Kaip ir kiti įpročiai ir ydos, grubumas yra įprotis, kurį lengva padaryti, tačiau sunku jo atsisakyti. Tai taip sunku, kartais net nesupranti, kad ką tik pasakėte kažką grubo. Tačiau, kol žinote apie šį blogą įprotį ir tikrai norite jo atsikratyti, galite nustoti elgtis grubiai. Šiame straipsnyje rasite naudingų patarimų, kaip atsikratyti blogo įpročio.
Žingsnis
1 būdas iš 3: pradėkite nustoti sakyti šiurkščiai
Žingsnis 1. Raskite draugų, kurie gali padėti
Jei papasakosite savo problemoms ar sunkumams draugui ar partneriui, tai šiek tiek palengvins jūsų mintis. Turėdami draugų, kurie gali padėti, jums bus lengviau nustoti elgtis grubiai. Tiesiog naudokite vieną iš šių dviejų metodų.
- Raskite draugų, kurie taip pat turi įprotį būti nemandagūs, ir pabandykite priminti vienas kitam, kai jie yra nemandagūs, arba susiraskite draugų, kurie niekada ar retai nesako šiurkščių dalykų, kad primintų ir sustabdytų jus, kai jie yra nemandagūs.
- Tačiau, kai jūs prižiūrėsite ir įspėsite kitus, kai sakysite grubius dalykus, pamažu nebegalėsite būti grubūs.
Žingsnis 2. Sužinokite ir venkite, kas yra jūsų „trigeriai“
Kiekvienas žmogus turi kažką, kas skatina jį elgtis grubiai. Pavyzdžiui, dėl kamščių, laukimo eilėje, o gal taip paprasta, kaip prarasti ar mirti vaizdo žaidime. Jei žinote, kas verčia jus griežtai kalbėti, galite rasti būdų, kaip tų veiksnių išvengti.
Laikykitės atokiau nuo visų situacijų, kurios gali sukelti neigiamas emocijas. Tokiu būdu galite netiesiogiai lengviau valdyti savo kalbą
Žingsnis 3. Naudokite pinigus kaip bausmę ar atlygį
Paruoškite kiaulės banką ar vietą, kur laikyti pinigus, kuriuos sunku sulaužyti ar atidaryti. Nustatykite taisyklę, kad kiekvieną kartą, kai pasakote ką nors grubus, turite įdėti šiek tiek pinigų į kiaulės banką. Priklausomai nuo jūsų požiūrio, jūsų duoti pinigai yra bausmė ar atpildas ateityje.
- Tai vadinama bausme, nes kiekvieną kartą, kai sakai ką nors grubo, turi išleisti pinigus. Tačiau tai taip pat galima pavadinti atlygiu, nes kuomet kiaulės kuprinė pilna arba pagaliau atsikratote įpročio elgtis grubiai, galite atidaryti paršelį ir naudoti jį daiktams pirkti ar dovanoti.
- Gera idėja priversti kitus žmones, turinčius tą patį įprotį, prisijungti prie šio bausmės „žaidimo“. Tiesiog įsitikinkite, kad visi nori žaisti sąžiningai. Jei paršelis yra pilnas arba visiems pavyko atsikratyti įpročio, galite nusipirkti ką nors švęsti.
Žingsnis 4. Paskirkite sau fizinę bausmę
Nors tai griežta ir skausminga, gera mintis kiekvieną kartą, kai pasakote ką nors šiurkštaus, skirti lengvą fizinę bausmę. Bausmės formą galite nustatyti patys, pradėdami nešioti guminę juostelę ant riešo ir traukdami, tada atleisdami taip, kad atsitrenktų į ranką, arba tiesiog prispaudžiant save.
- Tokiu būdu pradėsite galvoti, kad grubus sukels skausmą, ir pamažu nustosite būti grubus.
- Jei jums to tikrai reikia ir (arba) norite, galite paprašyti draugų jus nubausti. Tačiau abi šalys visada turėtų prisiminti, kad tai yra jūsų pačių labui.
Žingsnis 5. Įsivaizduokite, kad mylimas žmogus ar baimė yra šalia jūsų
Vienas iš būdų nustoti būti grubiam - įsivaizduoti, kad kas nors jus išgirs kiekvieną kartą, kai ketinate būti grubus. Šis asmuo gali būti bet kas, kurio bijote ar kuris jums rūpi; močiutė, viršininkas darbe ar jaunas ir nekaltas šeimos narys.
Kiekvieną kartą, kai ketinate pasakyti ką nors grubo, įsivaizduokite šalia stovintį asmenį ir jo išraišką, kuri nustebs, nuliūdės ar išsigąs, kai pasakysite ką nors grubo
6. Venkite įžeidžiančios žiniasklaidos ar turinio
Daugelis piktnaudžiavimo įpročių, ypač tarp paauglių, atsiranda dėl viešo turinio, pavyzdžiui, muzikos, filmų ar televizijos, įtakos. Jei jums labai patinka būti grubiam dėl savo mėgstamo reperio įtakos, tada susivokite! Jie patys tų žodžių nevartoja ir realiame pasaulyje. Jei esate lengvai paveikiamas, pakeiskite klausomą muziką arba raskite mėgstamą cenzūruotą repo dainą.
2 metodas iš 3: požiūrio keitimas
1 žingsnis. Įsitikinkite, kad nešvarios kalbos yra blogas dalykas
Griežti žodžiai tarnauja keliems tikslams ar funkcijoms - išreikšti pyktį, kažką pabrėžti ar juokauti. Tačiau, kad ir kokia būtų priežastis ar tikslas, grubumas vis tiek yra blogas įprotis, nes dėl to galite atrodyti kvailai arba neišsilavinusiam, įbauginti, įžeisti kitus ir priversti kitus jūsų negerbti.
- Galbūt jūsų įprotis išaugo kaip jūsų šeimos narys ar paauglys, kai pajutote, kad griežti žodžiai yra šaunūs.
- Kad ir kokia būtų priežastis ir kas bebūtų priežastis, svarbiausia, kad žinotumėte šį blogą įprotį ir norite jo atsikratyti.
Žingsnis 2. Mąstykite teigiamai
Pozityvus mąstymas yra svarbus norint nustoti būti grubus, nes žmonės dažniausiai dažniau sako grubius dalykus, kai dėl kažko skundžiasi, yra blogos nuotaikos ar iš tikrųjų dažnai mąsto neigiamai. Mąstydami teigiamai, galite pašalinti pačią grubumo priežastį. Tiesa, išmokti mąstyti pozityviai nėra lengva, bet bent jau pabandykite; giliai įkvėpkite, kai pradeda pasirodyti neigiamos emocijos ir ketinimas pasakyti grubius dalykus, ir paklauskite „kas negerai“?
- Pavyzdžiui, paklauskite „o kas, jei pavėlavote į susitikimą kelias minutes?“. arba „ką daryti, jei nerandate nuotolinio valdymo pulto ir turite pakeisti kanalus per televizoriaus mygtukus? Perkelti dalykus į pozityvesnę perspektyvą gali padėti nusiraminti ir išvengti neigiamų emocijų.
- Taip pat teigiamai pagalvokite apie savo pastangas nustoti būti grubiais. Jei esate pesimistas ir manote, kad jūsų įprotis neišnyks, tada jis neišnyks. Atminkite, kad jei kiti žmonės gali padaryti sunkesnius dalykus, pavyzdžiui, mesti rūkyti ar numesti dešimtis kilogramų svorio, mesti aštrius žodžius neturėtų būti taip sunku.
Žingsnis 3. Būkite kantrūs sau
Griežti žodžiai gali būti jūsų įprotis daugelį metų ir kartojami kiekvieną dieną, o jų atsikratyti negalima per naktį. Procesas gali būti ilgas, tačiau jums tai patinka ar ne, tai turi būti padaryta. Prisiminkite, kodėl tai padarėte, ir įsivaizduokite, kaip jaustumėtės, jei šis įprotis pagaliau išnyktų.
- Pagalvokite, kodėl nustojote būti grubus. Galbūt jūs norite padaryti gerą įspūdį darbe ir nenorite rodyti blogo pavyzdžio savo vaikui. Kad ir kokia būtų priežastis, padarykite tai motyvacija.
- Nepasiduok. Visada stenkitės ir tikėkite, kad galite padaryti tai, ko tikrai norite.
3 iš 3 metodas: kalbos modelių keitimas
Žingsnis 1. Žinokite savo įžeidžiančius kalbos įpročius
Kartkartėmis pasakyti aštrius žodžius gali būti gerai, tačiau jei dažnai sakote šiurkščius žodžius, turėtumėte juos pašalinti. Pirmasis žingsnis atsikratant įpročio yra žinoti ir pažinti patį įprotį. Su kuo jūs griežtai kalbate? Kokius griežtus žodžius dažnai vartojate? Žinokite savo žodžių priežastis ir pačių žodžių funkciją sakiniuose, kuriuos sakote.
- Kai tai suprasite ir atpažinsite, jus gali nustebinti jūsų įprotis kalbėti griežtai. Nesijaudinkite, pripažinimas yra pirmas žingsnis norint jį sustabdyti.
- Kai suprasite šį blogą įprotį, jūs nesąmoningai atpažinsite tą patį įprotį iš kitų žmonių. Su juo galite žinoti, kaip nemalonu girdėti nešvarius žodžius ir kokį blogą įspūdį tai gali sukelti.
Žingsnis 2. Vietoj grubių žodžių naudokite kitus žodžius
Nustačius piktnaudžiavimo kalbos įpročius, galite pradėti pašalinti šiuos įpročius iš savo kasdienių pokalbių. Dažnai galite naudoti įžeidžiančius žodžius kaip nereikalingus priedus - ne išreikšti pyktį, bet užuot vartoję šiurkščius žodžius, galite pradėti juos keisti kitais ne tokiais griežtais ir įžeidžiančiais žodžiais.
- Įžeidžiančius žodžius pakeiskite kitais žodžiais, turinčiais tą pačią pradinę raidę. Iš pradžių jums gali pasirodyti keista tai pasakyti, bet laikui bėgant priprasite. Tiesą sakant, jūs netgi galite praleisti šiuos žodžius, nes manote, kad jų nereikia.
- Jei netyčia ištarėte šiurkštų žodį, pakartokite sakinį, pakeisdami įžeidžiamą žodį. Pamažu jūsų smegenys pripras.
Žingsnis 3. Išplėskite savo žodyną
Kartais žmonės mano, kad „nėra geresnio žodžio“nei griežtas žodis kažkam išreikšti. Tačiau tiesa yra ta, kad tai galima padaryti daugybe nepiktnaudžiaujančių žodžių. Išplėsdami savo žodyną ir pakeisdami dažnai naudojamus įžeidžiančius žodžius kitais žodžiais, galite lengvai atsisakyti įpročio vartoti įžeidžiančius žodžius.
- Sudarykite naudojamų įžeidžiančių žodžių sąrašą, tada atidarykite žodyną, kad surastumėte jų pakaitalus. Indoneziečių kalba turi daugybę žodžių, kurie yra unikalūs ir galbūt retai girdimi, tačiau turi bent jau panašias reikšmes į jūsų naudojamus griežtus žodžius.
- Taip pat galite išplėsti savo žodyną skaitydami daug knygų ar laikraščių. Atkreipkite dėmesį į žodžius, kurie jums atrodo įdomūs ir gali būti naudojami vietoj grubių žodžių, ir pabandykite juos naudoti savo kasdieniame gyvenime. Taip pat pabandykite mėgdžioti kitų žmonių naudojamus žodžius ar posakius.
Patarimai
- Būkite geras pavyzdys vaikams. Jei jie mato, kad esate grubus, gali imituoti.
- Kontroliuokite savo pyktį ir emocijas. Tai gali neleisti jums kalbėti per daug, jau nekalbant apie aštrius žodžius, ir išlaikyti jūsų protą ir kūną aiškų.
- Jei neišvengiamai pykstate ir ketinate pasakyti ką nors nemandagaus, giliai įkvėpkite ir palaukite 10 sekundžių. Taip pamiršite pyktį.
- Jei išvengsite įpročio aštrių žodžių, tai nereiškia, kad jo daugiau nenaudosite visą likusį gyvenimą. Kai kurie dalykai, dėl kurių kas nors pasakytų nemandagų. Vengti grubios kalbos įpročio reiškia pašalinti jį iš savo kasdienių minčių ir žodžių, nes tai nereikalinga ir neduoda jokios naudos.
- Jei jūsų įpročiai yra tikrai blogi, paprašykite draugo priminti jums kiekvieną kartą, kai pasakomas nemandagus žodis. Arba galite naudoti įrenginį su balso atpažinimo technologija.
- Daugelis žmonių sako, kad darydami ar nustoję ką nors daryti 21 dienai turėsite naują įprotį. Pabandykite nustoti būti grubus 21 dieną ir pažiūrėkite, kas atsitiks.
Įspėjimas
- Kai kuriose šalyse ar miestuose už grubų kalbėjimą galite gauti baudą ar net įkalinti.
- Kai kurioms įmonėms gali nepatikti žmonės, mėgstantys sakyti grubius. Neapsigauk dėl savo žodžių.
- Naudodami griežtus žodžius internete, nesvarbu, ar tai būtų internetinis žaidimas, ar svetainė, vadybininkas gali neleisti jums pasiekti žaidimo ar svetainės.
