Sportas ir fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Sausgyslės yra jungiamasis audinys virvių ar juostų pavidalu, jungiantis raumenis su kaulais, kad perduotų energiją iš raumenų į kaulus ir leistų kūnui judėti. Panašiai kaip ir raumenys, sausgyslės taip pat turi būti sustiprintos, nes stiprios sausgyslės gali užkirsti kelią traumoms sportuojant, padidinti jėgą ir padidinti greitį sprintant trumpus atstumus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Turėdami daugiau energijos, galėsite linksmiau praleisti laiką su draugais, atlikti darbus ir visą dieną jaustis laimingesni bei sveikesni. Jei norite sužinoti, kaip tapti energingesniems, atlikite šiuos veiksmus. Žingsnis 1 dalis iš 3:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Norėdami tapti kapitonu, jums reikia daug laiko reikalaujančio proceso. Išsilavinimo ir patirties reikalavimai norint tapti kapitonu nėra tokie griežti, priklausomai nuo to, kokio tipo laivą norite kapitonuoti. Tačiau, norėdami rasti apmokamą kapitono darbą, turėsite būti pakankamai kvalifikuoti, kad gautumėte JAV pakrančių apsaugos licenciją.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Stiprinti ir auginti raumenis tik vienoje konkrečioje srityje yra labai sunku. Jei norite sustiprinti pilvo raumenis, atlikite pagrindinių raumenų treniruotes kartu su svorio metimu ir kūno riebalų praradimu. Net jei turite stiprius, gerai suformuotus raumenis, pilvo raumenys nebus rodomi, jei juos padengs pilvo riebalų sluoksnis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jėgos treniruotės ir reguliari kardio treniruotė padės jums sukurti raumenis ir sudeginti riebalus, kad jūsų kūno raumenų kreivės būtų aiškiau matomos. Norėdami įgyti raumeningą kūną, mankštinkitės 5–7 dienas per savaitę. Todėl negaiškite daugiau laiko ir pradėkite dabar.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Galite priversti venas gana lengvai iššokti, užblokuodami kraujotaką. Tačiau, jei norite, kad venos visada atrodytų išpūstos, turėsite dėti daugiau pastangų, kad jos atsirastų. Nesvarbu, ar rodote tai draugams, ar ruošiatės kultūrizmo fotosesijai, mes jus supažindinsime su šiuo straipsniu.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Nugaros raumenys yra pagrindinė kūno raumenų grupė, o dirbant su šiais veiksmingais pratimais galima sudeginti kalorijas ir padidinti medžiagų apykaitą. Jei neturite laiko apsilankyti sporto salėje arba negalite sau leisti brangios narystės, vis tiek galite atlikti nugaros pratimus namuose.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kai korsetas nuolat dėvimas bent kelias valandas kiekvieną dieną, jis gali padėti pasiekti smėlio laikrodžio figūrą, kuri susitraukia juosmeniu. Galite sulieknėti juosmenį sustiprintu korsetu ir cincher (trumpu korsetu, kuris pasiekia tik skrandžio sritį) arba latekso korsetu.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Blauzdos yra viena iš sunkiausių kūno dalių įgyti raumenų. Blauzdą sudaro du raumenys: gastrocnemius ir padas. Šie raumenys dirba kartu, kad mus neštų bet kur, kur einame, todėl reikia laiko ir pastangų, kad jie padidėtų. Pasinaudosite tinkama mankštos strategija ir kaloringa dieta.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Turi būti išlaikytas raiščių stiprumas ir ilgis. Jei raištis sutrumpėja, galite patirti skausmą ar sunkumų judant tos srities raumenis ir sąnarius. Raiščio ištempimas ar „suspaudimas“gali padėti išlaikyti jo lankstumą, jei tai daroma lėtai, todėl nerizikuojate sukelti raiščių plyšimų ar kitų sužalojimų.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei norite greitai sudeginti riebalus, derinkite širdies ir kraujagyslių pratimus su jėgos treniruotėmis ir papildykite jas sveika mityba. Norėdami deginti riebalus namuose, jums nereikia užsiregistruoti sporto salėje ar nusipirkti sudėtingų ir brangių treniruoklių.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Žmonės, kurie ilgą laiką sėdi darbe ar namuose, dažniausiai turi standesnes kojų sąnarius, nes raumenys yra trumpesni ir statiški. Bėgikai, futbolininkai ir kiti sportininkai dažnai patiria kojų sąnarių traumas dėl pervargimo, dehidratacijos, jėgų disbalanso ir sustingimo.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Viršutiniai nugaros raumenys paprastai būna įtempti, ypač jei dėl darbo didžiąją dienos dalį praleidžiate sėdėdami. Atlikdami lengvus tempimus, galite sumažinti šią įtampą, pasiruošti fiziniam pratimui ar net padėti pagerinti laikyseną. Jei skauda viršutinę nugaros dalį, prieš tempimą kreipkitės į gydytoją.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kai lietus pradeda rečiau lyti ir jį pakeičia kaitri saulė, susigundome leisti laiką paplūdimyje. Bikinio kūnas ar gražus kūnas maudymosi kostiumėlyje taip pat yra šio sezono svajonė ir norėdami jį gauti, turime sportuoti ir koreguoti mitybą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Galbūt jūs tiesiog norite turėti stipresnes kojas arba norite integruoti kojų pratimus į savo pratimų rutiną. Nepriklausomai nuo jūsų tikslų ir kūno rengybos lygio, norint atlikti veiksmingą kojų treniruotę, reikia atlikti keletą pagrindinių veiksmų.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
„Bocce Ball“, paprastai vadinamas „bocci“arba „boccie“, yra atpalaiduojantis strateginis žaidimas, turintis ilgą istoriją. Nors jis galėjo būti populiarus tik Senovės Egipte, bocce jau pradėtas žaisti Romos laikais ir Augustano imperijoje. Žaidimas išpopuliarėjo daugelyje italų imigrantų XX amžiuje.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Žmonėms, kurie nėra susipažinę su vandens sportu, skirtumas tarp kanojų ir baidarių gali būti gana painus. Baidarės ir baidarės yra lengvos valtys, kurias pedalais ir valdo žmonės, naudojantys irklus, tačiau kiekviena valtis turi savo unikalumą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Tūkstančius metų šaudymas iš lanko buvo naudojamas kaip sporto, medžioklės ir karo priemonė. Per pastaruosius kelerius metus pasiekta technologinė pažanga sukūrė ir sukūrė lankus, galinčius daug tiksliau šaudyti į strėles ilgesniais atstumais.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Apsauginė taurė yra kietas apvalkalas, įkištas į atraminį diržą arba trumpą suspaudimą, siekiant apsaugoti vyrų reprodukcinę sistemą žaidžiant fizinį sportą. Kai kurie vyrai nemano, kad varžybose ar treniruotėse būtina dėvėti apsauginį puodelį, tačiau tiesa ta, kad svarbu apsaugoti lytinius organus nuo nuolatinių pažeidimų.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Įlenktą stalo teniso kamuoliuką reikia tik šiek tiek pašildyti, kad jis vėl įgautų formą. Tačiau nenaudokite žiebtuvėlio jam šildyti. Ping-pong kamuoliai yra labai degūs. Naudokite vieną iš žemiau pateiktų saugesnių metodų. Nors dažniausiai jie yra silpnesni ir nėra tokie balastai kaip nauji kamuoliai, suremontuoti kamuoliai vis tiek gali būti naudojami stalo tenisui ar alaus tenisui žaisti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Medžių kirtimas dviračiais yra priklausomybė, o kalnų dviračiai yra populiari ekstremali sporto šaka būtent dėl šios priežasties. Jei jus domina dviračių kalnų patirtis, galite tinkamai pasiruošti pirmajai kelionei, išsiugdyti esminius įgūdžius patogiam važiavimui keliais ir rasti jūsų įgūdžių lygį ir interesus atitinkančius takus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Nereikia laukti, kol tinkamas partneris išmoks čiuožti ant ledo. Ateikite į vietovę vieni praktikuoti pagrindines technikas, tokias kaip slydimas ir stabdymas. Tobulėjant įgūdžiams, stenkitės eiti greičiau ir labiau pasitikėti savo jėgomis. Atminkite, kad treniruokitės sustoti ir kristi, kad nelaimės atveju būtumėte saugūs.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei norite sukurti viršutinę kūno masę ir padidinti raumenų dydį, turite treniruotis pakankamu kiekiu ir tinkamai atlikti pratimus. Ne visi viršutinės kūno dalies pratimai gali padėti jums sukurti raumenų masę. Kai kurie pratimai puikiai tinka stiprinti jėgą, o kiti - raumenų masės formavimui.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Pratimai yra svarbūs bendrai sveikatai. Pratimai gali padėti kontroliuoti ar išgydyti lėtines ligas, padėti numesti svorio ir net pagerinti nuotaiką. Kai kuriems žmonėms gali būti sunku rasti motyvaciją reguliariai mankštintis. Svarbu išmokti tikrai patikti sportui, kad laikui bėgant išliktų motyvuotas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Yra žmonių, kurie plaukdami yra įpratę nešioti akinius. Tiems iš mūsų, kurie neturite ar atsinešate plaukimo akinių, neleiskite atšaukti plaukimo baseine ar ežere renginio. Jei neryškus matymas jums nėra problema, plaukti be akinių yra paprasta.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar jūsų šlaunys per liesos? Norėdami sukurti šlaunies raumenis, padidinkite treniruotės intensyvumą, pridėkite daugiau svorio ir pakartojimų. Pritūpimai, atsilenkimai ir kojų presai yra geras pasirinkimas formuojant kojas. Valgykite papildomas kalorijas, kad papildytumėte savo treniruotę, ir įsitikinkite, kad gausite daug baltymų.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Norite gražių pilvukų vasariškam orui? Pirmasis svarbus žingsnis norint įgyti tvirtus raumenis yra sumažinti pilvo riebalus, kad raumenys būtų matomi. Sujungus dietą su mankšta, orientuota į pilvo raumenis, sustiprės pilvo sritis ir atrodys tonusas bei tvirtumas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Visi norime tonuoto ir gražaus pilvuko. Nors tai gali atrodyti neįmanoma, beveik kiekvienas gali tai pasiekti pakankamai ryžtingai ir sunkiai dirbdamas. Norėdami įgyti tonizuotą skrandį, turite sudeginti riebalus ir įsipareigoti atlikti keletą pratimų, skirtų būtent skrandžiui.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kad galėtum žaisti biliardą kaip profesionalas, tau reikia geros lazdos, gero smūgio ir tikslo. Jei norite išmokti žaisti biliardą kaip pomėgį arba užsiimti šia profesija, šis straipsnis suteiks jums pagrindinių žinių, būtinų norint geriau žaisti biliardą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Futbolas yra įdomus žaidimas ir žaidžiamas įvairiais lygiais - nuo profesionalaus iki atsitiktinių rungtynių. Skirtingi žaidimo lygiai, skirtingi pasiruošimai, tačiau yra keletas bendrų taisyklių, kurių reikia laikytis žaidžiant futbolą bet kur ir bet kada.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Norėdami pasiruošti lenktynėms, turite praleisti mėnesius fiziniam pasirengimui, pradėdami ruoštis D dienai. Tačiau tai, ką darote dieną prieš lenktynes, taip pat gali turėti didelės įtakos jūsų pasirodymui. Tęsti treniruotės metu nustatytą psichikos ir mitybos režimą yra raktas į sėkmę lenktynių dieną.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kamuolio smūgis yra svarbus kelių tipų žaidimuose, įskaitant futbolą, amerikietišką futbolą, regbį ir daugelį kitų sporto šakų. Žaisti spardant kamuolį aplink kiemą taip pat labai smagu. Norėdami išmokti taisyklingai ir saugiai spardyti kamuolį, galite išmokti spardyti kamuolį į žemę, vartininko smūgius ir išmokti kitų sudėtingesnių smūgių, kurie padės jums smagiai žaisti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Tilto smūgis yra nugaros lenkimo tipas, atliekamas gimnastikoje ar cheerleading. Šis judesys atliekamas sulenkiant nugarą ir naudojant impulsą, kad kojos būtų perbrauktos per kūną ir nusileistų ant kojų. Pradedantiesiems šis žingsnis yra labai sudėtingas, tačiau šis straipsnis padės jums pasiruošti ir atlikti šį žingsnį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Norint atlikti krepšinio aukščiausią penketą, įspūdingą „cheerleading“triuką, reikia mažiausiai keturių žmonių: dviejų bazių, vieno užpakalinio taško ir vieno aviatoriaus. Kiekvienas kaskadininko narys iš tikrųjų turėjo padaryti teisingą dalyką tinkamu laiku, kitaip rizikuos įskaudinti vienas kitą, ypač pilotą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Mokydami plaukimo pamokas, yra keletas pagrindinių gairių, kurių turėtų laikytis patyrę instruktoriai. Ar tyčia, ar natūraliai, plaukimo pamokų pagrindai turi būti pateikti mokymosi proceso metu. Svarbiausia, kad vaikai jaustųsi patogiai su vandeniu ir būtų tvirti, bet ne nuožmūs mokydami.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Angliavandenių pakrovimas nėra dietos planas, kurį galima taikyti visiems, tačiau tai yra tikslinis metodas, leidžiantis maksimaliai išnaudoti organizmo galimybes. Padidinus angliavandenių suvartojimą per 3–4 dienas iki ištvermingos veiklos (pvz.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Plaukimo įgūdžių mokymas kitiems yra labai naudingas. Tačiau tai padaryti nėra lengva, nes reikia daug dėmesio skirti. Be to, turėtumėte atidžiai stebėti savo mokinius, kad įsitikintumėte, jog jie visada yra saugūs ir tinkamai mokosi. Jei jus domina kam nors mokyti plaukti, pats laikas būti „mokytoju“, o jūsų mokiniai - „besimokančiais“.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Plaukimas ant nugaros yra puikus būdas jaustis patogiau vandenyje ir atsipalaiduoti įdedant mažiau pastangų. Norėdami plaukti ant nugaros, turite teisingai pastatyti galvą, viršutinę kūno dalį ir apatinę kūno dalį. Ši veikla ne tik gali būti puikus triukas, papildantis jūsų plaukimo įpročius, bet ir pagrindinė išgyvenimo technika, jei jus nuvilia srovė.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Maudymosi kepuraitės dėvėjimas turi daug privalumų, pavyzdžiui, neleidžia plaukams susidurti su labai chloruotu baseino vandeniu, padeda plaukams nepataikyti į veidą plaukiant ir padeda sumažinti pasipriešinimą plaukiant. Baseino savininko požiūriu, plaukiojimo kepurės dėvėjimas taip pat padeda išvengti plaukų užsikimšimo baseino filtru.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kad išlaikytų fizinį karinės jėgos egzaminą, dalyviai vyrai ir moterys turi sugebėti atlikti 53 atsisėdimus, 72 kartus, jei nori pasiekti puikų rezultatą. Atsisėdimai laikomi nesėkmingais, jei jie nėra padaryti pagal taisykles. Atlikite šiuos veiksmus, kad sužinotumėte, kaip laikytis JAV karinių standartų.