Ar kada nors girdėjote apie medicininį sutrikimą, vadinamą „acne vulgaris“? Tiesą sakant, acne vulgaris yra mokslinis terminas, apibūdinantis labai populiarų odos sutrikimą, būtent spuogus. Jūs tikrai žinote, kad spuogai gali atsirasti bet kurioje odos dalyje ir bet kuriame amžiuje, nors dažniausiai jie atsiranda paauglių veido ir nugaros odoje. Kai kurie veiksniai, sukeliantys spuogus, pavyzdžiui, brendimas, iš tikrųjų yra neišvengiami. Tačiau nesijaudinkite, nes vis tiek galite pritaikyti įvairius šiame straipsnyje apibendrintus patarimus, kad išvengtumėte ir išvengtumėte spuogų atsiradimo efektyviau. Ypač stenkitės rūpintis savo bendra sveikata ir vengti įvairių veiksnių, galinčių sukelti spuogų atsiradimą.
Žingsnis
1 būdas iš 3: išlaikyti švarą
Žingsnis 1. Nuvalykite veidą du kartus per dieną, ryte ir naktį
Įsitikinkite, kad visada švelniai nusiplaunate veidą ir naudojate šiltą (ne karštą) vandenį. Šilta temperatūra veiksmingai atveria odos poras ir daro veido valymo procesą efektyvesnį. Tačiau įsitikinkite, kad vandens temperatūra nėra per karšta, kad oda nesudegtų, gerai!
- Pasirinkite valymo priemonę, atitinkančią jūsų odos tipą. Jei įmanoma, naudokite produktus, kurie yra paženklinti hipoalerginiais (nėra rizikos sukelti alergiją) arba specialiai sukurti žmonėms, turintiems spuoguotą odą. Taip pat venkite produktų, kuriuose yra kvapiųjų medžiagų ir (arba) kenksmingų cheminių medžiagų, kad spuogų būklė nepablogėtų.
- Amerikoje ir kai kuriose kitose šalyse (įskaitant Indoneziją) šie prekės ženklai jau yra labai populiarūs ir lengvai randami rinkoje: „Cetaphil“, „Dove“, „Neutrogena“ir „Basis“. Jei manote, kad šių produktų kainos yra per brangios, nėra nieko blogo nusipirkti pigesnių, bet vis tiek geros kokybės produktų įvairiose vietinėse grožio parduotuvėse. Jei turite daugiau lėšų, pabandykite įsigyti daugiau žinomų prekių ženklų, tokių kaip „Boschia“, „Fresh“ir „Murad“.
- Norėdami efektyviau kovoti su spuogais, ieškokite veido valiklio, kuriame yra benzoilo peroksido arba salicilo rūgšties.
2 žingsnis. Pasirinkite tinkamą valymo muilo tipą, jei jūsų odos būklė labai sausa ar riebi
Atminkite, kad norint išlaikyti gerą sveikatą, abi sąlygos reikalauja papildomos priežiūros.
- Neplaukite veido per dažnai! Kadangi spuogus sukelia ne nešvari oda, pernelyg dažnas veido valymas iš tikrųjų gali sudirginti spuogelį. Todėl būtinai nusiplaukite veidą tik vieną kartą ryte ir vieną kartą naktį, o kai jūsų oda yra labai prakaituota arba padengta labai sunkiu makiažu.
- Sausą odą galima drėkinti veido valikliu, kurio pagrindas yra aliejus arba kuriame yra papildomos drėgmės.
- Riebios odos paprastai nereikia valyti priemonėmis, kuriose yra papildomos drėgmės. Tačiau pasirūpinkite, kad po valymo oda nebūtų per sausa! Jei po valymo jūsų oda atrodo per įtempta ar sausa, yra tikimybė, kad valomojo muilo ingredientai yra per griežti.
Žingsnis 3. Prieš plaudami veidą, kruopščiai nusiplaukite rankas
Jei jūsų rankos nešvarios ir (arba) riebios, nepamirškite jų nusiplauti prieš plaudami veidą, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Nevalykite ir neplėškite veido pernelyg griežtais ar stipriais judesiais. Kai kurie žmonės nori valyti ir nušveisti veidą rankšluosčiu. Deja, taip elgiantis kyla pavojus dar labiau sudirginti odą ir padaryti ją labiau linkusią į išbėrimus. Todėl geriausia toliau trinti veidą rankomis, kad būtų kuo mažiau pažeista oda
Žingsnis 4. Nusiprausę veidą patepkite drėkinamuoju kremu
Odos drėkinimas yra ne mažiau svarbus žingsnis nei jos valymas. Atminkite, kad natūralus odos riebalų ir drėgmės kiekis bus prarastas, kai ji bus išvalyta. Dėl to oda bus skatinama gaminti daugiau riebalų ir riebalų, kad būtų išvengta sausumo. Štai kodėl visada turėtumėte dėvėti drėkinamąjį kremą, kad atkurtumėte dėl valymo prarastą drėgmę.
Žingsnis 5. Pasirinkite tinkamą drėkinamąją priemonę
Pritaikykite drėkintuvo tekstūrą pagal savo odos tipą. Apskritai galite laikytis šių bendrųjų taisyklių, nors nedraudžiama būti kūrybiškam pagal savo odos tipą ir poreikius:
- Riebi oda: pasirinkite gelio tekstūros drėkintuvą. Gelio tekstūros drėkinamasis kremas geriau drėkins riebią odą, nepadarydamas jos per drėgnos.
- Sausa oda: pasirinkite kreminės tekstūros drėkintuvą. Palyginti su gelio gaminiais, kremai yra storesnės tekstūros, todėl jie gali ilgiau išsilaikyti ant odos paviršiaus. Paprastai gydytojai rekomenduos tokios tekstūros produktą odai, kuriai reikia sunkesnės tekstūros drėkintuvo.
- Jei norite, taip pat galite naudoti specialų drėkinamąjį kremą tiems, kurių oda linkusi į spuogus.
Žingsnis 6. Du kartus per dieną nušveiskite odą odai nekenksmingomis priemonėmis
Šveitimas yra išorinio odos sluoksnio (vadinamo epidermio) masažo ir šveitimo procesas, skirtas nušveisti negyvas odos ląsteles ir atverti poras. Štai kodėl tai galite padaryti du kartus per dieną, kad žymiai pagerintumėte odos būklę. Jei norite, galite nusipirkti rinkoje esančių produktų arba pasigaminti patys, naudodami įvairias namų medžiagas.
Kai kuriems žmonėms, turintiems spuogų problemų, stiprus fizinis šveitimas (pavyzdžiui, naudojant šveitiklį) iš tikrųjų gali pabloginti jų spuogus. Jei turite panašią problemą, pabandykite naudoti cheminį šveitiklį, kurį galima naudoti kiekvieną dieną (dažniausiai per naktį). Pvz., AHA yra cheminiai šveitikliai, kurie gerai pašalina negyvas odos ląsteles, o BHA yra natūralūs šveitikliai, kurie efektyviai valo odos poras. Reguliariai naudokite vieną ar abu
Žingsnis 7. Prieš miegą gerai pašalinkite makiažą
Niekada neikite miegoti nenusiėmę makiažo! Jei jūsų oda visą dieną buvo padengta makiažu, nepamirškite jos pašalinti prieš miegą. Atminkite, kad likęs makiažas gali užkimšti jūsų odos poras ir po to sukelti įtrūkimus. Taip pat pabandykite dėvėti pamatą, kuriame nėra aliejaus. Jei jums sunku rasti jį rinkoje, naudokite pakankamai miltelių, kad sugertumėte aliejaus perteklių ant makiažo ar odos. Jei pastebėjote, kad dažnai pamirštate ar tingite nusiplauti veidą prieš miegą, pabandykite nusipirkti specialią servetėlę makiažui pašalinti vienu braukimu.
- Po naudojimo pašalinkite makiažą ir veido priežiūros priemones, pavyzdžiui, kremą nuo saulės.
- Po makiažo visada nusiplaukite veidą.
Žingsnis 8. Stenkitės neliesti savo veido plikomis rankomis
Atminkite, kad jūsų rankos yra pelkės, kuriose bakterijos gali gyventi ir daugintis, ypač todėl, kad jomis paliečiate tiek daug dalykų. Štai kodėl niekada neturėtumėte liesti veido odos plikomis rankomis, kad sumažintumėte bakterijų pernešimo riziką. Kuo mažiau bakterijų ant veido odos, tuo mažesnė tikimybė, kad ten atsiras spuogas.
Žingsnis 9. Stenkitės nesidalinti tualeto reikmenimis ir veido procedūromis su kitais žmonėmis, kurių oda linkusi į spuogus
Aptariama įranga yra rankšluostis, šepetėlis makiažui, plaukų kaklaraištis ir kt.
Žingsnis 10. Reguliariai plaukite pagalvių užvalkalus
Alyvos kiekis, susikaupęs ant pagalvės užvalkalo, gali paskleisti nešvarumus, dulkes ir negyvas odos ląsteles ant veido odos. Dėl to nebegalima išvengti spuogų atsiradimo. Norėdami tai įveikti, bent kartą per savaitę ar net du kartus per dieną nuplaukite pagalvės užvalkalą, kad pasiektumėte maksimalių rezultatų. Todėl gera idėja turėti dvi pagalvių užvalkalus, kad galėtumėte juos dėvėti pakaitomis savaitės pabaigoje.
Venkite džiovinimo lakštų (specialių lakštų drabužiams kvepinti ir minkštinti) ir ploviklių, kuriuose yra kvapiųjų medžiagų. Abu jie gali sukelti spuogų atsiradimą ant kai kurių žmonių odos
Žingsnis 11. Sutelkite dėmesį į tinkamą plaukų priežiūrą, ypač jei turite labai riebią odą
Tai, kaip elgiatės su plaukais, iš tikrųjų turės didelę įtaką spuogų atsiradimo galimybei, ypač toje srityje, kuri yra aplink kaktą. Atminkite, kad jūsų galvos oda gamins natūralius aliejus, kad jūsų plaukai būtų drėkinti. Deja, aliejaus kiekis iš tikrųjų gali pakenkti odos sveikatai, jei jo lygis nekontroliuojamas. Todėl būtinai plaukite plaukus bent kas dvi dienas, kad subalansuotumėte plaukų ir aplinkinės odos sveikatą.
Žingsnis 12. Netepkite plaukų per daug produkto
Tiesą sakant, stiliaus gaminiai, tokie kaip geliai, putos ir purškalai, gali užkimšti odą ir sukelti įtrūkimus! Todėl būkite atidesni nustatydami produkto dozę, ypač jei figos išilgai jūsų kaktos turi spuogų.
Žingsnis 13. Venkite tiesioginių saulės spindulių
Per didelis saulės poveikis yra toksinas, kuris labai kenkia jūsų odai! Ar žinojote, kad ši liga gali sukelti ne tik vėžį, bet ir spuogų augimą? Todėl, kai ilgą laiką turite išeiti į lauką, nepamirškite dėvėti nekomedogeninio apsaugos nuo saulės (nėra rizikos užkimšti poras), kad išvengtumėte per didelio saulės poveikio. Įsitikinkite, kad taip pat dėvite skrybėlę, nes dauguma vietinių vaistų nuo spuogų gali padaryti jūsų odą jautresnę saulei.
2 metodas iš 3: mitybos ir pratimų modelių tobulinimas
Žingsnis 1. Vartokite daugiau vandens, kad jūsų kūnas būtų gerai hidratuotas
Atminkite, kad oda bus švari ir šviesi tik gerai drėkinant. Nors nėra galutinių įrodymų apie vandens gebėjimą iš organizmo išplauti toksinus, dauguma mokslininkų sutinka, kad geriamasis vanduo turi daugiau naudos nei žalos jūsų odos sveikatai. Užuot priversę save išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną, pabandykite išgerti pakankamai vandens, kad galėtumėte kovoti su troškuliu ir pakeisti skysčius, prarastus treniruotės metu.
Žingsnis 2. Valgykite sveiką maistą
Po daugelio metų neaiškių tyrimų rezultatų gydytojai pagaliau pradeda suprasti, kad spuogų išvaizda ir jų sunkumas tikrai priklauso nuo sergančiojo mitybos. Todėl, norėdami kovoti su spuogais, stenkitės visada laikytis dietos, kurioje gausu vaisių ir daržovių, mažai riebalų turinčių baltymų, neskaldytų grūdų ir sėklų, riešutų ir sveikų riebalų, tokių kaip omega 3 riebalų rūgštys. Tuo pačiu metu visi šie maisto šaltiniai leis kūnui jaustis sveikesniam ir energingesniam! Be to, turėtumėte padidinti suvartojamų produktų kiekį:
- Vitaminas A. Vitaminai padeda jūsų organizmui išskirti spuogus sukeliančius baltymus ir aliejus per odos apykaitos ciklą. Todėl pabandykite vartoti vitamino A papildą, kurio dozė yra 10 000 TV, arba valgyti daug vitamino A turinčių maisto produktų, tokių kaip žuvų taukai, lašiša, morkos, špinatai ir brokoliai.
- Cinkas. Keletas tyrimų parodė, kad žmonių, turinčių problemų su spuogais, organizme iš tikrųjų nėra pakankamai cinko. Mokslininkai nustatė, kad cinkas gali sukurti mažiau patogią aplinką spuogus sukeliančioms bakterijoms. Štai kodėl jums nebereikia dvejoti ir valgyti daug cinko turinčių maisto produktų, tokių kaip kalakutiena, kviečių gemalai, austrės, moliūgų sėklos ir žemės riešutai.
- Omega 3 riebalų rūgštys. Šios medžiagos gali skatinti naujų odos ląstelių augimą ir mažinti odos uždegimą. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu omega 3 riebalų rūgščių, yra linų sėmenys, lašiša, saulėgrąžų sėklos ir migdolai.
Žingsnis 3. Venkite maisto produktų ir valgymo įpročių, kurie gali sukelti spuogus
Mokslininkai mano, kad maisto produktai, kuriuose yra daug glikemijos, pavyzdžiui, šokoladas, gruzdintos bulvytės, pica ir kt., Yra labai glaudžiai susiję su spuogų atsiradimu. Be maisto produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą, gydytojai taip pat nustatė, kad pienas gali būti dar viena spuogų priežastis.
4. Pienas ir kiti pieno produktai iš tikrųjų yra pilni hormonų, tokių kaip testosteronas ar androgenai
Dėl to jų vartojimas gali padidinti insulino kiekį, taip pat cukraus ir krakmolingo ar didelio glikemijos indekso maisto poveikis. Be to, mokslininkai taip pat atskleidė labai glaudų ryšį tarp įpročio vartoti pieno produktus ir spuogų augimo! Nors jums nereikia visiškai atsisakyti pieno produktų iš savo kasdienės mitybos, pabandykite juos apriboti, jei turite spuogų problemų.
5 žingsnis. Nerūkykite ir nevartokite alkoholio per daug
Be rizikos pakenkti bendrai odos sveikatai, tyrimai rodo, kad toksinai, tokie kaip tabakas ir alkoholis, yra glaudžiai susiję su spuogų atsiradimu. Jei rūkote ar aktyviai geriate alkoholį ir turite problemų su spuogais, pabandykite atsisakyti šių įpročių, kad pagerintumėte bendrą sveikatos būklę.
6. Pratimai, skirti sumažinti stresą ir užkirsti kelią spuogų atsiradimui
Tiesą sakant, mankšta yra naudinga mažinant stresą, kuris, deja, yra vienas didžiausių veiksnių, sukeliančių spuogus tiek vaikams, tiek suaugusiems. Todėl pabandykite tai padaryti kaip būdą, kaip sumažinti stresą ir „išvalyti“veido odą.
7. Norėdami sumažinti streso lygį, įsitikinkite, kad jūsų kūnas visada pakankamai ilsisi kiekvieną naktį
Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad miego trūkumas gali žymiai padidinti streso lygį. Visų pirma, už kiekvieną miego valandą, prarastą iš įprastos miego trukmės, žmogaus streso lygis gali padidėti iki 15%! Todėl stenkitės visada miegoti 9–10 valandų kiekvieną naktį, jei esate jaunesnis nei 18 metų, ir 7–8 valandas, jei esate suaugęs. Juk miegas yra vienintelė galimybė organizmui visiškai atkurti įvairių jame esančių audinių, įskaitant odos audinius, būklę.
3 metodas iš 3: vaistų nuo spuogų naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite benzoilo peroksidą
Benzoilo peroksidas yra galinga medžiaga, naikinanti spuogus sukeliančias bakterijas. Nors rinkoje rasite įvairių koncentracijų benzoilo peroksido, tyrimai rodo, kad produktas, kurio koncentracija yra 2,5%, yra toks pat veiksmingas kaip ir produktas, kurio koncentracija yra 5-10%, tačiau turi mažesnę odos dirginimo riziką. Be to, naudojant benzoilo peroksidą, galima nušveisti negyvas odos ląsteles ant išorinio odos sluoksnio. Dėl to jūsų oda vėliau atrodys jaunesnė ir skaistesnė!
Žingsnis 2. Naudokite salicilo rūgštį
Kaip ir benzoilo peroksidas, salicilo rūgštis gali sunaikinti bakterijas, sukeliančias spuogų augimą, tuo pačiu greičiau pašalindama odos audinius. Dėl to nauji odos audiniai taip pat gali augti greičiau. Norėdami jį naudoti, jums tereikia nedidelį kiekį salicilo rūgšties užtepti ant spuogų linkusios vietos, kuri buvo išvalyta prieš miegą.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę naudoti arbatmedžio aliejų
Nors arbatmedžio aliejus nėra specialiai skirtas gydyti spuogus, jis iš tikrųjų yra natūrali priemonė, labai veiksminga gydant įvairias odos problemas, ypač todėl, kad jame esantis priešuždegiminis turinys gali užmaskuoti spuogų dydį ir paraudimą. atsiranda ant odos. Tiesą sakant, tyrimas rodo, kad arbatmedžio aliejus yra toks pat veiksmingas kaip benzoilo peroksidas, mažinantis uždegimines opas ant spuogų linkusios odos.
Kadangi arbatmedžio aliejus yra labai koncentruotas, prieš tepdami jį pirštų galiukais ar panašiu įrankiu, būtinai praskieskite jį trupučiu vandens. Nenaudokite per daug arbatmedžio aliejaus, kad dar labiau nesudirgintumėte odos
Žingsnis 4. Jei jūsų odos būklė pablogėja, kreipkitės į gydytoją
Dermatologai yra medicinos ekspertai, turintys įvairių odos problemų diagnostikos ir gydymo patirties. Jei jūsų odos būklė pablogėja, gydytojas gali skirti vaistų, kurių sudėtyje yra klindamicino fosfato arba benzoilo peroksido, kurie, kaip žinoma, yra veiksmingi gydant spuogus. Atminkite, kad gydytojo paskirti vaistai veiks efektyviau nei vaistinėje parduodami nereceptiniai vaistai.
Žingsnis 5. Naudokite manukos medų
Manuka medus yra dar viena natūrali priemonė, kuri, kaip teigia daugelis žmonių, gali labai efektyviai gydyti spuogus. Be to, šiame produkte taip pat yra ingredientų, kurie yra labai draugiški odai, palyginti su kitais vaistais nuo spuogų. Kadangi manukos medus turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, jo naudojimas veiksmingai mažina randus nuo spuogų ir užkerta kelią spuogų randams, tuo pačiu gerai nuramindamas ir drėkindamas odą. Domina ja naudotis? Apskritai, manuka medus gali būti naudojamas kaip tirpalas veidui valyti. Tačiau jei vis dar nešiojate makiažą, prieš tepdami manukos medaus tirpalą, nepamirškite jo pirmiausia nuvalyti muilu ar kitu valymo skysčiu. Be to, manukos medus taip pat gali būti naudojamas kaip kaukė ir (arba) priemonė nuo spuogų linkusių vietų.
Patarimai
- Tepant veido odą medaus ir apelsinų ar citrinų sulčių mišiniu, galima sumažinti poras ir užmaskuoti spuogų randus.
- Jei įmanoma, laikykite plaukus toliau nuo veido odos. Kadangi jūsų plaukuose yra natūralių aliejų, jų sąveika su veido oda gali sukelti spuogų atsiradimą.
- Padidinkite žalių daržovių, kurios, kaip įrodyta, neleidžia atsirasti spuogams, suvartojimą.
- Jei norite į savo veido priežiūros procedūrą įtraukti naują produktą, nepamirškite prieš naudojimą perskaityti visus įspėjimus ir informaciją ant produkto pakuotės.
- Ryte nuplaukite veidą paprastu vandeniu, tada nusausinkite švariu veido rankšluosčiu. Prieš miegą pabandykite nušveisti veidą specialiu šveitikliu.
- Pabandykite tepti alaviją. Ši natūrali priemonė iš tikrųjų veiksminga drėkina odą ir pašalina įsisenėjusius spuogų randus.
- Niekada nespauskite spuogų, kad nepablogėtų, ir nepalikite randų!
- Sumaišykite soda su vandeniu. Tada tepkite tirpalą ant veido 10-15 minučių, prieš tai kruopščiai nuplaukite šiltu vandeniu.
- Tinkamai nuplaukite drabužius, kad išvengtumėte naujų spuogų atsiradimo dėl odos dulkių ir nešvarumų.
- Atsipalaiduok! Stresas tik padidins jūsų spuogų skaičių.
Įspėjimas
- Niekada nepuokite spuogų! Taip elgdamiesi rizikuojate palikti randus ant odos.
- Jei jūsų oda nėra linkusi į spuogus, švelniais judesiais įtrinkite šveitiklį ant jo paviršiaus. Tačiau įsitikinkite, kad nesidažote per dažnai, gerai?
- Taikant odai nedraugiškas priemones gali pablogėti spuogų būklė ir netgi atsirasti naujų spuogų dėl pažeistos ar per sausos odos.
- Kremų ir losjonų naudojimas gali užkimšti odos poras.
- Kadangi benzoilo peroksidas gali turėti „balinimo“poveikį jūsų odai ir drabužiams, taip pat padidina odos jautrumą saulei, po jo naudojimo didesnė tikimybė nudegti.
- Nekeiskite drastiškai savo mitybos ar odos priežiūros, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Būkite atsargūs, kai kurie hormonų tipai iš tikrųjų gali sukelti spuogų augimą ant odos.
