Ar jaučiatės apgautas savo partnerio? Nepriklausomai nuo to, ar norite išsaugoti santykius su savo partneriu, ar ne, meluoti vis tiek reikia rimtai. Kad ir kokia karti būtų tiesa, nesąžiningas elgesys vis tiek yra skausmingas ir nepriimtinas. Perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite, kaip geriausiai pranešti savo partneriui, kad jūs jau žinote melą.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: akistata su melagiais, kad išsaugotumėte santykius
Žingsnis 1. Pakvieskite savo partnerį susitikti akis į akį
Bendraudami akis į akį su savo partneriu, galite analizuoti svarbius žymenis, tokius kaip kūno kalba ir akių kontaktas. Tai gali padėti nustatyti, ar jis pradėjo sakyti tiesą, ar vis dar meluoja.
- Net jei tiesa vis dar diskutuojama, galima sakyti, kad žmogus meluoja, jei kalbėdamas su jumis dažnai sučiaupia lūpas, jo laikysena atrodo nerami ir nesuderinama, jo žodžiai per trumpi, dažnai tylūs ir vartoja mažiau „aš“kalbą.
- Pakvieskite jį susitikti neutralioje vietoje, pavyzdžiui, kavinėje ar restorane. Be to, kad bendravimo situacija nepablogėtų, susitikimas su savo partneriu minioje taip pat paskatins jus ir jūsų partnerį diskutuoti, o ne kovoti.
Žingsnis 2. Surinkite melo įrodymus
Tokie paprasti dalykai kaip teksto žinutės, laiškų fragmentai, laiškai, draugų pareiškimai ar net jūsų nuojauta gali būti naudojami kaip įrodymai. Tiesiog prieš pateikdami diskusijų stalą įsitikinkite, kad peržiūrėjote įrodymus. Prisiminkite, aptarkite įrodymus ramiai ir racionaliai. Nepamirškite kiekvienu atveju dubliuoti kai kurių pasikartojančių įrodymų.
Žingsnis 3. Nusiraminkite
Ramiai, bet vis tiek stipriai įeikite į „diskusijų kambarį“. Praktikuokite savo ramybę medituodami, giliai kvėpuodami, atsipalaidavę pasivaikščiodami lauke arba įsivaizduodami malonius ir raminančius dalykus. Darykite viską, kad protas ir kūnas nesijaustų per daug įtempti.
Žingsnis 4. Pasakykite jam, kad žinote jo melą
Kad konfliktas būtų išspręstas, pirmiausia turite konkrečiai apibrėžti problemą. Šiuo atveju problema jums yra melas. Pateikite skundą greitai ir aiškiai, kad būtų galima maksimaliai išnaudoti likusį laiką konfliktui išspręsti. Nereikia sukti galvos. Tiesiog pasakykite, kad žinote melą ir kad tai jums kelia nerimą. Išlaikykite ramų balso toną ir visada palaikykite akių kontaktą. Užuot vadinę jį „melagiu“, būkite konkretus dėl jo požiūrio ir elgesio, kuris jums atrodo nesąžiningas ir nepriimtinas. Pavyzdžiui, galite naudoti tokius sakinius:
- "Pastaruoju metu žinau, kad dažnai dirbi vėlai vakare, bet kodėl kiekvieną kartą, kai tau skambinu, niekada neatsiliepia? Dėl tavo požiūrio man atrodo, kad man buvo meluojama."
- - Kai sakėte, kad jums patinka mano kirpimas, man atrodė, kad nesate visiškai sąžiningas.
- "Pastaruoju metu man neramu, kad tu man meluoji. Pavyzdžiui, dažnai pagaunu tave, kai tikrini telefoną, kai darau kitus dalykus. Ar yra kažkas, ką nori man pasakyti?"
Žingsnis 5. Naudokite „aš“norėdami išreikšti savo jausmus
Nors gali būti viliojanti kaltinti, kritikuoti ar šaukti ant savo partnerio, aršūs kaltinimai tik dar labiau apsunkins jūsų santykių taisymą. Vietoj to, kad iš karto pareikštumėte kaltinimus, būkite sąžiningi, kaip jautėtės, kai jis pradėjo meluoti. Kai kurie sakiniai, kuriuos galite perteikti, yra šie:
- - Man sunku pasitikėti žmonėmis, kurie man melavo.
- "Aš vertinu sąžiningumą. Manau, kad menkiausias melas tikrai gali sugriauti santykius".
- "Kad ir kokia skaudi būtų tiesa, aš vis tiek ją vertinu. Iš tikrųjų jaučiuosi labiau įskaudinta, jei man reikia meluoti, net jei tai apsaugo mano jausmus."
Žingsnis 6. Laikykite pokalbį ne į temą
Kai kurie įprasti kaltinamojo atsakymai keičia pokalbio temą, kaltina jį kaltinantį asmenį, stabdo pokalbį arba staiga giria jį be priežasties kaltinantį asmenį. Kad ir koks būtų jūsų partnerio atsakymas, laikykitės savo temos: žinote melą, jaučiatės įskaudintas ir norite, kad melas liautųsi dėl jūsų santykių su juo. Atminkite, kad jūs turite teisę reikšti savo jausmus, o jūsų partneris yra įpareigotas išklausyti viską, ką turite pasakyti. Neleiskite dėmesio sutelkti, nesiginčykite.
Žingsnis 7. Suteikite jam galimybę paaiškinti
Atminkite, kad kartais kažkas turi gerą priežastį meluoti. Gali būti, kad jis visai nemelavo, ir yra visiškai įtikinamas alternatyvus visų jūsų įrodymų paaiškinimas. Taip pat gali būti, kad jis apgailestavo dėl savo melo ir nuoširdžiai nori ateityje pakeisti savo elgesį. Žmonės dažnai meluoja, kai patiria spaudimą, tačiau tikriausiai pasakys tiesą, jei jiems buvo suteikta laiko pagalvoti ir nusiraminti. Net jei jis jums melavo, jis vis tiek turi teisę paaiškinti. Jei norite pagerinti savo santykius su juo, leiskite jam paaiškinti.
Visada atminkite, kad žmonės gali būti lengvai apgauti, ypač jų partneriai. Šis reiškinys žinomas kaip „tiesos šališkumas“; Galite lengvai pasitikėti jums svarbiais žmonėmis, net jei jų žodžiai ar veiksmai yra neracionalūs. Jūsų partneris gali turėti rimtų priežasčių meluoti, tačiau neleiskite sau pakliūti į nepagrįstas priežastis. Jei ji sako, kad jos telefoną pavogė nepažįstamas žmogus, panašus į ją, ir tada tas nepažįstamasis naudojo savo telefoną, kad atsiųstų tavo geriausiam draugui nuogos jos nuotraukas, netikėk. Greičiausiai jis tau vis dar meluoja
Žingsnis 8. Nuspręskite dėl kito veiksmo
Sekite savo nuojautą ir atidžiai stebėkite jų elgesį. Paklauskite savęs, ar tikrai esate tikri, kad melas tuo nesibaigs? Apsvarstę viską (įskaitant savo instinktus), galite pasirinkti vieną iš šių veiksmų:
- Atleisk savo partneriui ir eik toliau. Jei melas neatrodo labai svarbus arba įvyksta tik vieną kartą arba jei jūsų partneris tikrai atrodo rimtas, kai sako, kad ketina tobulėti, galite jam atleisti. Ateityje būkite budresni. Tačiau reikia nepamiršti, kad niekas nėra laisvas nuo klaidų.
- Sekite terapijos procesą. Jei jo melas yra rimto masto ir pradeda sujaukti jūsų santykius, apsvarstykite galimybę nuvesti jį pas patarėją, kad atkurtumėte pasitikėjimą santykiais. Greičiausiai tai jums kainuos daug laiko, pastangų ir pinigų. Jei santykiuose esate tik trumpą laiką arba dar nesate susituokę, atidžiai apsvarstykite šį sprendimą.
- Nutraukite savo santykius su juo. Jei melas buvo pakartotas kelis kartus arba jei vis dar sunku tuo patikėti, geriausia tiesiog nutraukti santykius su juo. Net jei iš pradžių ketinate pagerinti santykius, atminkite, kad jūsų laimė ir saugumas yra prioritetai.
9. Pasveikinkite save, kad laikėtės tiesos
Bendravimas su melagiu nėra lengvas, bet jūs turite tai padaryti. Pramogaukite eidami į SPA, vakarieniaudami su draugais ar užsiimdami kita atpalaiduojančia ir malonia veikla.
2 metodas iš 2: susidūrimas su melagiu, kad nutrauktumėte santykius
Žingsnis 1. Užbaikite santykius, pripildytus melo
Kai kurie melai yra pateisinami, kiti - ne. Jūs neprivalote „atleisti ir pamiršti“visų kitų melų ir klaidų. Net jei nuspręsite nutraukti santykius su juo, vis tiek paaiškinkite jam savo jausmus. Tokiu atveju jūs einate ne pas jį, kad paprašytumėte pataisyti savo elgesį, bet kad atkurtumėte pasitikėjimą ir stiprybę po to, kai jūsų partneris išdavė. Įsitikinkite, kad tikrai norite nutraukti santykius su juo. Negrasinkite nutraukti ryšių vien tam, kad suvaldytumėte jo elgesį.
Žingsnis 2. Gerai pagalvokite prieš pakviesdami ją
Ar tikrai reikia paprašyti jo susitikti? Ar jūsų saugumas bus garantuotas? Kartais melas yra tik melas. Tačiau neretai meluojantis elgesys yra susijęs su rimtesnėmis psichinėmis ligomis. Žmonės, kurie yra narciziški, smurtaujantys, pernelyg pavydūs ir įkyrūs, linkę meluoti. Pagalvokite, ar jūsų partneris yra savininkas, pavydus, piktas ar jam trūksta empatijos. Jei taip, jums nereikės jo matyti, kad aptartų jo elgesį.
Žingsnis 3. Susipažinkite su juo asmeniškai arba pasikalbėkite telefonu ar internetu
Kadangi jūsų tikslas yra nutraukti santykius, jums nereikia rūpintis jo elgesiu bendraujant; Jums nereikia žinoti, ar jis vis dar meluoja, ar ne. Šio pokalbio tema - jūs ir jūsų poreikiai. Jums nebereikia stebėti jos laikysenos ar nuolat su ja bendrauti; viskas, ką jums reikia padaryti, tai bet kokiu būdu pasakyti tai, ką norite pasakyti. Galite su tuo susitvarkyti:
- Tiesiogiai. Saugiausias variantas - pasikalbėti su juo viešai. Pasakykite savo draugams ar šeimos nariams vietą, kad jei diskusija pradėtų įkaisti, galėtumėte paprašyti jų pagalbos. Ši galimybė išties yra rizikingesnė, tačiau jausitės patenkinti, kai pamatysite jo sukrėstą veidą, kai jis bus užkluptas.
- Telefonu. Pirmiausia užsirašykite, ką norite pasakyti. Atminkite, kad tai tikriausiai bus paskutinis kartas, kai su juo susisieksite, todėl būtinai pasakykite jam viską. Ši parinktis taip pat palengvina jums, kai norite baigti pokalbį; kai jis pradeda tave pykti, tu gali tiesiog padėti ragelį.
- El. paštu. El. Paštu galite aiškiau išreikšti savo jausmus ir mintis. Ši parinktis naudinga, jei niekada nenorite daugiau matyti kvailo melagio veido. Paprašykite savo draugo perskaityti el. Laišką prieš jį išsiųsdami ir įsitikinkite, kad jis aiškus ir lengvai suprantamas. Jei jis atsako į jūsų el. Laišką, turite galimybę į jį atsakyti arba išmesti į šiukšliadėžę. Nutraukti santykius el. Paštu gali atrodyti neprotinga, tačiau kartais tai yra geriausias ir saugiausias pasirinkimas, ypač jei jūsų partnerio elgesys gali kelti grėsmę jūsų saugumui.
Žingsnis 4. Išreikškite savo jausmus, kai jaučiatės įskaudinti ar išduoti
Kadangi nenorite pagerinti savo santykių su juo, būkite aiškūs, kokie esate įskaudinti ir išduoti. Stenkitės nešaukti ir neištarti nešvankybių; Pabrėžkite tai, kad jo elgesys buvo nepriimtinas ir kad jis kaltas dėl jūsų santykių nutraukimo. Jūsų drąsa gali padėti jam ateityje būti sąžiningesniam su savo partneriu. Tačiau atminkite, kad ir koks būtų jo elgesys po to, nebe jūsų atsakomybė. Jūs nesate atsakingi už jų pakeitimą: esate atsakingi tik už tai, kad sąžiningai ir nepažemindami santykių nutrauktumėte.
Žingsnis 5. Laikykitės žinutės, kurią norite perduoti
Labiausiai tikėtina, kad jis stengsis jus atitraukti, nuolat atsiprašydamas ar pateisindamas. Tiesą sakant, jis gali net kaltinti jus. Jei taip atsitiks, nereikia reaguoti į jo požiūrį. Toliau skleiskite savo skundus plokščiu ir vėsiu veidu. Anksčiau ar vėliau jis supras, kad šio pokalbio esmė yra tai, ko jis nori Tu sakyti, ne tai, ką jis galvoja ar jaučia.
Žingsnis 6. Paprašykite pagalbos iš artimiausių žmonių
Dabar ne laikas laikyti dalykus sau. Pripažinkite, jums reikia pagalbos ir palaikymo iš artimiausių žmonių, pavyzdžiui, draugų ir šeimos. Jie ne tik suteiks jums objektyvesnę perspektyvą, bet ir mielai suteiks jums reikalingą paramą ir dėmesį. Jei pamiršite, kad išsiskyrimas buvo pagrįstas, jie gali jums priminti, kad padarėte teisingą sprendimą. Tyrimai taip pat rodo, kad išsiskyrimas su partneriu gali sustiprinti žmogaus draugystę su aplinkiniais, dėl to padidėja to žmogaus laimės lygis.
7 žingsnis. Sutelkite dėmesį į teigiamą išsiskyrimo su melagiu poveikį
Santykių su mums svarbiu žmogumi pabaiga yra skausminga, tačiau dažnai tai gali turėti daugiau teigiamos įtakos abiem pusėms. Sutelkite dėmesį į savo pastangas augti ir pasimokykite iš patirties. Pasakykite sau, kad galite pasiekti kažką didesnio, ypač dabar, kai nebesate santykiuose, užpildytuose melo.
Patarimai
- Pagalvokite apie tai, kad visi, įskaitant jus, privalo meluoti. Šis faktas nebūtinai pateisina jo melą, bet bent palengvina jo veiksmus.
- Venkite pasyvaus agresyvaus elgesio, jei norite, kad melavimas liautųsi. Tiesioginis bendravimas yra efektyviausias būdas pakeisti jo elgesį ateityje.
- Kitaip nesikreipkite į teisėsaugą nuoširdžiai būtinas, pavyzdžiui, kai jis pradeda skaudinti kitą asmenį, daro nusikaltimą ar atlieka kitą pavojingą veiką.
- Dauguma melo paprastai nėra skirti kitiems pakenkti (taip pat žinomi kaip balti melai). Skaudžiausias melas dažniausiai kyla iš artimiausių žmonių.
Įspėjimas
- Būkite atsargūs, žmogus, pagautas meluojant, vėliau paprastai bus priverstas daryti du dalykus: pažadėti daugiau nemeluoti arba sugalvoti protingesnį, mažiau linkusį meluoti būdą. Kol jūsų pasitikėjimas nebus visiškai atkurtas, abejokite visais jo žodžiais ir veiksmais (tai yra, nenurykite nieko, ką jis sako).
- Kai kurie vyrai iškart supyks, jei bus apkaltinti melu. Būkite pasirengę apsisaugoti arba paprašykite jo susitikti perpildytoje viešoje vietoje. Jei jūsų nuojauta jaučia, kad jis gali jus įskaudinti, pirmiausia rūpinkitės savo saugumu.
- Jei neturite tikrai tvirtų ir neginčijamų įrodymų, sutikite su faktu, kad galite klysti. Būkite pasirengę pripažinti savo klaidas, net jei jums dėl jų gėda.
