Sveikata
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar jūsų vidurinėje dalyje yra daugiau sluoksnių? Meilės rankenos (riebalų perteklius aplink juosmenį ir pilvą) yra viena iš sunkiausiai prarandamų sričių, tačiau yra žingsnių, kurių galite imtis, kad sutrauktumėte pilvą ir juosmenį. Išmokite gyvenimo būdo, dietos ir mankštos metodų, kurie gali padėti atsikratyti meilės rankenų.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei norite sumažinti užkandžiavimo įpročius arba nustoti persivalgyti, gali būti sunku ignoruoti alkio signalus, kuriuos siunčia jūsų kūnas. Nors tai gali pareikalauti šiek tiek savitvardos ir kantrybės, jūs galite priimti sveiką gyvenimo būdą, nepasiduodami badui.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Nors yra daug natūralių būdų, kaip sumažinti cholesterolio kiekį, vaistų vartojimas atrodo ekologiškas ir svetimas. Jei norite kontroliuoti cholesterolio kiekį, bet nenorite vargo su vaistais (ar simptomais), štai kaip šiandien pradėti rūpintis širdies sveikata.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Sudaryti mitybos planą yra pakankamai sunku, tačiau įsipareigoti laikytis dietos yra dar sunkiau. Galbūt laikėtės dietos kelis mėnesius arba tik kelias savaites ir jums sunku išlikti susikaupusiam ir išlikti motyvuotam. Jei norite laikytis dietos, turėsite rasti būdų, kaip laikytis, išvengti pagundų ir sudaryti įdomų mitybos planą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Paprastai jūs numesite svorio, jei organizmo suvartojamos kalorijos yra didesnės nei kalorijų. Tai reiškia, kad turite sudeginti gaunamas kalorijas arba suvartoti mažiau kalorijų, gaunamų iš maisto ir užkandžių. Daugelis žmonių, norinčių numesti svorio, sumažina suvartojamų kalorijų kiekį ir sudegina kalorijas sportuodami.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kiekvienas žmogus turi teisę pasninkauti dėl įvairių priežasčių. Pavyzdžiui, galite jausti poreikį pasninkauti, kad numestumėte svorio, iš organizmo išplautumėte toksinus ar atliktumėte religinius įsipareigojimus. Kad ir kokia būtų priežastis, sklandžiai pasninkauti nėra taip paprasta, kaip pasukti delną.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Dėl vis labiau užimto gyvenimo būdo mes kasdien vis labiau priklausome nuo mažai maistingų maisto produktų (greito maisto). Tiesiog užsukite į restoraną, parduotuvę, pardavimo automatą ar kavinę ir nusipirkite paruošto maisto dėžutę. Tačiau tyrimai rodo, kad dieta, kurioje yra tokių perdirbtų ar su mityba susijusių maisto produktų, gali padidinti svorio padidėjimo, diabeto ar aukšto kraujospūdžio riziką.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Alergijos glitimui ir laktozės netoleravimo simptomai gali būti tokie panašūs, kad juos sunku atskirti. Suvalgius maisto produktų, kuriuose yra glitimo ar pieno, gali pasireikšti pilvo pūtimas ir dujos, pilvo skausmas, pykinimas ir viduriavimas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei bandote numesti svorio ir vis tiek jaučiate alkį, kai baigiate valgyti, turite rasti būdą, kaip atsikratyti noro valgyti. Dažnai, kai jaučiame nuobodulį ar neturime ką veikti, jaučiame alkį ir iškart suvalgome užkandį. Todėl kovokite su nuoboduliu, kuris atsiranda sutelkiant dėmesį į tam tikrą veiklą, ir koreguokite savo kasdienybę, kad išvengtumėte staigių alkio priepuolių.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Daugybė būdų, kaip numesti svorio, nereikia slėptis. Mažų dalykų pakeitimas kasdieniame gyvenime gali turėti didelę įtaką ilgainiui. Nesilaikykite dietos, jei jūsų svoris yra žemiau normalaus. Prieš pradėdami mesti svorį, pasikonsultuokite su gydytoju ar mitybos specialistu, kad sužinotumėte idealų svorį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Potraukis nesveiko maisto gali atsirasti bet kam. Tai gali sukelti daugybė veiksnių - nuo blogos dienos darbe, blogų įpročių iki netinkamos mitybos. Tai gali būti sunku išspręsti. Tačiau turėdami stiprią valią ir keletą paprastų gudrybių, galite tai padaryti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Bendro kūno riebalų sumažinimas gali padėti pagerinti sveikatą. Nors yra keletas kūno riebalų rūšių, svarbių sveikai kūno funkcijai, riebalų perteklius gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Per didelis riebalų kiekis organizme yra susijęs su daugeliu sveikatos būklių, tokių kaip miego apnėja, aukštas kraujospūdis ar širdies liga ir arterijų sukietėjimas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Anoreksija yra sunki, mirtina liga, kuri yra būklė, kai žmogus gali mirti iš bado dėl psichologinių, kultūrinių ir fizinių priežasčių. Ši liga nuo 15 iki 24 metų amžiaus moterų mirštamumas yra didesnis nei kitų mirties priežasčių. Be to, nors dauguma žmonių, sergančių anoreksija, yra moterys, 10–15% yra vyrai.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Norint numesti 7 kg per 3 savaites, reikia atsidavimo ir rimto kalorijų mažinimo. Tačiau nesijaudinkite, nes tai vis dar įmanoma. Tačiau šis tikslas iš tikrųjų nėra labai sveikas, nes per greitas svorio metimas paprastai trunka neilgai. Be to, svorio netekimas atsiranda dėl vandens svorio ir raumenų (o ne riebalų) sumažėjimo.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Metabolizmas - tai greitis, kuriuo energija „dega“iš jūsų suvalgyto maisto. Kiekvieno žmogaus medžiagų apykaita yra šiek tiek kitokia, todėl kiekvienas turi šiek tiek kitokį kalorijų poreikį. Paprastai mažesnis ir fiziškai aktyvesnis metabolizmas taip pat bus greitesnis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Svorio metimas yra geros sveikatos tikslas. Turite realiai galvoti apie tai, kaip numesti 14 kilogramų per du mėnesius, valgydami protingai ir įtraukdami mankštą į savo kasdienybę. Svorio metimas per devynias savaites reikalauja planavimo ir atsidavimo, ir tai yra tikslas, kurį galima pasiekti, jei tikrai tai padarysite.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Storoji žarna arba storoji žarna atlieka svarbų vaidmenį pašalinant maisto atliekas iš organizmo, kai visos maistinės medžiagos yra absorbuojamos. Storoji žarna taip pat padeda reguliuoti žarnyno judėjimą ir virškinimo sistemą. Sveikiems žmonėms, neturintiems virškinimo problemų, nereikia išvalyti gaubtinės žarnos, tačiau jei viduriai užkietėję, gali tekti pašalinti visas atliekas iš virškinamojo trakto, kad palengvintumėte audinį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Šiandieninėje visuomenėje kyla daug painiavos dėl valgymo sutrikimų rimtumo. Daugelis žmonių dažnai juokauja sakydami draugams, kurių svoris yra mažas arba kurie laikosi dietos, kad jie turi turėti valgymo sutrikimų. Arba jie labai lieknus žmones suvokia kaip anoreksikus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Traukuliai atsiranda, kai smegenų ląstelės (neuronai) patiria elektros smūgį arba „trumpąjį jungimą“, dėl kurio pasikeičia sąmonė, žlunga ir dažniausiai nekontroliuojami kūno judesiai. Traukuliai yra pagrindinis smegenų problemos, vadinamos epilepsija, simptomas, nors juos taip pat gali sukelti daugybė veiksnių, tokių kaip stresas, galvos trauma, dehidratacija, mažas cukraus kiekis kraujyje ir tam tikri maisto produktai bei cheminės medžiagos maiste.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Apetitas yra fizinis ir psichologinis reiškinys. Nors iš tikrųjų nejaučiame alkio, kartais valgome, kai nuobodu, patiriame stresą ar tiesiog todėl, kad laikas valgyti. Yra daug svorio mažinimo programų ir dietinių tablečių, kurios parduodamos kaip apetitą mažinantys vaistai, nors iš tikrųjų jūs galite natūraliai slopinti apetitą laikydamiesi dietos ir mankštos.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Mononatrio glutamatas arba MSG yra skonio stipriklis, dažnai naudojamas Azijos ir kituose komerciniuose maisto produktuose. Tyrimai rodo, kad MSG gali sukelti trumpalaikes ir ilgalaikes sveikatos problemas, tokias kaip galvos skausmas, nuovargis, pykinimas, ADHD ir net nutukimas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Mes visi per daug valgėme per šventes, o paskui gailėjomės, kad baigėme dvi porcijas ypatingo močiutės kario. Tačiau kompulsyvus besaikis valgymas yra daug rimtesnė būklė ir yra labiausiai paplitęs valgymo sutrikimas, ypač JAV. Lėtinė veikla, kai greitai suvartojamas didelis kiekis maisto, gali sukelti apgailestavimą, bejėgiškumą ir didžiulę gėdą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Nuolatinis alkio jausmas net ir pavalgius gali erzinti. Yra keletas veiksnių, sukeliančių nuolatinį alkio jausmą, pavyzdžiui, netinkama mityba, sveikatos problemos ir nesugebėjimas atskirti psichinio ir fizinio alkio. Žinojimas, kodėl jaučiate alkį, gali padėti gyventi sveikiau ir susidoroti su šiais jausmais.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Numesti svorio tik tam tikrose kūno dalyse yra sunku arba beveik neįmanoma. Kai numesite svorio, numesite visas kūnas, ne tik krūtinė, skrandis ar šlaunys, jau nekalbant apie viršutines šlaunis. Geriausias būdas yra sujungti subalansuotą mankštos ir dietos derinį, ir štai kaip tai padaryti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei norite numesti 2,2 kg, turite pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą. Be sveikatos išsaugojimo, būtinai naudokite saugų būdą po truputį numesti svorio per kelias savaites. Daugelis tyrimų rodo, kad laipsniškas svorio metimas per ilgą laiką yra saugus, naudingas ir ilgalaikis metodas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Nors gali būti pagunda numesti svorio greičiau, per savaitę numesti kilogramą svorio yra sveikas svorio metimo tikslas, kurį galima išlaikyti ilgą laiką. Tinkamai derinant dietą ir mankštą, skrandis ir raumenys to beveik nepastebės, tačiau veidrodinis vaizdas parodys jūsų besikeičiančią formą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Baltymai yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų ir atlieka įvairias organizmo užduotis, įskaitant fermentų ir hormonų (įskaitant insuliną) veikimą. Baltymų mitybos pakankamumo santykis (RDA) yra vidutinis baltymų poreikis sveikiems žmonėms, kuris gali būti naudojamas kaip orientacija maždaug 97% gyventojų.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Paprastai nutukimas yra gyvenimo būdo liga, nors ji gali būti susijusi su sveikatos būkle. Nutukimas dažniausiai pasireiškia suaugusiesiems, tačiau gali pasireikšti ir vyresnio amžiaus žmonėms, paaugliams ir net vaikams. Nutukimas nėra tik kosmetinė problema, jo poveikis gali padidinti tokių ligų kaip širdies ligos, insultas, aukštas kraujospūdis, diabetas, vėžys, nugaros skausmas, miego apnėja, psichinės sveikatos problemos ir kt.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Svorio netekimas gali būti diabeto simptomas. Kadangi organizmas nesugeba apdoroti cukraus kraujyje, prarandamos paprastai naudojamos kalorijos. Nors galite valgyti normaliai, cukraus ir kalorijų netekimas dėl diabeto vis tiek sumažins svorį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Pienas yra svarbus gėrimas sveikatai. Kasdien išgeriant 2–3 stiklines pieno, organizmas gali gauti kalcio, fosforo, magnio, baltymų, vitaminų A, B12, C ir D. Pienas taip pat gali sumažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies ligų bei 2 tipo diabeto riziką.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kūno sudėtį lemia mityba ir mankšta. Tiems iš jūsų, kurie nori atsikratyti banguotų rankų ar įtempti rankų raumenis, atlikite pratimus pagal šiame straipsnyje pateiktas instrukcijas. Atminkite, kad mankšta norint tonizuoti ar numesti svorio yra nerealus noras.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Padidėjęs trigliceridų kiekis kelia susirūpinimą, nes gali padidinti širdies ligų ir insulto riziką. Jei norite greitai sumažinti trigliceridų kiekį, šie gyvenimo būdo pokyčiai ir vaistai gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai. Žingsnis 1 būdas iš 3:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei norite numesti daug svorio, kuris yra didesnis nei 5 kg, turite pakeisti savo mitybą, mankštą ir, žinoma, motyvaciją. Jei norite numesti iki 10 kg per du mėnesius, turite turėti išsamų planą, kurį sudarysite jūs ir profesionalas. Žingsnis 1 dalis iš 3:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Hipoglikemija, dar vadinama „mažu cukraus kiekiu kraujyje“, atsiranda, kai gliukozės kiekis kraujyje yra mažesnis už įprastą. Gliukozę organizmas naudoja kaip energijos šaltinį. Jei cukraus kiekis kraujyje yra per mažas, smegenų ir raumenų ląstelės neturės pakankamai energijos tinkamai veikti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Riešo patempimas yra raiščio, jungiančio trumpus riešo kaulus (riešo kaulus), sužalojimas. Riešas, dažniausiai pažeidžiamas riešo, vadinamas skafolunatiniu raiščiu, jungiančiu pjovimo kaulą su raudonuoju kaulu. Riešo patempimo sunkumas skiriasi priklausomai nuo raiščio tempimo ar plyšimo sunkumo.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Herpes simplex virusas (HSV) yra dažna lytiškai plintanti liga. Nors gydytojai gali valdyti simptomus, malšinti skausmą ir sumažinti jo perdavimo galimybes, šios ligos išgydyti nėra. Šis virusas išliks ramybės būsenoje ir bet kuriuo metu gali atsinaujinti kartu su simptomais.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Visi patiria sunkumų, tačiau kartais gali atrodyti, kad jūsų problema yra šiek tiek rimtesnė nei įprasti rūpesčiai ar bloga nuotaika pirmadienį. Jei išgyvenate sunkų laiką ir atrodo, kad nė vienas bendras patarimas nepagerina situacijos, gali būti laikas pabandyti kreiptis į terapeutą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Depresija yra dažnas psichikos sutrikimas, kuriuo serga 121 milijonas žmonių visame pasaulyje. Depresija yra viena iš pagrindinių paralyžiaus priežasčių visame pasaulyje, tačiau gera žinia žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, yra tai, kad 80–90% pasveiks.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei manote, kad pažįstamas žmogus galvoja apie savižudybę, turėtumėte jam nedelsiant padėti. Savižudybė, tai yra gyvybės atėmimas, yra rimta grėsmė net tiems, kurie iki galo nesupranta mirties. Nesvarbu, ar jūsų draugas jums pasakys, kad svarsto apie savižudybę, ar tai tik galimybė, turite veikti;
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Medicinoje hiperventiliacija apibrėžiama kaip per didelis kvėpavimas arba greitas ir paviršutiniškas įkvėpimas ir iškvėpimas. Paprastai panikos priepuoliai ar nerimas sukels hiperventiliaciją. Tačiau yra keletas papildomų ir potencialiai rimtų sveikatos problemų, kurios taip pat gali sukelti žmogaus hiperventiliaciją.