Nereikia laukti, kol tinkamas partneris išmoks čiuožti ant ledo. Ateikite į vietovę vieni praktikuoti pagrindines technikas, tokias kaip slydimas ir stabdymas. Tobulėjant įgūdžiams, stenkitės eiti greičiau ir labiau pasitikėti savo jėgomis. Atminkite, kad treniruokitės sustoti ir kristi, kad nelaimės atveju būtumėte saugūs.
Žingsnis
1 būdas iš 3: įrangos pasirinkimas ir apšilimas
1 žingsnis. Dėvėkite patogius ir lengvus drabužius
Čiuožiant ant ledo reikia mokėti greitai ir saugiai judinti visą kūną. Nedėvėkite storos žieminės striukės. Tačiau dėvėkite lengvą striukę, vilnonį megztinį ar įprastą megztinį. Dėvėkite drabužių sluoksnius, kad galėtumėte nusivilkti megztinį, jei čiuožiant jaučiasi per karšta.
Jei nešiojate skarelę, užmaukite galus į megztinį ar striukę, kad jie netrukdytų
2 žingsnis. Užsidėkite mikropluošto kojines ar kojines
Pirkite specialias kojines čiuožimui ar mikropluošto kojines. Be kojinių jūsų kojoms gresia susmulkintas ledas arba (jei čiuožykloje skolinatės batus) užsikrėsti infekcija. Venkite naudoti storas kojines, nes jos gali padaryti batus mažiau saugius.
Mikropluošto kojinės geriau tinka, nes jos sugeria skysčius ir šildo kojas, skirtingai nei medvilninės ar vilnonės
Žingsnis 3. Pirkite aukštos kokybės kojines, kurios vis dar yra geros, kad nesusižeistumėte
Pigios kojinės gali lengvai lūžti ir skaudėti kulkšnis. Ieškokite specialių ledo čiuožimo kojinių internete ir pasirinkite tas, kurios sulaukia teigiamų atsiliepimų. Jei perkate naudotas kojines, paklauskite ankstesnio savininko, kodėl jos jas parduoda.
- Prieš pirkdami išbandykite batus, kuriuos norite nusipirkti.
- Pirkite batus specializuotoje sporto prekių parduotuvėje, kad darbuotojai padėtų jums rasti tinkamiausią.
Žingsnis 4. Prieš nusileisdami ant ledo, sušilkite
Prieš žaidimą atlikdami kelis apšilimo judesius galite išvengti mėšlungio ar skausmo, nes čiuožimas ant ledo yra gana intensyvi sporto šaka. Pirmiausia ištieskite kojas ant arenos pertvaros. Tada ištempkite viršutinę kūno dalį, pakeldami rankas į šonus ir pasukdami juos mažu apskritimu. Po 5–10 minučių apšilimo esate pasiruošęs čiuožti ant ledo.
Atlikite apšilimą prieš užsidėdami čiuožimo ant ledo įrangą
5 žingsnis. Priveržkite batus, kol jie bus tvirtai pritvirtinti
Per laisvi batai gali nukristi arba patempti. Nepriklausomai nuo to, ar jūsų batai turi saugos diržus, ar raištelius (ar abu), būtinai juos suriškite. Labai svarbu išlaikyti batų įtempimą kojų ir kulkšnių srityje. Taigi atkreipkite dėmesį į tą sritį.
Paprašykite čiuožyklos palydovo padėti užsisegti batus, jei nežinote, kaip tai padaryti
Žingsnis 6. Būkite šalia arenos daliklio
Nesijaudinkite, jei iš pradžių turėsite tvirtai laikytis arenos barjero, kad žengtumėte į priekį. Šios kliūtys yra sukurtos snieglenčių aikštelėje, kad ant kojų liktų nauji ir seni žaidėjai. Šios kliūtys gali priprasti prie slidžios žaidimo lauko, kol pagaliau pasijusite patogiau.
2 metodas iš 3: pagrindinių metodų praktikavimas
Žingsnis 1. Lenkite sniegą, sulenkite kelius, kad išlaikytumėte pusiausvyrą
Tai padės išlaikyti pusiausvyrą. Apsimeskite taip, tarsi plūduriuotumėte ant kėdės ir nuleiskite apatinę kūno dalį į pritūpusią padėtį. Pakreipkite į priekį, kad išlaikytumėte pusiausvyrą, tada, jei jaučiatės nesubalansuotas, padėkite rankas 45 laipsnių kampu.
2 žingsnis. Lėtai pasitraukite nuo arenos barjero
Kai būsite pasiruošę, nuimkite ranką nuo arenos barjero. Sulenkite kelius ir šiek tiek pasilenkite į priekį, kad sumažintumėte kritimo riziką. Jei reikia, būkite šalia arenos daliklio, kad galėtumėte vėl susilaikyti.
Žingsnis 3. Pradėkite slysti į priekį sklandydami
Sklandymas yra paprastas būdas judėti į priekį, jį galima atlikti lėtai arba greitai. Padėkite rankas prie šonų, tada mažais žingsneliais eikite į priekį. Pradėkite lėtai, bet pagreitinkite judesius, kai įgausite pagreitį. Perkelkite vieną koją, tada judinkite kitą koją, kad slystumėte, kol abi kojos lengvai judės į priekį.
Laikykitės arenos barjero, jei pradėsite prarasti pusiausvyrą
Žingsnis 4. Slyskite greičiau, sulenkdami kelius žemiau
Padidinkite greitį, sulenkdami kelius giliau į sėdimą padėtį. Tvirtiau žingsniuodami padidinkite savo slydimo galią. Greitai slyskite, pasilenkite į priekį, kad nukritę nesutrenktumėte galvos.
Neskubėkite. Nereikia čiuožti taip greitai, kaip profesionalui, kai tik pradedate snieglenčių sportą
5 žingsnis. Apsisukite dominuojančia pėda
Padėkite dominuojančią pėdą priešais ir pasilenkite prie žaidimo lauko centro. Sukdami sulenkite abu kelius, kad išlaikytumėte pagreitį. Laikykite šią poziciją, kol sėkmingai pasuksite, tada grįžkite į skaidrę, kai vėl grįšite į tiesią padėtį.
Žingsnis 6. Sustokite su plokščia batų dalimi
Peilio ašmenis prispauskite prie batų prie ledo paviršiaus, kol pajusite, kad jie trinasi vienas į kitą. Padėkite vieną koją priešais, sulenkite abu kelius, tada pridėkite spaudimą plokščiam batų ašmeniui. Šis metodas privers jus sustoti lėtai.
- Tai yra pagrindinė sustojimo technika, vadinama „sniego valymo technika“, ir yra ideali technika pradedantiesiems čiuožėjams. Laikui bėgant galite išbandyti sudėtingesnius metodus.
- Praktikuokite saugų sustojimą, kad žinotumėte, ką daryti avarijos atveju.
3 iš 3 metodas: išmokti saugos priemonių
Žingsnis 1. Užsidėkite šalmą ir riešo apsaugas
Čiuožimas ant ledo gali sukelti galvos traumas, kurių galima išvengti užsidėjus šalmą. Net jei dėvėdami šalmą kartais galite jaustis nepatogiai arba atrodyti „keistai“, tai gali žymiai sumažinti smegenų sukrėtimo riziką. Riešo apsaugos taip pat yra svarbios, kad išvengtumėte rankų išsitempimo, kai stipriai krentate.
Maži vaikai ar pradedantieji čiuožėjai taip pat gali dėvėti kelių ir alkūnių apsaugos priemones, kad būtų užtikrintas didesnis saugumas
Žingsnis 2. Sutelkite dėmesį į sritį aplink jus
Žinokite apie kitų čiuožėjų buvimą ir praktikuokite didelėse srityse. Sutelkite akis į priekį ir naudokite periferinį regėjimą, kad stebėtumėte aplinką. Neužmerkite akių, ypač jei žaidžiate sausakimšoje čiuožykloje.
Čiuoždami nenaudokite „jemala“garsiakalbio, ypač pirmą kartą jį išbandę. Čiuožiant ant ledo klausa yra tokia pat svarbi kaip ir regėjimas
Žingsnis 3. Slidinėdami laikykite galvą tiesiai
Pradedantieji banglentininkai dažnai daro klaidą žiūrėdami į savo kojas. Tai ne tik sulaužo jūsų dėmesį į jus supantį pasaulį, bet ir išmuša jūsų kūną iš pusiausvyros. Jei netyčia pažvelgsite žemyn, nedelsdami pakelkite galvą ir įsitikinkite, kad akys yra horizonto lygyje.
Žingsnis 4. Praktikuokite saugiai kristi ant ledo
Niekada nežinai, kada nukrisi ant ledo. Taigi, praktika žinoti, kaip kristi, yra labai svarbi. Sulenkite kelius ir pritūpkite į priekį, tada nuleiskite į šoną, kad nesusižeistumėte riešų.
- Kai esate ant žemės ir jaučiatės pakankamai saugus stovėti, padėkite kojas tarp rankų, tada stumkite aukštyn, kad įgytumėte šiek tiek vietos.
- Pratinkite kristi už čiuožyklos ribų (su pačiūžomis arba be jų), kad išbandytumėte saugioje vietoje.
Patarimai
- Lėtai išmokite įvairių technikų. Išmokti snieglenčių sportuoti reikia laiko, o prie jo priprasti gali prireikti kelių užsiėmimų.
- Prieš pirkdami batus, įsitikinkite, kad jų batų ašmenys yra profesionaliai pagaląsti.
- Turėkite pirmosios pagalbos vaistinėlę, kad apsisaugotumėte nuo nedidelių sužalojimų.
- Pailsėkite nuo penkių iki dešimties minučių, jei jaučiate nuovargį ar šaltį.
- Kai būsite tikri ant ledo, apsilankykite čiuožimo ant ledo užsiėmimuose, kad išmoktumėte sudėtingesnių technikų.
- Nesistenkite greitai eiti, jei esate pradedantysis.
- Naudokite ledo ritulio šalmą, o ne dviračio šalmą) snieglenčių šalmą arba universalų sportinį šalmą. Šalmai nėra skirti kristi ant ledo, todėl jie jūsų gerai neapsaugo. Taigi, naudokite standartus atitinkantį ledo ritulio šalmą. Yra daug arenų, kuriose draudžiama naudoti aukščiau minėtus šalmus ir reikalaujama, kad žaidėjai dėvėtų ledo ritulio šalmus.
- Žiūrėkite čiuožėjus čiuožykloje arba ieškokite vaizdo įrašų internete, kad išmoktumėte jų technikos.
Įspėjimas
- Pasiruoškite sunkiai kristi. Niekada nežinai, kokios nelaimės atsitiks arenoje.
- Žaiskite specialioje čiuožimo aikštelėje (pvz., Čiuožykloje), kol įgysite pagrindų ir turėsite partnerį žaisti.
- Jei patyrėte galvos traumą, nedelsdami kreipkitės į čiuožimo personalą, kad gautumėte medicininės pagalbos. Susidūrimas gali būti mirtinas, jei iš karto nesulauksite profesionalios pagalbos.
