Sveikata 2024, Lapkritis

Natūralu ir žmogiška jaustis emocingai dėl to, kad yra įskaudinta ir įskaudinta. Jei jūsų jausmai yra pakankamai jautrūs, kad pakenktų ar sunkiai pamirštų blogą patirtį, jūs nesate vieni. Stiprinti jėgas pamiršti praeitį ir susidurti su negandomis yra būtinas kasdienio gyvenimo įgūdis.

Nervingumas atsiranda kaip primityvus kūno atsakas į pavojų ar grėsmes, siekiant išgelbėti save. Dėl šio atsako išsiskiriantis didelis kiekis cheminių medžiagų ir energijos sukelia daugybę nemalonių organizmo pokyčių. Žinoma, kontroliuojamas nerimo laipsnis gali būti naudingas, nes padidėja entuziazmas ir entuziazmas.

Būti nepriklausomam ir emociškai atspariam yra svarbi laimės sąlyga. Kai emociškai esame priklausomi nuo kitų, niekada nežinome, kas esame. Laimei, priimdami save, pakeisdami mąstymą ir imdamiesi aktyvių veiksmų, kad būtume tokie, kokie esame, ir pripažintume savo tikruosius jausmus, galime rasti vidinę ramybę ir nepriklausomybę, kurios siekiame.

Norite atsikratyti įpročio delsti dėl sunkumų įgyvendinant planus? Galbūt norite reguliariai užsiimti tam tikra veikla, pavyzdžiui, mokytis, kad būtumėte pasiruošę testams, ar mankštintis, kad pagerintumėte savo fizinę formą. Net jei jums vis dar trūksta disciplinos, nepasiduokite.

Galbūt jūs prarasite kontrolę ir išimsite tai iš savo partnerio bei elgsitės netinkamai, arba pasakysite ką nors šiurkštaus savo viršininkui įtemptos darbo dienos metu. Net jei niekam tai nepatinka, gali atsirasti blogas elgesys, kurį dažnai sukelia nervingumas, pyktis, stresas ir sumišimas.

Pasyvus agresyvus elgesys yra būdas susidoroti su konfliktu, nesusiduriant su juo. Toks elgesys gali pakenkti santykiams, nes iš pradžių pasyviai agresyvūs žmonės atrodo draugiški, tačiau laikui bėgant jų požiūris keičiasi. Šiam elgesiui apibūdinti dažniausiai vartojamas terminas „veidmainis“.

Gyvenimo nereikėtų gyventi su liūdesiu. Jūs turite teisę jaustis prislėgtas, bet iš tikrųjų gyvenime yra daug gerų dalykų, kuriuos galite padaryti. Galite padaryti didelių ir prasmingų dalykų sau ir aplinkiniams. Iš tiesų tiesiog gulėti ir nieko neveikti, tik valgyti, gerti, eiti į tualetą ir pan.

Ar dažnai per daug reaguojate, kai žmonės sako ką nors skaudinančio? Visiškai normalu jaustis įžeistam, kai kas nors jus kritikuoja ar įžeidinėja. Tačiau, jei jaučiate polinkį sprogti pykčiu, verkti ar liūdėti kelias dienas, turėtumėte pabandyti išugdyti psichinį plieno plieną.

Nuo vaikystės esate mokomas gerbti, būti malonus ir padėti kitiems. Tačiau kartais yra žmonių, kurie naudojasi jūsų gerumu ir dosnumu ir tikisi ar reikalauja iš jūsų daugiau nei turėtų. Šie žmonės gali nuolat prašyti pagalbos, bet niekada negrąžins jūsų palankumo ar negerbs jūsų.

Gyvenimas kupinas kartų, kai jaučiatės užvaldyti neigiamų jausmų. Įvykiai, žmonės, santykiai, nusivylimai, nusivylimai ir nerimas gali sustiprėti ir priversti jus jaustis traukiančiu į neigiamą perspektyvą. Tačiau yra keletas būdų, kuriais galite išlaisvinti šią neigiamą energiją.

Mes visi labai gerai žinome gėdą. Jausmas, kuris atsiranda, kai darai kažką ne taip ir visi staiga tave pastebi. Jūs esate tikri, kad visi jus teisia ir galvoja apie jūsų klaidas. Tavo veidas paraudo, širdis plaka ir nori, kad būtum kitur. Gėda yra universali žmogaus patirtis.

Stigma (socialiniai stereotipai), išankstinis nusistatymas (neigiami įsitikinimai, kuriuos laikote tikrais asmenimis ar žmonių grupėmis) ir diskriminacija (veiksmai prieš asmenį ar žmonių grupę, pagrįsti išankstiniu nusistatymu) gali sukelti įtampą aplinkoje ir psichologines problemas.

Norint sėkmingai gyventi, jums reikia sunkaus darbo. Jūs susidursite su nesėkmėmis, santykių praradimu, širdies skausmu ir fiziniu skausmu. Tačiau kai pakeisite savo mąstyseną, kad priimtumėte pokyčius, susikurtumėte teigiamą požiūrį ir svarbų dėmesį skiriate santykiams, ne tik „pasiseks“gyvenime, bet ir jūsų gyvenimas turės „viršutinę pusę“.

Psichikos sveikatos srityje sociopatas - taip pat žinomas kaip asocialus asmenybės sutrikimas - yra būklė, neleidžianti asmeniui prisitaikyti prie jų bendruomenėje taikomų etikos ir elgesio standartų. Asmuo, turintis sociopatinį sutrikimą, gali būti labai pavojingas, linkęs į nusikaltimus, atlikti pavojingus kulto ritualus ir netgi gali pakenkti sau ir kitiems.

Ar kada nors supratote, kad jūsų gyvenimas klostosi ne taip, kaip norėtumėte? Nesvarbu, ar jaučiate norą keistis dėl vidutinio amžiaus krizės, artimos mirties patirties, nuostabaus gyvenimo lūžio ar liūdno išsiskyrimo, vis tiek turite galimybę atkurti norimą gyvenimą.

Problemos, susijusios su pasitikėjimu savimi, gali priversti jus jaustis nesėkmingu ar nevertu dėmesio. Bet kiekvienas turi gerų savybių ir sugebėjimų, kuriuos reikia įvertinti. Jei bandote sukurti pasitikėjimą savimi, galite imtis konkrečių veiksmų, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi.

Kartais atsiduriame situacijoje, dėl kurios turime gailėtis veiksmo ar žodžio. Po to mums gali būti gėda ir tikėtis, kad tai neįvyks. Deja, negalime atsukti laikrodžio atgal ir gauti antrą galimybę. Santykius galime taisyti tik su žmonėmis, kuriuos įskaudinome ar pakenkėme.

Drovūs žmonės linkę būti stiprinami įvairiose socialinėse situacijose. Jie dažnai vengia socialinės sąveikos su kitais ir nenori su niekuo dalytis asmenine informacija. Ar turite draugą ar giminaitį, kuris yra labai drovus? Kartais jo prigimtis gali jus labai varginti, ypač jei norite su juo užmegzti artimesnius santykius.

Kasdieniame gyvenime dažnai susiduriame su daugybe piktų žmonių. Paprastai jie negali kontroliuoti savo jausmų ir reakcijų. Deja, jie kartais išlieja pyktį kitiems. Kai žmogus pyksta, jam sunku suvaldyti emocijas, kai tenka susidurti su situacijomis, kurios jį supykdo.

Ne visi vienodi. Mes ne visi atrodome vienodai, elgiamės vienodai, turime tuos pačius sugebėjimus ar turime tą pačią religiją ar vertybes. Kai kurie žmonės gali lengvai vaikščioti, matyti, kalbėti ir girdėti, o kitiems reikia pagalbos sprendžiant šiuos dalykus arba jie turi skirtingus būdus.

Gėda yra viena iš labiausiai niokojančių ir nerimą keliančių emocijų, kurias gali patirti žmonės. Gėda atsiranda tada, kai žmogus jaučiasi blogai, palyginti su idealiu savęs ir visuomenės standartu. Gėda gali paskatinti žmones imtis savęs žalojančių ir rizikingų veiksmų, tokių kaip piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais.

Galite rasti daugybę priežasčių, kai turite pasakyti „ne“šeimos, draugų ir darbo prašymams. „Ne“kai kuriems žmonėms gali būti labai sunkus žodis. Palyginti su vyrais, moterys linkusios pasakyti „ne“. Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, žinojimas, kaip švelniai pasakyti „ne“, gali turėti didžiulės įtakos bet kokiems santykiams ar santykiams.

Kaltės jausmas gali priversti jus jaustis niūriai ir neleisti jums tęsti savo gyvenimo. Gali būti sunku suprasti, kaip nustoti jausti neigiamus jausmus ir susidoroti su savo praeities veiksmais, tačiau šis straipsnis padės jums atlikti šį procesą ir padės toliau siekti teigiamos ateities.

Iš tiesų nėra tam tikro slapto sėkmės recepto, tačiau sėkmingi žmonės įrodė turintys bendrų bruožų ir įpročių, kuriuos verta įgyvendinti. Sėkmingų žmonių įpročių kopijavimas ir mokymasis, kaip padidinti našumą savo gyvenime, gali padėti jums tapti sėkmingesniems, kad ir ką ketintumėte daryti.

Daugelis žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu patiria liūdesio epizodus. Liūdesys (nuo liūdesio iki klinikinės depresijos) gali turėti įtakos jūsų savijautai, mąstymui ir elgesiui. Liūdesio jausmas yra normalus, tačiau nuolatinis liūdesys gali sukelti kitų emocinių ir fizinių problemų.

Ar kada nors atsigręžėte į pastarąsias savaites, mėnesius ar metus ir pastebėjote nuolatines problemas ar klaidas, kurios nuolat atsirado jūsų gyvenime? Ar kada nors buvote įstrigęs provėžoje ir nežinojote, kaip tai nutraukti? Tu nesi vienas.

Emocijos kontroliuoja tai, kaip jaučiatės, ir jūs tikrai galite pajusti jų buvimą visame kūne. Tiesą sakant, vis dar yra daug žmonių, kuriems sunku išreikšti savo emocijas, ypač tiems, kurie nerimauja dėl to, kad bus vertinami, vertinami kaip silpni ir laikomi nesusivaldančiais, kai parodo savo emocijas kitiems.

Juoko joga vis labiau pripažįstama, nes JAV auga 400 juoko grupių ir 6000 grupių visame pasaulyje. Be to, kad tai lengva padaryti, juoko joga gali palengvinti stresą, sudaryti pozityvesnę mąstyseną, priversti jaustis žvalesniam ir energingesniam.

Kiekvienas gali supykti susidūręs su tam tikromis situacijomis. Tačiau pyktis kenkia psichinei ir fizinei sveikatai ir kenkia santykiams su kitais žmonėmis. Nekontroliuojamas pyktis rodo problemą, kurią reikia spręsti, pavyzdžiui, nesugebėjimą valdyti emocijų ar psichikos sutrikimų.

Pokyčiai visada įvyks ir lydės kiekvieną įvykį, pavyzdžiui, išsiskyrimą, persikėlimą į kitą miestą, draugo, kuris išsikrausto iš miesto, palikimą, šeimos nario mirtį ar darbo praradimą. Net ir geri pokyčiai gali kelti stresą, pavyzdžiui, susilaukti kūdikio, įsivaikinti šuniuką ar gauti naują darbą.

Pyktis yra natūrali žmogaus emocija ir ne visada neigiama. Pyktis gali padėti jums žinoti, kada buvote įskaudintas arba kada reikia pakeisti situaciją. Svarbu išmokti apdoroti pyktį ir reaguoti į jį. Pyktis dažnai siejamas su didesne širdies ligų, aukšto kraujospūdžio, depresijos ir miego sutrikimų rizika.

Kai kuriems žmonėms vienatvė yra neįkainojama prabanga. Tačiau yra ir tokių žmonių, kurie iš tikrųjų jaučiasi nusivylę, nerimauja, bijo ir nerimauja, jei turi būti vieni (net jei ir ne ilgai). Tokia baimė vadinama autofobija: fobijos rūšis, kuri dažnai kartojasi, kai žmogus jaučiasi apleistas, nesulaukia meilės iš kitų ar yra nepatenkintas savimi.

Pavydas gali sugriauti taiką ir nutraukti santykius, pavydas taip pat yra ženklas, kad reikia keisti. Užuot leidę pavydui paveikti jūsų santykius, naudokite tai kaip pasiteisinimą, kad geriau suprastumėte save. Jei turite susidoroti su kažkieno pavydu, nubrėžkite tvirtą liniją ir apsisaugokite.

Hipnotizuoti žmogų, kuris nori būti užhipnotizuotas, lengva, nes hipnozė iš tikrųjų yra savęs hipnozė. Priešingai paplitusiai klaidingai nuomonei, hipnozė nėra proto kontrolė ar mistinės galios. Jūs, kaip hipnotizuotojas, dažniausiai esate tik vadovas, padedantis kam nors atsipalaiduoti ir patekti į transą arba pusiau miego būseną.

Jei pastebėsite, kad dažnai esate grubus kitų žmonių atžvilgiu, galbūt susiduriate su savo emocinėmis problemomis. Pripažindami savo neigiamų emocijų šaltinį ir padarydami save laimingesnius, galite padėti išsiugdyti malonesnę, išeinančią asmenybę.

Medituoti gali būti sunku. Taigi, kaip kažkas, kas turėtų nuraminti jūsų nervus ir sumažinti stresą, iš tikrųjų gali jus supainioti? Kas gali padėti jums medituoti? Atlikdami pratimus naudodami tinkamą sėdėjimo techniką ir suvaldę mintis, galite nustoti jaudintis, ar tinkamai medituojate, ir pradėti giliai medituoti.

Ar žinojote, kad tik 4% 18–29 metų moterų laiko save „gražiomis“? Tuo tarpu 60% moterų laiko save „normaliomis“ar „natūraliomis“. Deja, taip gali būti dėl populiariosios kultūros ir žiniasklaidos. kad jie jaustųsi egzistuojantys nerealūs ir neįmanomi grožio standartai.

Prasta nuotaika apsunkins ne tik jus, bet ir aplinkinius. Žmogiška patirti įvairias emocines sumaištis ir ne visada būti laimingiems; bet tai nereiškia, kad jūs turite tylėti, kai diskomfortas pradeda pulti. Kai jūsų nuotaika pradeda blogėti, priverskite save kuo greičiau ją išspręsti.

Daugelis žmonių nežino artimo pykčio ir depresijos ryšio. Nesugebėjimas suvaldyti pykčio dar labiau pablogina depresiją. Todėl sėkmė įveikti depresiją labai priklauso nuo to, kaip sugebėsite suvaldyti pyktį. Žingsnis 1 dalis iš 3: Supratimo apie pyktį ir depresiją santykį Žingsnis 1.

Kartais sunku rasti laimę dalykuose, kurie nėra įdomūs. Laimei, jūsų gyvenimas gali būti daug malonesnis, jei galėsite pakoreguoti savo mąstyseną. Vos keliais žingsniais galite rasti laimę visame kame. Žingsnis 1 metodas iš 3: pirmenybę teikite laimei Žingsnis 1.