Dienoraštis yra puiki priemonė išreikšti jausmus, įrašyti sapnus ar idėjas ir apmąstyti kasdienę patirtį naudojant žiniasklaidą, kuri palaiko privatumą. Nors nėra konkrečių taisyklių ar būdų, kaip laikyti dienoraštį, šie patarimai daro šią veiklą smagią ir naudingą. Jei nežinote, ką rašyti, naudokitės internetu, kad rastumėte įkvepiančių pranešimų ir cituotumėte juos kaip pradinius sakinius.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Temos pasirinkimas
1 žingsnis. Užsirašykite kasdienę patirtį
Pradėkite rašyti prisimindami nuo ryto nutikusius dalykus, tada pažymėkite svarbiausius įvykius ar išgyvenimus, kurie labiausiai įsimena. Nors kasdienis gyvenimas atrodo įprastas, jūs galite apstulbti, kai užrašote įvairius įvykius, kai gyvenate kasdien.
- Rašydami kasdienę patirtį, galite laisvai keisti temą, kaip norite.
- Pavyzdžiui, galite papasakoti apie savo patirtį šį rytą laikant biologijos egzaminą. Ar sugebate gerai atsakyti į klausimus? Ar turėtumėte daugiau mokytis? Ar jaudinatės galvodami apie testų rezultatus?
Žingsnis 2. Apmąstykite norimus gyvenimo tikslus ir kaip juos pasiekti
Užsirašykite trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus. Tada išsamiai aprašykite, kaip pasiekti kiekvieną iš šių tikslų. Suskirstykite kiekvieną tikslą į daugybę lengvai pasiekiamų tikslų. Tokiu būdu jūs nesijaučiate apsunkintas, kai siekiate savo gyvenimo tikslų.
- Pavyzdžiui, kaip trumpalaikį tikslą parašykite planą studijuoti algebrą, kad išlaikytumėte paaukštinimo egzaminą, arba praktikuoti aerobiką sporto salėje.
- Kaip ilgalaikį tikslą parašykite tęstinio mokymo planą, pasirinkdami universitetą ir užsiregistravę stojamiesiems egzaminams arba sutaupydami automobilio.
Žingsnis 3. Raštu išreikškite savo dabartinius jausmus ar nuotaiką
Nesusipainiokite suradę tinkamą terminą jausmams išreikšti. Pabandykite tiksliai apibūdinti, kaip jaučiatės. Naudokite šiuos jausmus ir mintis kaip įkvėpimo šaltinį rašydami dienoraštį. Atspindėdami išreikškite savo mintis ar jausmus po vieną.
Pavyzdžiui, jei jaučiatės liūdnas, užsirašykite priežastį ir įvykį, kuris sukėlė tą jausmą
Žingsnis 4. Užsirašykite įkvepiančią žinutę ir tai, ką ji jums reiškia
Įkvepiančių pranešimų galima gauti iš įvairių šaltinių, pavyzdžiui, iš žinomų žmonių, mėgstamų knygų, filmų, draugų ar šeimos narių. Pranešimai, kurie jus įkvepia, yra puiki pradžia rašyti. Nukopijuokite pranešimą į dienoraštį ir pažymėkite šaltinį. Tada paaiškinkite prasmę savo žodžiais.
Pavyzdžiui, pacituokite Marko Tveno pranešimą „Pažangos paslaptis yra pradžia“, o tada užrašykite, ką tai reiškia ir kokių veiksmų reikia imtis norint pasiekti tam tikrą tikslą
Žingsnis 5. Nuodugniai aptarkite mėgstamą temą ar pomėgį
Sudarykite jus dominančių temų ar jums patinkančių dalykų sąrašą, pvz., Filmus, sportą, maistą, turizmą, meną ar madą. Galite laisvai pasirinkti temas, kurias norite aptarti, jei jos atitinka jūsų interesus ir įkvepia. Tada pasirinkite įdomiausią temą ir naudokite ją kaip temą rašydami dienoraštį.
- Pavyzdžiui, jei esate tam tikros sporto šakos gerbėjas, paaiškinkite, kodėl jums patinka ši sporto šaka, pasidalykite mėgstamos komandos pasiekimais ir asmeniniais tikslais, kuriuos norite pasiekti sportuodami.
- Jei mėgstate piešti, užsirašykite mėgstamų dailininkų vardus ir pasiekimus, apibūdinkite labiausiai jus dominantį tapybos stilių, papasakokite apie neseniai sukurtus paveikslus ir idėjas, kurias norite perteikti tapydami.
2 dalis iš 3: Asmeninio dienoraščio vedimas
Žingsnis 1. Viršutiniame popieriaus kampe arba pirmoje eilutėje įrašykite datą
Pasimatymas padeda prisiminti įvykį, nes nebūtinai rašote kiekvieną dieną. Kadangi dienoraščio laikymas truks ilgai, įskaitant datas, pastabos bus tvarkomos ir rašymas bus lengviau suprantamas kitą kartą juos skaitant.
Jei reikia, galite nurodyti įvykio laiką, dieną ir vietą
Žingsnis 2. Pradėkite rašyti konkrečia tema
Daugelis žmonių atidaro dienoraštį, kai yra kažkas, ką jie nori išreikšti ar apmąstyti rašydami. Galite laisvai nustatyti temas, kurias norite aptarti, ar ką tik įvykusius įvykius, tai, apie ką svajojate, ateities planus, veiklą, idėjas, jausmus, netgi neigiamas emocijas, kurias šiuo metu jaučiatės.
Kurį laiką rašę, galite pakeisti temą. Tačiau kai tam tikros temos yra diskusijų pradžia, rašymo procesas vyksta sklandžiau
Žingsnis 3. Parašykite „Labas, Dairi“ar kitą sveikinimą
Pradėję rašyti, pasirinkite atidarymą, kuris jums patinka ir kuris jums atrodo geriausias. Žodis „Dairi“leidžia jaustis tarsi kalbantis su draugu, vardu Dairi, užuot rašęs laišką ar pasakojęs sau istoriją. Šis metodas yra gana naudingas tiems, kurie tik pradeda rašyti dienoraštį.
Žingsnis 4. Naudokite žodį „aš/aš“, kad iškeliautumėte save pirmiausia
Dienoraštis yra labai asmeniškas dalykas ir yra naudingesnis, jei pasakojate istoriją pirmuoju asmeniu. Be to, jūs galite laisvai pasakyti apie save! Daugeliui žmonių ši veikla yra labai efektyvi kaip katarsio priemonė, ypač išreiškiant asmeninę nuomonę, nukreipiant emocijas ir reaguojant.
Pavyzdžiui, galite parašyti: "Aš tikrai nerimauju dėl rytojaus tinklinio žaidimo. Aš sunkiai treniravausi ir esu pasiruošęs varžytis, bet dėl nerimo prarandu apetitą"
Žingsnis 5. Rašydami dienoraštį būkite sąžiningi
Daugelis žmonių veda dienoraštį, kad patirtų katarsį, nes rašydami gali išreikšti slopinimus ir būti tokiais, kokie yra. Nesivaržykite užsirašyti į dienoraštį viską, ką jaučiate, tiek teigiamą, tiek neigiamą. Kiti žmonės negali skaityti jūsų rašto. Pasakyk viską nuoširdžiai, nes tik tu pats tai žinai.
- Pvz., "Aš pavydžiu, nes Harunas turi naują automobilį. Esu laimingas, bet tai taip nesąžininga. Aaronas gauna naują automobilį iš savo tėvų, o aš turiu dirbti kiekvieną dieną po koledžo ir taupyti pinigus, kad galėčiau pirkti naudotą automobilį “.
- Jei nerimaujate, kad kas nors gali rasti ir perskaityti jūsų užrašus, pabandykite to išvengti. Užrakinami spausdinti dienoraščiai ir skaitmeninės programos, apsaugotos slaptažodžiu, yra du efektyviausi privatumo apsaugos būdai.
- Daugelis žmonių daugiau supranta apie save ir savo asmeninius santykius su kuo nors, nes veda sąžiningą dienoraštį. Pasinaudokite šia proga ir pažinkite save.
6. Nesijaudinkite dėl gramatikos ir rašybos
Dienoraštis yra saugus būdas išreikšti jausmus ir dalintis patirtimi, nesijaudinant dėl kitų žmonių sprendimų. Laisvai rašykite savo patirtį, nieko neslėpdami. Rašyti mintis ir jausmus yra daug svarbiau nei galvoti apie teisingą gramatiką, teisingą rašybą ir gražias frazes. Užsirašykite pirmąjį dalyką, kuris ateina į galvą, kai prisimenate dienos veiklą, dabartines nuotaikas ir stresinius jausmus.
Kai kurie žmonės, pradėję rašyti dienoraštį, laisvai rašo kelias minutes
Žingsnis 7. Įrašykite detales, kad užfiksuotumėte kiekvieną akimirką
Dienoraštis gali būti naudojamas mintims ir jausmams dokumentuoti rašant. Be to, galite akimirksniu įrašyti kiekvieną ką tik įvykusį įvykį, kol mintyse vis dar šviežia kiekviena smulkmena. Aiškus ir tikslus detalių įrašymas padeda užfiksuoti kiekvieną akimirką taip, kaip ji iš tikrųjų įvyko, nes atmintis yra nepatikima, ypač po tam tikro laiko.
Yra žmonių, kurie nėra talentingi daryti išsamias pastabas. Taigi, norėdami parašyti ilgus sakinius, nereikia užsiimti žodžių jungimu. Jei lengviau išreikšti savo jausmus trumpu sakiniu ar keliais žodžiais, tiesiog padarykite tai
3 dalis iš 3: Reguliarus rašymas
Žingsnis 1. Įpraskite kasdien rašyti dienoraštį tuo pačiu laiku
Daugelis žmonių neturi laiko arba pamiršta parašyti dienoraštį. Todėl nustatykite rašymo grafiką ir darykite tai kiekvieną dieną, kol susiformuos naujas įprotis. Net jei jau rašote reguliariai, geriau priminkite mobiliojo telefono žadintuvą!
- Įpraskite kiekvieną vakarą prieš miegą rašyti dienoraštį.
- Nesudarykite tvarkaraščio, kuris neveikia. Jei neturite laiko rašyti kiekvieną dieną, planuokite 3 kartus per savaitę.
Žingsnis 2. Skirkite šiek tiek laiko rašymui, jei tik pradedate šią veiklą
Neleiskite, kad dienoraščio rašymo veikla užimtų daug laiko! Kai tik pradedate rašyti, skirkite 10-15 minučių vienai sesijai. Atkreipkite dėmesį į mintis ir jausmus, kurie jums kelia didžiausią stresą. Jei turite laiko, galite rašyti ilgiau!
- Pavyzdžiui, jei trūksta laiko, užsirašykite savo patirtį kaip sąrašą.
- Tvarkaraštis, kurį sunku įgyvendinti, dažniausiai nėra naudingas. Dienoraštis, o ne prievolė, turėtų būti priemonė mintims ir jausmams išreikšti. Nespauskite savęs.
- Užpildykite laiką rašydami dienoraštį, kai atliksite užduotis arba turite laisvo laiko.
Žingsnis 3. Jei norite piešti, o ne rašyti, naudokite iliustracijas
Kai kuriems žmonėms lengviau išreikšti mintis ir jausmus paveikslėliais nei rašant. Jei turite laikytis grafiko, kuris apima piešimą ar eskizą, naudokite šį metodą!
Paprastos iliustracijos padeda dokumentuoti įvykius, kuriuos norite prisiminti, bet neturite laiko įrašyti
Patarimai
- Dienoraštis turėtų būti naudingas kaip katarsio priemonė, o ne kaip įpareigojimas. Pasinaudokite šia akimirka, kad įvertintumėte savo rašymą!
- Pabandykite užmaskuoti dienoraštį, ant priekinio viršelio užrašydami „algebros knygą“arba „istorijos sąsiuvinį“.
