Sveikata

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Kiekvieno alpinisto košmaras yra tada, kai saulėtą dieną nusileidęs nuo kalno, vienas su gamta, staiga pasirodo gyvatė ir puola tave. Esant tokiai situacijai, jūs turite žinoti, kaip tinkamai gydyti gyvatės įkandimą. Tinkamai prižiūrint, galima įveikti net žiauriausius gyvačių nuodus.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Bandymas numesti 1 kg svorio per vieną dieną yra kraštutinis ir gali būti pavojingas. Daugeliu atvejų sveikas svorio netekimas ribojamas iki 1 kg per savaitę, todėl pasiekti jį per 1 dieną yra didžiulė užduotis ir į tai nereikėtų žiūrėti lengvai.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Nėra tokio tipo pasninko ar detoksikacijos dietos programos, kuri būtų sunkesnė už badavimą vandeniu. Vandens pasninkas nieko nekainuoja ir netgi gali būti naudojamas norint numesti svorio, padėti labiau sutelkti savo dvasinį gyvenimą ir galbūt padėti iš organizmo pašalinti toksinus.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Ar žinojote, kad miegant naktį žmogaus kūno svoris visada sumažės iki 1 kg? Dauguma elementų, sudarančių kūno svorį, yra vanduo. Nors vien naktį miegant jūsų svoris drastiškai nesumažės, bent jau numesti svorio nebėra taip sunku, kaip judėti kalnuose, jei kiekvieną naktį visada išlaikysite miego kokybę.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Dėl daugybės lieknėjimo galimybių, nuomonių ir dietinių programų tai gana painu. Geros naujienos yra tai, kad lieknėti galite tiesiog pakeisdami mitybą, reguliariai mankštindamiesi ir laikydamiesi sveikos gyvensenos. Užuot visiškai pakeitę savo kasdienybę, pradėkite daryti nedidelius pakeitimus atlikdami įprastą veiklą, pavyzdžiui, daugiau judėdami ir valgydami maistingą maistą.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Pilvo riebalai yra negražūs ir sunkiai atsikratomi. Tai ne tik išvaizdos klausimas. Riebalų kaupimas vidurinėje dalyje yra rizikingas, ypač vyrams. Didesnė juosmens apimtis (arba pilvo dydis) kelia didesnę riziką susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip:

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Norint numesti daugiau nei 7 kg kūno svorio, reikia laikytis dietos, mankštintis ir padidinti aktyvumą. Turėtumėte stengtis numesti apie 1 kg kiekvieną savaitę. Žemiau pateiktos gairės gali padėti išlaikyti motyvaciją numesti 14 kg ir pasiruošti 4 mėnesių svorio metimo programai.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Ar žmogus gali numesti 1,5 kg per savaitę? Žinoma, nors šis skaičius iš tikrųjų viršija rekomenduojamą svorio netekimo kiekį, kuris yra apie 400–900 gramų per savaitę. Jei jus domina tai padaryti, pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytojo idealiu svoriu.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Pilvo riebalai yra vienas didžiausių rūpesčių fitneso mėgėjams ir besilaikantiems dietos. Deja, stebuklingo gydymo nuo plokščio skrandžio nėra, o kai kurie žmonės yra ypač linkę turėti apvalų skrandį viduryje. Dėl jūsų vidaus organų formos arba dėl to, kaip jūsų kūnas paskirsto riebalus, dėl genų galite turėti apvalų pilvą.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Galbūt artimiausiu metu planuojate pasimatymą ar mokyklos susitikimą, o gal dėvimi džinsai jaučiasi šiek tiek aptempti? Kad ir kokia būtų priežastis, jei norite numesti 2,2 kg svorio, esate tinkamoje vietoje. Perskaitykite žemiau esantį vadovą, kad sužinotumėte, kaip saugiai ir efektyviai numesti 2 svarus.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Kūno riebalų procentas yra svarbus kūno sveikatos rodiklis ir laikomas naudingesniu bei tikslesniu už svorį ar kūno masės indeksą (KMI). Kūno riebalai kaupiami jungiamajame audinyje, vadinamame riebaliniu audiniu. Kūno riebalai padidėja, kai suvartojate daugiau kalorijų, nei sunaudoja jūsų kūnas, o tai padidina nutukimo ir lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, insultas, diabetas, artritas ir kai kurie vėžio atvejai, riziką.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Norint numesti daugiau nei 14 kg, reikia laikytis sveikos mitybos ir mankštintis. Jei norite numesti svorio, turite praleisti apie 50 savaičių arba vienerius metus, kad jį numestumėte sveikai. Šioje svorio mažinimo planavimo programoje bus aprašyti būdai, kaip numesti 1/2 kg kūno svorio per savaitę arba 23 kg per metus.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Norite numesti svorio per 5 kilogramus per trumpą laiką? Tiesą sakant, žmogaus sveikatai nekelia pavojaus, jei jo svoris sumažėja tik iki 1 kilogramo per savaitę. Tačiau numesti daugiau svorio, net iki 5 kilogramų per savaitę, iš tikrųjų yra ne tik neįmanoma, bet ir nesveika!

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Kartais pažiūrėję filmą ar laidą per televiziją ar perskaitę baisų romaną ar istoriją, paskui mums sunku užmigti. Arba kartais patiriame tokią baisią patirtį, kad negalime užmigti. Nesate vienintelis, kuriam po šios patirties kyla miego sutrikimų, tačiau galite įveikti tokią nemigą.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Daugeliui žmonių sunku užmigti. Naktinis pabudimas yra tikrai varginantis ir neigiamai veikia jūsų sveikatą. Miego trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą, paskatinti depresiją ir nerimą, taip pat padidinti nutukimo, diabeto ir širdies problemų riziką.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Skraidymas sapne yra galimybė patirti laisvę, nesvarų kūną ir galią, kurios neįmanoma patirti pabudus. Kadangi sapnuodami galite skristi, jaučiate, kad turite galimybę padaryti tai, kas neįmanoma. Jei norite sapne skristi savo noru, pradėkite praktikuoti aiškų sapnavimą.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Jei esate įpratęs naktį miegoti ant nugaros, bus sunku patogiai miegoti. Daugelis miego ekspertų nerekomenduoja miegoti ant nugaros, ypač jei lengvai atsibundate ar paprastai knarkiate. Tačiau jei tai yra jūsų miego padėtis, vis tiek galite patogiai išsimiegoti, pakoreguodami lovos aplinką ir miego įpročius.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Suaugusiesiems paprastai reikia aštuonių valandų miego, kad jie būtų atnaujinami kitą dieną. Tačiau dėl protinio ar fizinio streso gali būti sunku atsipalaiduoti prieš miegą ir optimaliai pailsėti. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite pabandyti atsipalaiduoti, kad galėtumėte reguliariai pailsėti.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Miegas yra labai svarbus mūsų sveikatai, tiek kūnui, tiek mums pačiam. Deja, daugeliui žmonių sunku užmigti. Jei jums sunku užmigti, galite nerimauti, kad nepakankamai ilsitės ir kitą dieną negalėsite efektyviai veikti. Jūs pradedate manyti, kiek laiko miegosite, arba pradėsite žiūrėti į savo laikrodį.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Ar jums patinka adrenalino antplūdis baisių košmarų bent kartą? Kartkartėmis sapnuokite košmarus, kad sukeltumėte tą pojūtį arba palengvintumėte nerimą, su kuriuo kovojote visą likusią dienos dalį. Jei sutelksite dėmesį į savo svajones ir košmarus, žinosite, kaip norėsite kontroliuoti savo svajonių intensyvumą.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Daugelyje šalių katės ne tik laikomos naminiais gyvūnais, bet ir leidžiamos klajoti gatvėse kaip laukiniai gyvūnai. Nepriklausomai nuo savo statuso, katės yra gyvūnai, kuriuos daugelis menininkų dažniausiai naudoja kaip meninį įkvėpimą, nes jie laikomi gyvūnais, kurie išsaugo milijoną grožybių.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Ar kada nors užmigote, o po valandos visiškai pabudote? Sutrikęs miego režimas gali labai erzinti ir sukelti ryto nuovargį, kai reikia būti budriam. Šiame straipsnyje bus pateikta keletas patarimų ir pratimų, kurių reikia laikytis, jei prabundate nakties viduryje, taip pat bus pasiūlyta ilgalaikių miego įpročių pakeitimų, kad būtų sukurtas sveikas ir netrikdomas miego režimas.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Kartais esame priversti užsiimti veikla, kai nepakanka miego ar net jo visai nėra. Jei jums taip pat trūksta miego, bet dirbsite visą dieną, galite imtis veiksmų, kad išliktumėte susikaupę ir budrūs. Taip pat pabandykite ryte pabusti energingai ir imtis priemonių ilgalaikiam nuovargiui palengvinti.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Gali atrodyti beveik neįmanoma susidoroti su potrauminio streso sutrikimu (dažnai vadinamu PTSD, dar žinomu kaip potrauminio streso sutrikimas), vis dar gyvenant normalų gyvenimą. Potrauminio streso sutrikimas, dar žinomas kaip PTSS, gali sukelti norą vengti kitų žmonių ir atsiriboti nuo draugų ir šeimos.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Įveikti paranojišką asmenybės sutrikimą nėra taip paprasta, kaip pasukti delną. Dažnai šios būklės žmonėms sunku laikytis rekomenduojamo gydymo plano, ir gana daug žmonių nusprendžia nesiimti gydymo. Apskritai, pagrindinė paranojiško asmenybės sutrikimo priežastis yra įtarumas ir pasitikėjimo krizė.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Asmuo, kenčiantis nuo narcisizmo ar narcisistinio asmenybės sutrikimo (NPD), dažnai atrodo charizmatiškas ir draugiškas žmogus, turintis aukštą savivertę. Tačiau kai ta žavinga asmenybė išnyko, liko tik savanaudis. Labai sunku būti šalia tokio žmogaus.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Prozac arba fluoksetinas yra antidepresantas, priklausantis vaistų klasei, vadinamai selektyviais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais (SSRI). Šios grupės vaistai yra dažniausiai skiriami antidepresantai. Prozac gali būti skiriamas kelioms ligoms gydyti, tokioms kaip depresija, panikos priepuoliai, obsesinis-kompulsinis sutrikimas, nervinė bulimija ir priešmenstruacinis disforinis sutrikimas.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS) gali būti labai varginantis ir sunkiai suprantamas sergančiojo draugams ir artimiesiems. Žmonės, turintys obsesinį kompulsinį sutrikimą, turi tam tikrų manijų, būtent nuolatinių ir pasikartojančių minčių, dažniausiai apie kažką nemalonaus.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Su narcizais (kurie pernelyg myli save) sunku susidoroti. Jų mintys apsiriboja tik tuo, kad į jas žiūrima kaip į žmones, kurie nėra tikri, o jų pasaulis apsiriboja tik savimi ir ignoruoja išorinę aplinką. Yra daug dalykų, dėl kurių žmogus gali turėti narcisistinę asmenybę, ir yra daugybė narcisizmo formų.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Zoloft arba sertralinas yra antidepresantas, priklausantis klasei, vadinamai selektyviais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais (SSRI). Zoloft paprastai skiriamas depresijai, obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui, potrauminiam stresui, panikos priepuoliams, nerimo sutrikimams socialinėse situacijose ir disforinėms problemoms gydyti menstruacijų metu gydyti.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Visi kartais nerimauja. Tačiau jei nerimo lygis yra per didelis, labai erzinantis, nuolatinis ir išjungiantis, gali būti, kad sergate bendru nerimo sutrikimu (GAD). Simptomuose yra emocinių, elgesio ir fizinių elementų, kurie kinta ir didėja streso metu.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Ūminis streso sutrikimas (ASD) yra psichinis sutrikimas, kuris atsiranda praėjus mėnesiui po trauminio įvykio. Jei negydomas, ūminis streso sutrikimas gali virsti potrauminio streso sutrikimu (PTSS), kuris yra ilgalaikė psichinės sveikatos problema.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (obsesinis-kompulsinis sutrikimas), dar vadinamas OKS, yra sutrikimas, atsirandantis dėl nerimo, kai žmogus tampa apsėstas tam tikrų aspektų, kuriuos jis laiko pavojingais, grasinančiais, gėdingais ar baudžiančiais.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Homofobija yra diskriminacija, baimė ir neapykanta homoseksualams. Jis pasireiškia įvairiomis formomis, įskaitant smurto veiksmus, neapykantą ar veiksmus, pagrįstus baime. Homofobiją gali patirti žmogus ar žmonių grupė ir ji gali sukurti pavojingą aplinką.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Prekių kaupimas (taip pat žinomas kaip kaupimas) yra klinikinė būklė, kuriai būdingas asmens nesugebėjimas atsikratyti savo daiktų ar juos atskirti. Toks elgesys dažnai sukelia problemų tiek kaupėjui, tiek jo artimiesiems. Todėl jums svarbu žinoti, kad kaupimas nėra tik daiktų rinkimas, nes nusikaltėlis parodo emocinį prisirišimą prie kaupiamo daikto.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Visi nori gyventi laimingai, tačiau daugelis nežino, kaip tai padaryti. Be to, kasdienė veikla, darbas, technologijos ir sveikatos problemos kelia didelį susirūpinimą. Jei jūsų gyvenimas šiuo metu nėra įdomus, sudarykite planą, kaip pakeisti metus, kurie padės pasiekti laimingą gyvenimą ir išlaikyti gerą sveikatą.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Širdies priepuolis ištinka, kai širdis negauna pakankamai deguonies, nes staiga sutrinka kraujotaka. Širdies raumuo negali tinkamai pumpuoti, todėl širdies audinys greitai pradeda mirti. Kiekvienais metais apie 735 000 amerikiečių patiria širdies smūgį.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Sausos, pleiskanojančios ir suskilinėjusios lūpos gali būti labai varginančios, ypač karštu sausu sezonu. Šveitimo procedūros gali padėti nušveisti sausą, negyvą odos sluoksnį ant lūpų paviršiaus. Padarykite savo anksčiau suskilinėjusias lūpas drėkinamas ir minkštas, šveičiant šveitiklį ar naminius ingredientus, ir palaikant jas drėkinamas.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Jei kada nors manote, kad dažnai esate savanaudis, ši mintis yra tinkamas pirmas žingsnis pokyčiams. Pakeisti požiūrį ar įpročius nėra lengva, tačiau tai galite padaryti taikydami šiame straipsnyje pateiktas instrukcijas. Yra keletas puikių patarimų, padedančių tapti nesavanaudiškiems, kad galėtumėte atkreipti dėmesį į kitus.

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01

Gyvenimo ratas yra ciklas, nuo kurio nepabėgsi. Kartais atrodo, kad gyvenimas nėra jūsų pusėje, o problemos nenuobodžiauja. Tačiau atminkite, kad ir kokia sunki problema jus ištiktų, nepamirškite likti dėkingi ir mylėti save. Mylėti save iškilus bėdai nėra sunku, jei suprantate strategiją: