Sveikata 2024, Lapkritis

3 būdai numesti svorio 1,5 kg per savaitę

3 būdai numesti svorio 1,5 kg per savaitę

Ar žmogus gali numesti 1,5 kg per savaitę? Žinoma, nors šis skaičius iš tikrųjų viršija rekomenduojamą svorio netekimo kiekį, kuris yra apie 400–900 gramų per savaitę. Jei jus domina tai padaryti, pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytojo idealiu svoriu.

Kaip gauti plokščią skrandį mergaitei: 9 žingsniai

Kaip gauti plokščią skrandį mergaitei: 9 žingsniai

Pilvo riebalai yra vienas didžiausių rūpesčių fitneso mėgėjams ir besilaikantiems dietos. Deja, stebuklingo gydymo nuo plokščio skrandžio nėra, o kai kurie žmonės yra ypač linkę turėti apvalų skrandį viduryje. Dėl jūsų vidaus organų formos arba dėl to, kaip jūsų kūnas paskirsto riebalus, dėl genų galite turėti apvalų pilvą.

Kaip numesti 2,2 kg svorio: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip numesti 2,2 kg svorio: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Galbūt artimiausiu metu planuojate pasimatymą ar mokyklos susitikimą, o gal dėvimi džinsai jaučiasi šiek tiek aptempti? Kad ir kokia būtų priežastis, jei norite numesti 2,2 kg svorio, esate tinkamoje vietoje. Perskaitykite žemiau esantį vadovą, kad sužinotumėte, kaip saugiai ir efektyviai numesti 2 svarus.

Kaip dėvėti kūno riebalų apkabos: 11 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip dėvėti kūno riebalų apkabos: 11 žingsnių (su nuotraukomis)

Kūno riebalų procentas yra svarbus kūno sveikatos rodiklis ir laikomas naudingesniu bei tikslesniu už svorį ar kūno masės indeksą (KMI). Kūno riebalai kaupiami jungiamajame audinyje, vadinamame riebaliniu audiniu. Kūno riebalai padidėja, kai suvartojate daugiau kalorijų, nei sunaudoja jūsų kūnas, o tai padidina nutukimo ir lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, insultas, diabetas, artritas ir kai kurie vėžio atvejai, riziką.

Kaip numesti svorio 23 kg (su nuotraukomis)

Kaip numesti svorio 23 kg (su nuotraukomis)

Norint numesti daugiau nei 14 kg, reikia laikytis sveikos mitybos ir mankštintis. Jei norite numesti svorio, turite praleisti apie 50 savaičių arba vienerius metus, kad jį numestumėte sveikai. Šioje svorio mažinimo planavimo programoje bus aprašyti būdai, kaip numesti 1/2 kg kūno svorio per savaitę arba 23 kg per metus.

Kaip numesti svorio per savaitę

Kaip numesti svorio per savaitę

Norite numesti svorio per 5 kilogramus per trumpą laiką? Tiesą sakant, žmogaus sveikatai nekelia pavojaus, jei jo svoris sumažėja tik iki 1 kilogramo per savaitę. Tačiau numesti daugiau svorio, net iki 5 kilogramų per savaitę, iš tikrųjų yra ne tik neįmanoma, bet ir nesveika!

5 būdai, kaip užmigti žiūrint, žiūrint ar perskaičius kažką baisaus

5 būdai, kaip užmigti žiūrint, žiūrint ar perskaičius kažką baisaus

Kartais pažiūrėję filmą ar laidą per televiziją ar perskaitę baisų romaną ar istoriją, paskui mums sunku užmigti. Arba kartais patiriame tokią baisią patirtį, kad negalime užmigti. Nesate vienintelis, kuriam po šios patirties kyla miego sutrikimų, tačiau galite įveikti tokią nemigą.

Kaip atsipalaiduoti ir užmigti (su nuotraukomis)

Kaip atsipalaiduoti ir užmigti (su nuotraukomis)

Daugeliui žmonių sunku užmigti. Naktinis pabudimas yra tikrai varginantis ir neigiamai veikia jūsų sveikatą. Miego trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą, paskatinti depresiją ir nerimą, taip pat padidinti nutukimo, diabeto ir širdies problemų riziką.

Kaip skristi sapne (su nuotraukomis)

Kaip skristi sapne (su nuotraukomis)

Skraidymas sapne yra galimybė patirti laisvę, nesvarų kūną ir galią, kurios neįmanoma patirti pabudus. Kadangi sapnuodami galite skristi, jaučiate, kad turite galimybę padaryti tai, kas neįmanoma. Jei norite sapne skristi savo noru, pradėkite praktikuoti aiškų sapnavimą.

Kaip patogiai ir patogiai miegoti ant nugaros: 7 žingsniai

Kaip patogiai ir patogiai miegoti ant nugaros: 7 žingsniai

Jei esate įpratęs naktį miegoti ant nugaros, bus sunku patogiai miegoti. Daugelis miego ekspertų nerekomenduoja miegoti ant nugaros, ypač jei lengvai atsibundate ar paprastai knarkiate. Tačiau jei tai yra jūsų miego padėtis, vis tiek galite patogiai išsimiegoti, pakoreguodami lovos aplinką ir miego įpročius.

4 būdai atsipalaiduoti prieš miegą

4 būdai atsipalaiduoti prieš miegą

Suaugusiesiems paprastai reikia aštuonių valandų miego, kad jie būtų atnaujinami kitą dieną. Tačiau dėl protinio ar fizinio streso gali būti sunku atsipalaiduoti prieš miegą ir optimaliai pailsėti. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite pabandyti atsipalaiduoti, kad galėtumėte reguliariai pailsėti.

3 būdai sėkmingai užmigti, net jei nerimaujate dėl miego sutrikimų

3 būdai sėkmingai užmigti, net jei nerimaujate dėl miego sutrikimų

Miegas yra labai svarbus mūsų sveikatai, tiek kūnui, tiek mums pačiam. Deja, daugeliui žmonių sunku užmigti. Jei jums sunku užmigti, galite nerimauti, kad nepakankamai ilsitės ir kitą dieną negalėsite efektyviai veikti. Jūs pradedate manyti, kiek laiko miegosite, arba pradėsite žiūrėti į savo laikrodį.

Kaip sukelti košmarą: 11 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip sukelti košmarą: 11 žingsnių (su nuotraukomis)

Ar jums patinka adrenalino antplūdis baisių košmarų bent kartą? Kartkartėmis sapnuokite košmarus, kad sukeltumėte tą pojūtį arba palengvintumėte nerimą, su kuriuo kovojote visą likusią dienos dalį. Jei sutelksite dėmesį į savo svajones ir košmarus, žinosite, kaip norėsite kontroliuoti savo svajonių intensyvumą.

Kaip interpretuoti sapnus apie kates

Kaip interpretuoti sapnus apie kates

Daugelyje šalių katės ne tik laikomos naminiais gyvūnais, bet ir leidžiamos klajoti gatvėse kaip laukiniai gyvūnai. Nepriklausomai nuo savo statuso, katės yra gyvūnai, kuriuos daugelis menininkų dažniausiai naudoja kaip meninį įkvėpimą, nes jie laikomi gyvūnais, kurie išsaugo milijoną grožybių.

Kaip užmigti (su nuotraukomis)

Kaip užmigti (su nuotraukomis)

Ar kada nors užmigote, o po valandos visiškai pabudote? Sutrikęs miego režimas gali labai erzinti ir sukelti ryto nuovargį, kai reikia būti budriam. Šiame straipsnyje bus pateikta keletas patarimų ir pratimų, kurių reikia laikytis, jei prabundate nakties viduryje, taip pat bus pasiūlyta ilgalaikių miego įpročių pakeitimų, kad būtų sukurtas sveikas ir netrikdomas miego režimas.

Kaip išvengti mieguistumo nuo miego trūkumo: 10 žingsnių

Kaip išvengti mieguistumo nuo miego trūkumo: 10 žingsnių

Kartais esame priversti užsiimti veikla, kai nepakanka miego ar net jo visai nėra. Jei jums taip pat trūksta miego, bet dirbsite visą dieną, galite imtis veiksmų, kad išliktumėte susikaupę ir budrūs. Taip pat pabandykite ryte pabusti energingai ir imtis priemonių ilgalaikiam nuovargiui palengvinti.

Kaip susidoroti su potrauminio streso sutrikimu (PTSS): 13 žingsnių

Kaip susidoroti su potrauminio streso sutrikimu (PTSS): 13 žingsnių

Gali atrodyti beveik neįmanoma susidoroti su potrauminio streso sutrikimu (dažnai vadinamu PTSD, dar žinomu kaip potrauminio streso sutrikimas), vis dar gyvenant normalų gyvenimą. Potrauminio streso sutrikimas, dar žinomas kaip PTSS, gali sukelti norą vengti kitų žmonių ir atsiriboti nuo draugų ir šeimos.

3 būdai, kaip įveikti paranoidinį asmenybės sutrikimą

3 būdai, kaip įveikti paranoidinį asmenybės sutrikimą

Įveikti paranojišką asmenybės sutrikimą nėra taip paprasta, kaip pasukti delną. Dažnai šios būklės žmonėms sunku laikytis rekomenduojamo gydymo plano, ir gana daug žmonių nusprendžia nesiimti gydymo. Apskritai, pagrindinė paranojiško asmenybės sutrikimo priežastis yra įtarumas ir pasitikėjimo krizė.

3 būdai kovoti su narcisizmu

3 būdai kovoti su narcisizmu

Asmuo, kenčiantis nuo narcisizmo ar narcisistinio asmenybės sutrikimo (NPD), dažnai atrodo charizmatiškas ir draugiškas žmogus, turintis aukštą savivertę. Tačiau kai ta žavinga asmenybė išnyko, liko tik savanaudis. Labai sunku būti šalia tokio žmogaus.

3 būdai, kaip nustoti vartoti Prozac

3 būdai, kaip nustoti vartoti Prozac

Prozac arba fluoksetinas yra antidepresantas, priklausantis vaistų klasei, vadinamai selektyviais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais (SSRI). Šios grupės vaistai yra dažniausiai skiriami antidepresantai. Prozac gali būti skiriamas kelioms ligoms gydyti, tokioms kaip depresija, panikos priepuoliai, obsesinis-kompulsinis sutrikimas, nervinė bulimija ir priešmenstruacinis disforinis sutrikimas.

4 būdai, kaip padėti žmonėms, sergantiems obsesiniu kompulsiniu sutrikimu

4 būdai, kaip padėti žmonėms, sergantiems obsesiniu kompulsiniu sutrikimu

Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS) gali būti labai varginantis ir sunkiai suprantamas sergančiojo draugams ir artimiesiems. Žmonės, turintys obsesinį kompulsinį sutrikimą, turi tam tikrų manijų, būtent nuolatinių ir pasikartojančių minčių, dažniausiai apie kažką nemalonaus.

Kaip elgtis su narcisistais (su nuotraukomis)

Kaip elgtis su narcisistais (su nuotraukomis)

Su narcizais (kurie pernelyg myli save) sunku susidoroti. Jų mintys apsiriboja tik tuo, kad į jas žiūrima kaip į žmones, kurie nėra tikri, o jų pasaulis apsiriboja tik savimi ir ignoruoja išorinę aplinką. Yra daug dalykų, dėl kurių žmogus gali turėti narcisistinę asmenybę, ir yra daugybė narcisizmo formų.

Kaip nustoti vartoti „Zoloft“(su nuotraukomis)

Kaip nustoti vartoti „Zoloft“(su nuotraukomis)

Zoloft arba sertralinas yra antidepresantas, priklausantis klasei, vadinamai selektyviais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais (SSRI). Zoloft paprastai skiriamas depresijai, obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui, potrauminiam stresui, panikos priepuoliams, nerimo sutrikimams socialinėse situacijose ir disforinėms problemoms gydyti menstruacijų metu gydyti.

3 būdai, kaip gydyti bendrą nerimo sutrikimą

3 būdai, kaip gydyti bendrą nerimo sutrikimą

Visi kartais nerimauja. Tačiau jei nerimo lygis yra per didelis, labai erzinantis, nuolatinis ir išjungiantis, gali būti, kad sergate bendru nerimo sutrikimu (GAD). Simptomuose yra emocinių, elgesio ir fizinių elementų, kurie kinta ir didėja streso metu.

Kaip įveikti ūminį streso sutrikimą

Kaip įveikti ūminį streso sutrikimą

Ūminis streso sutrikimas (ASD) yra psichinis sutrikimas, kuris atsiranda praėjus mėnesiui po trauminio įvykio. Jei negydomas, ūminis streso sutrikimas gali virsti potrauminio streso sutrikimu (PTSS), kuris yra ilgalaikė psichinės sveikatos problema.

Kaip elgtis su žmonėmis, kurie turi obsesinį kompulsinį sutrikimą

Kaip elgtis su žmonėmis, kurie turi obsesinį kompulsinį sutrikimą

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (obsesinis-kompulsinis sutrikimas), dar vadinamas OKS, yra sutrikimas, atsirandantis dėl nerimo, kai žmogus tampa apsėstas tam tikrų aspektų, kuriuos jis laiko pavojingais, grasinančiais, gėdingais ar baudžiančiais.

4 būdai, kaip nustoti būti homofobiškais

4 būdai, kaip nustoti būti homofobiškais

Homofobija yra diskriminacija, baimė ir neapykanta homoseksualams. Jis pasireiškia įvairiomis formomis, įskaitant smurto veiksmus, neapykantą ar veiksmus, pagrįstus baime. Homofobiją gali patirti žmogus ar žmonių grupė ir ji gali sukurti pavojingą aplinką.

3 būdai, kaip elgtis su kaupėjais

3 būdai, kaip elgtis su kaupėjais

Prekių kaupimas (taip pat žinomas kaip kaupimas) yra klinikinė būklė, kuriai būdingas asmens nesugebėjimas atsikratyti savo daiktų ar juos atskirti. Toks elgesys dažnai sukelia problemų tiek kaupėjui, tiek jo artimiesiems. Todėl jums svarbu žinoti, kad kaupimas nėra tik daiktų rinkimas, nes nusikaltėlis parodo emocinį prisirišimą prie kaupiamo daikto.

Kaip pasiekti laimę gyvenime (su nuotraukomis)

Kaip pasiekti laimę gyvenime (su nuotraukomis)

Visi nori gyventi laimingai, tačiau daugelis nežino, kaip tai padaryti. Be to, kasdienė veikla, darbas, technologijos ir sveikatos problemos kelia didelį susirūpinimą. Jei jūsų gyvenimas šiuo metu nėra įdomus, sudarykite planą, kaip pakeisti metus, kurie padės pasiekti laimingą gyvenimą ir išlaikyti gerą sveikatą.

5 būdai, kaip atpažinti širdies smūgį

5 būdai, kaip atpažinti širdies smūgį

Širdies priepuolis ištinka, kai širdis negauna pakankamai deguonies, nes staiga sutrinka kraujotaka. Širdies raumuo negali tinkamai pumpuoti, todėl širdies audinys greitai pradeda mirti. Kiekvienais metais apie 735 000 amerikiečių patiria širdies smūgį.

Kaip nušveisti lūpas: 8 žingsniai (su nuotraukomis)

Kaip nušveisti lūpas: 8 žingsniai (su nuotraukomis)

Sausos, pleiskanojančios ir suskilinėjusios lūpos gali būti labai varginančios, ypač karštu sausu sezonu. Šveitimo procedūros gali padėti nušveisti sausą, negyvą odos sluoksnį ant lūpų paviršiaus. Padarykite savo anksčiau suskilinėjusias lūpas drėkinamas ir minkštas, šveičiant šveitiklį ar naminius ingredientus, ir palaikant jas drėkinamas.

12 būdų nustoti būti savanaudžiais

12 būdų nustoti būti savanaudžiais

Jei kada nors manote, kad dažnai esate savanaudis, ši mintis yra tinkamas pirmas žingsnis pokyčiams. Pakeisti požiūrį ar įpročius nėra lengva, tačiau tai galite padaryti taikydami šiame straipsnyje pateiktas instrukcijas. Yra keletas puikių patarimų, padedančių tapti nesavanaudiškiems, kad galėtumėte atkreipti dėmesį į kitus.

3 būdai, kaip išmokti mylėti save

3 būdai, kaip išmokti mylėti save

Gyvenimo ratas yra ciklas, nuo kurio nepabėgsi. Kartais atrodo, kad gyvenimas nėra jūsų pusėje, o problemos nenuobodžiauja. Tačiau atminkite, kad ir kokia sunki problema jus ištiktų, nepamirškite likti dėkingi ir mylėti save. Mylėti save iškilus bėdai nėra sunku, jei suprantate strategiją:

3 būdai, kaip padidinti kraujotaką

3 būdai, kaip padidinti kraujotaką

Dėl prastos kraujotakos ir kraujotakos galūnės (galūnės, pvz., Rankos ir kojos) dažnai būna šaltos, pakitusios spalvos ir atsiranda edema (patinimas). Galbūt jūsų kojos ir rankos taip pat dažnai jaučia dilgčiojimą. Jūs galite padaryti keletą dalykų, kad padidintumėte kraujotaką visame kūne ir galūnėse.

3 būdai, kaip įterpti progesterono žvakutes be aplikatoriaus

3 būdai, kaip įterpti progesterono žvakutes be aplikatoriaus

Progesterono žvakutės dažnai naudojamos apvaisinimo mėgintuvėlyje (IVF) metu arba norint sukelti menstruacijas moterims perimenopauzėje, kurių progesterono kiekis yra mažas. Žvakutę gamina vaistininkas, ją galima įdėti su aplikatoriumi arba be jo.

Kaip įveikti mirties baimę (su nuotraukomis)

Kaip įveikti mirties baimę (su nuotraukomis)

Tanatofobija arba mirties baimė veikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Kai kuriems ši baimė gali sukelti nerimą ir (arba) obsesines mintis. Nors thanatofobija yra susijusi su mirties baime, arba pačia mirtimi, arba kitais, baimė, susijusi su mirštančiais ar mirštančiais žmonėmis, yra vadinama nekrofobija ir ši sąvoka skiriasi nuo thanatofobijos sąvokos.

Kaip plaukti menstruacijų metu naudojant pagalvėles: 6 žingsniai

Kaip plaukti menstruacijų metu naudojant pagalvėles: 6 žingsniai

Norite apsilankyti baseino vakarėlyje, kuriame visi lankėsi šią vasarą, bet bijote, kad negalėsite, nes jums mėnesinės? Jei įmanoma, jums bus patogiau plaukti su tamponu ar menstruaciniu puodeliu, o ne įprastomis pagalvėmis. Tačiau, jei turite tik pagalvėles, techniškai įmanoma plaukti jas dėvint.

Kaip nustatyti krūties gabalus: 9 žingsniai

Kaip nustatyti krūties gabalus: 9 žingsniai

Jei krūtyje randate gabalėlį, nepanikuokite. Jausti nerimą yra normalu, tačiau turėtumėte atsiminti, kad dauguma krūtų gabalėlių yra gerybiniai, o ne vėžiniai. Tačiau, jei abejojate, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad patikrintų gabalėlį (vėžinio gabalėlio atveju labai svarbu anksti nustatyti ir gydyti).

Kaip pasiruošti intravaginaliniam ultragarsui: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip pasiruošti intravaginaliniam ultragarsui: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Ultragarsas arba sonograma yra neinvazinis diagnozės nustatymo metodas, leidžiantis vizualizuoti kūno struktūras ir organus. Intravaginalinis (dar vadinamas transvaginaliniu) ultragarsas yra ypač naudingas, kai gydytojas turi rinkti informaciją apie jūsų reprodukcinę ar ginekologinę sveikatą.

Kaip patikrinti Mirena kontraceptinę padėtį: 8 žingsniai

Kaip patikrinti Mirena kontraceptinę padėtį: 8 žingsniai

„Mirena“yra intrauterinės kontracepcijos (IUD) prekės ženklas, kurį patvirtino Amerikos maisto ir vaistų administracija. Naudojant Mirena galima užtikrinti ilgalaikę nėštumo kontrolę, kurios veiksmingumas gali pasiekti 5 metus, jei tinkamai naudojama ir tinkamai prižiūrima.