Sveikata 2024, Lapkritis

Yra daug dietų ir dietų programų, kurios gali padėti numesti svorio, tačiau dauguma jų yra labai griežtos, ką galima ir ko negalima valgyti. Kai kurios dietos reikalauja, kad pirktumėte perdirbtus maisto produktus, kuriuos galima įsigyti tik tam tikrose įmonėse, ir tokia dieta gali greitai ištuštinti kišenę.

Plonų ir tonizuotų modelių kūnai kartais pavydi daugeliui žmonių. Jei norite turėti šiek tiek modelį primenantį kūną, galite pabandyti pakeisti savo mitybą. Modeliai paprastai laikosi dietos, kurią daugiausia sudaro vaisiai, daržovės, sudėtingi angliavandeniai, baltymai ir sveiki riebalai, tačiau mažai sočiųjų riebalų, cukraus ir perdirbto maisto.

Dauguma sveikatos ir mitybos patarimų yra skirti riebalų mažinimui, o ne jų priaugimui. Todėl galbūt neturite informacijos apie tai, kaip tinkamai priaugti riebalų. Kad ir kokios būtų jūsų priežastys, dėl sveikatos priežasčių ar ruošiantis vaidmeniui filme, yra saugesnis ir sveikesnis būdas nei ignoruoti pratimus ir valgyti riebų maistą.

Norėdami sėkmingai numesti svorio ar išlaikyti idealų svorį, turėtumėte apsvarstyti gyvenimo būdą, kuris palaikytų jūsų tikslus. Jei nukopijuosite, kaip valgo jūsų liekni draugai ar šeimos nariai, galite numesti svorio ir lieknėti. Tyrimai rodo, kad natūraliai liekni ar sugebantys išlaikyti savo svorį žmonės laikosi tam tikro mitybos būdo.

Besaikis valgymo sutrikimas arba BED (įprotis persivalgyti ir priversti ligonį prarasti kontrolę) buvo įtrauktas į valgymo sutrikimų pakategorę. Šiandien šis sutrikimas laikomas rimta sveikatos būkle ir gali būti pavojingas gyvybei. Šis sutrikimas yra labiausiai paplitęs valgymo sutrikimas Jungtinėse Valstijose ir pasireiškia 3,5% moterų ir 2% vyrų, o maždaug 1,6% sergančiųjų yra paaugliai.

Gebėjimas valdyti alkį turi daug naudos. Nuolatinis alkio jausmas gali varginti ir apsunkinti svorio išlaikymą ar laikytis dietos plano. Paprastai „alkis“yra tik nuobodulio forma, o ne fizinis poreikis. Tačiau jei jūsų skrandis dūzgia ir esate tikrai alkanas, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad greitai sumažintumėte alkį.

Dieta nereiškia, kad visada reikia skaičiuoti angliavandenius ir kitus. Jei sukursite pagrindinę sistemą ir jos laikysitės, numesite svorio, iš tikrųjų nesijaučiant, kad tikrai bandote. Kai turėsite tinkamą sistemą, toliau sekite sistemą ir jums nežinant, svarstyklės parodys norimą svorį.

Kopūstų sriubos dieta reikalauja, kad vieną savaitę suvartotumėte daug kopūstų sriubos. Per šią savaitę taip pat galite valgyti šiek tiek vaisių, daržovių, vištienos ir jautienos bei rudųjų ryžių. Šios dietos šalininkai teigia, kad tai puikus būdas labai greitai numesti kelis kilogramus.

Linų sėmenys, dar vadinami linų sėmenimis, yra populiarūs dėl savo naudos sveikatai. Linų sėmenyse gausu alfa linolo rūgšties (ALA). ALA yra omega-3 riebalų rūgštis, kuri gali sumažinti širdies ligų, artrito ir kitų sveikatos problemų riziką.

Suprasti subalansuotą mitybą įtemptoje kasdienybėje yra sunkus dalykas. Vartodami įvairių rūšių vitaminus papildų pavidalu, jūs tikrai gausite rekomenduojamą paros dozę. Tačiau kai kuriems žmonėms skauda skrandį būtent dėl vartojamų vitaminų, tai gali būti dėl jautraus skrandžio, tam tikrų rūšių vitaminų vartojimo ar didelių vitaminų dozių.

Norėdami numesti 0,5 kg svorio, turite sudeginti daugiau nei 3500 suvartotų kalorijų. Tai reiškia, kad norint numesti 2,5 kg, per septynias dienas reikia sudeginti 17 500 kalorijų (3500 x 5). Tai tikrai didelis „iššūkis“. Tačiau padidindami aktyvumą, laikydamiesi sveikos mitybos ir mankštindamiesi (bent) 45 minutes kiekvieną dieną, galite gerai numesti svorio.

Gimdos kaklelio atidarymas atsiranda, kai nėščia moteris artėja prie gimdymo. Gimdos kaklelis išsiplečia, kad atvertų kūdikiui kelią nuo gimdos iki gimdymo kanalo ir galiausiai į rankas. Gimdos kaklelis turėtų išsiplėsti nuo 1 iki 10 cm, ir iki to laiko kūdikis gali būti pagimdytas.

Daugeliui moterų dėmės ar lengvas kraujavimas gali būti nėštumo požymis. Nors tai ne visada būna visų nėštumų metu, šis kraujavimas gali atsirasti, kai apvaisintas kiaušinis prisitvirtina prie gimdos sienelės. Kraujavimą iš implantacijos nuo menstruacijų pradžios dažnai gali būti sunku atskirti, tačiau yra tam tikrų požymių, į kuriuos galite atkreipti dėmesį, pavyzdžiui, kraujavimas iš implantacijos yra daug lengvesnis ir trumpesnis nei menstruacinis.

Žmogaus chorioninis gonadotropinas arba HCG yra hormonas, kurį gamina moters kūnas, kad pasiruoštų nėštumui ir išlaikytų nešiojamo vaisiaus sveikatą. Kai kurie veiksniai, turintys įtakos mažam HCG kiekiui moters organizme, yra ankstyvas nėštumo amžius, negimdinis nėštumas ar persileidimas.

Įėjimas į ankstyvą gimdymo procesą gali būti įdomus laikas, jei iškart norite susitikti su savo kūdikiu. Ankstyvas gimdymas reiškia laiką nuo gimdymo pradžios iki gimdos kaklelio atidarymo iki 3 cm pločio ir skiriasi nuo priešlaikinio gimdymo arba gimdymo, prasidėjusio prieš 37 nėštumo savaitę.

Negimdinis nėštumas (nėštumas už gimdos ribų) yra apvaisinto kiaušinio pritvirtinimas prie kiaušintakio ar kitur, išskyrus gimdą. Negimdinis nėštumas gali nedelsiant virsti neatidėliotina medicinos pagalba, jei jis negydomas arba nepastebimas.

Įprastas nėštumas paprastai trunka apie 40 savaičių ir yra padalintas į trimestrus. Pirmasis trimestras reiškia pirmųjų 13 nėštumo savaičių laikotarpį. Šiuo laikotarpiu kūnas prisitaiko prie naujo gyvenimo, kuris vystosi jo viduje, ir būsimai mamai labai svarbu imtis visų būtinų atsargumo priemonių, kad mama ir kūdikis būtų kuo sveikesnės būklės.

Kalbant apie gimimo laiką, apskritai geriausia leisti natūraliam procesui veikti, nebent, žinoma, yra medicininis poreikis paskatinti gimdymą. Tačiau, jei tai pirmas nėštumas, paprastai jūsų laukia ilgas gimdymas (trunka nuo kelių valandų iki dienų) ir turite žinoti kai kuriuos dalykus, kuriuos galite padaryti, kad pagreitintumėte procesą ir padarytumėte jį patogesnį.

Riešo kanalas yra riešo kanalas, kuriame yra jungiamasis audinys, raumenų sausgyslės ir vidurinis nervas. Vidurinis nervas suteikia jutimą ir variklio judesius daugumai pirštų ir rankos dalies. Suspaustas ar suspaustas vidurinis nervas sukels skausmą, dilgčiojimą ir sunkumus valdyti raumenis.

Virkštelė yra ryšys tarp motinos ir kūdikio. Virkštelė patenka į kūdikio kūną per skylę, kuri taps bamba, ir yra gana didelio dydžio kūdikiams, gimusiems vidutiniškai apie 50 cm, kurių skersmuo yra 2 cm. Kraujas teka virkštelėje iš kūdikio į placentą, o paskui atgal į kūdikį per vieną veną ir dvi arterijas.

Gydytojai dažniausiai pataria nėščioms moterims išmokti skaičiuoti vaisiaus smūgius trečiąjį nėštumo trimestrą arba anksčiau, jei nėštumas yra didelės rizikos. Kūdikio smūgiai apskaičiuojami nustatant kūdikio judesius gimdoje. Žinodama kūdikio judesius, mama gali pasakyti skirtumą tarp įprastų kūdikio judesių ir tų, kurie gali rodyti nerimą keliančią būklę.

Moterys, kurių nėštumo amžius yra nuo 38 iki 42 savaičių, gali nerimauti dėl gimdymo pradžios. Jei norite anksti pradėti gimdyti, yra keletas būdų, kuriuos galite išbandyti namuose arba padedami gydytojo. Žingsnis 1 iš 2 metodas: ankstyvo darbo namuose skatinimas Žingsnis 1.

Nors gydytojai sutinka, kad daugeliu atvejų gimdymui turėtų būti leista vykti natūraliai, kartais jūsų kūnui reikia šiek tiek pastūmėti. Galite pabandyti saugiai sukelti gimdymą namuose, tačiau taip pat turite žinoti, kas atsitiks, kai jums bus atlikta medicininė indukcija.

Kai sužinosite, kad esate nėščia, pasidalyti naujienomis su kitais yra didelė jūsų laimės dalis. Nesvarbu, ar ketinate kūrybiškai paskelbti šią naujieną visiems, ar pasidalyti ja su artimiausiais asmeniškai kalbėdami, šį laiką prisiminsite kaip labai prasmingą nėštumo laikotarpį.

Remiantis skaičiavimais, terminas (HPL) patenka į 40 -ąją nėštumo savaitę. Jei jūsų nėštumas praėjo 40 savaičių, dabar galite jaustis nepatogiai, nekantriai ir nekantriai laukti gimdymo. Jei norite greitai pagimdyti, prieš pradėdami medicininę intervenciją, išbandykite keletą natūralių būdų.

Motinos pienas yra geriausias kūdikių mitybos šaltinis, nes jame yra būtent tai, ko kūdikiams reikia mitybai, energijai ir antikūnams kovoti su ligomis. Neskubėdamas jūsų kūnas pats paruoš krūtinę žindymui. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos turite išmokti ir pasiruošti, kad galėtumėte sklandžiai žindyti.

In vitro apvaisinimas (IVF), taip pat žinomas kaip IVF, yra procedūrų, naudojamų vaisingumo ir kitoms genetinėms problemoms gydyti, serija, padedanti pastoti. IVF yra efektyviausias pagalbinio apvaisinimo technologijos metodas, kuris šiandien yra prieinamas, tačiau jūsų tikimybė pastoti naudojant IVF priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant jūsų amžių ir jūsų ar jūsų partnerio nevaisingumo priežastį.

Pirmąjį nėštumo trimestrą moters kūnas patiria daugybę pokyčių. Tarp jų yra žmogaus chorioninių gonadotropinų, dar vadinamų nėštumo hormonais, pokyčiai ir padidėjusi estrogenų gamyba. Hormoniniai pokyčiai, kuriuos lydi pilvo raumenų tempimas ir padidėjęs uoslė, sukels pykinimą 90% nėštumų.

Cezario pjūvis arba „cezario pjūvis“yra operacija, skirta kūdikiui pašalinti chirurginiu būdu. Šis veiksmas atliekamas, jei įprastas gimdymas iš makšties neįmanomas, normalus gimdymas kelia pavojų motinos ar kūdikio gyvybei, jei mama anksčiau pagimdė atlikusi cezario pjūvį arba jei mama pageidauja šio gimdymo, o ne įprasto gimdymo.

Nedidelė dalis nėščių moterų kenčia nuo nekompetentingų (silpnų) gimdos kaklelių, todėl joms negydant gresia didelė ankstyvo gimdymo ar persileidimo rizika. Nekompetentinga ar silpna gimdos kaklelis paprastai gali būti diagnozuotas anksti, būtent antrąjį trimestrą, tačiau gali atsirasti ir trečiojo trimestro pradžioje.

Yra daug žmonių, kurie ieško būdų, kaip padidinti tikimybę susilaukti berniuko. Nėra garantijos, kad galėsite pasirinkti savo kūdikio lytį, tačiau yra daug galimybių ištirti. Galite naudoti namų metodus, tokius kaip spermatozoidų skaičiaus padidinimas ir dietos keitimas.

Daugelis nėščių moterų kovoja su badu ir stipriu noru ką nors suvalgyti arba vadinamąjį potraukį. Nors kartais patenkinti maisto troškimą yra gerai, vis tiek turite prisiminti, kad tai, ką valgote, taip pat maitina jūsų kūdikį. Todėl jums svarbu valgyti sveiką maistą, naudingą jums ir jūsų kūdikiui.

Gimdymas yra įtemptas momentas su laiminga pabaiga. Jei norite žinoti, kaip gimdyti be streso, kad jaustumėtės patogiai, šiame straipsnyje pateikiama keletas naudingų patarimų, pavyzdžiui, mankštinantis, kad sustiprintumėte kojas, dubenį ir klubus ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, kad gimdymo metu turėtumėte gerą ištvermę.

Spenelių stimuliacija - tai spenelio sukimas, trynimas ar čiulpimas, sukeliantis susitraukimus ir gimdymą. Tai technika, kuri dažniausiai atliekama kaip natūralaus gimdymo proceso dalis. Tikslas yra išleisti oksitociną, hormoną, kuris paprastai kontroliuoja kūdikio gimimą.

Nėštumo metu placenta prisitvirtina prie gimdos sienelės ir per virkštelę vaisiui tiekia deguonį ir maistines medžiagas. Daugeliu atvejų placenta yra pritvirtinta prie gimdos viršaus arba vidurio. Tačiau kartais placenta yra pritvirtinta prie apatinės gimdos dalies.

Karščiavimas yra normalus organizmo gynybos mechanizmas nuo sužalojimų ar infekcijų. Tačiau karščiavimas, kuris tęsiasi ilgą laiką, turės neigiamą poveikį jūsų kūnui ir būsimam kūdikiui. Lengvą karščiavimą galima gydyti namuose. Tačiau nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei nežinote, kaip gydyti karščiavimą ar įtariate, kad vyksta kažkas rimto.

Odos suglebimas yra dažnas ką tik pagimdžiusių moterų skundas. Šios problemos sunku visiškai išvengti, tačiau galite imtis tam tikrų priemonių, padedančių išvengti odos suglebimo po nėštumo. Taip pat galite naudoti kelis metodus, kad sumažintumėte suglebusią odą po gimdymo, nors ištemptai odai reikia laiko, kad ji grįžtų į pradinį dydį.

Medicininiu požiūriu numesti svorio nėštumo metu nerekomenduojama, net moterims, turinčioms antsvorio ar nutukusioms moterims, patariama nėštumo metu priaugti svorio. Tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte nereikalingo svorio padidėjimo nėštumo metu.

Dauguma ką tik pagimdžiusių ir krūtimi maitinančių moterų mano, kad plaukai iškrenta labiau nei prieš gimdymą. Nors plaukų slinkimas po gimdymo yra labai normali būklė ir jo negalima visiškai išvengti, tauriųjų plaukų sruogų praradimas gali būti labai varginantis.

Epiziotomija yra tarpvietės (tarpvietės), kuri yra kūno dalis tarp makšties ir išangės, pjūvis arba pjūvis. Ši procedūra dažnai atliekama siekiant padėti moteriai gimdymo metu išstumti kūdikį. Tarpvietė yra drėgna, uždengta kūno dalis, puiki sąlyga infekcijai ar pasveikimui.