Sveikata

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Kai pažvelgsite į modelius ir įžymybes, jums gali kilti klausimas, kokią dietą ar mankštos programą jie naudoja, kad jų kūnas būtų lieknas ir tonusas. Daugumai modelių padeda treneriai, mitybos specialistai ir neribotos lėšos numesti svorio ar lieknėti.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Neramina antsvoris? Veiksmingas būdas numesti svorio ir jį išlaikyti yra laikytis nuoseklios ir ilgalaikės mažai kalorijų turinčios dietos. Be to, kiekvieną dieną turėtumėte sportuoti, kad sudegintumėte kalorijų perteklių ir išlaikytumėte sveiką širdį.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Albuminas yra baltymų rūšis, esanti kraujyje ir reikalinga kūno audiniams taisyti ir palaikyti, fermentams ir hormonams gaminti, maistinėms medžiagoms pernešti ir kraujo krešuliams išvengti. Nors albumino kiekis nėra sveikatos problema, dėl kurios dauguma žmonių turėtų susirūpinti, faktas yra tas, kad žmonėms, kuriems atliekama dializė, yra kepenų liga ir (arba) yra pagyvenę žmonės, yra didelė rizika, kad albuminas bus mažas.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Sveikata yra vienas iš svarbiausių dalykų gyvenime. Nors yra daug greitų būdų pasveikti po ligos, vienas geriausių būdų kovoti su liga yra jos išvengti. Įvairiais būdais stiprindami imuninę sistemą ir mažindami įpročius, kurie gali sumažinti imunitetą, galite gyventi sveikiau ir laimingesnį gyvenimą.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Jei norite greitai numesti svorio ir jo nesilaikyti, nebandykite ekstremalių dietų. Geriausias pasirinkimas yra pakeisti saugų ir realų gyvenimo būdą, kurį galima tęsti ilgą laiką. Turėtumėte stebėti savo mitybą, mankštą ir kitą elgesį. Tokie pokyčiai padės greitai numesti svorio ir tuo pačiu pagerinti jūsų sveikatą, o ne ją sugadinti.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Kūno masės indeksas arba KMI yra naudingas kūno svoriui įvertinti ir koreguoti. Tai nėra pats tiksliausias būdas sužinoti, kokie yra jūsų kūno riebalai, tačiau tai lengviausias ir pigiausias būdas jį išmatuoti. Priklausomai nuo pasirinkto matavimo tipo, yra keletas skirtingų KMI matavimo būdų.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Ajurveda reiškia „gyvenimo žinios“ir yra gerovės sistema, atsiradusi Indijoje prieš 4000 metų. Ajurvedos filosofija orientuota į žmonių sveikatą ilgalaikės prevencijos požiūriu. Ajurvedos dieta yra visa sveikatos sistema, ty valgymas pagal proto ir kūno tipą.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

BRAT dieta (bananai, ryžiai, obuolių padažas ir skrebučiai arba bananai, ryžiai, obuolių padažas, skrebučiai) daugelį metų buvo naudojama kaip maistas viduriavimui ar rytinei ligai gydyti. Nors BRAT dieta tinka skrandžio skausmui, naujausi tyrimai rodo, kad BRAT dieta iš tikrųjų lėtina atsigavimą sergant, nes trūksta baltymų, kalorijų ir vitaminų.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

5 įkandimų dieta yra viena iš daugelio gydytojų dietų, kuri buvo populiari visame pasaulyje, dėka jos kūrėjo dr. Alwinas Lewisas, MD ir dr. Ozas ir jo televizijos laida. Nors dr. Ozas teigia, kad ilgalaikis labai mažai maisto vartojimas (savaites) nėra nei sveikas, nei saugus, 5 įkandimų dieta išlieka populiari.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Po atostogų, gimdymo ar metimo reguliariai mankštintis, galbūt priaugote svorio ir tikrai turite jį numesti. Nustatyti per dieną suvartojamų kalorijų skaičių ir suvartojamų kalorijų kiekį yra veiksmingas būdas numesti svorio. Kalorijų skaičiavimas nėra dieta, tačiau skaičiuodami kalorijas galite suvartoti kalorijas pagal savo ūgį, svorį ir fizinį aktyvumą.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Padidėjęs apetitas gali būti sudėtinga problema, ypač jei jums patiekiamas maistas, kuris nėra apetitiškas arba stengiatės priaugti svorio. Tačiau nesijaudinkite, yra daug dalykų, kuriuos galite pabandyti išmokyti savo kūną valgyti daugiau ir vėl pradėti mėgautis maistu.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Dieta be mielių yra vienas iš rekomenduojamų būdų kovoti su Candida mielių/grybelinės infekcijos sukeltais simptomais. Ne visi sutinka, kad šis metodas yra veiksmingas, tačiau bent jau remiantis asmeniniais pastebėjimais daugelis žmonių tiki rezultatais, todėl galbūt norėsite tai išbandyti.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Vandens susilaikymas yra organizmo reakcija į hormoninius, aplinkos ar ligų pokyčius. Yra daug atvejų, kai organizme atsiranda skysčių perteklius, sukeliantis pilvo pūtimą ir svorio padidėjimą. Nors dėl didelio skysčių susilaikymo rankos ir kojos gali skaudėti ir sustingti, dauguma žmonių pirmiausia pastebi svorio padidėjimą.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

„Dieta“ir „universitetas“gali atrodyti kaip du žodžiai, kurių negalima sujungti į vieną sakinį. Universitetas yra laikas linksmintis, išbandyti naujus dalykus, susirasti draugų. Deja, dėl to studentai dažnai priauga svorio. Bet jei norite laikytis dietos mokykloje, tai galite padaryti pakeisdami savo mąstyseną ir sudarydami planus, kaip praleisti dieną.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Riebalai, susikaupę ant klubų, šlaunų ir sėdmenų, sudaro vadinamąją „lemputę“. Nors genai atlieka tam tikrą vaidmenį, jūs galite atsikratyti šio nemalonumo laikydamiesi dietos ir mankštos. Prarasite riebalus, padidinsite raumenis ir dėvėsite bet kokius norimus džinsus, nebijodami spazmų.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Glikogenas yra degalų atsarga, palaikanti organizmo aktyvumą. Gliukozė, gaunama iš angliavandenių maiste, suteikia organizmui reikalingos energijos visą dieną. Gliukozė organizme kartais gali būti maža arba net išeikvota. Kai taip atsitinka, kūnas semiasi energijos iš glikogeno atsargų raumenyse ir kepenų audiniuose, paversdamas glikogeną į gliukozę.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Ar netoleruojate laktozės, turite alergiją pienui, norite nevartoti pieno produktų ar norite tapti vegetaru, kuris mano, kad neleidžiama valgyti gyvulinės mėsos ar gyvūninės kilmės produktų? Nesvarbu, ar dėl etinių, dietinių ar kitų priežasčių nuspręsite pašalinti pieno produktus iš savo dietos, turite sužinoti, kokie maisto produktai yra pagaminti iš pieno produktų (jų yra daugiau, nei manote), kad žinotumėte, kokių maisto produktų vengti, kad galėtumėte rasti alternatyvių pro

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Nešioti tiek daug pilvo riebalų šiandien yra didelė problema daugeliui žmonių, ypač sulaukus vidutinio amžiaus. Be to, kad pilvo riebalai yra blogi, jie yra pavojingiausia kūno riebalų rūšis, nes jie rodo didelį visceralinių riebalų kiekį aplink vidaus organus.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Būti lakto-ovo vegetaru reiškia nevalgyti mėsos, žuvies ir paukštienos, bet vartoti pieno produktus ir kai kuriuos kitus gyvūninės kilmės produktus. Tyrimai rodo, kad ši dieta kai kuriems žmonėms yra sveikesnis pasirinkimas. Žinodami apie tai keletą dalykų, galite išmokti pakeisti savo mitybos įpročius, kad taptumėte lakto-ovo vegetaru.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Kai kuriems žmonėms priaugti svorio yra sunkiau nei jį numesti. Norėdami padidinti svorį, turite padidinti suvartojamų kalorijų kiekį ir mankštintis. Galbūt esate sumišęs, kiek kalorijų jums reikia kiekvieną dieną, kad lėtai ir palaipsniui priaugtumėte svorio per du mėnesius.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Yra keletas priežasčių, dėl kurių per trumpą laiką galite numesti šiek tiek svorio. Pavyzdžiui, planuojate atostogas paplūdimyje arba lankotės specialiame renginyje. Nors greičiausiai nepavyks greitai numesti didelės sumos, nuo pusės iki vieno kilogramo vis tiek galima išauginti.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Retkarčiais palepinti save viskuo, ką galite valgyti, vis tiek galima laikyti natūraliu ir sveiku, ypač per šventes ar ypatingas šventes. Persivalgymas dieną ar net kelias dienas paprastai nesutrukdys nutolti nuo tikslo. Tačiau dažnai persivalgius galite jaustis kaltas, nesėkmingas ir nusivylęs.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Atkinso dietos programoje daug dėmesio skiriama angliavandenių suvartojimo valdymui. Turite išmokti skaičiuoti, kiek angliavandenių suvartojate kiekvieną dieną ir kiekvieno valgio metu, kad galėtumėte tinkamai laikytis dietos programos. Be to, kad apskaičiuosite savo dienos angliavandenių suvartojimą, palaipsniui vėl įtraukite angliavandenius į savo mitybą specialia tvarka, vadinama angliavandenių kopėčiomis.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Numesti iki 2 kg per 2 savaites reikia sunkaus darbo ir kantrybės. Svoris, kuris laikomas sveiku, yra 0,5–1 kg per savaitę, todėl tikslas numesti 2 kg per 2 savaites arba 1 kg per savaitę yra šiek tiek ambicingas. Norėdami tai padaryti, turite pakeisti savo mitybą ir reguliariai mankštintis.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Anoreksija yra rimtas sveikatos sutrikimas, paveikiantis milijonus įvairaus amžiaus žmonių. Priaugti svorio po kelių mėnesių (ar net metų) anoreksijos nėra taip paprasta, kaip pasukti delnus. Norėdami maksimaliai padidinti atsigavimo procesą, turite būti pasirengę pakeisti savo požiūrį į savo svorį, pagerinti savo mitybos įpročius ir nustatyti maisto produktų rūšis, kurios gali duoti teigiamą naudą jūsų mitybos poreikiams.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Saugus, sveikas ir teisingas svorio metimas yra geriausias kelias į ilgalaikę sėkmę. Tačiau lėtai mesti svorį laikoma saugesne. Todėl 3 mėnesiai yra geras laikas atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Per tą laikotarpį galite saugiai numesti apie 5–9 kg kūno svorio, o tai reiškia 0,45–0,9 kg per savaitę.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Ar norite numesti svorio, bet nenorite įgyti raumeningo kūno, kuris atrodo kaip kultūristas? Kurdami raumenis, turite sutelkti dėmesį į riebalų deginimą. Atminkite, kad kai kurių žmonių kūnas yra labiau linkęs atrodyti raumeningas, tačiau jei atliksite tam tikrus pratimus ir būsite atsargūs, ką valgysite, galite pasiekti lieknesnį kūną.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Galbūt pažįstate žmonių, kurie niekada neskaičiuoja kalorijų, niekada nerašo maisto dienoraščio ar dietos, bet visada yra liekni. Jei jums įdomu, kokia yra jų paslaptis, žinokite, kad jie iš tikrųjų gali turėti skirtingą požiūrį į maistą ir mankštą.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Dauguma visaėdžių galvoja, kad būti veganu yra neįmanoma ir net neįsivaizduoja, kaip galėtų išgyventi, o ką jau kalbėti apie gyvenimą be tipiškų skonių, kurie tapo įpročiu. Jie tiesiog nėra pakankamai kūrybingi! Turint teigiamą požiūrį, norą sveikai pasikeisti ir užsispyrus maisto prekių koridoriuje, galima atrasti naują (galbūt geresnį) pasaulį ir gauti daug fizinės, psichinės ir emocinės naudos (jau nekalbant apie finansines santaupas!

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Kolagenas yra sudėtingas baltymas, palaikantis sveiką odą ir, kaip teigiama, padedantis numesti svorio. Kolageno yra daugelyje odos priežiūros produktų, kurie pagerina odos sveikatą ir sumažina raukšles. Tačiau kolageno taip pat galima įsigyti miltelių pavidalu, kuris yra maisto papildas ir gali būti dedamas į gėrimus, maisto produktus ir kepimo ingredientus.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Nervinė anoreksija yra rimtas valgymo sutrikimas, kuris gali būti mirtinas. Jei norite tapti anoreksija, nedelsdami kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, pavyzdžiui, terapeutą. Ieškodami pagalbos, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nuramintumėte savo jausmus.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Mes visi tai patyrėme: alkanas, bet neturintis nuotaikos ką nors valgyti. Priežastys yra daug, galbūt dėl ligos, situacijos ar depresijos. Nepriklausomai nuo priežasties, jei jaučiate, kad neturite apetito, nors esate alkanas, yra daug fizinių ir psichinių būdų, kaip atkurti apetitą.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Kadangi dauguma kultūrų yra apsėstas lieknėjimo ir svorio metimo, žmonės, norintys priaugti svorio, paprastai sunkiai randa išteklių, kurie galėtų jiems padėti. Norint priaugti svorio tam tikrose srityse, pvz., Klubuose, reikia tikslingų pratimų, kurie aplink šią zoną sukurs raumenis.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Reikia priaugti svorio, nesvarbu, ar priaugti raumenų masės, ar dėl sveikatos, įveikti apetito problemas, papildyti pratimus ar sulaužyti liesą geną? Kad ir kokia būtų priežastis, priaugti svorio gali būti sunku, ypač jei turite ribotas lėšas.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

„Glucerna“yra kompanija, gaminanti maisto papildus ir maisto pakaitalus diabetu sergantiems žmonėms. Jie gamina keletą maisto pakaitalų/papildų kokteilių ir batonėlių pavidalu. Jų produktuose yra angliavandenių, kurie yra skirti kūnui lėtai virškinti.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Gastroparezė yra lėtinis virškinimo trakto sutrikimas, kai susilpnėja skrandžio raumenys, atsirandantys dėl autonominių nervų, kontroliuojančių virškinimo judesius skrandyje, ligos. Šis nervas yra prijungtas prie smegenų ir gali jausti, kai skrandis pilnas, ir siųsti signalus skrandžio virškinimo raumenims susitraukti.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Tinkamas maistas yra svarbi sveiko kūno dalis. Jei norite išlaikyti gerą formą, atidžiai stebėkite maistą ir mankštą. Maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų, negali pakeisti fizinio aktyvumo, tačiau dėmesys maistui, kurį valgote, vaidina svarbų vaidmenį siekiant, kad kūnas būtų sveikas ir stiprus.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Yra įvairių priežasčių, kodėl jums gali būti sunku kramtyti maistą, pavyzdžiui, dantų chirurgija (dantų plombavimas ar ištraukimas), smakro/veido kaulų pažeidimas, dėl kurio smakras užsidaro, ir skausmas po petnešų. Be to, dėl vėžio gydymo ar galvos operacijos taip pat gali būti sunku kramtyti.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Ksenadrinas yra svorio netekimo maisto papildas, padedantis numesti svorio, pagreitinti medžiagų apykaitą ir išlaikyti energiją, praktikuojant sveiką gyvenimo būdą ir reguliariai mankštinantis. Ksenadriną galima gerti iki trijų kartų per dieną prieš valgį, kad sumažėtų svoris.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Ar žinojote, kad galite valgyti gerą maistą, bet numesite svorio? Skamba absurdiškai, tiesa? Pakeitus mitybą ir valgymo įpročius, galite pagerinti bendrą savijautą, numesti svorio ir kasdien jaustis geriau. Pratimai taip pat gali iš tikrųjų padidinti šią naudą!