Metimai yra paprasti, bet labai svarbūs futbolo žaidime: jie gali suteikti galimybę išlaikyti kamuolį, kontratakuoti ar net prarasti kamuolį. Todėl metimas yra vienas iš svarbiausių futbolo įgūdžių. Tiesą sakant, daugelis žaidėjų nepaiso savo metimo įgūdžių ir švaisto savo galimybes. Tačiau nesijaudinkite, nes pasitelkę šį straipsnį ir daug praktikos, galite pasinaudoti savo metimu kaip profesionalus.
Žingsnis
1 metodas iš 2: reguliarus metimas
Žingsnis 1. Suimkite kamuolį abiem rankomis
Turėtumėte laikyti kamuolį tiksliai į dešinę ir į kairę. Jei futbolo kamuolys yra laikrodis, dešinė ranka yra 3 val., O kairė - 9. Vaizdą galite šiek tiek pastumti į vidų, kad nykštis beveik liestų kamuolio nugarą. Tai padeda įgyti daugiau sverto metant.
Metimas įvyksta tik tada, kai visas kamuolys kerta vieną iš šonų. Metimas atliekamas toje vietoje, kur kamuolys palieka aikštę
Žingsnis 2. Nukreipkite kojas į teismą pirštų galiukais ties teismo linijos kraštu
Abi kojos turi būti už aikštės linijos ir liesti žemę, kad metimas būtų laikomas galiojančiu. Atidarykite kojas ir nukreipkite pirštus į žemę, sureguliuokite kūną taip, kad galėtumėte patogiai atsistoti. Jei norite pabandyti mesti bėgdami, atsistokite keletą pėdų už linijos, kad galėtumėte bėgti neperžengę aikštės ribos. Kai kurie žaidėjai nusprendžia sujungti kojas, o kiti - vieną.
Atminkite, kad metant kamuolį kojos neturi kirsti aikštės linijos. Jei jis praeina, metimas tampa negaliojantis, o kamuolys priklauso priešininkų komandai
Žingsnis 3. Sulenkite nugarą
Daugelis žaidėjų bando mesti tik rankomis, tačiau dalis metimo galios turėtų ateiti iš pečių ir nugaros, taip pat impulsas nuo bėgimo pradžios. Pagalvokite apie savo kūną kaip nupieštą katapultą; abi kojos tvirtai laikosi ant žemės, bet stuburas tampa kaip spyruoklė. Padarykite tai prieš pat metant kamuolį.
Kol kas pratinkitės kuo patogiau išlenkti nugarą. Prieš praktikuodami mesti kamuolį, pirmiausia pabandykite priprasti prie teisingo požiūrio. Šiuo metu turėtų pakakti nedidelio lenkimo
Žingsnis 4. Pradėdami nuo galvos galo, pakelkite kamuolį virš galvos
Kad metimas būtų teisingas, kamuolys turi „prasidėti nuo galo ir eiti per galvą“. Teisėjas gali leisti greitai mesti, bet jūs bent jau turėtumėte pradėti nuo kamuolio virš galvos.
Jūs būsite apdovanotas pražanga, jei pradėsite metimą nuo kaktos ar toliau į priekį. Paprastai tai atsitinka greitam metimui
Žingsnis 5. Atleiskite rutulį į priekį riešo brūkštelėjimu
Pakelkite rankas aukštyn ir į priekį, kad kamuolys judėtų tiesiai virš galvos. Tuo pačiu metu sulenkite nugarą į priekį kaip spyruoklę, o jei atliksite bėgimą, vilkite nugaros pėdos pirštus į žemę. Visiškai ištieskite rankas ir atleiskite kamuolį, kad ne tik mestumėte kamuolį ant žemės.
- Kamuolio išleidimo taško vieta priklauso nuo to, kiek toli norite jį mesti. Atliekant tolimus metimus, atleiskite kamuolį, kai jis eina per galvą. Atliekant trumpus metimus, laikykite kamuolį tol, kol jis yra maždaug už kaktos.
- Tu negali sukti kamuolio viena ranka. Kamuolys turi palikti abi rankas tuo pačiu metu, nors teisėjas paprastai toleruoja tol, kol netyčia nesukate kamuolio.
Žingsnis 6. Bėgdami į aikštę grįžkite į žaidimą, bet nelieskite kamuolio, kol jo nepalies kitas žaidėjas
Negalite paliesti kamuolio, kurį metate, kol jo nepalietė kitas žaidėjas (tiek iš draugo, tiek priešininkų komandos). Taigi grįžkite į aikštę, kad padėtų kamuoliukui tekėti ir atakuoti priešininko vartus. Kita vertus, jei atsitiktinai metate kamuolį į savo priešininką, nedelsdami paspauskite priešininką, kad pabandytumėte susigrąžinti kamuolį. Visada sekite savo aikštę grįždami į aikštę, atsistodami ir pasiruošę vėl žaisti.
Žingsnis 7. Iš naujo perskaitykite metimo taisykles, kad atliktumėte tobulą ir teisėtą metimą
Metimo taisyklės nėra labai sudėtingos, tačiau reikia jų nepamiršti kiekvieno metimo metu. Net profesionalūs žaidėjai peržengė ribą, kai metė metimą, ir tokia situacija yra gana kebli, jei ji atsiranda rungtynių metu. Pateikiame teisines metimo taisykles:
- Metikas turi kreiptis į teismą
- Abi kojos turi būti už linijos ir bent jau liesti žemę
- Jūs abi rankas naudojate tolygiai spaudžiant (nesukite rutulio)
- Kamuolys turi ateiti iš nugaros ir virš galvos.
- Tu draudžiama įvartis tiesiai iš metimo.
2 metodas iš 2: išmetimo tobulinimas
Žingsnis 1. Greitai mesti
Metimai retai suteikia galimybę atakuoti, nes jie yra sukurti taip.
2 žingsnis. Jei įmanoma, nusitaikykite į komandos draugo kojas
Kamuolys partneriui bus lengviau valdomas, jei jis bus mestas jam į kojas, kad jis galėtų iš karto pajudėti. Pabandykite nusileisti kamuolį šalia savo partnerio kojų, kad jį būtų galima priimti kaip perdavimą. Tačiau yra atvejų, kai metimą reikia šiek tiek pataisyti:
- Jei gerai bendraujate, išmeskite savo partnerio galvą, kad ją būtų galima pamušti ir perduoti į du greitus perdavimus ir pergudrauti priešininko gynybą.
- Jei minioje yra daug žaidėjų ir bijote, kad metimą atliks jūsų priešininkas, nukreipkite savo draugo krūtinę. Jūsų partneris gali naudoti savo kūną, kad sustabdytų ir apsaugotų kamuolį, o jūs galite lengvai į jį nusitaikyti, nes jo tikslai yra dideli.
Žingsnis 3. Tvirtai mesti kamuolį, kad jis taptų kaip perdavimas
Negalima tik atmušti kamuolio, nes priešininkas gynėjas turi laiko reaguoti ir paspausti kamuolį, o tai reiškia, kad jūsų partneris bus stumiamas prieš gaunant kamuolį. Įkraukite metimą ir padarykite jį kaip perdavimą. Ne tik mesti kamuolį draugui, bet ir neatmušti.
Jei esate lankstus ir lengvai atliekate priekinę ranką, pabandykite atlikti stiprų salto
Žingsnis 4. Nuskaitykite lauką, kad pamatytumėte žaidėjų judėjimą
Jūs turite nustatyti, kur kamuolys nusileis. Galite nustatyti žaidimą arba tiesiog ieškoti nemokamo žaidėjo. Priėmę sprendimą, turite tai padaryti greitai, kad priešininkas negalėtų aptikti, kur kamuolys bus mestas. Geriau jį mesti judančiam partneriui, o ne stacionariam. Judėjimas privers priešininko gynėjo reakciją, o nejudantį žaidėją varžovas lengviau įveiks.
Žingsnis 5. Norėdami padidinti metimo atstumą, naudokite bėgimo metimus
Būkite pasirengę pradėti trumpą bėgimą (maždaug 2–4 žingsniai), kad įgautumėte papildomą pagreitį ir padidintumėte metimo galią, kol jis pataikys į taikinį. Pradėję mesti, abi kojas patogiai laikykite už linijos. Užpakalinė pėda, kuri vis dar turi pagreitį, velkasi už tavęs, kad įsitikintų, jog ji vis dar ant žemės.
- Jūsų dominuojanti pėda turi būti priekyje (priešingai nei mesti beisbolą).
- Apskritai bėgimai, viršijantys 2–3 žingsnius, neturi didelės įtakos metimo galiai.
Žingsnis 6. Jei abejojate, mesti kamuolį į priešininko vartus
Jei neturite pasirinkimo, jūsų komandos draugai nejuda, o teisėjas liepia jį mesti iš karto, tiesiog mesti varžovo vartų link. Tai verčia varžovą neturėti daug pasirinkimo tvarkant kamuolį. Greičiausiai metimas pasikartos.
Jei įmanoma, pasakykite savo komandos draugams, kad metant sprintų. Jei sugebėsite greitai nuslopinti priešininko gynybą, galbūt priešininkas suklys
Žingsnis 7. Stenkitės nemesti kamuolio tiesiai priešais save
Niekada nemeskite kamuolio tiesiai į priekį, nebent nėra priešininko ar spaudimo (pvz., Giliai gynybinėje zonoje). Aukštai, lėtai ir lengvai skaitomus metimus lengviau atlikti. Be to, gavę kamuolį, kolegos susidurs su bloga kryptimi, būtent į aikštės pusę. Klaidų tikimybė ar net praradimas, kartu su gynėjų atvykimu, kurie tiesiogiai puola į jūsų vartus, padidins tikimybę praleisti.
Patarimai
- Stenkitės abi kojas laikyti ant žemės. Jei jūsų nugaros koja pakelta, teisėjas paskelbs pražangą.
- Pabandykite apgauti priešininką. Galbūt jūs tiesiog norite atiduoti kamuolį kelių centimetrų atstumu, bet priešininkas nuolat buriasi aplink jūsų komandos draugus. Pradėkite taip, tarsi ketintumėte išmesti, bet tada mesti į artimą partnerį. Tokie maži triukai gali pergudrauti priešininką ir atverti jūsų partnerio poziciją.
- Pirmasis šio straipsnio vaizdas yra neteisingas. Abu pavyzdžiai, kurie brėžinyje paskelbti neteisingais, iš tikrųjų leidžiami, nes pėdos yra ant teismo linijos. Tačiau rašytinis paveikslo aprašymas yra teisingas.
- Kai tik gausite kamuolį, pasiruoškite pradėti bėgti, tada padėkite kojas tiesiai už šono ir mesti kamuolį. Turite tai padaryti greitai, kad nustebintumėte priešininkų komandą.
- Ši strategija yra labai svarbi metimų metu. Jei esate labai arti savo tikslo, saugokitės metimo krypties. Paprastai trumpi, greiti metimai šioje situacijoje yra saugesni.
Įspėjimas
- Jūsų priešininkas gaus baudos smūgį, jei metate kamuolį į aikštę ir paliečiate, kol jo nepalietė kitas žaidėjas.
- Metimas į varžovų komandą bus įteiktas, jei metimo metu įvyks vienas ar daugiau iš šių dalykų: viena ar daugiau pėdų peržengė šoninę liniją, žaidėjas nemeta iš galvos vienu sklandžiu judesiu, arba žaidėjo užpakalinė koja pakelta nuo žemės, tolesnio judesio metu. Pirmaisiais dviem atvejais, jei teisėjas uždraudžia metimą, žaidėjas yra kaltas dėl smulkmenų; paskutiniu atveju žaidėjas pažeidė 15 įstatymą.
