Visada sunku išsiskirti su artimiausiais žmonėmis, ypač su žmogumi, kurį tikrai myli. Net jei dėl to jaučiatės pasimetę, nepamirškite pasirūpinti savo fizine, psichine ir emocine sveikata. Mylimojo ilgesio įveikimo būdas yra tas pats, nesvarbu, ar išsiskyrimas tęsis kurį laiką, ar amžinai. Mąstysenos pakeitimas ir laisvo laiko užpildymas yra teigiami žingsniai, kurie gali padėti juos prisiminti, kai stengiamasi įveikti jų ilgesį. Šiame straipsnyje paaiškinta, kaip kovoti su namų ilgesiu dėl meilužio praradimo amžinai arba dėl išsiskyrimo.
Žingsnis
1 būdas iš 3: užsiimkite savimi
Žingsnis 1. Praleiskite daugiau laiko su šeima ir draugais
Užrakinimas namuose laukiant mylimojo sugrįžimo tik padidina liūdesį, o ne praradimą. Užpildykite laiką susirinkdami su draugais ar šeima. Pasinaudokite šia proga ir susisiekite su senu draugu ar artimu draugu ir priminkite sau, koks svarbus yra jų buvimas jūsų gyvenime.
- Paskambinkite draugui ir paprašykite kavos.
- Pakvieskite keletą draugų pasimėgauti jūsų gaminimu kartu vakarienės metu.
- Suplanuokite aplankyti savo močiutę už miesto ribų.
- Neatsitraukite nuo savo socialinio rato, ypač jei jaučiatės labai prislėgtas.
Žingsnis 2. Skirkite daugiau laiko pomėgiams
Per tą laiką gali tekti atšaukti suplanuotą veiklą, kad pirmenybė būtų teikiama meilužio interesams, arba atidėti naują veiklą, nes neturite laiko.
- Vietoj to, kad sėdėtumėte be darbo ir jaustumėtės vieniši, laisvalaikį išnaudokite valties dizainui ar marškinių dizainui.
- Išmokite naujos kalbos naudodami nemokamą programą savo telefone.
- Perskaitykite mėgstamą knygą, kuri buvo laikoma spintoje.
Žingsnis 3. Švęskite užmegztus santykius kurdami gražius meno kūrinius
Naudokite bet kokią meninę terpę, pasirinkite jums patinkančią amatų medžiagą arba sukurkite ką nors naujo! Paruoškite kryžminio siuvinėjimo modelį pagal savo inicialus, juokingas nuotraukas ar mėgstamus filmo personažus. Padarykite abstrakčius paveikslėlius su skirtingomis spalvomis ir tekstūromis, kad išreikštumėte savo jausmus jam. Išdėstykite mėgstamas nuotraukas į nuotraukų koliažą.
- Siuvinėjimas kryželiu yra hobis, reikalaujantis daug laiko vienam, nes jis reikalauja smulkių dalykų ir turi būti kruopščiai apskaičiuotas. Jei pirmą kartą kuriate kryželiu siuvinius, rinkitės paprastą modelį, kad nenusimintumėte ir nenusimintumėte.
- Įsigykite nebrangių akrilinių dažų ir drobės amatų parduotuvėje ir sukurkite abstraktų paveikslą. Naudokite įvairias spalvas, kurios gali išreikšti jūsų jausmus, tada pridėkite kitų medžiagų, pavyzdžiui, purškdami smėlį arba purškdami plakato dažus iš vamzdžio ant drobės, kad sukurtumėte kitokią tekstūrą.
- Koliažams kurti naudokite nuotraukų rėmelius su stiklu arba be jo. Jei pasirinksite rėmelį be stiklo, paruoškite kartono gabalėlį ir įklijuokite keletą paveikslėlių ar nuotraukų. Po to koliažą padenkite purškdami „Mod Podge“arba laku.
Žingsnis 4. Parašykite eilėraštį, komiksą ar paveikslėlio istoriją
Sukurkite ką nors ypatingo, kad galėtumėte pasidalyti savo santykiais, ir nusiųskite arba padovanokite, kai jis grįš namo. Pasirinkite jums patinkančią kūrybinio rašymo priemonę. Stenkitės padaryti ypatingą dovaną, kad parodytumėte, kiek jis jums reiškia.
- Parašykite savo poeziją ant kokybiško popieriaus naudodami kaligrafijos rašiklį. Jei norite kažko dar geresnio, naudokite naminį popierių.
- Parašykite vaikiškų niuansų knygą su iliustracijomis, kurios pasakoja apie jūsų susitikimą su juo. Nereikia mokėti piešti, kad sukurtumėte įdomią pasakojimų knygą, kad jam tai patiktų. Padarykite paprastas iliustracijas ir išsamiai pridėkite reikšmingų nuotraukų prie kiekvieno įvykio.
5 žingsnis. Susirask naujų draugų
Prisijunkite prie knygų ar kino kritikų gerbėjų klubo kaip vietos išeiti į lauką ir sutikti naujų draugų. Tokiu būdu galite užpildyti savo laisvalaikį namuose skaitydami ar žiūrėdami filmus. Be naujų draugų, galite rasti ką nors, kas nori išeiti į pasimatymą.
Žingsnis 6. Išblaškykite pratimą
Kai esate labai liūdnas ir nenorite daryti to, kas jums visada patiko, pabandykite paskatinti save mankštintis, pavyzdžiui: bėgti, važiuoti dviračiu ar bent 20 minučių užsiimti aerobika sporto salėje. Pratimai padeda atsikratyti streso, atitraukia jūsų mintis nuo dalykų, kurie jus slegia, ir sukelia endorfinus, kurie malšina skausmą ir gerina nuotaiką.
5 minutės intensyvaus fizinio krūvio iš karto pagerins jūsų nuotaiką, tačiau reguliari mankšta ilgainiui gali padėti depresijai. Pradėkite mankštintis kaip natūralios medicinos terapija, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir tinkamai veiktų
Žingsnis 7. Užbaikite nebaigtus darbus
Kol jūs abu nematote vienas kito, skirkite laiko nebaigtiems dalykams užbaigti, pvz., Pradėtoms užduotims, kurios vis tiek turi būti tęsiamos, arba veiklai, kurios vis dar laukiama, nes jos nebaigtos. Be to, kad būsite užsiėmę, jausitės patenkinti, kai laukiančius dalykus bus galima tinkamai išspręsti.
- Sutvarkykite namus, nulakuokite senovinę močiutės spintą, sutvarkykite durų užuolaidas, kurios atsiveria vėjuje ir pan.
- Baigti rašyti novelių rinkinį, siūti sofos pagalvėlės užvalkalą, kurio medžiagą saugojai ilgą laiką, užsiregistruok ir sužinok, kaip prižiūrėti augintinį, kurio nespėjai sekti.
- Perdažykite miegamojo sienas, įstatykite lentynas vonioje arba pradėkite auginti daržoves savo kieme.
2 metodas iš 3: laikykitės arti
Žingsnis 1. Būkite nepriklausomas asmuo
Nesvarbu, ar esate pora, gyvenanti tame pačiame name, ar ne, gerai praleisti laiką užsiimant viena, kad santykiai vis tiek būtų nepriklausomi.
- Jei jaučiate spaudimą kelioms dienoms būti atskirtam nuo mylimojo, galbūt per daug pasitikite kitais žmonėmis, kad jaustumėtės laimingi ir vertinami. Atminkite, kad esate vertingas žmogus ir sugebate gyventi prasmingą gyvenimą nepriklausydamas nuo kitų. Pasakykite sau: „Aš gerbiu save, o man vienai užsiimti yra labai naudinga“.
- Kai jūs abu esate vienas nuo kito, yra proga praleisti savo partnerį ir priminti sau, koks jis jums svarbus. Jei visada esate kartu, galbūt nepastebėsite smulkmenų, kurios jums patinka, ir atvirkščiai.
Žingsnis 2. Negalvokite apie tai, ką jis daro
Jei visada norėjote žinoti, ką jis veikia būdamas vienas, ar žiūri televizijos laidą, kuri jums dažniausiai patinka vienam, ar turi romaną, galbūt bandote nuslėpti baimę būti paliktam ar įskaudintam. Nuspręskite, kaip praleisti laiką, nukreipkite savo mintis į tai, ką galite valdyti.
Įprasta kartkartėmis jausti nerimą, tačiau mintys, kurios visada kupinos nerimo, yra nerimo sutrikimo požymis. Žmonės, patiriantys šias problemas, linkę išprovokuoti blogą partnerio elgesį arba visada laukia išsiskyrimo
Žingsnis 3. Bendraukite telefonu ar vaizdo įrašu
Jei judvieji negali susitikti asmeniškai dėl atstumo, paklauskite, kada galite paskambinti, kad turėtumėte ko laukti. Kai jus abu skiria atstumas, pasinaudokite šia proga pokalbio metu užmegzti artumą.
- Neskambinkite ir nerašykite per dažnai. Įvertinkite iki šiol egzistavusius santykius, kiek laiko turite būti atskirti ir kaip dažnai per tą laiką kalbėjotės ar matėtės.
- Jei jis užsiėmęs, rašykite jam el. Arba įrašykite asmeninę žinutę į savo mobiliojo telefono balso pašto dėžutę. Tokiu būdu nenutraukite jo veiklos, kol jis yra darbe ar su šeima, ir ši žinia bus maloni staigmena.
- Susitarkite dėl ypatingo laiko būti kartu, pavyzdžiui, tuo pačiu metu žiūrėdami mėgstamą televizijos laidą. Jausitės arčiau žinodami, kad jis žiūri tą pačią laidą. Šis įvykis gali būti ne tik ilgesio, bet ir pokalbio tema.
Žingsnis 4. Išlaikykite santykius linksmus
Kai matote vienas kitą, skambinkite ar kalbėkite vaizdo pokalbiais, nedarykite/nesakykite tų pačių dalykų. Nustatykite įvairią veiklą, kad galėtumėte pasinaudoti sąveikos galimybėmis. Aptarkite temas, kurios niekada nebuvo aptartos, arba geriau pažinkite vienas kitą.
- Jei pokalbis nutrūksta, aptarkite naujausias naujienas ar ką tik išgirstą įdomią temą.
- Papasakokite apie save tokius dalykus, kaip vaikystė, tikslai, mėgstama vaikystės veikla ar pomėgiai.
- Pasisemkite idėjų naujai veiklai skaitydami laikraščius ar svetaines. Norėdami pridėti idėjų, paklauskite draugų ar bendradarbių, kokią veiklą jie daro susitikę su savo mylimuoju.
Žingsnis 5. Suplanuokite ypatingą įvykį
Paruoškite veiklą, kuri niekada nebuvo atlikta kartu arba nebuvo suplanuota. Suplanuokite susitikimą paprašydami jo atlikti veiklą, apie kurią jis svajojo kaip staigmena. Pasitelkite savo vaizduotę, kad sukurtumėte visos dienos maršrutą konkrečia tema, pavyzdžiui, sceną iš romantiško filmo („Kai Haris susitiko su Sally“) arba svajojote vykti į Paryžių.
- Sėdėkite vieni ant suoliuko pakelėje priešais kavinę mėgaudamiesi užkandžiais, vaikščiodami tiltu, grožėdamiesi nuostabiais kraštovaizdžiais ar lankydamiesi meno muziejuje.
- Kartu pietaudami surengkite pikniką gražiame sode, užsukite į augalų parduotuvę, kad nusipirktumėte dvi mėgstamas gėlių medelius ir grįžę namo pasodintumėte jas kartu.
- Pasirinkite „vandens“temą, tada suplanuokite aplankyti turistų lankomus objektus, norėdami pamatyti vandens biotos kolekciją akvariume ar mokslo muziejuje, ieškodami didžiausio miesto fontano, nešdami monetą noru išreikšti (pirmiausia įsitikinkite, kad viskas gerai!)), o kelionę užbaigti palei upę ar krantą.
- Pakvieskite jį žaisti ieškodami daiktų. Užsirašykite pastabas, vedančias jus į skirtingas vietas prisiminti ar maloniai nustebinti.
Žingsnis 6. Pasakykite jam, kad jį mylite ir pasiilgote
Geriausias būdas įveikti išsiskyrimą ir sustiprinti santykius yra dalintis savo jausmais. Kalbėdamiesi pasakykite, kad pasiilgote jo. Paklauskite, kokią veiklą jis daro, ir papasakokite apie savo kasdienį gyvenimą, kad santykiai taptų intymesni. Priminkite jam, koks dėkingas esate už tai, kad jis nori būti jūsų gyvenimo dalimi.
3 iš 3 metodas: susidoroti su neigiamais jausmais
Žingsnis 1. Pripažinkite ir priimkite neigiamus jausmus kaip normalius
Kai pasiilgstate savo mylimo žmogaus taip, kad sunku atitraukti dėmesį ir vis galvoti apie jį, nebandykite jo pamiršti. Dažnai praradimo jausmas sustiprėja, kai stengiamės apie tai negalvoti. Verčiau paklauskite savęs, kodėl tuo metu jautėtės liūdnas ar piktas. Jūs galite ką nors padaryti tik tada, kai žinote trigerį.
- Kai pasiilgstate mylimo žmogaus, paklauskite savęs: ar jums nuobodu, ar esate nusiminusi ir norite su juo pasikalbėti, ar jums trūksta dalykų, kuriuos jis darė dėl jūsų? Eikite į kiną pažiūrėti filmo, paskambinkite draugui pasikalbėti ar išmokite gaminti sveiką maistą.
- Jei jaučiatės piktas ar nusivylęs, sužinokite, kodėl. Ar jaučiatės apleistas, pamirštas ar menkinamas? Šie jausmai dažnai atrodo kaip kraštutinis atsakas į išsiskyrimą, tačiau jie neatspindi jūsų mylimo žmogaus jausmų ar ketinimų.
Žingsnis 2. Pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis mintimis
Kai pradedi galvoti: „Man tikrai trūksta! Aš noriu su juo susitikti! netęskite. Vietoj to, ištaisykite savo neigiamas mąstymo tendencijas, pakeisdami mąstyseną, kad galėtumėte teigiamai galvoti apie save. Atminkite, kad sugebate susidoroti su šia situacija, o išsiskyrimas su mylimuoju nėra blogas dalykas.
- Jei apgailestaujate dėl išsiskyrimo, atsisakykite šio įpročio ir sutelkite dėmesį į tai, ką išgyvenate šiuo metu. Pakeiskite mintis, sakančias: „Norėčiau, kad galėtume susitikti šiandien“, ir „Labai puiku šiandien glostyti Kitiku, mano mylimą katę. Paprastai Kitiku iškart žais su… (tavo meilužiu). Paverskite vienatvę ryšio su kažkuo ar kuo nors kitu jausmu.
- Naudokite logiką, kad susidorotumėte su neigiamais jausmais, jei jaučiatės beviltiška. Galvojimas, kad be jo negali būti laimingas, būtinai padarys tave nelaimingą. Vietoj to, supraskite, kad tik jūs galite kontroliuoti savo jausmus ir priimti sprendimą jaustis laimingu, ką nors darydami dabar.
- Minties modelius galima formuoti per įpročius. Kiekvieną kartą, kai atliekate veiklą ar ką nors galvojate, jūsų smegenyse susidaro modelis, kad jis nuolat kartojasi.
- Išmokti taisyti neigiamas mintis, sutelkiant dėmesį į teigiamas mintis, reikia laiko ir praktikos. Būkite kantrūs ir neužgožkite savo jausmų savikritišku vidiniu plepėjimu.
Žingsnis 3. Pakeiskite netekties ir liūdesio jausmą su dėkingumas.
Pasiilgti meilužio yra natūralu, nes nori būti su juo visada. Užuot liūdėję, pagalvokite, kaip jums pasisekė, kad turite tokį puikų partnerį. Užsirašykite visus dalykus, kurie verčia jus jį vertinti ar gerumą, kurį jis jums suteikė.
- Pagalvokite apie dalykus, dėl kurių susipažinus su juo tapote geresniu žmogumi: tapote kantresnis, brandesnis, malonesnis? Ar praplėtėte akiratį ir sugebėjote įveikti praeities traumas? Ar didžiuojatės, kad sugebate pirmenybę teikti savo meilužio interesams, o ne savo pačių interesams?
- Jei sutelksite dėmesį į tai, ką turite, o ne į tai, ko neturite, tai nereiškia, kad neturėtumėte praleisti mylimo žmogaus. Normalu jausti, kad praradai mylimą žmogų.
- Pabandykite suvokti vienatvės atsiradimą ir tikėkitės, kad šalia bus meilužis. Sutelkite savo mintis į tai, kad esate dėkingas už tai, kad esate su juo. Pradėkite rašyti dėkingumo žurnalą ir visada laikykite jį su savimi, kad galėtumėte nedelsdami užsirašyti visus jausmus.
