Jei tavo tėvas vėl tuokiasi, tu turi išmokti elgtis su pamote. Nauji patėviai daro skirtumą. Jaučiate šiek tiek nerimo, nes šis pokytis yra normalus, tačiau galite imtis veiksmų, kad šie santykiai veiktų geriau.
Žingsnis
1 metodas iš 3: jausmų valdymas
Žingsnis 1. Pasitarkite su patarėju ar psichologu
Daugelis žmonių supranta, kad pasikonsultuoti su specialistu sudėtingais klausimais gali būti naudinga. Profesionalai anksčiau nagrinėjo įvairias situacijas, susijusias su patėviais. Jie turi praktinių pasiūlymų, kaip su tuo susitvarkyti. Patarėjas ar psichologas, orientuotas į vaikus ir paauglius, gali būti puikus šaltinis jums.
- Profesionalai yra žmonės, kurie nėra asmeniškai susiję su jūsų situacija ir turi ilgametę patirtį padėdami žmonėms sunkiais laikais.
- Jie yra už jūsų šeimą siejančių santykių ribų ir dažnai gali padėti suprasti jūsų situaciją nauju būdu.
2 žingsnis. Pasikalbėkite su draugais ir šeima
Kalbėjimo su draugais ir šeimos nariais apie pamotę pranašumas yra tas, kad jūs galite praleisti laiką ir pasikalbėti su jais - jums nereikia planuoti konkretaus laiko ar stengtis susitikti. Jūsų draugai ir šeima yra asmeniškai įsipareigoję jūsų laimei.
- Kadangi jūsų draugai ir šeima nebus neutralūs situacijose, susijusiose su jūsų pamote, jų patarimai gali būti nelabai naudingi. Geriausias patarimas dažnai ateina iš žmonių, kurie neturi asmeninio ryšio su situacija.
- Geriausia, kad jums padėtų žmonių, kuriuos sudaro draugai, šeima ir profesionalūs patarėjai, derinys.
- Jei esate religinės bendruomenės dalis, apsvarstykite galimybę paprašyti šios bendruomenės suaugusiųjų paramos. Dažnai ganytojai, žydų kunigai ir kiti religiniai vadovai, be religinio ugdymo, buvo konsultuojami.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su savo tėčiu
Jei nežinote, kaip susisiekti su pamote, paklauskite tėčio, ar jis gali atsisėsti ir tai aptarti. Geriausia aiškiai ir be pykčio paaiškinti savo nusivylimą. Tikėtina, kad jūsų tėtis turi gerų idėjų. Turite pasikalbėti su patarėju ar draugu apie geriausią būdą kreiptis į jį. Apsvarstykite šiuos dalykus:
- „Tėve, jaučiuosi sutrikęs ir liūdnas. Pasirodo, prisitaikyti prie pamotės buvo daug sunkiau, nei maniau. Ar turite man gerų patarimų?"
- „Nežinau, kaip elgtis su pamote. Ji nėra mano tikroji mama, bet ji taip pat nėra tėčio vaikinas. Kaip manote, ką turėčiau daryti?"
- "Noriu pasikalbėti su tėčiu apie kai kuriuos pokyčius, vykstančius mūsų šeimoje. Jaučiuosi nepatogiai su pamote ir nežinau, ką daryti."
Žingsnis 4. Priminkite sau, kad esate vertingas
Viskas, ką sakote ir darote, turi vertę. Kai suprantate, kad esate svarbus šeimos narys, tikriausiai suprantate, kad jūsų nuomonė yra svarbi. Jei jaučiatės neįvertinti ar sumenkinti, pasikalbėkite ir praneškite savo biologiniam tėvui ir pamotei.
- Natūralu, kad norite jaustis saugūs ir apsaugoti. Tai atsiranda, kai pajunti, kad egzistuoji ir esi vertas.
- Dauguma žmonių nori jausti savo emocijas ir ketinimus būti svarbiais savo namų ūkio žmonėms. Jei manote, kad tai atsitinka ne jums, susiraskite žmogų, kuriuo galėtumėte pasitikėti.
Žingsnis 5. Žinokite savo požiūrį
Ar namuose darote blogus dalykus, prieštaraudami pamotei? Natūralu gintis, kai bandote priimti naują šeimos pasikeitimą. Jei komentuosite grubiai ar nepagarbiai, greičiausiai problema pablogės. Kai jaučiatės liūdnas, nusivylęs ar piktas, nesunku įsijausti į tokį elgesį..
- Pradėjus ginčytis ir supykus, jums bus sunkiau sutelkti dėmesį į namų darbus ar linksmus dalykus, pavyzdžiui, veiklą su draugais ir šeimos nariais.
- Ginčydamiesi su pamote, jūsų tėtis nebus arčiau jūsų. Tai iš tikrųjų tik pablogino jūsų ir jūsų tėvo padėtį.
- Ne visada turite sutikti su pamote, bet pasistenkite išreikšti savo nuomonę taip mandagiai, kaip norėtumėte, kad tai padarytų pamotė.
Žingsnis 6. Pabandykite priimti situaciją
Nors sunku pamiršti, kad tai yra natūrali reakcija, susimąstymas apie praeitį tik sukels daugiau skausmo ir pailgins prisitaikymo laikotarpį. Užuot susimąstę apie tai, kas nutiko, sutelkite dėmesį į esamos situacijos priėmimą ir pozityvios ateities kūrimą.
- Vienas iš būdų praktikuoti priėmimą yra nukreipti dėmesį į kažką teigiamo. Užuot iškėlę problemas, su kuriomis susiduriate su pamote, raskite būdų, kaip galėtumėte labiau įsitraukti į mokyklą ar bendruomenę, net jei pasikeis jūsų šeimos aplinkybės.
- Išbandykite naują veiklą-dramą, laipiojimą uolomis, savanorystę sriubos virtuvėje, kad ir kas patrauktų jūsų dėmesį.
- Išėjimas iš namų, sutikimas naujų žmonių ir naujos patirties padės jums nustoti nekęsti savo pamotės.
Žingsnis 7. Pabandykite parašyti dienoraštį
Dienoraščio vedimas padeda apmąstyti tai, kas nutiko per dieną. Tai puiki saviugdos priemonė, nes šie užrašai dažnai atskleidžia naujų dalykų apie jus. Jei jums sunku su pamotė, kasdien skiriant bent 20 minučių dienoraščio rašymui, greičiausiai padės jūsų jausmai.
- Laikydami dienoraštį galite apsvarstyti būdus, kaip pakeisti savo mintis ar elgesį, o tai gali lemti skirtingus rezultatus.
- Kai kurie žmonės pastebi, kad užrašę dienos įvykius, jie taip pat praleidžia kelias minutes, užsirašydami tą dieną įgytas pamokas ir galvodami apie alternatyvius būdus, kaip reaguoti į stresą, susitvarkyti su santykiais ir atpažinti bei įvertinti teigiamas gyvenimo akimirkas.
- Visada dienoraštyje užrašyti bent 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingas, yra sveikas įprotis. Tai padeda jūsų dėmesiui būti mažiau neigiamam.
Žingsnis 8. Įsitraukite į sporto veiklą
Klinikiniai tyrimai rodo, kad žmonės, kurie sportuoja bent valandą per dieną, labiau linkę jaustis teigiamai ir gerai reaguoti į gyvenimo stresą. Vidutinio intensyvumo pratimai yra viena forma, kuri yra labai rekomenduojama norint įveikti problemą.
- Vidutinio intensyvumo pratimai leidžia kvėpuoti greičiau nei įprastai.
- Bėgimas, greitas ėjimas, plaukimas ar žygiai pėsčiomis yra veikla, kurią galite atlikti savarankiškai. Žaisti komandines sporto šakas, tokias kaip krepšinis, futbolas, tinklinis ar kitos sporto šakos, yra puikus būdas įtraukti grupines sporto šakas į savo kasdienį gyvenimą.
- Stenkitės kelis kartus per savaitę įtraukti jėgos treniruotes. Jėgos treniruotės apima svorio kėlimą, gimnastiką, atsispaudimus ir kitas jėgos treniruotes.
Žingsnis 9. Sukurkite teigiamą požiūrį
Pastebėję, kad skundžiatės, pabandykite subalansuoti teigiamus teiginius. Pabandykite pamotei kiekvieną dieną pagirti, kad ir kokia ji būtų maža. Net jei esate susirūpinęs ar piktas, galite rasti ką nors malonaus, į kurį galite sutelkti dėmesį.
- Pabandykite atkreipti dėmesį į tai, ką sakote sau. Pavyzdžiui, jei jūsų vidiniame pokalbyje („kalbantis su savimi“) yra neigiamų teiginių apie save ar ką nors kitą, turite stengtis tai pakeisti.
- Neigiamų minčių modelius lengva suformuoti ir jų sunku atsikratyti. Jei bandote susidoroti su neigiamais jausmais, tai gali padėti pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite, pavyzdžiui, su tėvu, patarėju ar kitu suaugusiuoju.
2 metodas iš 3: galvoti apie sprendimą
Žingsnis 1. Pasikalbėkite su kitais vaikais, kurie turi patėvius
Turėti pamotę yra normalu. Galbūt turite draugą ar du su patėviais. Gali padėti patarimai iš jūsų amžiaus ir panašioje situacijoje esančio žmogaus.
- Jausdami, kad nesate vienintelis žmogus, prisitaikantis prie patėvio, mažiau nerimausite dėl situacijos.
- Stenkitės nustatyti kito vaiko situaciją, o ne sutelkti dėmesį į dalykus, kurie skiriasi nuo jūsų šeimos. Net jei jūsų draugo situacija skiriasi nuo jūsų, jis greičiausiai užjaučia jūsų problemą.
Žingsnis 2. Kalbėkite tiesiogiai su pamote
Pradėję pokalbį apie tai, kas jums trukdo, jūs ir jūsų pamotė padės geriau pažinti vienas kitą. Tai gali padėti sumažinti įtampą ir išspręsti problemas tarp jūsų ir jūsų pamotės. Kreipkitės į savo pamotę, kad sąžiningai ir nekritiškai išreikštumėte savo susirūpinimą. Keletas pasiūlymų pokalbiui pradėti:
- „Man liūdna ir pikta dėl to, kas vyksta. Ar galime apie tai pasikalbėti?"
- „Noriu, kad mūsų santykiai būtų geresni. Ar galime kalbėti apie tai, kaip tai paleisti?"
- „Aš žinau, kad mama skiriasi nuo mano tikrosios mamos, bet man labai trukdo, kai _ atsitinka. Kaip tai pataisyti?"
- „Nesu pripratęs prie mamos elgesio. Įdomu, ar galime kalbėti apie namų taisykles, kurios, mamos manymu, turėtų būti “.
Žingsnis 3. Sužinokite, kaip elgtis, jei į jūsų nerimą nekreipiama dėmesio
Deja, ne visi tėvai klauso ir vertina tai, kad jų vaikai turi teisingą nuomonę. Tai žinoma kaip autoritarinis auklėjimo stilius, ty „sekite mano keliu arba palikite mane“. Jausmas neišgirstas ir paprašytas elgtis taip pat ir priimti naujas situacijas „nes aš taip pasakiau“gali labai trikdyti. Jei jūsų tėvas ir pamotė neklauso, kai sakote, kad labai stengiatės susitvarkyti su savo nerimu, turite imtis kitų veiksmų, kad susitvarkytumėte su pamote.
- Pasikalbėkite apie savo jausmus su mokyklos patarėju.
- Kalbėdami su tėvu ir (arba) pamote, apsvarstykite galimybę turėti tarpininką. Patikimas senelis, dėdė, teta, patarėjas ar šeimos draugas gali padėti jums bendrauti ir rasti kompromisą. Jūsų tėvas ir pamotė gali būti labiau linkę klausytis, jei pasitiki kitu suaugusiuoju.
Žingsnis 4. Venkite nereikalingų diskusijų
Stenkitės būti kuo priimtinesnis ir naudingesnis. Tačiau kai jūsų nuomonę tikrai reikia suprasti, darykite tai sąžiningai ir nuoširdžiai. Jūsų nuomonė daug ką reiškia.
- Nors ir norėjote, kad viskas būtų taip, kaip buvo, jūsų šeima labai pasikeitė. Supraskite, kad kai kurie dalykai tikrai skiriasi. Stenkitės kiek įmanoma nesiginčyti dėl kiekvieno mažo pakeitimo.
- Kai manote, kad reikia kalbėti, turėtumėte. Stenkitės kalbėti tiesiogiai ir venkite griežtų kalbų, todėl yra didesnė tikimybė būti išgirstam.
5 žingsnis. Pradėkite iš naujo. Niekada nevėlu pabandyti išspręsti problemą su pamote
Leiskite jam žinoti, kad jums nepatinka pasikeitę dalykai ir norite pradėti viską iš naujo. Jei reikia, nuoširdžiai jo atsiprašykite. Tai gali būti visiškai naujų santykių pradžia.
- „Apgailestauju dėl savo požiūrio. Ar galime pabandyti pradėti iš naujo?"
- „Man nepatinka šie santykiai. Ar galime išbandyti ką nors naujo?"
- „Žinau, kad mama nėra mano mama ir niekada nebūsiu mama, tačiau kartais supykstu dėl šios situacijos. Ar galite su manimi bendradarbiauti, kad pabandytumėte tai įveikti?"
Žingsnis 6. Pasiūlyk padėti
Kartais veiksmai atlieka svarbesnį vaidmenį nei žodžiai. Paklauskite pamotės, ar galite jai padėti atlikti namų ruošos darbus ar apsipirkti. Siūlymas padėti yra puikus būdas pranešti pamotei, kad norite, kad viskas veiktų.
- Jei žinote, kad jūsų pamotei yra sunki diena, pasiūlykite padėti namų ruošos darbams arba imkitės iniciatyvos ir pradėkite lankstyti drabužius.
- Jei galite vairuoti, pasiūlykite apsipirkti šeimos reikmėms.
- Surinkite skalbinių krepšelį ir išskalbkite skalbinius arba išimkite šiukšles iš šiukšliadėžės, kai jos bus pilnos.
- Maitinkite augintinį arba išvalykite kačių kraiko dėžutę, net jei ne jūsų eilė jį išvalyti. Galite pasiūlyti kartą per savaitę paruošti vakarienę visai šeimai.
Žingsnis 7. Praleiskite laiką su pamote
Eiti į kiną ar išeiti kartu paskatins pokalbį ir padės užmegzti stipresnį ryšį tarp jūsų ir pamotės. Jei jis prašo jūsų prisijungti prie jo, sakykite „taip“. Dažnai išėjimas iš namų ir įėjimas į naują aplinką sumažins įtampą ir suteiks naują perspektyvą.
- Stenkitės atsipalaiduoti ir būti atviriems. Galite pastebėti, kad jus sieja bendri interesai, kurie padės jūsų santykiams.
- Jei kartu darote mažus dalykus, pavyzdžiui, žiūrite televizorių ar žaidžiate vaizdo žaidimus, tai gali pagerinti jūsų santykius.
- Jei nesate tikri, kaip tai padaryti, apsvarstykite galimybę atlikti veiklą su didesne žmonių grupe. Pavyzdžiui, plaukimas plaustais ar užsiėmimai kartu gali būti įdomūs.
3 metodas iš 3: turėkite realių lūkesčių
Žingsnis 1. Kantriai tikėkitės pažangos
Kuriama nauja šeima ir visiems reikia laiko, kad priprastų - pakopinės šeimos turi savo vystymąsi ir skiriasi nuo biologinių šeimų. Šeimos subūrimas sėkmei neįvyksta per naktį. Tai užtrunka, o kartais ne taip, kaip tikitės. Visi prisitaiko ir toliau augs. Aiškus, atviras ir sąžiningas bendravimas yra būtinas sėkmei.
- Jūsų tėvas gali trokšti, kad jūs gerai sutartumėte ir priimtų pamotę, arba tapti „laiminga didele šeima“, tačiau tai gali būti nerealu.
- Jei manote, kad tėtis spaudžia jus, pasakykite jam, kad esate pasirengęs užmegzti ryšį su pamote, bet tai bus palaipsniui.
2 žingsnis. Apsvarstykite galimybę, kad jums tai niekada nepatiks
Kartais žmonės taip skiriasi vienas nuo kito, kad sunku užmegzti santykius. Kai kyla asmenybės konfliktų, beveik neįmanoma rasti bendro supratimo, kaip pažinti vienas kitą.
- Jei pasistengsite būti malonus ir pagarbus, situacija nebus tokia bloga. Taigi ieškokite bendrų interesų, kaip pagerinti santykius.
- Nesvarbu, ar dabar norite leisti laiką su draugais ar kitais šeimos nariais. Jei esate pakviestas kartu su pamote užsiimti įvairia veikla, gerai, jei pasakysite „ne“. Pabandykite tai padaryti mandagiai.
Žingsnis 3. Būkite ramus
Jei jūsų pamotė yra sunki, įžeidžianti ar įžūli ir toliau elgiasi taip pat, kai tiek kartų bandėte susitaikyti, geriausia į ją nekreipti dėmesio. Susikoncentruokite į save ir į tai, ką galite pakeisti, kad geriau prie to prisitaikytumėte.
- Jei tavo pamotė su tavimi elgiasi grubiai, nesirūpink tuo. Nekreipkite dėmesio į jo grubumą, pasirinkdami galvoti apie tai kaip apie jo, o ne jūsų problemą. Pabandykite prisiminti, kad turite pasirinkimą, kaip reaguoti.
- Neleiskite pamotės nuotaikai pakenkti jūsų dienai. Geriausias būdas atsikratyti erzinančio elgesio yra išlikti draugiškam ir paslaugiam, o ne pykti.
- Įsitraukimas į emocinę situaciją tik pablogins situaciją.
Žingsnis 4. Nebandykite priversti keistis
Atminkite, kad jūs negalite pakeisti kažkieno elgesio. Tiesą sakant, bandymas priversti ką nors pakeisti savo elgesį dažnai gali pabloginti situaciją. Kartais jūs tiesiog turite sutikti, kad neigiamas kažkieno elgesys nėra jūsų kaltė.
- Galite pabandyti padaryti vietos pamotei ir sutelkti dėmesį kitur.
- Jei reikia, skirkite laiko mankštai ar veiklai, kuri išves jus iš namų. Praleiskite laiką savo draugo namuose ir sumažinkite kontaktą su pamote.
Patarimai
- Suteikite savo pamotei galimybę. Galite palaipsniui jį pamilti ir susirasti naujų tėvų figūrų bei draugų.
- Jei gyvenate su erzinančia pamote, atminkite, kad tai tik laikina. Prieš tai žinodami, būsite išėję gyventi vieni.
- Palaikykite ryšį su broliais ir seserimis, pavyzdžiui, seneliais, ir artimais draugais, kad gautumėte papildomos pagalbos.
- Stenkitės išlikti pozityvūs ir sutelkti dėmesį į gerus savo šeimos dalykus.
Įspėjimas
- Jei pradėsite jausti, kad jūsų gyvenimas yra beprasmis, turite nedelsdami pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite.
- Nebandykite atsikratyti pamotės ar atskirti jos nuo tėčio. Jūs tik pakenksite sau.
