Sveikata 2024, Lapkritis

Nustatyti dalinį priekinio kryžminio raiščio (ACL) plyšimą yra gana sunku, nes kartais jis ne visada sukelia skundus, kurie paprastai atsiranda, kai kelio plyšimas yra ACL, pavyzdžiui, kelio sąnarys yra atsiskyręs arba blauzdikaulis ir šlaunikaulis nėra sujungti.

Padų fascitas yra dažna kulno ir pėdos skausmo priežastis. Padų fascija yra storas audinys, jungiantis kulno kaulą ir pirštus. Šis audinys gali būti suplyšęs, ištemptas arba sužeistas ir uždegtas. Šio audinio uždegimas vadinamas padų fascitu.

Visi tai padarė vieną kartą - gėrė vis dar karštą kavą arba valgė šviežią picą iš orkaitės ir liežuvis dega. Laimei, yra keletas būdų, kaip sumažinti skausmą ir sumažinti patinimą nuo degančio liežuvio. Žingsnis 1 metodas iš 3: natūralių būdų naudojimas Žingsnis 1.

Lūžęs pirštas yra dažna trauma, ypač mažojo piršto (penktojo piršto), kuris yra labiau linkęs klupti ir lūžti. Nors didžiojo piršto lūžiams paprastai reikia gipso ar įtvaro, kad tinkamai išgydytų, lūžęs mažasis pirštas dažniausiai gydomas technika, vadinama „bičiulio juosta“, kurią galima padaryti namuose.

Siekiant sumažinti patinimą ir skausmą sužeistoje kūno dalyje, naudojami šalti kompresai, kurie gali būti audinio, pamirkyto šaltame vandenyje, arba iš anksto pagamintų pagalvėlių, aušinamų užšalimo ar cheminių reakcijų pavidalu. Šie kompresai yra būtini gydant nedidelius sausgyslių sužalojimus, o žinant, kaip juos naudoti, būtina suteikti pirmąją pagalbą.

Inversinė terapija naudinga malšinant nugaros skausmus dėl stuburo degeneracijos, išvaržos, stenozės ar kitų problemų. Dėl šios būklės nervų šaknys patiria spaudimą dėl gravitacijos ir sukelia aštrų nugaros, sėdmenų, kojų ir pėdų skausmą. Atliekant inversijos terapiją, jūs gulėsite ant nugaros salto metu, kad padidintumėte atotrūkį tarp slankstelių ir sumažintumėte spaudimą slankstelių galams ir nervų šaknims.

Pečių chirurgija yra sunki medicininė procedūra, kuri paprastai sukelia skausmą, patinimą ir sumažina judrumą per kelis mėnesius nuo atsigavimo proceso. Nepriklausomai nuo operacijos tipo - sukamosios manžetės operacijos, blauzdikaulio taisymo ar artroskopinės procedūros - pacientams labai sunku rasti patogią miego padėtį ir gerai išsimiegoti atsigavimo laikotarpiu.

Riešo patempimai atsiranda, kai riešo raiščiai yra ištempti per toli, kad suplyštų (iš dalies arba visiškai). Priešingai, riešo lūžis atsiranda lūžus vienam iš riešo kaulų. Kartais sunku atskirti patempimą ir riešo lūžį, nes tokio tipo sužalojimai sukelia panašius simptomus ir atsiranda dėl panašių nelaimingų atsitikimų, tokių kaip kritimas ištiesus ranką ar tiesioginis smūgis į riešą.

Ištemptos kulkšnys yra dažniausios sporto traumos, tačiau dauguma žmonių nežino, kaip išvengti šių traumų pablogėjimo. Iškraipytos čiurnos gydymas yra svarbus ne tik sporto treneriams. Turėdami šiek tiek praktikos, tvarsčio ir tvarsčio pagalvėlės, galite sutvarstyti kulkšnį ir išvengti šios traumos pablogėjimo.

Kasmet apie 20–50 milijonų žmonių visame pasaulyje suserga, susižaloja ar patenka į transporto priemonės avariją. Kadangi šis incidentas yra gana dažnas, nėra keista, jei esate to liudininkas ir padėjote aukai. Tačiau jūs turite žinoti, kaip geriausiai padėti eismo įvykių aukoms.

Vėlyvas raumenų skausmas (DOMS) yra dažnas simptomas, pasireiškiantis po intensyvaus fizinio krūvio. Tai sukelia mikroskopinės raumens ašaros, kurios paprastai atsiranda praėjus 24-72 valandoms po intensyvaus krūvio. Nors plyšimas gali lemti teigiamą raumenų atstatymą, galite išmokti palengvinti raumenų skausmą, pakoreguodami pratimus ir gerai prižiūrėdami raumenis po treniruotės.

Ar jūsų pirštas neseniai buvo sužeistas sportuojant, bėgant, bėgiojant ar atsitrenkus į sunkų daiktą? Jei taip, pirmasis simptomas, kuris greičiausiai pasirodys, yra mėlynės, ir net jei tai vargina, iš tikrųjų yra keletas patarimų, kuriuos galite pritaikyti, kad pagreitintumėte mėlynių atsigavimo procesą.

Vandenilio peroksidas yra dažnas daugelio buitinių valymo priemonių ingredientas. Atsitiktinai patekus ant odos, medžiaga gali sudirginti odą, akis ir net virškinamąjį traktą! Laimei, daugumoje namų valymo skysčių vandenilio peroksido yra tik tokia maža koncentracija, kad tereikia nuplauti užterštą odą šaltu vandeniu, kad ji atgautų proto būseną.

Turėdami šiek tiek atkaklumo, galite padėti sau atsigauti po užkrėstos žaizdos. Užkrėstos žaizdos valymas gali padėti išvengti infekcijos plitimo į kitas kūno dalis ar kitus žmones. Prieš ir po žaizdos valymo nusiplaukite rankas. Tris kartus per dieną nuplaukite uždaras žaizdas arba žaizdas, kurios pradeda gydyti.

Piršto pirštas yra sveikatos būklė, dėl kurios rankos sausgyslės uždegamos dėl sužalojimo ar fizinės traumos. Žinosite, kad tai yra gaiduko pirštas, jei paspaudžiate, kai bandote atidaryti ranką. Pirmasis šios būklės gydymo etapas yra pažeisto piršto imobilizavimas įtvaru, kad būtų išvengta tolesnio piršto sužalojimo.

Įtempimo lūžis yra jūsų kaulo įtrūkimas. Įtrūkimas gali būti ne platesnis už plauko svogūnėlį, tačiau jis gali sukelti diskomfortą, ypač kai jis yra kaule, palaikančiame kūno svorį, pavyzdžiui, kojoje. Streso lūžiai dažniausiai atsiranda kojoje ir dažniausiai pasireiškia bėgikams, krepšininkams ir šokėjams.

Po kojos traumos priversti naudoti ramentus? Žinokite, kad be pačios traumos susidursite ir su diskomfortu nuolat atsiremdami į tą naują pjedestalą. Tačiau pridėję papildomą amortizaciją ir tinkamai naudodami ramentus, kad sumažintumėte diskomfortą, galite padaryti gydymo procesą daug malonesnį.

Padidinti gryną raumenų masę/be riebalų masę, žinomą kaip LBM (liesa kūno masė), nėra taip paprasta, kaip pasukti delną; Reikia keisti mitybą, mankštos įpročius ir gyvenimo būdą. Padidinti LBM reiškia sumažinti bendrą riebalų procentą, kad prarastumėte svorį, bet padidintumėte raumenų masę.

Žmonėms, kurie yra sveiki, dažnai sunku valdyti svorį, tačiau jei sergate skydliaukės liga, numesti svorio gali būti dar sunkiau. Hipotiroidizmas arba nepakankama skydliaukės būklė sukelia organizmo cheminių reakcijų disbalansą. Du hipotirozės simptomai yra lėtas metabolizmas ir svorio padidėjimas.

Žmogaus kūnas yra riebus įvairiose vietose - aplink klubus, juosmenį, šlaunis ir kt. Tačiau organizme taip pat yra keletas riebalų rūšių, būtent riebalai po oda (po oda) ir pilvo riebalai (visceraliniai). Poodiniai riebalai po oda paprastai nėra labai blogi sveikatai.

Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas ir yra labai svarbus sveikatai. Iš augalų gauname karotinoidų ir beta karotino, iš mėsos-retinolio. Kadangi šis vitaminas yra tirpus riebaluose, labai svarbu nevartoti per daug vitamino A, nes vitamino A perteklius kaupiasi organizme ir gali sutrikdyti vitamino D darbą ir kaulų sveikatą (ypač retinolio formos vitamino A).

Daugeliui žmonių gali kilti klausimas, kas yra visaverčiai baltymai, ypač tiems, kurie laikosi vegetariškos ar veganų dietos. Visiškas baltymas yra baltymų šaltinis, kuriame yra visos devynios nepakeičiamos riebalų rūgštys, kurių organizmas negali pagaminti pakankamai.

Atkinso dieta gali padėti greitai numesti svorio. Šios dietos įvadinė fazė paprastai trunka mažiausiai 2 savaites ir jums reikės sumažinti angliavandenių suvartojimą maždaug 20 g per dieną. Tai dramatiškas pokytis, kurio tikslas - pirmiausia paversti savo kūną iš anksčiau deginamų kalorijų į deginančius riebalus.

Magnis yra svarbus tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Daugelis žmonių suvartoja nepakankamai magnio, kad patenkintų organizmo poreikius. Įsitikinkite, kad jūsų organizmas gauna pakankamai magnio, valgydamas daug šios medžiagos turinčių maisto produktų, tokių kaip daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai ir sveiki grūdai.

Vienas iš efektyviausių būdų apsaugoti savo širdį yra sveikai maitintis. Tai gali padėti kontroliuoti svorį, valdyti kraujospūdį, sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką. Valgyti sveiką širdžiai dietą bus veiksminga, jei tai paversite gyvenimo būdu, o ne tik trumpalaikiu mitybos planu.

Mesti svorį bet kuriame amžiuje gali būti sunku, tačiau, keičiantis jūsų kūnui su amžiumi, numesti svorio tampa dar sunkiau. Tačiau sveiko svorio išlaikymas yra svarbus jūsų bendrai savijautai bet kuriame amžiuje, ypač senstant. Jei turite antsvorio ir norite jo atsikratyti, nepaisant tokių problemų kaip sumažėjusi medžiagų apykaita, galite pasirinkti tinkamą dietą ir mankštintis, kad padėtumėte pasiekti norimą svorį.

Svorio metimas ir skrandžio tonizavimas yra daugelio žmonių tikslas. Skrandis yra sritis, kurią sunku gydyti, taip pat gali būti rimtos sveikatos problemos signalas. Didelis kūno riebalų procentas aplink pilvą gali rodyti visceralinių riebalų (pilvo ertmės riebalų) padidėjimą arba pavojingą riebalų rūšį pilvo organuose ir aplink juos.

Siūloma daug dietinių programų ir pilvo raumenų formavimo pratimų, tačiau iš tikrųjų jūsų kūno riebalai nemažėja. Norėdami gauti plokščią skrandį, turite sumažinti bendrą kūno riebalų kiekį, sumažindami suvartojamų kalorijų kiekį, valgydami maistingą dietą ir reguliariai mankštindamiesi, kad sudegintumėte kalorijas.

Sveika gyvensena - tai ne tik tai, kad kartkartėmis valgote salotas ar kas kelias savaites einate pasivaikščioti, bet to tikrai reikėtų siekti, nes sveikata yra labai svarbi. Norėdami sveikai gyventi, turite nuolat rinktis sveiką maistą, daugiau mankštintis ir užsiimti fizine veikla kasdienėje rutinoje bei palaikyti kūno higieną.

Kūno masės indeksas arba KMI yra skaičiavimas, pagrįstas ūgiu ir svoriu, siekiant nustatyti kūno proporcijas, susijusias su aukščio ir svorio santykiu. Jei jūsų KMI yra didesnis nei normalus arba turite antsvorio, galite jį sumažinti keliais būdais.

Kai pažvelgsite į modelius ir įžymybes, jums gali kilti klausimas, kokią dietą ar mankštos programą jie naudoja, kad jų kūnas būtų lieknas ir tonusas. Daugumai modelių padeda treneriai, mitybos specialistai ir neribotos lėšos numesti svorio ar lieknėti.

Neramina antsvoris? Veiksmingas būdas numesti svorio ir jį išlaikyti yra laikytis nuoseklios ir ilgalaikės mažai kalorijų turinčios dietos. Be to, kiekvieną dieną turėtumėte sportuoti, kad sudegintumėte kalorijų perteklių ir išlaikytumėte sveiką širdį.

Albuminas yra baltymų rūšis, esanti kraujyje ir reikalinga kūno audiniams taisyti ir palaikyti, fermentams ir hormonams gaminti, maistinėms medžiagoms pernešti ir kraujo krešuliams išvengti. Nors albumino kiekis nėra sveikatos problema, dėl kurios dauguma žmonių turėtų susirūpinti, faktas yra tas, kad žmonėms, kuriems atliekama dializė, yra kepenų liga ir (arba) yra pagyvenę žmonės, yra didelė rizika, kad albuminas bus mažas.

Sveikata yra vienas iš svarbiausių dalykų gyvenime. Nors yra daug greitų būdų pasveikti po ligos, vienas geriausių būdų kovoti su liga yra jos išvengti. Įvairiais būdais stiprindami imuninę sistemą ir mažindami įpročius, kurie gali sumažinti imunitetą, galite gyventi sveikiau ir laimingesnį gyvenimą.

Jei norite greitai numesti svorio ir jo nesilaikyti, nebandykite ekstremalių dietų. Geriausias pasirinkimas yra pakeisti saugų ir realų gyvenimo būdą, kurį galima tęsti ilgą laiką. Turėtumėte stebėti savo mitybą, mankštą ir kitą elgesį. Tokie pokyčiai padės greitai numesti svorio ir tuo pačiu pagerinti jūsų sveikatą, o ne ją sugadinti.

Kūno masės indeksas arba KMI yra naudingas kūno svoriui įvertinti ir koreguoti. Tai nėra pats tiksliausias būdas sužinoti, kokie yra jūsų kūno riebalai, tačiau tai lengviausias ir pigiausias būdas jį išmatuoti. Priklausomai nuo pasirinkto matavimo tipo, yra keletas skirtingų KMI matavimo būdų.

Ajurveda reiškia „gyvenimo žinios“ir yra gerovės sistema, atsiradusi Indijoje prieš 4000 metų. Ajurvedos filosofija orientuota į žmonių sveikatą ilgalaikės prevencijos požiūriu. Ajurvedos dieta yra visa sveikatos sistema, ty valgymas pagal proto ir kūno tipą.

BRAT dieta (bananai, ryžiai, obuolių padažas ir skrebučiai arba bananai, ryžiai, obuolių padažas, skrebučiai) daugelį metų buvo naudojama kaip maistas viduriavimui ar rytinei ligai gydyti. Nors BRAT dieta tinka skrandžio skausmui, naujausi tyrimai rodo, kad BRAT dieta iš tikrųjų lėtina atsigavimą sergant, nes trūksta baltymų, kalorijų ir vitaminų.

5 įkandimų dieta yra viena iš daugelio gydytojų dietų, kuri buvo populiari visame pasaulyje, dėka jos kūrėjo dr. Alwinas Lewisas, MD ir dr. Ozas ir jo televizijos laida. Nors dr. Ozas teigia, kad ilgalaikis labai mažai maisto vartojimas (savaites) nėra nei sveikas, nei saugus, 5 įkandimų dieta išlieka populiari.

Po atostogų, gimdymo ar metimo reguliariai mankštintis, galbūt priaugote svorio ir tikrai turite jį numesti. Nustatyti per dieną suvartojamų kalorijų skaičių ir suvartojamų kalorijų kiekį yra veiksmingas būdas numesti svorio. Kalorijų skaičiavimas nėra dieta, tačiau skaičiuodami kalorijas galite suvartoti kalorijas pagal savo ūgį, svorį ir fizinį aktyvumą.