Sveikata
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Dažnai galite susidurti su straipsniais, kaip elgtis su nemiga, tačiau kai kuriems žmonėms vienintelė išeitis yra gyventi kartu su nemiga. Maksimalus dietos suaktyvinimas kūnui, bandymas motyvuoti kūną kitais būdais ir miego optimizavimas yra keletas būdų, kaip galite kontroliuoti nemigą ir išgyventi dienas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Rotatoriaus manžetės skausmas (raumuo ir sausgyslė, supantis peties sąnarį) dažniausiai būna stipresnis naktį. Jūs nesate vieni, jei tai patiriate. Daugelis žmonių negali gerai išsimiegoti, nes peties skausmas dažnai labai trikdo. Kad išspręstumėte šį skundą, laikykitės šių patarimų, kad galėtumėte ramiai miegoti visą naktį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Greitas akių judėjimas (REM) yra viena iš naktinio miego fazių, kuriai būdingas didelis smegenų aktyvumas ir polinkis svajoti. Nakties miego metu REM miego dalį įtakoja amžius ir kiti veiksniai. Kūdikiai patiria 50% REM miego, o suaugusieji - apie 20% viso nakties miego laiko.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Svajonių valdymas yra viena iš įdomiausių žmogaus patirčių. Ar kada nors norėjote iš naujo susapnuoti savo išgalvotas svajones arba miego metu tapti savo pasąmonės šeimininku? Žingsnis 1 metodas iš 3: Svajonių įrašymas Žingsnis 1.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Galite pastebėti, kad labai sunku užmigti, kai gerklė skauda ir niežti. Laimei, yra daug paprastų būdų, kaip atsipalaiduoti prieš miegą. Galite vartoti nereceptinius vaistus, kad sudrėkintumėte gerklę, ir išbandyti namų gynimo priemones, kad būtų lengviau nuryti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar pakeliate antklodes aukščiau, kai ryte girdite erzinantį aliarmą? Jei pasiilgstate kažko, kas šokinėja iš lovos susijaudinęs, kad praleistų dieną, yra keletas paprastų gudrybių, kurias galite pabandyti padėti pabusti, kai norite tik užmigti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei sapnuojate nerimą keliantį košmarą ar norite tik pasvajoti tam tikra tema, yra daug būdų, kaip paveikti jūsų svajones. Nuo psichinio pasiruošimo iki aplinkos kontrolės iki paties sapnavimo galite imtis daugybės veiksmų, kad paveiktumėte savo svajonių pobūdį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Pakėlus lovos galvą, galima sumažinti knarkimą, miego apnėją, rūgšties refliuksą ir hipertenziją ant nugaros ar ortostatinę hipotenziją. Lovos stovas yra gana nebrangus ir geras įrankis naudoti, be to, yra specialių produktų, skirtų pakelti vieną lovos galą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Knarkimas erzina. Kai garsas yra stiprus, jis gali erzinti jūsų partnerį, kambario draugus ir (kraštutiniais atvejais) net kaimynus. Knarkimas yra dažnas: „Sleep Foundation“apskaičiavo, kad 90 milijonų suaugusių amerikiečių (37% suaugusių gyventojų) knarkia, o 37 milijonai iš jų yra nuolatiniai knarkiantys.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Įsivaizduokite, kada sergate, jaučiatės pavargę, bet negalite užmigti? Tokios sąlygos būtinai jus nuvilia. Poilsis yra būtinas organizmui kovoti su liga. Taigi, susirgus svarbu gerai išsimiegoti. Jei esate suaugęs ir negalite užmigti, pabandykite palengvinti ligos simptomus, dėl kurių jums sunku užmigti, sukurkite atpalaiduojančią miego atmosferą ir pasirinkite tinkamus vaistus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kai kurie žmonės gimsta turėdami geną, vadinamą hDEC2 genu, kuris leidžia jų kūnams tinkamai veikti 4-5 valandas miegant. Šie trumpi miegapeliai gali išlaikyti daug trumpesnius miego ciklus nei kiti ir gerai praleisti dieną ne žiovaujant ir neužmiegant.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Mes visi tai patyrėme. Jūs miegate ir ketinate anksti keltis; ir kitą dieną paspausite snaudimo mygtuką. Ir dar kartą paspauskite. Ir vėl. Greitai praėjo valanda, o jūs vis dar mieguistas „ir“vėluojate. Taigi, kaip galite pakeisti šį įprotį ir išmokti pabusti anksčiau?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei miegosite tame pačiame kambaryje kaip ir tas, kuris daug knarkia, žinosite, kad gerai išsimiegoti yra labai sunku! Tai galite padaryti atlikdami kelis paprastus veiksmus, pavyzdžiui, užblokuodami triukšmą naudodami ausų kištukus ar ausines.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei jūsų miego grafikas yra sutrikęs arba norite pakoreguoti savo miego grafiką, yra būdų, kaip jį sugrąžinti. Paprastai miego grafiką galima koreguoti įpratus prieš miegą, pakoregavus dienos įpročius ir žinant apie savo miego poreikius. Gerai suplanavus, miegas bus lengvesnis, ilgesnis ir energingesnis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Svajonės yra paslaptingi dalykai. Yra daug teorijų, kodėl mes svajojame, tačiau niekas tiksliai nežino, kurios idėjos yra teisingos, ar kiekviena iš jų yra tam tikra prasme teisinga. Svajonių žurnalas gali tapti atminties priežastimi ir yra puikus įžvalgos apie jūsų vidinį pasaulį šaltinis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar kada jautėtės pavargęs vietoje be lovos ar kur nors, kas neleidžia jums atsigulti? Miegoti sėdint gali prireikti šiek tiek praktikos, tačiau tai gali būti sprendimas kritinėje situacijoje, kaip nurodyta aukščiau. Jei galite padaryti aplinką kuo patogesnę, galite pabandyti atsisėsti miegoti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Per daug kankinantis užimtumas kartais verčia kiekvieną dieną keltis labai anksti. Įprotis anksti keltis yra geras; bet yra atvejų, kai turite galimybę atsikelti vėlai ir nenorite švaistyti. Deja, jūsų kūnas sukūrė savo ritmą, kuris neleidžia jums to padaryti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kaukė vėjas ir griaudėjo griaustinis. Trenkia perkūnija. Kaip galima ramiai miegoti su visu triukšmu? Kaip užblokuoti visą erzinantį triukšmą ir šviesą lauke? Kai kuriose vietovėse perkūnija dažnai gali sutrikdyti žmonių miegą. Tačiau galite imtis tam tikrų veiksmų, kad užmigtumėte net tada, kai dangų sukrečia perkūnija.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Miegas yra labai svarbus sveikatai. Gerai išsimiegoti taip pat svarbu, jei norite atrodyti gražiai, nes natūraliai būsite patrauklesni, jei pakankamai pailsėsite. Taigi pabandykite atlikti keletą paprastų savo kasdienybės pakeitimų, kad pagerintumėte miegą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kai kuriems žmonėms anksti keltis yra labai sunkus iššūkis. Mokslininkai vartoja šį terminą miego inercija apibūdinti nuovargį, galvos svaigimą, tingumą ir sunkų pabudimą, kuris dažnai jus persekioja ryte. Miego inercijos priepuoliai pradeda trikdyti jūsų kasdienį gyvenimą?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kai kuriems iš mūsų anksti keltis reiškia iškristi iš lovos, vaikščioti pirmyn ir atgal kaip zombis ir išgerti tris puodelius kavos, o paskui nusnūsti, kad pasijustume šiek tiek geriau. Jau nebe! Norėdami efektyviai atsikelti anksti, turėsite iš naujo nustatyti miego grafiką, suformuoti ankstyvo atsikėlimo įpročius ir tapti ankstyvu keltuvu.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jūs galite būti lyderiu, net jei nesate oficialiai paskirtas ar dirbate direktoriumi. Kasdieniame gyvenime, mokykloje ar darbe lyderiai yra žmonės, galintys pateikti pavyzdžių, patarimų ir nurodymų. Tikrą lyderį apibrėžia jo charakteris ir veiksmai, o ne jo padėtis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Streso kamuoliukus labai lengva pasigaminti naudojant lengvai randamus ingredientus. Jums reikia tik kelių balionų ir užpildų. Jei norite streso kamuolio, tokio, koks parduodamas rinkoje, naudokite siuvimo būdą. Žingsnis 1 metodas iš 2:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Atsiprašyti padarius klaidą nėra taip paprasta, kaip pasakyti keletą žodžių. Atsiprašymas yra būdas parodyti, kad pripažįstate, jog padarėte klaidą ir iš jos pasimokėte. Norėdami kažko atsiprašyti, turite pagalvoti apie savo veiksmus ir kaip jie paveikė žmogų, kurį įskaudinote.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Akių kontaktas yra svarbus pasitikėjimo kūrimo ir auditorijos įtraukimo aspektas. Tačiau droviems ar nervingiems žmonėms paprastai sunku užmegzti akių kontaktą. Jei patiriate tą patį, čia yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte pasitikėti kitais žmonėmis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Išmintis yra pagrindinė dorybė, leidžianti parodyti kitas dorybes, tokias kaip teisingumas, atkaklumas ir santūrumas. Būti išmintingu reiškia sugebėti priimti sprendimus remiantis visuotinai priimtais principais ir protingai bei oriai gyventi kasdienį gyvenimą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Mėgavimasis gyvenimu dažnai suprantamas kaip mąstysena, apmąstymų, veiksmų ir dėkingumo rezultatas. Nors daugelis iš mūsų neturi pakankamai laisvo laiko vienatvei, kad surastume laimės kelią, geriausias būdas rasti laimę yra atlikti pokyčius, kuriuos galima pritaikyti kasdieniame gyvenime.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kiekvienas, net ir labiausiai pasitikintis savimi, yra patyręs akimirkų, kai jaučiasi nervingas, nerimastingas ir abejotinas. Tačiau įsitikinę žmonės žino, kaip elgtis tokiomis akimirkomis ir panaudoti nervingumo energiją asmeninei naudai. Pasitikėjimo savimi aura gali pritraukti teigiamą dėmesį ir atverti daug naujų galimybių.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar negalite pakęsti riebaus kūno? Norėdami atsikratyti tų papildomų kilogramų, turite išmokti svorio metimo pagrindų, taip pat to, kaip sveikiau maitintis, daugiau sportuoti ir save motyvuoti. Žingsnis 1 metodas iš 4: valgykite teisingai Žingsnis 1.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Vienas iš būdų pasiekti sėkmės ir laimės yra didelis pasitikėjimas savimi. Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys teigiamą savivertę, mintis, jausmus ir įsitikinimus apie save, rečiau serga depresija. Priešingai, nepasitikėjimas savimi turės neigiamos įtakos žmogaus psichinei sveikatai, santykiams, išsilavinimui ar karjerai.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Šiais laikais daugelis žmonių patiria fizinę įtampą dėl nenutrūkstamo kasdienio užimtumo. Dėl laikino ar lėtinio streso ir nerimo įtampos jūsų kūnas gali išties skaudėti. Jei patiriate fizinę įtampą, sužinokite, kaip su ja susidoroti, skaitydami šį straipsnį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Proaktyvus reiškia mąstyti ir veikti prieš įvykstant. Šis metodas yra ne tik naudingas, kad jums nereikėtų susidurti su dideliu darbu pusiaukelėje, bet taip pat svarbu išvengti problemų. Norėdami tapti aktyvesni, pirmiausia imkitės veiksmų, prisiimkite atsakomybę ir valdykite atsaką.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Keturios kilnios tiesos yra budizmo esmė, mokanti kovoti su kančiomis žmogaus gyvenime. Ši tiesa teigia, kad gyvenimas yra pilnas kančių, kančia turi priežastį ir pabaigą, ir kiekvienas žmogus gali pasiekti nirvaną nutraukdamas kančią. Taurusis aštuonpakopis kelias aprašo būdą, kaip kasdien patirti nirvaną.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Žodis „vipassana“reiškia „nušvitimas“. Vipassana meditacija arba nušvitimo meditacija atliekama griežtai kontroliuojant protą ir kūno troškimus, kad būtų pasiekti esminiai pokyčiai kasdieniame gyvenime. Apšvietos meditacija gali padėti įveikti problemas, išvalyti protą ir priimti išmintingus sprendimus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Geriausias momentas svajonėms išsipildyti yra dabar. Norėdami tai padaryti, turite sudaryti realų planą ir jį nuosekliai vykdyti. Pirmiausia nuspręskite, ko norite, ir tada žingsnis po žingsnio pabandykite tai įgyvendinti. Būkite pasirengę susidurti su kliūtimis, tačiau sėkmės tikimybė įgyvendinti savo svajones yra dar didesnė, jei sugebėsite pasimokyti iš nesėkmės.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Malonų gyvenimą lemia dalykai, kuriuos laikote svarbiais. Norėdami gyventi maloniai, pirmiausia nustatykite įsitikinimų vertybes, prioritetus ir gyvenimo tikslus. Pabandykite gauti tai, ko norite. Būkite geras šeimos narys ir draugas. Tarnaukite bendruomenei, užsiimkite socialine veikla ir būkite sąžiningi sau.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Pokyčiai kasdieniame gyvenime gali priversti jus suktis ir jaustis nesiryžtantys judėti toliau. Sprendimas, ką daryti, kai kyla finansinių problemų, netektis ar skyrybos, kartais gali būti nepaprastai svarbus. Tačiau galite sumažinti stresą, patirtą netikėtai, šiais būdais.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Įprotis savęs žaloti gali susiformuoti, kai žmogus sąmoningai įskaudina save kaip būdą susidoroti su nemaloniais jausmais ar stresinėmis situacijomis. Žmonės, kurie laikysis šio įpročio, kurį laiką jausis geriau ir galės susidoroti su sunkumais.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Klinikinė depresija kartais nėra tik „nelaimės“ar kartais liūdesio atvejis. Klinikinė depresija reiškia, kad sergate depresija klinikinės diagnozės lygmeniu, t. Y. Turite tokią diagnozę psichikos sveikatos pagrindu. Yra keletas diagnozių, apimančių klinikinius depresijos simptomus, įskaitant sunkią depresiją, sutrikusią nuotaiką, nuolatinį depresijos sutrikimą (distimiją) ir priešmenstruacinį streso sutrikimą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kenkiantis kitų požiūris verčia juos laikytis atstumo. Šį požiūrį galima parodyti įvairiais būdais, tačiau dažniausiai tai daroma kalbant ir elgiantis taip, lyg būtumėte protingesni ar svarbesni už juos. Dėl tokio elgesio galite prarasti draugus ir jaustis atstumti.