Ar jums seksas nemalonus ar skausmingas? Ar nerimaujate dėl to, kaip jūsų partneriui patinka santykiai su jumis? Bet kokiu atveju, jei įdėsite pastangų, jūsų seksualinis gyvenimas bus geresnis.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Sėkmės kūrimas
Žingsnis 1. Praktikuokite saugų seksą
Atsipalaiduoti ir mėgautis seksu bus lengviau, jei būsite tikri, kad praktikuojate saugų seksą. Turėdami tai omenyje, sudarykite planą, kad jūsų seksualinis gyvenimas būtų kuo saugesnis. Prieš pradėdami seksą, įsitikinkite, kad gerai pažįstate savo partnerį, ir atvirai kalbėkite apie savo praeities seksualinę istoriją. Kaskart lytinių santykių metu naudokite prezervatyvą ar dantų užtvanką.
- Tik latekso ir poliuretano prezervatyvai gali apsaugoti nuo LPI (lytiškai plintančių infekcijų) ir ŽIV. Poliuretano prezervatyvai yra lengviau sugadinami nei lateksas. Naudokite prezervatyvą kiekvieną kartą, kai užsiimate makšties, analiniu ar oraliniu seksu. Dantų užtvankos yra latekso kliūtys, kurias galima naudoti atliekant oralinį seksą moterims. Ši kliūtis gali užkirsti kelią LPI ir ŽIV plitimui. Taip pat galite plačiai nupjauti prezervatyvą ir naudoti jį kaip kliūtį.
- Moterys taip pat turėtų apsvarstyti ŽPV (žmogaus papilomos viruso) vakciną, kad padėtų išvengti tokių problemų kaip genitalijų karpos ir gimdos kaklelio vėžys. ŽPV vakcina kai kuriems žmonėms gali sukelti alerginę reakciją ar alpimą, todėl pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, ar ši vakcina jums tinka.
Žingsnis 2. Mylėk savo kūną
Jei nepasitikite savimi ir nesigėdijate savo kūno, seksas gali būti nepatogus. Jei turite kūno formų problemų, kurios neigiamai veikia jūsų seksualinį gyvenimą, pirmenybę teikite to, ką galite, ir priimkite tai, ko negalite. Priimti savo kūno formas yra raktas į laimę ir pirmas žingsnis siekiant pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą.
- Pabandykite pažvelgti į save veidrodyje ir užsibrėžkite tikslą kiekvieną dieną rasti vieną teigiamą dalyką apie save.
- Taip pat galite pabandyti seksualiai pažinti savo kūną. Moterys, kurios masturbuojasi, turi žymiai didesnį seksualinį pasitenkinimą nei moterys, kurios nesimasturbuoja. Jei žinosite, kas jaučiasi gerai, galėsite pasidalyti savo poreikiais su savo partneriu.
Žingsnis 3. Atvirai praneškite apie savo poreikius savo partneriui
Bendravimas su partneriu padidins seksualinį pasitenkinimą ir padės intymumui. Gali būti sunku pradėti ir palaikyti atvirą bendravimą su savo partneriu, jei jums nepatinka seksas ir nežinote, ko norite. Pagalvokite, ką galite pasakyti, ir darykite tai jausdamiesi patogiai ir saugiai.
- Jūsų partneris nėra būrėjas, jis nesužinos, net jei gerai pažįstate vienas kitą. Jei jūsų seksualiniame gyvenime yra kažkas, ką norite pakeisti, tuomet turėtumėte apie tai kalbėti. Jei jūsų partneris jums tikrai atsidavęs, jis klausys ir gerbs jūsų poreikius.
- Bendravimas apie seksualinius poreikius taip pat gali būti ryšys jums ir jūsų partneriui.
Žingsnis 4. Pasakykite, kas jums patinka
Jūs turite atvirai išreikšti savo atsakymus ir jausmus apie seksą savo partneriui. Taip pat turėtumėte paklausti, ko jūsų partneris mėgsta ir nori. Jei esate drovus ar dvejojate, jūsų partneris jausis tik nesaugus, o tai dar labiau pablogins situaciją. Leiskite sau tuo mėgautis ir leiskite savo partneriui pamatyti, kad jums tai patinka.
- Nesmerkite savo partnerio, kai sužinosite, kas jam patinka. Asmeninės informacijos atskleidimas kartais gali būti bauginantis, todėl nenutraukdami klausykite jo. Jei jūsų partneriui patinka kažkas, kas jums nepatinka, praneškite jam, kad nesate suinteresuotas tai daryti, nesijaudindamas, kad jis jaučiasi keistas ar įstumtas į kampą.
- Jei įmanoma, venkite pasirinkti subtilius žodžius. Pasirinkę švelnesnius žodžius, jūsų mintis nebus aiški, o jūsų partneriui bus sunkiau juos suprasti. Naudokite jums patinkančią kalbą, tačiau atminkite, kad seksas nėra „neteisingas“ar „niekingas“, todėl naudinga naudoti aiškius, bendraujančius terminus ir žodžius.
Žingsnis 5. Praneškite savo partneriui, kas nesijaučia gerai
Yra atvejų, kai kai kurie dalykai, kuriuos išbandote miegamajame, neduoda norimų rezultatų. Užuot kaltinę ką nors kitą, naudokite „aš“teiginius, norėdami išreikšti tai, kas, jūsų nuomone, nepatenkinama. Jei nuoširdžiau kalbate apie tai, kas jums nepatinka, abu galite tai išspręsti. Dėl to seksas jausis geriau.
- Pavyzdžiui, pasakykite savo partneriui: „Jaučiu, kad tai skubinama. Ką galime padaryti, kad tai ištaisytume? " Šis teiginys perteikia jūsų turimą problemą, tačiau niekuo nekaltina. Vietoj to teiginys rodo, kad problemą galima išspręsti kartu.
- Kai tik įmanoma, įterpkite savo žodžius teigiamomis frazėmis, pvz., „Man labai patinka, kai jūs _ ir noriu, kad tai darytumėte dažniau“. arba "Tai ir tas skonis geresnis nei šis ir tas, ar galime pabandyti?"
Žingsnis 6. Stebėkite savo partnerio reakciją
Pagalvokite apie jo teikiamą malonumą kaip savo tikslą. Svarbu gauti tai, ko ieškote seksualiniuose santykiuose, tačiau turite pradėti rodyti gerą pavyzdį. Kuo daugiau jis gauna malonumą, tuo labiau jis nori suteikti jums tą patį malonumą. Raktas į pasitenkinimą keliantį seksą yra atsakymas ir partnerio reakcijų atpažinimas.
- Pamatę, kad jūsų partneris susiraukia, sustokite. Galbūt tu jį įskaudinai. Jei girdite, kaip jūsų partneris dejuoja, pakartokite ką tik atliktą judesį, nes jam tai gali atrodyti labai gerai. Svarbiausia, sekso metu visada atkreipkite dėmesį į savo partnerį, kad įsitikintumėte, jog ir jis domisi tuo, ką darote.
- Nedelsdami sustokite, jei jis pasakys „ne“.
- Atminkite, kad net jei jūsų partneris nesako „ne“, tai nereiškia, kad jam ar jai yra patogu. Patvirtinimui reikalingas procesas. Juk sekso tikslas yra „taip!“pastovus nuo jūsų abiejų.
2 dalis iš 4: Meilės meno įvaldymas
1 žingsnis. Atsikratykite pornografinių stereotipų
Pornografija yra kaip ir visi filmai: ji neatspindi tikrovės. Pornografija yra nufotografuota ir išdėstyta taip, kad gerai atrodytų fotoaparate, tačiau paprastai neatspindi to, kas iš tikrųjų jaučiasi gerai, ir neapibūdina, kaip atrodo tikras lytinis aktas.
Stenkitės nieko nesitikėti. Tegul viskas vyksta natūraliai
Žingsnis 2. Atsipalaiduokite ir mėgaukitės
Norėsite mėgautis kiekviena šios patirties minute. Mylėtis nėra operacija „į vidų“. Mėgaukitės seksualine patirtimi iki galo. Atkreipkite dėmesį į jautrias partnerio zonas ir skirkite laiko jam ten suteikti malonumą. Lėtai nubrėžkite visą partnerio kūną. Negalima eiti tiesiai į esmę.
- Taip pat galite įtraukti žaidimų, kad pagyvintumėte atmosferą. Sutelkite dėmesį į savo ryšį ir leiskite jam spėti, kad seksas būtų įdomus.
- Stenkitės ir toliau bučiuotis. Visada grįžti prie aistringų bučinių mylintis - puikus būdas maksimaliai padidinti malonumą.
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į apšilimą
Prieš pradėdami prieiti prie esmės, pasimėgaukite bučiavimu, glostymu ir malonumu vienas kitam. Šildant, seksas gali trukti ilgiau ir jaustis jausmingesnis bei romantiškesnis. Ypač moterims atrodo, kad apšilimas yra labai naudingas, kad būtų tinkamai nusiteikęs, o vyrai gali būti labiau pasirengę bet kuriuo metu.
Vyrams jūsų partnerio tinkamos nuotaikos sukūrimas yra jūsų malonumas. Šildant padidės jo natūralus lubrikantas ir jis galės labiau mėgautis seksu
Žingsnis 4. Toliau komplimentuokite savo partnerį
Turite įsitikinti, kad jūsų partneris nė akimirkos neabejoja, kad manote, jog jis yra seksualiausia būtybė pasaulyje, o gal net seksualiausia būtybė bet kuriame pasaulyje. Pamatę jums patinkančią kūno dalį, pasakykite jam tai.
Jūs neturite to išreikšti žodžiais, bet praleiskite laiką mėgaudamiesi tuo. Leiskite savo partneriui pamatyti, kad ir jūs mėgaujatės jo kūnu
Žingsnis 5. Naudokite gerą tepalą
Asmeniniai tepimo produktai gali žymiai padidinti seksualinį pasitenkinimą. Puikiam seksui labai svarbu naudoti kokybišką lubrikantą, ypač jei jūsų partneris yra moteris arba ketinate užsiimti analiniu seksu. Seksualinė sąveika apima daug trinties ir paprastai trintis yra gera. Tačiau trintis taip pat turi trūkumų, tokių kaip dilimas ir diskomfortas. Tepalą galite nusipirkti daugelyje parduotuvių ir vaistinių, taip pat internete. Taip pat galite jį gauti iš savo gydytojo ar seksualinės sveikatos klinikos.
- Pasirinkite lubrikantą be glicerino, kuris gali sukelti makšties srities sausumą. Venkite produktų, kuriuose yra kvepalų ar kitų ingredientų, galinčių sukelti makšties sausumą, įskaitant dušus, rankų losjoną, muilą ar kvepalus. Norėdami tinkamai naudoti tepalą, vadovaukitės pakuotės instrukcijomis.
- Yra trys tepalų rūšys, būtent vandens, silikono ir aliejaus pagrindu pagaminti tepalai. Vandens pagrindo lubrikantai lengvai nuplaunami ir yra plačiai prieinami parduotuvėse ar vaistinėse. Vandens pagrindo lubrikantai taip pat gali būti naudojami su prezervatyvais, gali užkirsti kelią prezervatyvų nutekėjimui ir rečiau sukelia kitus lytinių organų simptomus, pvz., Silikoninius tepalus.
- Silikoniniai lubrikantai tarnauja ilgiau nei kitų tipų lubrikantai ir yra geriausi analiniam seksui. Alyvos pagrindo tepalų negalima naudoti su latekso prezervatyvais, nes jie gali sukelti prezervatyvo nutekėjimą.
Žingsnis 6. Padarykite laimingą garsą
Lytinių santykių metu pasistenkite atrodyti laimingi kaip padėkos ženklas savo partneriui. Žinoma, nepersistenkite, tačiau dejuodami ir įkvėpdami galite pranešti savo partneriui, kad jums patinka šie judesiai ir kad jie turėtų tai daryti dažniau, taip pat patvirtinti, kad jums tikrai patinka. Tai padidins jūsų partnerio malonumą ir taip pat paskatins jį padidinti jūsų malonias pastangas.
Naujausi tyrimai atskleidė, kad du žmonės, skleidžiantys triukšmą sekso metu, turi geresnį seksualinį gyvenimą. Taigi darykite tai, kas jums atrodo natūralu, ir jei jums patinka triukšmauti, tiesiog paleiskite tai
3 dalis iš 4: Išbandykite naujus dalykus
Žingsnis 1. Pasilepinkite fantazija
Jūs neturite išpūsti visų savo laukinių idėjų lovoje, tačiau šiek tiek žaismės jūsų seksualiniam gyvenimui gali suteikti įvairovės ir jaudulio. Problema ta, kad laikui bėgant seksas gali atrodyti kaip kasdienybė, ypač jei jūs ir jūsų partneris santykius palaikote ilgą laiką. Norėdami išlaikyti savo aistrą ir pagerinti seksą, turite išeiti iš seksualinės veiklos monotonijos. Niekas negali pasakyti įtikinamiau „atsisveikinimo monotoniškumo“nei šilkinės akys, kailiniai antrankiai ir „Blogio policijos“žaidimas.
- Taip pat turėtumėte eksperimentuoti su sekso žaislais. Seksualinių žaislų įtraukimas į seksualinį gyvenimą gali padidinti pasitenkinimą, o dauguma šių žaislų gali patikti tiek jums, tiek jūsų partneriui.
- Kitos seksualinės priemonės taip pat gali padėti sukurti kibirkštį jūsų meilės gyvenime. Atlikite savo tyrimus ir pažiūrėkite, ko iki šiol galbūt praleidote.
- Daugelis žmonių turi seksualinių fantazijų, kurios yra tokios konkrečios, kad joms gėda dalytis jomis su savo partneriu. Jei jaučiatės pakankamai patogiai, pasidalykite savo fantazijomis su savo partneriu.
Žingsnis 2. Neleiskite, kad viskas būtų nuspėjama
Galbūt žinote, kaip greitai pasiekti partnerio orgazmą, bet tai nereiškia, kad turite tai padaryti. Seksas turėtų vykti natūraliai ir jaustis spontaniškai. Jei jūs ir jūsų partneris visada mylitės tuo pačiu metu kiekvieną dieną ar kiekvieną naktį, dabar laikas keisti.
Keiskite savo pozicijas, kur užsiimate seksu, kas kontroliuoja ir kokias priemones naudojate
Žingsnis 3. Išbandykite naują poziciją
Pakeitus pozicijas gali padidėti seksualinis pasitenkinimas. Išbandę naujus dalykus, jūs ir jūsų partneris galite jaustis labiau patenkinti. Pavyzdžiui, išbandykite skirtingas kaubojų pozicijas. Šios pozicijos suteikia moteriai daugiau kontrolės ir gali padidinti jos malonumą.
- Taip pat išbandykite šunišką stilių. Nors vardas nėra malonus girdėti, tačiau ši pozicija yra gera nėščioms moterims ir suteikia tam tikrą stimuliaciją moterims.
- Taip pat galite išbandyti koitalizacijos derinimo techniką. Tai sekso pozicija, kuri buvo ištirta ir įrodyta, kad ji daug stimuliuoja moteris, todėl abu galite maksimaliai išnaudoti savo meilės įvykį. Ši technika panaši į tradicinę misionieriaus poziciją, tačiau suteikia daugiau malonumo jums abiems.
- Išbandykite šoninę padėtį. Jei bet kuriam iš jūsų skauda nugarą ar sąnarius arba jaučiate diskomfortą dėl varpos dydžio, padėtis į šoną gali suteikti daugiau kontrolės ir komforto. Jūs ir jūsų partneris guli į šoną ta pačia kryptimi, kai vyras tau už nugaros. Yra daug šios pozicijos variantų, todėl išsiaiškinkite, kuri jums tinka geriausiai.
4 dalis iš 4: pagalbos iš išorės prašymas
Žingsnis 1. Raskite keletą šaltinių
Įkvėpimo galite pasisemti iš erotinių istorijų - daugeliui moterų patinka 50 pilkų atspalvių, tačiau taip pat patartina vadovų patarimų, kaip pagerinti savo seksualinį gyvenimą. Ieškokite sekso ekspertų parašytų knygų. Taip pat bus naudingi ištekliai, labiau orientuoti į jūsų konkrečius poreikius; yra daug išteklių LGBT (lesbietėms, gėjams, biseksualams ir transseksualams), vyresnio amžiaus žmonėms ir kitiems.
Amerikos santuokos ir šeimos terapijos asociacija rekomenduoja Sinclair instituto vaizdo seriją „Geresnis seksas“
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją
Kai kurios seksualinės disfunkcijos priežastys yra medicininės problemos, ypač vyrams. Pavyzdžiui, erekcijos sutrikimą dažniausiai sukelia sveikatos problemos, tokios kaip širdies ligos, aukštas kraujospūdis ar nutukimas, nors priežastis taip pat gali būti stresas. Jei turite fizinių problemų, trukdančių jūsų seksualiniam gyvenimui, pasitarkite su gydytoju.
Dauguma sąlygų, sukeliančių seksualinę disfunkciją, yra labai gerai išgydomos. Nesivaržykite kreiptis į gydytoją, turintį šią problemą; Sekso disfunkcija yra labai dažna problema ir greičiausiai gydytojai dažnai sprendžia tą pačią problemą
Žingsnis 3. Pasitarkite su ekspertu
Kartais santykių poros susiduria su seksualinio gyvenimo problemomis, kurių, atrodo, negali išspręsti pačios. Tai labai natūrali problema. Jei ir toliau turite seksualinių problemų, tuomet gali padėti apsilankymas pas terapeutą, kuris specializuojasi sekso terapijoje. Sekso terapeutas (arba porų terapeutas, turintis lytinės terapijos išsilavinimą) žino, kokius klausimus užduoti, kad padėtų jums ir jūsų partneriui rasti problemų miegamajame priežastį.
Kalbėti apie savo seksualinį gyvenimą su nepažįstamais žmonėmis kartais gali būti nepatogu, tačiau sekso terapijos specialistai, kaip ir visi psichikos sveikatos specialistai, privalo laikytis konfidencialumo taisyklių. Jie yra tam, kad jums padėtų, ir niekam nesmerks ir neaptarinės jūsų problemos
Patarimai
Kaip ir bet kas kitas, seksui reikia praktikos, kad jis būtų tobulas. Jei esate naujas, nepanikuokite, jei ši patirtis iš pradžių nėra puiki. Jūs vis dar studijuojate savo kūną ir vis dar suprantate, kokios technikos ir judesiai teikia malonumą, o kas netenkina lovoje
Įspėjimas
- Atminkite, kad gimstamumo kontrolė neapsaugo nuo lytiškai plintančių ligų ir nėra 100% veiksminga apsauga nuo neplanuoto nėštumo.
- Nė vienas seksas nėra 100% saugus, tačiau sveikesnės sekso praktikos, tokios kaip atviras bendravimas apie seksualinę istoriją ir nuolatinis prezervatyvų naudojimas, labai sumažins riziką.
