Dauguma ką tik pagimdžiusių ir krūtimi maitinančių moterų mano, kad plaukai iškrenta labiau nei prieš gimdymą. Nors plaukų slinkimas po gimdymo yra labai normali būklė ir jo negalima visiškai išvengti, tauriųjų plaukų sruogų praradimas gali būti labai varginantis. Jūsų plaukai normalizuosis praėjus metams po gimdymo, tačiau tuo tarpu galite imtis iniciatyvaus žingsnio ir išbandyti kai kuriuos būdus, kaip sustiprinti plaukus ir išvengti plaukų slinkimo.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: sustabdyti plaukų slinkimą po gimdymo
Žingsnis 1. Tinkamai gydykite plaukus
Nors žindymo laikotarpiu negalite išvengti plaukų slinkimo dėl hormoninių pokyčių, netinkama plaukų priežiūra gali sukelti daugiau plaukų slinkimo. Gera ir sveika priežiūra gali padėti sumažinti plaukų slinkimą.
Žingsnis 2. Reguliariai ir švelniai plaukite plaukus
Reguliariai ir švelniai valykite plaukus ir galvos odą naudodami šampūną ir kondicionierių. Šis metodas padeda išvengti žalos, kuri sustiprina plaukų slinkimą.
- Plaukite plaukus kas dvi dienas arba kuo dažniau. Dažnas šampūnas gali pažeisti plaukų sruogas.
- Įmasažuokite šampūną į galvos odą ir išilgai plaukų sruogų.
- Nuplaukite vandeniu nuo galvos odos iki plaukų galiukų. Skalavimo metu netrinkite plaukų, nes tai gali pabloginti plaukų slinkimą.
Žingsnis 3. Užtepkite kondicionierių
Nuplaukite plaukus šampūnu ir išskalaukite kondicionierių išilgai plaukų, nuo galiukų iki galvos odos. Naudojant kondicionierių tokiu būdu galima išvengti plaukų slinkimo dėl žalos. Kondicionierius taip pat suteikia plaukams apimties.
- Būtinai naudokite kondicionierių kiekvieną kartą plaudami plaukus.
- Galite naudoti skalaujamą kondicionierių arba tokį, kurio nereikia skalauti.
Žingsnis 4. Kruopščiai išdžiovinkite plaukus
Jei džiovinsite plaukus rankšluosčiais ir plaukų džiovintuvu, galite pažeisti ir sulaužyti sruogas. Kruopščiai išdžiovinkite plaukus, kad išvengtumėte lūžinėjimo ir tolesnio plaukų slinkimo.
- Minkštu rankšluosčiu įtrinkite arba nusausinkite plaukus. Venkite noro apvynioti plaukus rankšluosčiu, nes tai gali pažeisti plaukus ir juos sulaužyti.
- Leiskite plaukams išdžiūti, jei įmanoma.
- Jei naudojate plaukų džiovintuvą, pasirinkite mažiausią kaitrą. Plaukų augimo skatinimas taip pat gali padėti sumažinti plaukų džiovintuvo naudojimo dažnumą per savaitę.
Žingsnis 5. Stenkitės dažnai nešukuoti ir nešukuoti plaukų. Jei šukuosite ar šukuosite plaukus, stenkitės tai daryti kuo rečiau ir kuo švelniau
Sumažinus plaukų šukavimo ar šukavimo dažnumą ir pakeitus jų atlikimo būdą, galima išvengti plaukų slinkimo ir lūžinėjimo.
- Šukuokite plaukus tik suformuodami. Senas patarimas plauti plaukus 100 kartų per dieną yra ne kas kita, kaip mitas.
- Po šampūno, prieš šukuodami ar šukuodami, leiskite plaukams išdžiūti.
- Naudodami plačius dantytus šukuosenos šukuosenos plaukus, juos išskleiskite. Šis metodas sumažins nuostolius dėl šepetėlio naudojimo.
- Jei jūsų plaukai susivėlę, švelniai juos išskleiskite ir, jei reikia, naudokite kondicionierių.
Žingsnis 6. Išmintingai formuokite plaukus
Dauguma moterų mėgsta formuoti plaukus arba naudoja tokius gaminius kaip plaukų lygintuvai, kurie paprastai yra karštesni nei džiovintuvas. Jei norite formuoti plaukus, rinkitės laisvą šukuoseną, venkite atšiaurių produktų ir naudokite įrankį su mažesne karštimi.
- Susirišę plaukus į aptemptą arklio uodegą ar pynę galite ne tik pažeisti ar sulaužyti plaukus, bet ir sukelti plaukų slinkimą. Laisvai suriškite plaukus ir kiekvieną dieną išbandykite skirtingus stilius, kad atsipalaiduotumėte plaukus ir galvos odą.
- Laisva arklio uodega ar pynė gali neleisti sruogoms nukristi ant jūsų kūdikio, taip pat neleisti kūdikiui traukti jūsų plaukų maitinant.
- Naudokite guminę juostelę, apvyniotą audiniu, kad surištumėte plaukus. Vien guma gali traukti ir sulaužyti plaukus.
- Jei naudojate stiliaus įrankį, pvz., Garbanojimo geležį ar karštas šukas, pasirinkite mažiausią nustatymą.
- Jei naudojate papildomus plaukus, būtinai rinkitės ką nors šviesaus, kad jie netrauktų natūralių plaukų ir galvos odos ir nesukeltų daugiau plaukų.
Žingsnis 7. Palaikykite plaukų augimą masažuodami kokoso odą
Yra keletas įrodymų, kad galvos odos masažas gali stimuliuoti ir padidinti kraujotaką. Pabandykite masažuoti savo galvos odą, kad išvengtumėte stipresnio plaukų slinkimo ir skatintumėte plaukų augimą.
- Padidėjusi kraujotaka taip pat padidins maistinių medžiagų, kurios gali padėti išvengti plaukų slinkimo ir lūžinėjimo, absorbciją, taip pat paskatins plaukus greičiau augti.
- Masažas gali padėti pagerinti galvos odos būklę ir sustiprinti plaukų šaknis, o tai savo ruožtu sumažins plaukų slinkimą žindymo metu.
Žingsnis 8. Sumažinkite plaukų slinkimą levandų aliejumi
Yra keletas įrodymų, kad levandų aliejus gali padėti nuo plaukų slinkimo. Įmasažuokite nedidelį kiekį levandų aliejaus į plaukus ir galvos odą, kad sumažintumėte plaukų slinkimą ir skatintumėte augimą.
- Levandų aliejų galima įsigyti vaistinėse ir prekybos centruose.
- Kartą per dieną įtrinkite nedidelį kiekį galvos odos.
Žingsnis 9. Padidinkite maistinių medžiagų vartojimą
Jei maitinate krūtimi, turite gauti pakankamai maistinių medžiagų, kad palaikytumėte pieno gamybą ir išlaikytumėte sveiką kūną. Papildoma mityba gali išlaikyti jūsų sveikatą, padidinti pieno gamybą, taip pat padėti plaukams išlikti stipriems, kad sumažėtų plaukų slinkimas.
- Nepakankamas vitaminų ir maistinių medžiagų kiekis gali pabloginti plaukų slinkimą. Įsitikinkite, kad valgote gerai ir gaunate pakankamai skysčių.
- Be įprasto kalorijų kiekio, turite atsižvelgti į papildomas žindymo kalorijas. Jūsų poreikiai padidėja iki papildomo 650 kalorijų per dieną, kad galėtumėte pagaminti pakankamai motinos pieno.
- Baltymai yra viena iš maistinių medžiagų, palaikančių plaukų augimą. Plaukai augs ir bus stiprūs, kai valgysite liesus baltymus iš mėsos, pieno produktų, žuvies, kiaušinių ir riešutų.
- Geležis padeda išvengti plaukų slinkimo. Papildomos geležies galite gauti iš raudonos mėsos, žuvies ir vištienos, taip pat iš augalinių produktų, tokių kaip lęšiai, kopūstai ir brokoliai.
- Vitaminas C padeda organizmui įsisavinti geležį ir gamina kolageną, kuris stiprina plaukų šaknis. Gaukite pakankamai vitamino C valgydami mėlynes, brokolius, apelsinus ir braškes.
- Omega-3 riebalų rūgštys padeda išlaikyti natūralius galvos odos aliejus, kurie yra naudingi plaukams drėkinti. Gaukite Omega-3 iš žuvies, tokios kaip lašiša ir upėtakis, ir kitų šaltinių, tokių kaip avokadas ir moliūgų sėklos.
- Cinko ir (arba) seleno trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą. Valgykite nesmulkintus grūdus, praturtintus cinku ir selenu, austres, jautieną ir kiaušinius.
- Biotinas padeda išlaikyti plaukų stiprumą ir lankstumą. Biotino trūkumas gali sukelti trapius plaukus arba plaukų slinkimą. Biotino galite gauti iš nesmulkintų grūdų, kepenų, kiaušinių ir mielių.
Žingsnis 10. Apsvarstykite galimybę toliau vartoti prenatalinius vitaminus
Jūsų kūnui reikia ne tik papildomų maistinių medžiagų pieno gamybai palaikyti, bet ir išlaikyti sveiką kūną bei plaukus. Turėtumėte apsvarstyti galimybę vartoti prenatalinius vitaminus, kad gautumėte papildomų maistinių medžiagų, padedančių jūsų plaukams išlikti stipriems.
- Žindymo laikotarpiu jūsų kūnas sukurtas taip, kad jūsų kūdikio mitybos poreikiai būtų svarbesni už jūsų poreikius. Jei negausite pakankamai maistinių medžiagų savo sveikatai, plaukų slinkimas tik padidės.
- Prenatalinius vitaminus galima saugiai vartoti, net jei maitinate krūtimi, ir gydytojas gali juos rekomenduoti, kad įsitikintų, jog gaunate reikiamų maistinių medžiagų.
- Stenkitės gauti kuo daugiau maistinių medžiagų iš sveiko ir šviežio maisto.
2 metodas iš 2: plaukų slinkimas po gimdymo
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją
Jei manote, kad jūsų plaukų slinkimas yra per didelis arba esate depresija ir dėl to nerimaujate, susitarkite su savo gydytoju. Gydytojas gali jus nuraminti, išrašyti vaistų, padedančių susidoroti su plaukų slinkimu, arba pasiūlyti medicininių gydymo būdų, kurie paskatintų plaukų augimą, bet nepakenktų žindomam kūdikiui.
Jūsų gydytojui gali prireikti kraujo tyrimų, kad įvertintų jūsų hormonų kiekį po gimdymo, kuris gali sukelti plaukų slinkimą
Žingsnis 2. Supraskite, kad plaukų slinkimas po gimdymo yra normalus
Nėštumo metu padidėjęs estrogeno kiekis stabdo plaukų augimą, o plaukai, kurie turėtų normaliai iškristi, lieka ant galvos odos. Todėl dauguma moterų nėštumo metu turi storesnius plaukus. Po gimdymo estrogenų kiekis sumažės, o plaukų sruogos, kurios nekrito nėštumo metu, pradės slinkti.
Jūs neturite jaudintis, kad nuplikote. Atminkite, kad nėštumo metu jūsų plaukų sruogų skaičius padidėja, tada jūsų kūnas grįžta į normalią būseną po gimdymo ir maitinimo krūtimi
Žingsnis 3. Supraskite, kad jūsų hormonai (ir plaukai) normalizuosis
Negalite visiškai išvengti plaukų slinkimo, jei ką tik pagimdėte ar maitinate krūtimi. Hormonai ir plaukai praeina nuo 6 iki 12 mėnesių, kol jie grįžta į prieš nėštumą buvusią būseną, o tada praradimas sumažės ir normalizuosis.
- Laukdami, kol sumažės plaukų slinkimas, galite eksperimentuoti su šia nauja plaukų būkle. Galite išbandyti naują kirpimą ar spalvą arba išbandyti naują stiliaus būdą.
- Pokalbis su kitomis motinomis gali būti naudingas, nes jos taip pat patyrė plaukų slinkimą krūtimi. Kalbėjimas gali padėti susidoroti su nerimu dėl plaukų slinkimo ir pripažinti, kad jūsų būklė normalizuosis per metus po gimdymo.
Žingsnis 4. Naudokite priemones, suteikiančias plaukams apimties
Jei plaukų slinkimas varginantis ar per didelis, išbandykite plaukų priežiūros priemones, skirtas storinti plaukus. Šis produktas gali padaryti plaukus storesnius ir suteikti jums pasitikėjimo, kol plaukai normalizuosis.
Tokios priemonės kaip putos ir plaukų tekstūrizatorius yra sukurtos taip, kad suteiktų plaukams apimties ir „sutirštintų“plaukų išvaizdą
Žingsnis 5. Apsvarstykite naują šukuoseną
Plaukų slinkimas nėra labai matomas trumpų plaukų ar sluoksnių modeliuose. Atsižvelgiant į skubėjimą auklėti ir maitinimo grafiką, galbūt norėsite apsvarstyti paprastesnę šukuoseną.
- Taip pat galite apsvarstyti naują stilių, kad pradžiugintumėte, jei jaučiatės liūdnas ar prislėgtas dėl plaukų slinkimo.
- Tai nereiškia, kad turėtumėte apsvarstyti galimybę kirpti plaukus trumpai. Jei žindymo metu nenorite prarasti ilgų plaukų, apsvarstykite sluoksnius, kurie suteikia plaukams apimties
