Futbolas yra smagi sporto šaka, kuria žaidžia daugybė žmonių visame pasaulyje. Ši sporto šaka kartais vadinama „gražiu žaidimu“, nes ji pasižymi stulbinančiu techninių įgūdžių, komandinio žaidimo ir individualaus indėlio deriniu. Jei jus domina futbolas, skirkite laiko išmokti pagrindinių taisyklių ir praktikuoti svarbias technikas. Treniruokitės sunkiai, linksminkitės ir visada laikykite kamuolį po kojomis!
Žingsnis
1 dalis iš 3: Žaiskite pagal taisykles
Žingsnis 1. Suprasti žaidimo tikslą
Futbolą laimi komanda, kuri įmuša daugiausiai įvarčių. Įvartis įmušamas, kai visas kamuolys kerta varžovų vartų liniją tinklo srityje.
- Būdamas baudos aikštelėje vartininkas yra vienintelis žaidėjas, kuriam leidžiama naudotis rankomis. Visi kiti žaidėjai gali naudoti bet kurią savo kūno dalį, išskyrus rankas.
- Rungtynės paprastai trunka 90 minučių, kurios yra padalintos į dvi dalis po 45 minutes.
Žingsnis 2. Žinokite futbolininko padėtį
Iš viso vienoje komandoje žaidžia 11 žaidėjų. Nors poziciją galima koreguoti pagal trenerio pageidavimus, standartinę komandos sudėtį paprastai sudaro 4 gynėjai (gynėjai), 4 vidurio puolėjai, 2 puolėjai/puolėjai ir 1 vartininkas/vartininkas.
- Gynėjai dažniausiai žaidžia už pusiaukelės linijos, kad priešininkų komanda neįmuštų įvarčių. Šis žaidėjas turi sustabdyti priešininko perdavimą ir paprastai yra didesnis už likusius žaidėjus.
- Vidurio puolėjai yra žaidėjai, kurie bėga daugiausiai, nes jie atlieka puolimo ir gynybos vaidmenį. Šis žaidėjas planuoja atakas ir turi gerai laikyti bei perduoti kamuolį.
- Puolėjas/puolėjas yra atsakingas už kamuolio pataikymą į vartus. Šis žaidėjas turi būti greitas, judrus ir galintis šaudyti galingai ir tiksliai per kelias sekundes. Puolėjai dažniausiai yra greičiausi žaidėjai aikštėje.
- Vartininkas/vartininkas saugo baudos aikštelę ir yra vienintelis žaidėjas, kuriam leidžiama naudotis rankomis (bet tik baudos aikštelėje). Vartininkai turi būti judrūs, lankstūs, greitai numatyti ir mokėti gerai bendrauti.
Žingsnis 3. Žinokite, kad pradžia (pirmasis smūgis) prasideda kiekvienoje žaidimo pusėje
Prieš prasidedant pradžiai, kiekviena komanda turi būti atitinkamoje aikštės pusėje, o nepradedanti komanda turi būti už centro rato. Po to, kai buvo praleistas švilpukas, kamuolys spardomas ir dabar gali būti laisvai siunčiamas į priekį arba atgal.
Viena komanda pradeda žaidimą laimėdama monetos metimą ir pasirinkusi aikštės pusę, o kita komanda gauna pradines teises. Antrajame kėlinyje komanda keičia aikštės puses, o komanda, kuri pasirinko aikštę pirmąjį kėlinį, dabar turi teisę pradėti varžybas
Pastabos:
Pradžia taip pat atliekama po įvarčio. Jei taip, komanda, kuri sutiko, prasideda.
Žingsnis 4. Sužinokite, kada ir kaip mesti
Metimas įvyksta, kai kamuolys visiškai kerta šoninę liniją. Kamuolys priklauso komandai, kuri ne paliesk kamuolį paskutinis. Metimas atliekamas toje vietoje, kur kamuolys palieka aikštę.
- Žaidėjai gali bėgti prieš mesti kamuolį, tačiau metimas turi būti atliktas teisingai.
- Žaidėjas turi nešioti kamuolį abiem rankomis iš už galvos ir abiem rankomis atleisti kamuolį virš galvos.
- Žaidėjai, mėtydami kamuolį, negali pakelti abiejų kojų nuo žemės, nors žaidėjai, atleisdami kamuolį, dažniausiai traukia kojas 30 cm.
Žingsnis 5. Pripažinkite skirtumą tarp smūgio į kampą ir smūgio į vartus
Kampinis smūgis įvyksta, kai kamuolys kerta aikštės plotį (bet ne vartų liniją), o paskutinis jį palietęs žaidėjas yra besiginančios komandos žaidėjas. Tada kamuolys dedamas į artimiausią lauko kampą, kad atakuojanti komanda spirtų.
Priešingai, smūgis į vartus įvyksta, kai kamuolys kerta aikštės plotį (bet ne vartų liniją), o paskutinis jį palietęs žaidėjas yra atakuojanti komanda. Įvarčio smūgį atliks besiginanti komanda ir paprastai jį spardys vartininkas, nors kiti žaidėjai gali tai padaryti. Už visus baudos smūgius, atliktus 5,5 metrų zonoje (langelis baudos aikštelėje), žaidėjas gali padėti kamuolį bet kurioje aikštės vietoje. Kamuolys vis dar nėra gyvas, kol nėra visiškai išmuštas iš baudos aikštelės
Žingsnis 6. Žinokite, kada žaidėjas yra nuošalėje
Puolimas yra viena iš svarbiausių futbolo taisyklių ir yra skirta tam, kad abi komandos nesirinktų pusių ir nesudėtų žaidėjų į baudos aikštelę. Žaidėjas yra nuošalėje, jei tenkinamos šios sąlygos: kai partneris paliečia kamuolį: žaidėjo padėtis yra priešais kamuolį, priešininko aikštės pusėje ir arčiau tikslo nei priešpaskutinis priešininko žaidėjas (atminkite, kad vartininkai yra 1 iš 11 žaidėjų; nors vartininkas dažnai yra vienas iš dviejų paskutinių gynėjų, bet kartais ne).
Kamuolys priklauso priešininkų komandai, jei žaidėjas, esantis nuošalėje, aktyviai dalyvauja žaidime. Tuomet teisėjas skiria netiesioginį baudos smūgį nuo to momento, kai žaidėjas yra nuošalėje, net jei jis įvyksta atakuojančioje pusėje
Patarimas:
Pozicijos nuošalėje netaikomos metimams, kampams ir smūgiams į vartus.
7 žingsnis. Nustatykite skirtumą tarp tiesioginio ir netiesioginio smūgio
Tiesioginis baudos smūgis yra tada, kai žaidėjas spiria kamuolį tiesiai į vartus, kad įmuštų įvartį, prieš tai nepaliesdamas komandos draugo. Prieš įmušdamas įvartį, kitas žaidėjas turi paliesti netiesioginį baudos smūgį.
- Tiesioginis baudos smūgis paprastai skiriamas už priešininko pražangą ar rankos kamuolį. Netiesioginį baudos smūgį teisėjas skiria dėl pažeidimo ar rungtynių stabdančių dalykų.
- Netiesioginio baudos smūgio metu teisėjas toliau pakels ranką, kol kamuolys palies antrą žaidėją.
Žingsnis 8. Žinokite, kad baudos smūgis skiriamas tik tuo atveju, jei baudos aikštelėje yra padarytas tiesioginis baudos smūgis
Baudos smūgis įvyksta, kai gynėjas prasižengia savo baudos aikštelėje. Visi žaidėjai, išskyrus vartininką ir spardytoją, turi būti už baudos aikštelės, už spyrio. Prieš vartydamas kamuolį vartininkas gali judėti į šoną tol, kol abi kojos paliečia vartų liniją, bet neturi judėti į priekį.
- Kamuolys dedamas 11 metrų atstumu nuo įvarčio linijos, vadinamos baudos tašku. Po to, kai kamuolys buvo išmestas į priekį, kamuolys yra gyvas, o tai reiškia, kad žaisti gali visi žaidėjai iš abiejų komandų, išskyrus spardytoją. Jis turi palaukti, kol kitas žaidėjas (įskaitant priešininkų vartininką) palies kamuolį, kad galėtų vėl žaisti.
- Baudos smūgį gali atlikti bet kuris žaidėjas, o ne tik tas, kuris buvo sugadintas.
Žingsnis 9. Žinokite, kad žaidėjai turi būti atsargūs, kai jiems parodoma geltona kortelė
Teisėjas išduoda ir parodo geltoną kortelę, kad įspėtų pažeidėją ir kitus žaidėjus, kad pražanga ar susijęs elgesys negali būti toleruojamas ar priimamas. Dvi geltonos kortelės bus raudonos kortelės, todėl žaidėjas paliks žaidimo lauką. Atkreipkite dėmesį, kad geltonos ir raudonos kortelės kaupiamos viso sezono metu. Geltonos kortelės suteikimo priežastys:
- Bet koks gėdingas veiksmas žaidimo metu, nesvarbu, ar kamuolys yra gyvas, ar ne (blogas elgesys).
- Grubus žaidimas, bet kokia pražanga ar veiksmas žaidimo metu, keliantis grėsmę priešininko žaidėjo saugumui.
- Tyčinis pažeidimas, skirtas užkirsti kelią atakai ar ją nutraukti.
- Žaidimo atnaujinimas užtrunka per ilgai arba nesilaikoma laisvo smūgio distancijos ribos.
- Nusirengia įvarčius, per daug švenčia įvarčius.
- Kiti pažeidimai.
Žingsnis 10. Supraskite raudonos kortelės priežastį
Žaidėjas, kuriam įteikta raudona kortelė, turi palikti žaidimą, todėl jo komandos žaidėjų skaičius sumažėja. Raudona kortelė skiriama, jei žaidėjas padaro rimtą, nesaugią ir įžeidžiančią pražangą, keliančią pavojų priešininko saugumui. Raudona kortelė taip pat išduodama, jei žaidėjas gauna dvi geltonas korteles. Štai keletas raudonos kortelės išdavimo priežasčių:
- VISOS per didelės tiesioginio baudos smūgio pražangos.
- Spjauk į grotuvą.
- Aiškaus tikslo įgyvendinimas sąmoningai laikant kamuolį.
- sukliudyti aiškioms progoms pelnyti pražangą.
- Žaidėjai, kurie palieka žaidimą dėl 2 geltonų ar raudonų kortelių pataikymo, negali būti pakeisti, kad jų komanda būtų priversta žaisti su mažiau žaidėjų (pvz., 10 prieš 11).
2 dalis iš 3: Esminių įgūdžių ugdymas
Žingsnis 1. Praktikuokite driblingą
Dribbling reiškia, kad bėgdamas valdai kamuolį. Jei norite, kad žaidimo metu jūsų komanda turėtų kamuolį, turite mokėti gerai lašėti. Pagrindinis varvėjimo taškas yra pakankamai stipriai paliesti, kad būtų galima nešti į priekį, tačiau pakankamai lengvas, kad jis nebūtų toli nuo jūsų kojų.
- Galite lašinti pėdos vidumi, virš kojų pirštų (pėda nukreipta į žemę) ir net pėdos išorę. Lengviausias būdas lašėti pradedantiesiems yra su pėdos vidumi.
- Išmokite lašėti įvairiu greičiu. Kai bėgi nuošalyje ir sumuši gynėją, tavo lašinėjimas bus kitoks nei tada, kai stoji prieš varžovą.
2 žingsnis. Praktikuokite perdavimo įgūdžius
Pagrindinis perdavimo taškas yra tiksliai nusiųsti kamuolį į vartus. Kad galėtumėte perduoti kamuolį, spardykite kamuolį naudodami pėdos vidų. Jis bus mažiau galingas, bet daug tikslesnis. Kai įvaldysite perdavimo pagrindus, išbandykite gabalėlio ir kablio techniką, kad nusiųstumėte kamuolį vienam iš savo partnerių.
- Numatykite, kokioje padėtyje atsidurs jūsų partneris. Jei jūsų partneris bėga, nusiųskite kamuolį priešais jį, kad jis galėtų toliau bėgioti, persekiodamas kamuolį.
- Norėdami atlikti kablio perdavimą, naudokite pėdos vidų, bet pasukite jį į priekį (45 laipsnių link taikinio, o ne arti 90 laipsnių), kai spardote kamuolį.
- Pjovimo technika reikalauja daug praktikos, nes jūs spardote kamuolį išorine pėdos dalimi, kol jūsų koja šliaužia kablio judesiu.
Patarimas:
Perduodami kamuolį pirštai turi būti nukreipti aukštyn, o kulnai - žemyn.
Žingsnis 3. Tobulinkite šaudymo įgūdžius
Jei esate labai arti tikslo ir jums reikia daugiau tikslumo, šaudykite naudodami „saldžiąją vietą“pėdos vidinėje pusėje, tarsi praleistumėte. Tačiau šaudymo smūgiai dažniausiai atliekami iš toli ir reikalauja daugiau galios bei tikslumo.
- Spardykite kamuolį į kairę nuo batų raištelio centro, kojas nukreipdami į žemę. Sekdami smūgius, laikykite kojas nukreiptas į žemę
- Naudokite klubus, kad atliktumėte smūgį. Jei reikia papildomos galios, perkelkite kojas per kūną. Dėl to abi kojos pakyla nuo žemės.
Žingsnis 4. Ugdykite gynėjo įgūdžius
Vartų apsauga nuo priešingų atakuojančių žaidėjų yra vienas iš svarbių rungtynių pasiekimų. Saugodami priešingus žaidėjus, reikia nepamiršti 3 svarbių dalykų:
- Neapsigaukite, jei jūsų priešininkas bėga ir sustoja su kamuoliu, apgaudinėja iš vienos krypties į kitą arba užsiima kokiu nors kitu svyravimu, triuku ar gudrybe. Jūs negalite atitraukti akių nuo kamuolio.
- Būkite tarp kamuolio ir įvarčio. Kitaip tariant, neleiskite kamuoliukui atsilikti
- Iškart po to, kai puolėjas spyrė kamuolį per driblingą, tai yra puikus momentas pataikyti ar spirti kamuolį tuščiam komandos draugui. Tai vadinama nuspėjamu lašeliu, todėl svarbu atimti kamuolį iš priešingų žaidėjų.
3 dalis iš 3: Įgūdžių ir žaidimo stiliaus tobulinimas
Žingsnis 1. Pagalvokite apie judesį be kamuolio
Manoma, kad profesionalus futbolininkas per 90 žaidimo minučių nubėga 10-13 km. Šis atstumas yra labai ilgas ir dažniausiai daromas nenešiojant kamuolio. Sužinokite, kaip patekti į atviras erdves, kaip bėgti ten, kur norite būti jūs ar jūsų komandos draugai, ir kaip pabėgti nuo jus saugojančių gynėjų.
2 žingsnis. Jei leidžiama arba pageidaujama, mokate vadovavimo techniką
Pabandykite nukreipti kamuolį galva tiksliai ten, kur susitinka jūsų plaukų linija ir kakta. Nenaudokite galvos vainiko! Nekelkite galvos, kai būsite pasiruošęs mesti kamuolį; vietoj to, perkelkite viršutinę liemens dalį atgal. Tai suteiks jums papildomos jėgos ir per daug neapkraus kaklo. Turite galva nukreipti kamuolį, o ne leisti kamuoliukui pataikyti į galvą.
Daugelis jaunimo lygų draudžia savo žaidėjams nukreipti kamuolį į galvą dėl smegenų sukrėtimo ir kitų galvos bei kaklo traumų pavojaus. Jei jums tik smagu, apsvarstykite galimybę išmokti vadovavimo technikos, kad ją geriau įgytumėte
Žingsnis 3. Praktikuokite žongliravimą kamuoliu kojomis ir kūnu
Žongliravimas atliekamas priimant ir valdant kamuolį iš oro derinant galvą, pečius, krūtinę, pėdas ir padus. Žongliravimas retai praktikuojamas rungtynių metu, tačiau šis įgūdis yra svarbus lavinant kamuolio prisilietimą ir valdymą.
Jei žinote, kaip žongliruoti, prisilietimas prie kamuolio bus švelnesnis. Pirmasis prisilietimas yra labai svarbus futbole
Pavyzdys:
Jūs galite tiesiog gauti perdavimą iš oro krūtine, tada iš karto priversti koją greitai valdyti kamuolį.
Žingsnis 4. Išlaisvinkite savo įgūdžius nedominuojančia pėda
Labai svarbu sugebėti lašinti, perduoti ir išmušti kamuolį dominuojančia pėda. Geras gynėjas paprastai iškart nusitaiko į dominuojančią pėdą ir verčia žaisti nedominuojančia pėda. Jei negalite naudotis savo nedominuojančia pėda, žaidimo metu esate akivaizdžiai nepalankioje padėtyje.
Praktikuokite naudotis tik savo nedominuojančia pėda treniruočių metu arba šaudydami ar žongliruodami vieni. Kūno lavinimas, siekiant ugdyti raumenų atmintį, yra svarbi jūsų nedominuojančių kojų įgūdžių tobulinimo dalis
Žingsnis 5. Praktikuokite kampus ir baudos smūgius
Idealiu atveju kampinis smūgis yra atliekamas į baudos aikštelės centrą, paprastai per orą, kad komandos draugas galėtų galva ar spirti kamuolį. Laisvi smūgiai gali būti atliekami greitai ir tiesiog perduodami artimiausiam partneriui, arba surengus seriją, spardant kamuolį į tam tikrą zoną, o partneris taiko atakos strategiją.
- Kampinis smūgis atliekamas iš vieno aikštės kampo, priklausomai nuo to, kur kamuolys paliko aikštę. Bet kuriuo aikštelės tašku galima atlikti baudos smūgį.
- Kampiniai smūgiai paprastai atliekami su kabliu (iš pėdos vidinės pusės) arba pjūviu (iš išorės), priklausomai nuo dominuojančios pėdos ir aikštės pusės.
- Laisvi smūgiai gali būti atliekami naudojant kablio ar pjūvio techniką, arba smūgiuoti tiesiai į priekį, arba tiesiog trumpai perduoti partneriui, atsižvelgiant į situaciją ir strategiją.
6. Žaiskite originaliai ir spontaniškai
Pabandykite sukurti savo žaidimo stilių, kuris jums tinka. Ar esate tas vikrininkas, kuriam patinka apgauti priešininką? Ar esate sprinteris, galintis bėgti prieš savo varžovą? Ar esate pakankamai stiprus, kad galėtumėte pulti prieš varžovo vartus? Ar esate ekspertas, blokuojantis priešininko atakas?
Raskite savo žaidimo stilių ir išsikelkite sau tikslus bei kaip tapti visapusišku žaidėju. Nepamirškite linksmintis
Patarimai
- Šaudydami į vartininką pirmiausia pabandykite apgauti. Vartininkai paprastai juda, jei atrodo, kad ruošiatės šaudyti. Šaudydami nukreipkite į vartų kampą.
- Nelieskite kamuolio rankomis, nebent esate vartininkas arba ketinate jį įmesti!
- Pagerinkite savo kardio fitnesą. bėgant pusantros valandos išeikvos daug energijos.
- Atlikite pratimus lėtai, tada padidinkite intensyvumą, kad pagerintumėte žaidimo įgūdžius.
- Valgykite subalansuotą mitybą. Šis žingsnis padeda išlaikyti mankštai reikalingą energiją.
