Akių vokų trūkčiojimas ar trūkčiojimas (taip pat žinomas kaip blefarospazmas) gali būti gana erzinantis, nemalonus ar net gėdingas. Traukimas gali būti baisus, jei jį patiriate pirmą kartą. Akių vokų trūkčiojimas atsiranda, kai raumenys susitraukia, būdami sąmoningi (nevalingi). Tai gali sukelti įvairūs dalykai, tokie kaip pavargusios akys, nuovargis, sausos akys ar per didelis stimuliatorių (pvz., Kavos ar narkotikų) kiekis. Kad ir kokia būtų priežastis, nepanikuokite. Turite keletą variantų, kaip nustoti trūkčioti.
Žingsnis
1 metodas iš 2: trūkčiojimo sustabdymas
Žingsnis 1. Pradėkite stipriai mirksėti
Užmerkite akis kuo stipriau. Tada atidarykite jį kuo plačiau. Kartokite mirksėjimą, kol akys pradės ašaroti. Nedelsdami sustokite, jei jaučiate skausmą ar stiprėja akies trūkčiojimas.
Taip greitai mirksintis ašaros plėvelė bus išlyginta. Tai gali būti patogu akims, nes drėkina, suteikia galimybę pailsėti vokams, ištempia akių ir veido raumenis, gerina kraujotaką akyse
Žingsnis 2. Atlikite raminamąjį akių masažą
Viduriniu pirštu sukamaisiais judesiais švelniai masažuokite apatinį voką. Masažuokite trūkčiojantį voką apie 30 sekundžių. Kad išvengtumėte dirginimo ir akių infekcijų, pirmiausia būtinai nuvalykite rankas ir veidą.
Šis metodas yra naudingas, nes jis gali pagerinti kraujotaką, tuo pačiu stiprindamas akių raumenis
Žingsnis 3. Blyksėkite 30 sekundžių
Pabandykite mirksėti tinkamu dažniu. Taip pat turėtumėte nepamiršti mirksėti labai švelniais judesiais, pavyzdžiui, jei blakstienos būtų drugelio sparnai. Mirksėjimo procesas yra labai svarbus jūsų akims. Mirksėjimas atpalaiduoja daugumą akių raumenų, taip pat sutepa ir valo akies obuolį, o tai gali sustabdyti trūkčiojimą. Nedelsdami sustokite, jei jaučiate, kad skausmas ar trūkčiojimas akyje stiprėja.
Žingsnis 4. Uždarykite pusę akių vokų
Pajusite, kaip viršutiniai akių vokai nereguliariai vibruoja. Pabandykite sustabdyti akių vokų vibraciją.
Šitaip prisimerkę ir paaštrindami regėjimą, galite sumažinti spaudimą akims. Tai gali padėti palengvinti trūkčiojimą, kurį sukelia pavargusios akys
Žingsnis 5. Praktikuokite neužmerkti akių
Užmerkite akis 1 minutę. Per tą laiką uždarykite vokus ir atleiskite, neatmerkdami akių. Prieš atmerkdami akis, pakartokite tris kartus.
Šis judesys gali sutepti akis, padidindamas ašarų gamybą. Be to, kad sumažintumėte trūkčiojimus, galite naudoti šį judesį, kad išlaikytumėte akių raumenų jėgą
Žingsnis 6. Atlikite akių taškinį masažą
Naudokite aukščiau esantį vaizdą, kad nustatytumėte akupresūros taškus aplink akis. Masažuokite vieną tašką sukamaisiais judesiais 5-10 minučių prieš masažuojant kitą tašką. Baigę viską masažuoti, pradėkite iš naujo. Tęskite masažą maždaug 2 minutes.
- Panašią akupresūros techniką, kaip aprašyta aukščiau, galima atlikti uždėjus rodomąjį ir vidurinį pirštus ant antakių. Švelniai paspauskite, tada penkias minutes pasukite akiduobės kampe.
- Taškinio masažo metodai gali pašalinti trūkčiojimus, padidindami akies kraujotaką, o užmerktos akys leidžia ašarų plėvele sutepti akį.
- Kad išvengtumėte dirginimo ar infekcijos, pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų rankos ir veidas yra švarūs.
Žingsnis 7. Išbandykite akių hidroterapijos techniką
Pakaitomis užmerkite akis šaltu ir šiltu vandeniu. Šaltas vanduo susiaurins kraujagysles, o šiltas - jas išplės. Tai padės pagerinti kraujotaką ir kraujo tekėjimą į akis, o tai padės pašalinti trūkčiojimą.
Jūs taip pat galite tepti ledo kubelius ant vokų prieš apšlakstydami šiltu vandeniu, o ne pakaitomis apšlakstydami šiltu ir šaltu vandeniu. Pakartokite šį veiksmą 7-8 kartus
2 metodas iš 2: galimų trūkčiojimo priežasčių šalinimas
Žingsnis 1. Apribokite kofeino ir kitų stimuliatorių suvartojimą
Per didelis kavos, sodos ar net stimuliatorių vartojimas gali sukelti akių trūkčiojimą. Pabandykite sumažinti suvartojimą. Tačiau prieš keisdami receptinių vaistų dozę pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 2. Patenkinkite organizmo skysčių poreikius
Dehidratacija gali sukelti akių trūkčiojimą. Pabandykite padidinti skysčių suvartojimą. Stenkitės kasdien išgerti 8-10 stiklinių vandens.
Žingsnis 3. Padidinkite miego laiką
Dėl bendro nuovargio akys gali pavargti ir išdžiūti, todėl jos dažniau trūkčioja. Stenkitės visą naktį miegoti 7-8 valandas. Taip pat prieš miegą apribokite elektroninių ekranų, tokių kaip televizorius, mobilieji įrenginiai ir kompiuteriai, naudojimą.
Žingsnis 4. Aplankykite oftalmologą
Bet kuris iš šių simptomų gali rodyti rimtesnę problemą ir turėtų kreiptis į oftalmologą:
- Trinktelėkite ilgiau nei 1 savaitę.
- Traukimas, dėl kurio jūsų vokai užsimerkia
- Traukite kitus veido raumenis
- Akys paraudusios, patinusios ar išsiskyrusios
- Nusileidęs viršutinis vokas
- Traukimas kartu su galvos skausmu ar dvigubu regėjimu
- Jei jūsų gydytojas įtaria nervų ar smegenų sutrikimą, sukeliantį trūkčiojimą (pvz., Parkinsono ligą ar Tourette'o sindromą), jis ištirs jūsų kūną, ar nėra kitų simptomų. Jūsų oftalmologas gali nukreipti jus pas neurologą ar kitą specialistą.
- Kreipdamiesi į gydytoją, būtinai pasakykite apie savo papildus, vartojamus vaistus ir savo mitybą ar mankštą.
Žingsnis 5. Kalbėkite apie papildus
Gydytojas gali patikrinti jūsų organizmo vitaminų, mineralų ir elektrolitų kiekį, nes tam tikrų medžiagų (pvz., Kalcio) trūkumas gali sukelti trūkčiojimus. Remdamasis tyrimo rezultatais, gydytojas gali skirti tam tikrų papildų.
Žingsnis 6. Kalbėkite apie savo gydymo galimybes
Jei turite lėtinį, bet gerybinį trūkčiojimą, gydytojas gali pasiūlyti kelias gydymo galimybes. Dažniausiai rekomenduojamas gydymas botulino toksinu (Botox ™ arba Xeomin). Lengviems trūkčiojimo atvejams gydytojas gali pasiūlyti vaistų, tokių kaip klonazepamas, lorazepamas, triheksilfenidilas ar kiti raumenų relaksantai.
