Hipotermija yra mirtina būklė, atsirandanti, kai prarandama daugiau kūno šilumos, nei susidaro, todėl kūno temperatūra nukrenta žemiau 35 ° C. Dažna hipotermijos priežastis yra šalto oro ar vandens poveikis, todėl stovyklautojams, žygeiviams ar nepasiruošusiems plaukikams dažnai pasireiškia hipotermija. Žiūrėkite 1 žingsnį, kad sužinotumėte, kaip išvengti hipotermijos ir atpažinti požymius.
Žingsnis
1 būdas iš 3: saugumas šaltu oru
Žingsnis 1. Prieš išvykdami atsižvelkite į situaciją
Nesvarbu, ar esate nuotykių kupinas žmogus, planuojantis kelionę po kuprines, ar tiesiog planuojate smagiai praleisti dieną lauke, skirkite laiko pažvelgti į orų prognozę ir nuspręsti, kaip pasiruošti. Atminkite, kad net esant gana šiltai temperatūrai vis dar kyla hipotermijos pavojus, nes drėgnas ir vėjuotas oras gali sukelti kūno temperatūros kritimą.
Žingsnis 2. Žinokite, kad naktį gali būti labai šalta
Jei ketinate naktį praleisti lauke, sužinokite, kaip šalta naktį, ir įsitikinkite, kad turite tinkamą aprangą ir miegmaišį, kuris apsaugos jus nuo šalčio.
3 žingsnis. Paruoškite saugos planą
Kartais viskas klostosi ne pagal planą, ir jūs vis tiek galite išeiti, kai turėtumėte būti namuose. Net jei tai tik dienos pasivaikščiojimas po mišką, geriausia pasiruošti ir atsinešti papildomą striukę bei mobilųjį telefoną, jei jums prireiks pagalbos. Įsitikinkite, kad įrašėte savo vardą įraše, kad reindžeriai žinotų, kad vis dar esate svetainėje, ir ateis jūsų ieškoti, kai teritorija bus uždaryta visuomenei.
Žingsnis 4. Dėvėkite jautrių vietų drabužius
Dėvėti drabužių sluoksnius yra veiksmingas būdas apsaugoti savo kūną nuo hipotermijos. Nesitikėkite, kad vienas drabužių sluoksnis bus pakankama apsauga nuo šalčio. Dėvėkite kelis sluoksnius vienu metu ir, kai reikia daugiau, pasiimkite papildomą striukę.
5 žingsnis. Papildomai reikia apsaugoti kirkšnį, pažastis, kaklą ir abi krūtinės puses
Ši sritis praranda šilumą greičiau nei kitos kūno dalys.
Žingsnis 6. Taip pat uždenkite kojines ir pirštines, kad apsaugotumėte rankas ir kojas nuo nušalimo
Žingsnis 7. Jei ruošiatės kelionei į ekspediciją, atsineškite atsarginių drabužių, jei jūsų drabužiai nesušlaptų
Atsarginius drabužius suvyniokite į vandeniui atsparų plastikinį maišelį, kad jie būtų sausi.
8. Žingsnis 8. Sluoksniuodami drabužius laikykitės oro, garavimo ir šilumos taisyklių
Lauko entuziastai mano, kad tam tikri medžiagų deriniai geriausiai apsaugo nuo šalčio. Kai renkate nuotykius lauke, rinkitės drabužių sluoksnius, kurie, kaip žinoma, jus saugo ir sušildo. Nors kai kurios medžiagos yra gana brangios, jas verta nusipirkti, kad apsisaugotumėte.
9 žingsnis. Pirmasis sluoksnis:
Prie odos naudokite lakias medžiagas. Garuojanti medžiaga sukurta taip, kad prakaituojant drėgmė nepatektų į jūsų odą, todėl likite sausa. Gaukite ilgas rankoves ir ilgus megztinius iš poliesterio.
10 žingsnis. Antrasis sluoksnis:
Pirmam sluoksniui naudokite vilną ar kitą šiltą medžiagą. Vilna yra geriausias pasirinkimas šaltu oru, nes ji yra kvėpuojanti, tačiau vis tiek užtikrina gerą izoliaciją ir yra labai šilta.
11 žingsnis. Trečias sluoksnis:
Išorėje dėvėkite neperšlampamą arba vėjui atsparią dangą. Nuspręskite, su kokiu oru susidursite, ir padėkite dar vieną sluoksnį, kad apsisaugotumėte. Kad kiti drabužių sluoksniai nesušlaptų, jums gali prireikti lietpalčio arba lietaus užvalkalo.
Žingsnis 12. Niekada nedėvėkite medvilnės šaltu oru
Medvilnė yra labai kvėpuojanti medžiaga ir nėra pakankamai šilta, kad apsaugotų jus nuo hipotermijos. Kai drėgna, medvilnė iš tikrųjų gali pabloginti jūsų būklę, nes ji lėtai džiūsta ir sulaiko drėgmę nuo jūsų odos. Ekspertai žino, kad medvilnė yra blogiausia medžiaga šaltu oru. Palikite džinsus ir flanelius namuose ir pasirinkite medžiagas, kurios yra efektyvesnės jūsų saugumui.
Žingsnis 13. Laikykite savo kūną sausą
Drėgmė yra blogiausias jūsų priešas, jei norite apsisaugoti nuo hipotermijos. Venkite lipti ant drėgnų vietų, nebent dėvite neperšlampamus batus ir getrus, kad pėdos būtų sausos. Stenkitės nepersistengti dėl prakaito, nes prakaituojant išsiskirianti drėgmė gali būti pavojinga, kai temperatūra nukrinta ir jūsų kūnas vėl atvėsta.
Žingsnis 14. Raskite dangtį, kai pradeda lyti ar sninga
Jei lyja ir turite galimybę pabėgti nuo lietaus, visur, kur galite, ieškokite prieglobsčio. Jei įmanoma, būkite uždangoje, kol lietus liausis.
Žingsnis 15. Nedelsiant pakeiskite šlapius drabužius sausais
Kartais neįmanoma išvengti sušlapimo, tačiau tai reiškia, kad reikia kuo greičiau nudžiūti. Geriau pasiimti atsarginių drabužių, kad jie būtų sausi.
Žingsnis 16. Raskite pastogę, kuri gali atlaikyti vėją
Vėjas gali būti toks pat pavojingas kaip lietus šaltu oru, nes jis pučia šaltą orą per drabužius ir sumažina kūno temperatūrą greičiau nei įprastas oras. Tai bus pavojingiau, jei jūsų kūnas bus drėgnas nuo prakaito ar lietaus. Gera vėjo striukė gali padėti, tačiau stiprus vėjas vis tiek gali prasiskverbti į jūsų drabužių sluoksnius.
Žingsnis 17. Kai vėjas pradeda pūsti, ieškokite prieglobsčio, net jei tai tik aukštas medis
Pažiūrėkite, ar galite palaukti, kol vėjas nurims, ir tęsti kelionę, kai oras nurims.
Žingsnis 18. Jei norite tęsti, pabandykite eiti arti medžio ar kalno šono, kad vėjas nepataikytų iš karto iš abiejų pusių
Žingsnis 19. Apsisukite, kol dar saugu
Jei jaučiatės pavargę, svarbu nedelsiant apsisukti. Išsekusi energija gali neleisti atpažinti hipotermijos požymių. Kai sulėtinsite tempą, jausitės išsekę ir pateksite į labai pavojingą situaciją.
Žingsnis 20. Neleisk, kad noras pasiekti kalno viršūnę nenuvytų tavęs net tada, kai bus šlapia ir šalta
Neignoruokite šaltkrėtis ir kitų ženklų.
21. Jei prakaituojate, tai yra ženklas, kad stengiatės per daug
Lėtinkite tempą, kad nesušlaptumėte ir tokiu būdu galėsite geriau stebėti savo pažangą.
Žingsnis 22. Apsaugokite kambaryje esančius pagyvenusius žmones
Hipotermija dėl šalto oro vis dar įmanoma, net jei esate patalpoje. Vyresnio amžiaus žmonės ir žmonės, turintys sveikatos problemų, yra labiau linkę į hipotermiją patalpose. Jei jums ar jūsų pažįstamam asmeniui gali kilti didesnė rizika, atlikite šiuos veiksmus:
23 žingsnis. Įdėkite termostatą į aukštesnę nei 18 ° C temperatūrą gyvenamajame kambaryje arba 16 ° C patalpoje, kuri dažnai nenaudojama
Žingsnis 24. Įsitikinkite, kad jie turi šiltus drabužius ir antklodes
2 metodas iš 3: Būkite saugūs šaltame vandenyje
Žingsnis 1. Žinokite vandens riziką, kuria plaukiate valtimis ar plaukiate
Kai einate bet kur prie šalto vandens, svarbu būti visiškai pasiruošusiam. Nors laive visada būsite saugūs, vis tiek turėtumėte imtis atsargumo priemonių. Net vanduo, kuris yra saugus maudytis trumpą laiką, gali būti mirtinas, jei vandenyje būsite per ilgai.
2 žingsnis. Po ilgo poveikio vanduo gali sukelti hipotermiją net esant aukštai temperatūrai nuo 21 ° C iki 27 ° C
Žingsnis 3. Būkite ypač atsargūs, kai vandens temperatūra yra žemesnė nei 21 ° C
Prieš išvykdami imkitės visų atsargumo priemonių, kad užtikrintumėte tinkamą saugos įrangą.
Žingsnis 4. Naudokite asmeninį plaukimo prietaisą (PFD)
PFD yra plūduriuojantis prietaisas, galintis saugiai laikyti galvą virš vandens. Siekiant išvengti per didelės kūno šilumos praradimo, labai svarbu užtikrinti, kad galva būtų šiltesnė. Dėvėkite PFD, kai planuojate plaukti ar plaukioti valtimi šaltame vandenyje.
Žingsnis 5. PFD rekomenduojama visiems, kurie leidžia laiką prie šalto vandens, o kai kuriais atvejais to reikia
Šiuos rinkinius galima įsigyti internetu arba lauko prekių parduotuvėje, o jūs netgi galite juos išsinuomoti pačioje svetainėje.
Žingsnis 6. Vaikams turėtų būti naudojama speciali įranga
Įsitikinkite, kad vaiko PFD saugiai priglunda prie kūno ir nėra nei per mažas, nei per didelis.
Žingsnis 7. Užkirskite kelią šilumos nuostoliams, nestovėkite vietoje
Būdami vandenyje, mušdami galite prarasti per daug kūno šilumos. Kūnas naudoja energiją, kad išliktų šiltas. Turite likti vietoje, kad jūsų kūnas galėtų sukaupti kuo daugiau energijos.
Žingsnis 8. Nemerkite galvos į vandenį ir vėl išeikite
Tai gali atvėsinti galvą ir prarasti daug kūno šilumos.
9. Neplaukite, nebent sausuma ar valtys yra pasiekiamu atstumu
Jei matote saugią vietą, kurią galima lengvai pasiekti, galite plaukti link jos. Priešingu atveju nebandykite plaukti; laukti pagalbos.
Žingsnis 10. Naudokite HELP (šilumos išmetimo mažinimo padėtis) padėtį
Ši padėtis sulaiko kuo daugiau šilumos, taip išvengdama per didelio kūno šilumos praradimo vandenyje. Jei užimsite PAGALBOS poziciją, tikimybė išgyventi padidės. Tiesiog susiekite kojas, rankas laikykite aplink kūną ir laikykite galvą virš vandens paviršiaus.
11 veiksmas. Tai galima padaryti tik tuo atveju, jei naudojate plūduriavimo prietaisą
Turėtumėte sugebėti plaukti nejudindami rankų ir kojų.
Žingsnis 12. Jei esate su kitais žmonėmis, priartėkite ir užimkite HELP padėtį apsikabinę
Grupė žmonių, padedančių PAGALBA, gali trukti ilgiau nei vieni.
3 iš 3 metodas: žinokite pirmąją pagalbą hipotermijai
Žingsnis 1. Pažvelkite į simptomus
Jei manote, kad jūs ar jūsų pažįstamas žmogus turi hipotermiją, vietoj laukimo imkitės veiksmų. Ieškokite šių hipotermijos simptomų:
2 žingsnis. Suaugusiesiems:
drebulys, nuovargis, sumišimas ir neaiški kalba.
3 žingsnis. Mažiems vaikams:
paraudusi ir mieguista oda.
Žingsnis 4. Imkitės veiksmų, padedančių žmogui sušilti
Neįkaitinkite jos kūno per greitai; darykite tai palaipsniui, kad šilumos smūgis nesukeltų papildomos žalos. Padėti kūno temperatūrai sušilti iki saugaus lygio yra svarbiausias žingsnis gydant hipotermiją. Darykite viską, kas būtina kūnui sušildyti, įskaitant:
Žingsnis 5. Eikite į šiltą vietą
Jei neturite prieigos prie šiltų patalpų, eikite į prieglaudą laukti pagalbos. Įsitikinkite, kad vieta yra apsaugota nuo vėjo ir lietaus.
Žingsnis 6. Nusivilkite šlapius drabužius
Nusivilkite šlapius drabužius ir pakeiskite sausus, šiltus.
Žingsnis 7. Duokite šilto gėrimo
Padės karšta arbata (ne karšta), sriuba ar net šiltas vanduo.
8. Jei reikia, atlikite CPR
Jei asmuo yra be sąmonės arba neturi pulso, atlikite CPR. Jei nežinote, kaip tinkamai atlikti CPR, susiraskite asmenį, kuris yra teisiškai pajėgus tai padaryti, ir paskambinkite pagalbos tarnyboms.
Žingsnis 9. Jei reikia, atlikite CPR vaikui ar kūdikiui
Procedūra šiek tiek skiriasi nuo suaugusiųjų, todėl svarbu žinoti skirtumą.
Žingsnis 10. Laikykite kūną šiltą ir patogų, kol atvyks pagalba
11. Žingsnis 11. Nesvarbu, ką daryti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Kuo greičiau pristatykite asmenį į sveikatos priežiūros įstaigą. Jei negalite pasiekti ligoninės, galite iškviesti greitąją pagalbą. Vis dar svarbu nuvesti žmogų pas gydytoją, net jei kūnas yra šiltas ir atrodo gerai. Hipotermija gali sukelti komplikacijų, kurios neatsiranda iš karto. Jis gali nušalti ar turėti kitų problemų, kurias sukelia šaltis. Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
Patarimai
- Cheminiai šilumos paketai, kurie strategiškai išdėstyti gali padėti pakelti kūno temperatūrą.
- Termo antklodė arba tentas gali padėti sulaikyti šilumą ir apsaugoti nuo vėjo.
- Šiai šilumai gaminti reikia energijos! Turėkite pakankamai maisto, kad jūsų kūnas gautų vidinio kuro.
Įspėjimas
- Hipotermija yra rimta būklė. Jei jūs ar kažkas, su kuo sergate, turi rimtų simptomų, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
- Negerkite alkoholio bandydami sušildyti kūną. Alkoholis iš tikrųjų gali sumažinti kūno temperatūrą.
