Sveikata
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Plonų ir tonizuotų modelių kūnai kartais pavydi daugeliui žmonių. Jei norite turėti šiek tiek modelį primenantį kūną, galite pabandyti pakeisti savo mitybą. Modeliai paprastai laikosi dietos, kurią daugiausia sudaro vaisiai, daržovės, sudėtingi angliavandeniai, baltymai ir sveiki riebalai, tačiau mažai sočiųjų riebalų, cukraus ir perdirbto maisto.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Yra daug dietų ir dietų programų, kurios gali padėti numesti svorio, tačiau dauguma jų yra labai griežtos, ką galima ir ko negalima valgyti. Kai kurios dietos reikalauja, kad pirktumėte perdirbtus maisto produktus, kuriuos galima įsigyti tik tam tikrose įmonėse, ir tokia dieta gali greitai ištuštinti kišenę.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Persivalgę asmenys elgiasi destruktyviai, laikui bėgant gali pakenkti jų sveikatai. Nutraukti bet kokį destruktyvų elgesį yra sunki užduotis, reikalaujanti atsidavimo ir atsidavimo. Daugelis žmonių stengiasi pakeisti savo mitybos įpročius ir galiausiai persivalgyti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Baltymai vaidina didžiulį vaidmenį organizme, taip pat mažina svorį. Liesa mėsa, tokia kaip paukštiena, kiaušiniai, jautiena, kiauliena ir jūros gėrybės, yra geras aukštos kokybės baltymų šaltinis. Organizme baltymai yra būtini audinių ir organų funkcijai, struktūrai ir reguliavimui.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Norint išlaikyti sveiką svorį mokykloje, būtina laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos. Be to, mokykloje taip pat turite laikytis dietos, kad patenkintumėte energijos poreikius. Žingsnis 1 iš 3 metodas: kasdienių įpročių koregavimas Žingsnis 1.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Jei norite auginti raumenis, tikriausiai jau žinote, kad vien mankštos nepakanka. Kitas svarbus dalykas yra maistas. Valgymas kaip kultūristas gali padėti jums sukurti raumenis ir numesti svorio, jei derinsite dietą su tinkama mankšta. Pagrindinė idėja yra valgyti maistą, kuriame yra daug baltymų ir skaidulų, mažai angliavandenių ir riebalų.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Per didelis cukraus vartojimas yra glaudžiai susijęs su daugybe sveikatos problemų, todėl vis daugiau žmonių nusprendžia nebevartoti cukraus. Be to, kad sumažėja nutukimo, organų problemų, širdies problemų ir dar daugiau, mesti cukrų gali pagerinti nuotaiką ir padidinti energiją.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Amerikos paauglių nutukimo rodikliai per pastaruosius kelis dešimtmečius smarkiai išaugo, ir tai iš dalies lemia sėslus gyvenimo būdas ir daug kalorijų turinti, bet maistinių medžiagų neturinti mityba. Pačioje Indonezijoje, remiantis Sveikatos apsaugos ministerijos paskelbtais duomenimis, nutukimo rodikliai ir toliau didėja.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Avižiniai dribsniai, kurie iš esmės yra avižos, virtos vandenyje, yra labai daug skaidulų ir gali priversti jus jaustis sotiems ir energingiems. Avižinių dribsnių dieta iš pradžių buvo sukurta kaip diabeto gydymas 1903 m. Jei bandote numesti svorio arba laikotės diabetui palankios dietos, avižinių dribsnių dieta kartu su sveika gyvensena, mankšta ir kitais sveikais įpročiais gali būti jums.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Dauguma vegetarų valgo tik daržoves, vaisius ir nesmulkintus grūdus, nors yra ir tokių, kurie valgo jautienos produktus ir kiaušinius. Kadangi nevalgote mėsos, galite numesti svorio, kai tik pradėsite gyventi vegetariškai. Nesijaudink! Net jei gyvenate vegetariškai, galite priaugti svorio, jei pasirinksite tinkamą maistą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Nors jūs negalite numesti riebalų (ypač pilvo srityje) tik gerdami vandenį, vis tiek galite tai padaryti, kad sumažintumėte bendrą kūno svorį. Jei geriate pakankamai vandens kiekvieną dieną, tai tikrai gali padėti jums prarasti nuolatinius riebalus, tačiau svorio metimo būdų nėra.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Situacija, kai žmogus persivalgo (persivalgo), tada jaučiasi kaltas ir nori išvalyti naujai suvalgytą maistą, yra rimta būklė. Tokios sąlygos kaip nervinė bulimija ir nervinė anoreksija gali sukelti tokį vėmimą. Net jei anksčiau daug nevalgėte ar persivalgėte, išmesti maistą yra nesveika.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Kai kurioms moterims svorio augimas yra toks pat sunkus, kaip ir kitų moterų, norinčių jį numesti. Tačiau yra daug saugių ir veiksmingų būdų priaugti nuo 0,5 iki 1 kg per savaitę. Didesnės porcijos ir valgymas dažniau pridės papildomų kalorijų.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Suteikti jam mėnesį yra puikus būdas pradėti svorio metimo planą. Realiai galima tikėtis 2–4 kg svorio netekimo per mėnesį. Šis nuosmukio tempas paprastai laikomas sveikesniu, saugesniu ir stabilesniu ilgainiui. Per mėnesį turėsite pakeisti kai kuriuos savo mitybos, mankštos įpročius ir gyvenimo būdą, kad sumažintumėte antsvorį ir pagerintumėte bendrą sveikatą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Ar žinojote, kad galite valgyti gerą maistą, bet numesite svorio? Skamba absurdiškai, tiesa? Pakeitus mitybą ir valgymo įpročius, galite pagerinti bendrą savijautą, numesti svorio ir kasdien jaustis geriau. Pratimai taip pat gali iš tikrųjų padidinti šią naudą!
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ksenadrinas yra svorio netekimo maisto papildas, padedantis numesti svorio, pagreitinti medžiagų apykaitą ir išlaikyti energiją, praktikuojant sveiką gyvenimo būdą ir reguliariai mankštinantis. Ksenadriną galima gerti iki trijų kartų per dieną prieš valgį, kad sumažėtų svoris.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Yra įvairių priežasčių, kodėl jums gali būti sunku kramtyti maistą, pavyzdžiui, dantų chirurgija (dantų plombavimas ar ištraukimas), smakro/veido kaulų pažeidimas, dėl kurio smakras užsidaro, ir skausmas po petnešų. Be to, dėl vėžio gydymo ar galvos operacijos taip pat gali būti sunku kramtyti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Tinkamas maistas yra svarbi sveiko kūno dalis. Jei norite išlaikyti gerą formą, atidžiai stebėkite maistą ir mankštą. Maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų, negali pakeisti fizinio aktyvumo, tačiau dėmesys maistui, kurį valgote, vaidina svarbų vaidmenį siekiant, kad kūnas būtų sveikas ir stiprus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Gastroparezė yra lėtinis virškinimo trakto sutrikimas, kai susilpnėja skrandžio raumenys, atsirandantys dėl autonominių nervų, kontroliuojančių virškinimo judesius skrandyje, ligos. Šis nervas yra prijungtas prie smegenų ir gali jausti, kai skrandis pilnas, ir siųsti signalus skrandžio virškinimo raumenims susitraukti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
„Glucerna“yra kompanija, gaminanti maisto papildus ir maisto pakaitalus diabetu sergantiems žmonėms. Jie gamina keletą maisto pakaitalų/papildų kokteilių ir batonėlių pavidalu. Jų produktuose yra angliavandenių, kurie yra skirti kūnui lėtai virškinti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Reikia priaugti svorio, nesvarbu, ar priaugti raumenų masės, ar dėl sveikatos, įveikti apetito problemas, papildyti pratimus ar sulaužyti liesą geną? Kad ir kokia būtų priežastis, priaugti svorio gali būti sunku, ypač jei turite ribotas lėšas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Kadangi dauguma kultūrų yra apsėstas lieknėjimo ir svorio metimo, žmonės, norintys priaugti svorio, paprastai sunkiai randa išteklių, kurie galėtų jiems padėti. Norint priaugti svorio tam tikrose srityse, pvz., Klubuose, reikia tikslingų pratimų, kurie aplink šią zoną sukurs raumenis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Mes visi tai patyrėme: alkanas, bet neturintis nuotaikos ką nors valgyti. Priežastys yra daug, galbūt dėl ligos, situacijos ar depresijos. Nepriklausomai nuo priežasties, jei jaučiate, kad neturite apetito, nors esate alkanas, yra daug fizinių ir psichinių būdų, kaip atkurti apetitą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Nervinė anoreksija yra rimtas valgymo sutrikimas, kuris gali būti mirtinas. Jei norite tapti anoreksija, nedelsdami kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, pavyzdžiui, terapeutą. Ieškodami pagalbos, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nuramintumėte savo jausmus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Kolagenas yra sudėtingas baltymas, palaikantis sveiką odą ir, kaip teigiama, padedantis numesti svorio. Kolageno yra daugelyje odos priežiūros produktų, kurie pagerina odos sveikatą ir sumažina raukšles. Tačiau kolageno taip pat galima įsigyti miltelių pavidalu, kuris yra maisto papildas ir gali būti dedamas į gėrimus, maisto produktus ir kepimo ingredientus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Dauguma visaėdžių galvoja, kad būti veganu yra neįmanoma ir net neįsivaizduoja, kaip galėtų išgyventi, o ką jau kalbėti apie gyvenimą be tipiškų skonių, kurie tapo įpročiu. Jie tiesiog nėra pakankamai kūrybingi! Turint teigiamą požiūrį, norą sveikai pasikeisti ir užsispyrus maisto prekių koridoriuje, galima atrasti naują (galbūt geresnį) pasaulį ir gauti daug fizinės, psichinės ir emocinės naudos (jau nekalbant apie finansines santaupas!
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Galbūt pažįstate žmonių, kurie niekada neskaičiuoja kalorijų, niekada nerašo maisto dienoraščio ar dietos, bet visada yra liekni. Jei jums įdomu, kokia yra jų paslaptis, žinokite, kad jie iš tikrųjų gali turėti skirtingą požiūrį į maistą ir mankštą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar norite numesti svorio, bet nenorite įgyti raumeningo kūno, kuris atrodo kaip kultūristas? Kurdami raumenis, turite sutelkti dėmesį į riebalų deginimą. Atminkite, kad kai kurių žmonių kūnas yra labiau linkęs atrodyti raumeningas, tačiau jei atliksite tam tikrus pratimus ir būsite atsargūs, ką valgysite, galite pasiekti lieknesnį kūną.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Saugus, sveikas ir teisingas svorio metimas yra geriausias kelias į ilgalaikę sėkmę. Tačiau lėtai mesti svorį laikoma saugesne. Todėl 3 mėnesiai yra geras laikas atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Per tą laikotarpį galite saugiai numesti apie 5–9 kg kūno svorio, o tai reiškia 0,45–0,9 kg per savaitę.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Anoreksija yra rimtas sveikatos sutrikimas, paveikiantis milijonus įvairaus amžiaus žmonių. Priaugti svorio po kelių mėnesių (ar net metų) anoreksijos nėra taip paprasta, kaip pasukti delnus. Norėdami maksimaliai padidinti atsigavimo procesą, turite būti pasirengę pakeisti savo požiūrį į savo svorį, pagerinti savo mitybos įpročius ir nustatyti maisto produktų rūšis, kurios gali duoti teigiamą naudą jūsų mitybos poreikiams.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Numesti iki 2 kg per 2 savaites reikia sunkaus darbo ir kantrybės. Svoris, kuris laikomas sveiku, yra 0,5–1 kg per savaitę, todėl tikslas numesti 2 kg per 2 savaites arba 1 kg per savaitę yra šiek tiek ambicingas. Norėdami tai padaryti, turite pakeisti savo mitybą ir reguliariai mankštintis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Atkinso dietos programoje daug dėmesio skiriama angliavandenių suvartojimo valdymui. Turite išmokti skaičiuoti, kiek angliavandenių suvartojate kiekvieną dieną ir kiekvieno valgio metu, kad galėtumėte tinkamai laikytis dietos programos. Be to, kad apskaičiuosite savo dienos angliavandenių suvartojimą, palaipsniui vėl įtraukite angliavandenius į savo mitybą specialia tvarka, vadinama angliavandenių kopėčiomis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Retkarčiais palepinti save viskuo, ką galite valgyti, vis tiek galima laikyti natūraliu ir sveiku, ypač per šventes ar ypatingas šventes. Persivalgymas dieną ar net kelias dienas paprastai nesutrukdys nutolti nuo tikslo. Tačiau dažnai persivalgius galite jaustis kaltas, nesėkmingas ir nusivylęs.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Yra keletas priežasčių, dėl kurių per trumpą laiką galite numesti šiek tiek svorio. Pavyzdžiui, planuojate atostogas paplūdimyje arba lankotės specialiame renginyje. Nors greičiausiai nepavyks greitai numesti didelės sumos, nuo pusės iki vieno kilogramo vis tiek galima išauginti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Kai kuriems žmonėms priaugti svorio yra sunkiau nei jį numesti. Norėdami padidinti svorį, turite padidinti suvartojamų kalorijų kiekį ir mankštintis. Galbūt esate sumišęs, kiek kalorijų jums reikia kiekvieną dieną, kad lėtai ir palaipsniui priaugtumėte svorio per du mėnesius.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Būti lakto-ovo vegetaru reiškia nevalgyti mėsos, žuvies ir paukštienos, bet vartoti pieno produktus ir kai kuriuos kitus gyvūninės kilmės produktus. Tyrimai rodo, kad ši dieta kai kuriems žmonėms yra sveikesnis pasirinkimas. Žinodami apie tai keletą dalykų, galite išmokti pakeisti savo mitybos įpročius, kad taptumėte lakto-ovo vegetaru.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Nešioti tiek daug pilvo riebalų šiandien yra didelė problema daugeliui žmonių, ypač sulaukus vidutinio amžiaus. Be to, kad pilvo riebalai yra blogi, jie yra pavojingiausia kūno riebalų rūšis, nes jie rodo didelį visceralinių riebalų kiekį aplink vidaus organus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Ar netoleruojate laktozės, turite alergiją pienui, norite nevartoti pieno produktų ar norite tapti vegetaru, kuris mano, kad neleidžiama valgyti gyvulinės mėsos ar gyvūninės kilmės produktų? Nesvarbu, ar dėl etinių, dietinių ar kitų priežasčių nuspręsite pašalinti pieno produktus iš savo dietos, turite sužinoti, kokie maisto produktai yra pagaminti iš pieno produktų (jų yra daugiau, nei manote), kad žinotumėte, kokių maisto produktų vengti, kad galėtumėte rasti alternatyvių pro
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Glikogenas yra degalų atsarga, palaikanti organizmo aktyvumą. Gliukozė, gaunama iš angliavandenių maiste, suteikia organizmui reikalingos energijos visą dieną. Gliukozė organizme kartais gali būti maža arba net išeikvota. Kai taip atsitinka, kūnas semiasi energijos iš glikogeno atsargų raumenyse ir kepenų audiniuose, paversdamas glikogeną į gliukozę.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Riebalai, susikaupę ant klubų, šlaunų ir sėdmenų, sudaro vadinamąją „lemputę“. Nors genai atlieka tam tikrą vaidmenį, jūs galite atsikratyti šio nemalonumo laikydamiesi dietos ir mankštos. Prarasite riebalus, padidinsite raumenis ir dėvėsite bet kokius norimus džinsus, nebijodami spazmų.