Sveikata 2024, Lapkritis

Kartais atrodo, kad visas pasaulis žlugs akimirksniu. Daugybė darbo ir mokyklos pareigų kartu su namų ruošos darbais ir įsipareigojimais draugams ir šeimos nariams - kartais ateina laikas, kai tiesiog nepakanka 24 valandų. Išmokę efektyviai nustatyti prioritetus, galite tapti efektyvesniu darbuotoju, sutaupyti laiko, pastangų ir išvengti streso.

Sėkmė gyvenime tikrai įmanoma, bet ne tai, kas tiesiog įkris į tavo glėbį. Turėsite įdėti pastangų ir sunkiai dirbti, tačiau tai jus apdovanos sėkme gyvenime ir darbe. Norėdami pradėti, žr. 1 veiksmą. Žingsnis 1 dalis iš 3: Sėkmės pamato kūrimas Žingsnis 1.

Būti mandagiam yra būtinas įgūdis bendraujant, siekiant užmegzti gerus santykius, siekti karjeros sėkmės ir parodyti pagarbą kitiems. Galbūt jūs jau žinote, kaip elgtis mandagiai, bet norite daugiau apie tai sužinoti, kad būtumėte pasiruošę vakarienėms, renginiams darbe ar tiesiog praleistumėte savo dieną.

Kartais turėti įprastą gyvenimo būdą gali būti labai patogu, tačiau jei barista, iš kurios perkate kavą, jau gamina gėrimą dar prieš jums ją užsisakant, gali būti laikas šiek tiek pakeisti situaciją. Pabandykite išeiti iš savo komforto zonos, įtraukdami į savo kasdienybę spontaniškumą, kad gyvenimas taptų šiek tiek nenuspėjamas ir malonesnis.

Jaustis nervingai nėra maloni patirtis ir sukelia nepatogumų. Dėl nervingumo širdis plaka greičiau, delnai prakaituoja ar atšąla, kartais net kūnas dreba ir sunku susikaupti. Norėdami tai įveikti, atminkite, kad nervingumą gali patirti kiekvienas.

Atleisti žmogui, kuris jus įskaudino ar išdavė, yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos galite padaryti. Tačiau išmokti atleisti būtina, jei norite su kuo nors vėl užmegzti ryšį arba pamiršti praeitį ir tęsti savo gyvenimą. Įveikite neigiamas emocijas, susidurkite su žmonėmis, kurie jus įskaudino, ir tęskite gyvenimą.

Daugeliui žmonių sunku gyventi savo kasdienį gyvenimą, nes jie jaučiasi nepilnaverčiai. Kartais tą pačią problemą patiria ir savimi pasitikintys bei labai pozityvūs žmonės. Jei visada save nuvertinate ir norite tai įveikti, ar žinote, kaip tai padaryti?

Atleisti nėra lengvas dalykas. Pripažinti, kad yra problema, o tada rasti sprendimą reikia laiko, kantrybės ir drąsos. Kai turime atleisti sau už tai, ką padarėme, šis procesas tampa dar sunkesnis. Atleidimas yra sunkus procesas. Galite išmokti atleisti sau, praktikuodami save priimti ir suprasdami, kad gyvenimas yra kelionė, o ne lenktynės.

Kai kurie iš prigimties yra drovūs, o su kitais gali būti lengva susitarti. Dauguma žmonių yra kažkur tarp „intraverto“ir „ekstraverto“. Kad ir kokie būtų jūsų natūralūs polinkiai, kartais tokie dalykai kaip socialinis nerimas ir nepasitikėjimas savimi gali trukdyti ir atitolinti jus nuo aplinkinių.

Besivystant pasauliui, kuo daugiau galimybių ir pasirinkimų turite, tuo sunkiau bus žinoti, ko norite. Būna atvejų, kai viskas suprantama, bet kartais atrodo, kad prarandi pėdsakus. Norėdami tiksliai sužinoti, ko iš tikrųjų norite, o ne to, ko nori kiti žmonės ar ko turėtumėte norėti, skirkite laiko atsakymo paieškai iš savęs.

Tikslas yra psichinis būdas parodyti konkretų ir išmatuojamą pasiekimą, kurį norite pasiekti pastangomis. Tikslai gali kilti iš svajonių ar vilčių, tačiau skirtingai nei tie du dalykai, tikslus galima išmatuoti. Turėdami gerai suplanuotus tikslus, galite žinoti, ko norite pasiekti ir kaip tai pasiekti.

Dienos tvarkaraštis bus labai naudingas, jei turėsite gyventi kasdienį gyvenimą su labai užimta veikla. Laikas yra išteklius, kurio negalite nusipirkti, tačiau galite jį panaudoti arba panaudoti. Gerai sutvarkytas tvarkaraštis yra naudinga priemonė, skirta organizuoti valandinę veiklą ir pasiekti visus norimus tikslus.

Sakoma, kad žmogus turi sąmonę, jei sugeba suvokti savo aplinką, savo veiksmus ir emocijas. Sąmoningumas - tai ne tik budrumas, bet ir gebėjimas gerai atkreipti dėmesį į aplinką. Galite praktikuoti sąmoningumą, kuris teigiamai paveiks jūsų asmeninį ir profesinį gyvenimą, atlikdami šiuos veiksmus.

Gebėjimas susikaupti yra ypač svarbus darbe ir namuose, pavyzdžiui, mokantis egzaminui arba kai užduotį norite atlikti likus 1 valandai iki nustatyto termino. Yra keletas paprastų būdų, kaip pagerinti savo sugebėjimą sutelkti dėmesį ir nustoti tikrinti „Facebook“ar telefoną kas 15 minučių.

Kartais mes jaučiame nerimą ir nerimą. Dažna klaidinga nuomonė yra ta, kad būdas kovoti su socialiniu nerimu yra susidoroti su juo, o ne būti savimi. Tai neteisinga. Turite jaustis atsipalaidavęs ir patogus, kad galėtumėte gyventi ramų socialinį gyvenimą.

Ar jaučiatės bevertis, kai susitinkate su bauginančia asmenybe? Ar klystate ir tam tikrą žmogaus elgesį ar žodžius laikote subtiliu įžeidimu? Dažniausiai tam, kaip kažkas elgiasi asmeniškai, jūs neturite įtakos; bet veikiau, kaip žmogus buvo išauklėtas, kaip jis tvarkėsi savo emocines problemas ar kitus dalykus, tokius kaip jo nuotaika, dvasia ar sveikata.

Emociniai veiksniai dažniausiai susidaro iš praeities patirties. Kai iš naujo patiriame situaciją, kuri mums primena tą patirtį, mūsų emocijos išprovokuojamos. Nesugebėjimas suvaldyti neigiamų emocijų, kurios verčia mus reaguoti spontaniškai, sukels emocinius protrūkius, dėl kurių galiausiai gailimės.

Kraujo donorystė yra maža auka, kuri gali labai padėti. Laimei, procesas yra lengvas ir reikalauja tik kelių paprastų pasiruošimų. Pirmiausia kreipkitės į vietinę sveikatos kliniką arba kraujo donorų programą, kad sužinotumėte, ar esate tinkamas donoras.

Kai pasitaiko kliūčių, reikia atkaklumo ar atkaklumo, kad galėtumėte įveikti iššūkius ar sunkumus. Dėl atkaklumo atliekant užduotį sėkmingi žmonės atrodo kitokie. Laiko skyrimas tikslams pasiekti yra vienas iš būdų padidinti sėkmės tikimybę.

Ar pastaruoju metu jaučiate stresą? Nervina egzaminų laikymas, pasirodymas scenoje ar kalbėjimas viešai? Kartais stresas yra neišvengiamas, tačiau yra būdų, kaip jaustis ramiai ir atsipalaiduoti generalizuoto nerimo atveju arba kai susiduriate su nerimu.

Kasdieniame gyvenime norime daug dalykų. Yra norų, kuriuos galime įgyvendinti patys, tačiau kartais mums reikia kitų, pavyzdžiui, tėvų ar bendradarbių pagalbos. Puikus būdas įgyvendinti norą yra apibrėžti, ko norite, ir suprasti, kaip tai padaryti, arba paprašyti kito asmens pagalbos.

Gyvenimas ne visada siūlo kiekvienos problemos sprendimą. Jei susiduriate su problema, kartais viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek kūrybiškumo. Būti įvairiapusišku žmogumi reiškia sugebėti įveikti patirtas problemas ir pasiekti kuo daugiau sėkmės naudojant kuo mažiau įrankių.

Žmonės sako, kad gyvenimas yra pasirinkimo reikalas. Laimė taip pat yra pasirinkimas. Pasirinkę būti laimingi, rasite būdų, kaip į savo ir aplinkinių gyvenimą įnešti daugiau laimės. Žingsnis 1 metodas iš 4: pasirinkimas 1 žingsnis.

Maisto žurnale yra informacijos apie tai, ką valgome kiekvieną dieną. Maisto žurnalą galima naudoti norint kontroliuoti mitybą ir žinoti, ką valgome, ir jo poveikį sveikatai ir gyvenimo būdui. Pavyzdžiui, jei turite virškinimo sutrikimų ar kitų sveikatos problemų, reguliarus maisto žurnalo vedimas gali padėti išsiaiškinti, koks maistas sukelia problemą.

Dehidratacija gali atsirasti ne tik dėl geriamojo vandens trūkumo, bet ir kaip šalutinis tokių ligų, tokių kaip šilumos smūgis, diabetas, viduriavimas ir vėmimas, poveikis. Dehidratacijos simptomai yra troškulys, galvos svaigimas (nemalonus jausmas, kaip alpimas), galvos svaigimas, sumišimas, retas šlapinimasis, tamsus šlapimas, burnos ir odos sausumas, nuovargis, o sunkiais atvejais - padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas.

Nors kartais tai yra būtina reakcija (pavyzdžiui, apsinuodijus maistu), vėmimas gali būti labai nepatogus, jei to nesukelia kažkas akivaizdaus. Deja, stebint, kaip kažkas vemia, jūsų smegenys gali priversti jus vemti, nes šis mechanizmas vadinamas veidrodine nervų sistema.

Nušalimas atsiranda, kai kūno audiniai užšąla veikiami žemos temperatūros ar šalto vėjo. Pirštai, kojų pirštai, ausys ir nosis yra kūno dalys, kurias dažniausiai veikia nušalimas, nes jas palyginti sunku sušildyti šaltyje. Nušalimas gali sukelti nuolatinį odos audinio pažeidimą.

Daugelis žmonių, sergančių sunkiomis ligomis, būtų pasirengę atiduoti bet ką, kad tik vieną dieną susigrąžintų tobulą sveikatą. Ironiška, bet žmonės paprastai supranta, kokia gera yra jų sveikata. Jei norite būti sveiki ir maksimaliai pagerinti savo sveikatą, vadovaukitės šiomis rekomendacijomis, kaip būti sveikiems.

Ar kada nors girdėjote apie sveikatos sutrikimą, vadinamą „Bell's Palsy“? Tiesą sakant, Belo paralyžius yra neurologinis sutrikimas, dėl kurio sutrinka raumenų kontrolė vienoje veido pusėje. Dėl to žmonės, sergantys varpo paralyžiumi, patirs raumenų silpnumą ar paralyžių, dėl kurių viena veido pusė atrodo apleista.

Išvarža atsiranda, kai vidaus organas, pvz., Žarnynas ar skrandis, yra išstumiamas per raumenį ar audinį, laikantį organą. Ši būklė dažniausiai atsiranda pilve, bet taip pat gali atsirasti ant bambos, viršutinės šlaunų dalies ir kirkšnies. Išvaržos paprastai yra neskausmingos ir atrodo kaip minkšti iškilimai po oda, nors kartais gali išaugti ir virsti rimtomis ligomis.

Žuvies akių liga, dar vadinama heloma, yra odos sustorėjimas, kuris dažniausiai atsiranda ant kojų. Šis sustorėjimas iš tikrųjų yra natūralus odos apsisaugojimo būdas, nes dėl per didelio spaudimo ant padų susidaro stori, kūginiai iškilimai.

Skausmas, kurį sukelia kirkšnies sužalojimas, gali būti lengvas arba stiprus ir pasireikšti visose amžiaus grupėse. Šis skausmas atsiranda dėl plyšimo ar įtrūkimo viename iš penkių vidinės šlaunies dalies raumenų, sujungtų su dubens kaulu viršuje ir šiek tiek virš kelio srities kitame gale.

Nervų pažeidimas gali atsirasti dėl autoimuninių ligų, motorinių neuronų ligų, vėžio, infekcijų ar diabeto. Šią problemą taip pat gali sukelti ūmus ar progresuojantis sužalojimas arba mitybos trūkumai. Nervų pažeidimo gydymas skiriasi priklausomai nuo to, ar nervas yra suspaustas, ar iš dalies sužeistas, ar nutrauktas.

Turite pabandyti, jei norite pasisekti. Ši žinia gali atrodyti prieštaringa. Tačiau iš tikrųjų sėkmė visur laukia, kol ją surasite. Išmokite atpažinti sėkmingas galimybes ir atlikite šiuos būdus, kaip pakviesti sėkmę į savo gyvenimą. Žingsnis 1 dalis iš 3:

Pulsas rodo, kaip greitai plaka širdis. Jūsų pulsas taip pat parodo, kaip gerai veikia jūsų širdis, sveikatos būklę ir tinkamumą. Tai gali atrodyti sudėtinga, tačiau pulsą iš tikrųjų lengva patikrinti ir nereikia jokių specialių įrankių. Galite patikrinti pulsą ranka arba naudodami elektroninį matuoklį arba širdies ritmo monitorių.

Ar dažnai skauda krūtinę, dusulys ar skauda galvą? Ar manote, kad turite didelę širdies priepuolio riziką? Vykdykite toliau pateiktus patarimus, kad pagerintumėte viso kūno kraujotaką ir sumažintumėte širdies priepuolio riziką. Žingsnis 1 iš 3 metodas:

Obsesinis kompulsinis sutrikimas arba angliškai vadinamas obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD) pasižymi nepagrįsta baime ar manija, dėl kurios žmogus demonstruoja kompulsinį elgesį, kad sumažintų nerimą. OKS laipsnis svyruoja nuo lengvo iki sunkaus ir paprastai OKS taip pat lydi įvairios kitos psichinės sveikatos problemos.

Hemoglobinas yra sudėtingas geležies kompleksas, randamas kraujyje. Pagrindinė jo funkcija yra pernešti deguonį iš plaučių į įvairių kūno dalių ląsteles. Kita svarbi funkcija - pernešti anglies dioksidą iš ląstelių ir nešti į plaučius. Normalus hemoglobino kiekis kraujyje yra nuo 13,5 iki 18 g/dl vyrams ir nuo 12 iki 16 g/dl moterims.

Ar kada nors girdėjote apie medicininį sutrikimą, vadinamą „acne vulgaris“? Tiesą sakant, acne vulgaris yra mokslinis terminas, apibūdinantis labai populiarų odos sutrikimą, būtent spuogus. Jūs tikrai žinote, kad spuogai gali atsirasti bet kurioje odos dalyje ir bet kuriame amžiuje, nors dažniausiai jie atsiranda paauglių veido ir nugaros odoje.

Ar jus lengvai išprovokuoja pyktis? Ar kada nors keikėtės, spardėte daiktus ir vartojote tokius griežtus žodžius, kad aplinkiniai greitai pabėgo? Ar staiga supykstate, kai esate įstrigęs eisme, girdite blogas naujienas ar tiesiog girdite tai, kas jums nepatinka?