Sportas ir fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Nušalimas atsiranda, kai mėsa užšąla dėl ilgalaikio šalčio. Dažniausiai nušalimai atsiranda pirštuose, pirštuose, nosyje, ausyse, skruostuose ir smakre. Jei atvejis yra sunkus, nušalimas turės būti amputuotas. Daugeliu atvejų užšalimas įvyksta tik ant odos (žinomas kaip šalnos).
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Lankstus kūnas daro jus mažiau linkusius į traumas ir lengviau atlikti kasdienę veiklą. Nors nėra tiesioginio būdo padidinti lankstumą, tai galite pasiekti reguliariai praktikuodami. Įpraskite pasitempti prieš ir po aerobinių pratimų bei raumenų stiprinimo.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kalvos padėtis arba adho mukha svanasana sanskrito kalba yra pagrindinė jogos praktikos laikysena. Šias pozas ar asanas galite atlikti kaip jogos praktikos dalį, kaip vieną iš apšilimo pratimų (suryanamaskara) ar net pailsėti. Patyrę ar pradedantieji jogai gali atlikti pozą kalne šiais būdais.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Žmogaus petys yra sąnarys, turintis sudėtingą biologinį mechanizmą, nes jis turi labai platų kūno judesių spektrą. Todėl yra daug raumenų, sausgyslių, nervų, raiščių ir kraujagyslių, dengiančių petį, kad būtų užtikrintas lankstumas ir parama.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Svorio netekti negalima greitomis priemonėmis ar magiškais gėrimais. Norėdami numesti kelis kilogramus, turite pakeisti savo mitybą ir mankštą, kad sudegintumėte kalorijas. Pastaruoju metu populiarėja daugybė dietų programų, tokių kaip keto programa, paleo ir Whole30.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Svarbu ugdyti vaikų gebėjimą greitai bėgti, jei jie aktyviai sportuoja. Yra daug vaikų, kuriems patinka bėgti greičiau, nes jiems labai patinka bėgti arba jie turi konkretų tikslą. Mokyti vaikus bėgti greičiau galima išmokyti juos tinkamos bėgimo pozos ir pasirūpinti, kad jiems būtų smagu treniruotės metu.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar kiekvieną dieną esate įstrigę biure, matydami kompiuterio ekraną ir sieną? Ar manote, kad jūsų jaunystė praeina pro šalį? O gal jaučiatės pasiruošęs daryti kažką kitaip? Būkite nuotaikingi! Nereikia kopti į Everesto kalną ar plaukti aplink pasaulį vienam, kad patiktumėte nuotaiką (nors ir tai galite padaryti).
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Karatė filosofija yra labai plati ir sudėtinga. Jis kilęs iš tūkstančių metų kovos su ginklais ir be jų. Prieš šimtus metų ištobulinti metodai vis dar tobulinami kiekvienos naujos kartos. Budizmas, taoizmas ir Bušido kodeksas vaidino svarbų vaidmenį plėtojant kovos menų filosofiją.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Daugelis žmonių nori išlaikyti formą ir pagerinti savo sveikatą, tačiau stengiasi išlaikyti jiems tinkamą gyvenimo būdą. Šie paprasti žingsniai padės jums pradėti nuo mankštos programos, kuri jums tinka ir leis jums tęsti, net jei galvojate neiti į sporto salę.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Pratimų kamuoliai arba stabilumo kamuoliai naudojami įvairiais būdais, siekiant pagerinti laikyseną ar padėti fizinei terapijai, pavyzdžiui, joga ar pilatesas. Naudojant mankštos kamuoliuką, svarbu įsitikinti, kad jis tinkamai pripildytas oro.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Mušimas ar smūgis lazda į kriketą reikalauja įvairių fizinių ir protinių įgūdžių. Geras mušėjas saugo vartus (trys vertikalios lazdos, pasodintos į žemę ir virš jų laikančios 2 horizontalias lazdas), smūgiuodamas priešininkų žaidėjų mestą kamuolį ir neleisdamas priešininkų komandai pelnyti taškų.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Kai griebiate daiktą, naudojate raumenis nuo alkūnių iki pirštų galiukų. Padidėjęs sukibimas yra puikus būdas sutvirtinti rankos paspaudimą ir lengviau pakelti daiktus. Norėdami padidinti sukibimo jėgą, galite naudoti rankinį treniruoklį. Taip pat galite atlikti svorio treniruotes naudodami štangas, hantelius ir virdulius.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Plaukimo akiniai gali būti nepatogūs arba turėti šiek tiek deformuotą gumą, todėl jų negali naudoti atsitiktiniai plaukikai. Laikydami akis atviras vandenyje, galite sudirginti gleivinę (akis, nosį). Tačiau ši technika yra labai svarbi, nes ji dažnai reikalinga.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Norite išmokti žaisti tenisą, bet nežinote nuo ko pradėti? Ar jums patinka stebėti, kaip aikštėje dominuoja Rafaelis Nadalis ar Maria Šarapova, ir norite žaisti taip gerai, kaip jie? Žaisti tenisą gali padėti ugdyti greitį, jėgą ir fizinę formą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Išmokus aukštai spirti, gali pagerėti cheerleading, gimnastikos ar kovos menų veiklos rezultatai. Norėdami išnaudoti visas savo galimybes, turėsite pagerinti savo jėgą, pusiausvyrą ir lankstumą, naudodami tinkamą smūgių techniką. Tai užima daug laiko, tačiau jei išliksite įsipareigoję, galite daug padaryti, kad pagerintumėte savo išvaizdą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei norite būti sportininkas, galite pritaikyti įvairius patarimus. Šiame straipsnyje paaiškinta, kaip! Žingsnis Žingsnis 1. Pasirinkite sportą, kuris jums patinka Jausitės nuobodžiai ir nuobodžiai, todėl norėsite nustoti praktikuoti, jei pasirinksite sporto šaką, kuri jums neįdomi.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Turime išlaikyti savo kelių jėgą ir sveikatą, kad galėtume gerai judėti iki senatvės. Daugelis žmonių nepaiso kelio sveikatos ir nepastebi problemos, kol kelis neskauda pakeliant daiktus nuo grindų arba lipant laiptais aukštyn ir žemyn. Šiame straipsnyje paaiškinta, kaip sustiprinti kelius, kad galėtumėte patogiai judėti bet kuriuo metu.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Galingas ir tikslus futbolo kamuolio šaudymas yra svarbus visų futbolininkų įgūdis. Geriausias būdas sukurti tinkamą techniką yra kruopštus pratimas. Geras šūvis padaromas įvertinus situaciją aikštėje, nustatant nespyrusią koją ir tvirtai stumiant pėdą į priekį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
„Ping Pong“yra įdomus ir konkurencingas žaidimas, tačiau ne visi žino, kaip apskaičiuoti rezultatą. Stalo teniso taškų surinkimo taisyklės yra gana paprastos. Jums tereikia paruošti popieriaus lapą ir pieštuką, kad nesuskaičiuotumėte. Žingsnis 1 metodas iš 3:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Serviravimas yra viena iš svarbiausių stalo teniso žaidimo dalių. Jūs negalite laimėti žaidimo be geros servo! Labai svarbu laikytis taisyklių serviuojant, kad teisėjas nebūtų laikomas pažeidimu. Taip pat turėtumėte apsunkinti servo grąžinimą, praktikuodami pagrindines ir pažangias padavimo technikas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Daugelis biuro darbuotojų turi sėdėti prie kompiuterio ir kasdien rašyti vidutiniškai 8 valandas. Pavyzdžiui, ši veikla gali pakenkti kūnui: įprotis sėdėti netinkamai laikantis kūno ir įtempti akių raumenis gali sukelti galvos skausmą. Tačiau darbas sėdint visą dieną neturėtų trukdyti sveikatai.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kad jūsų tinklinio žaidimas vyktų sklandžiai, jūsų komanda turi suprasti tinkamus sukimosi būdus. Tinklinio komanda sukasi tik tuo atveju, jei laimėjusi ralį prieš kitą komandą gauna serverį. Jei jūsų komanda turi serverio posūkį, visi šeši žaidėjai turi vieną kartą pasukti pagal laikrodžio rodyklę, kad naujasis serverio sukimasis būtų atliktas iš priekinės dešinės į galinę dešinę aikštės pusę.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Dėl įtempto kasdienės veiklos grafiko daugeliui žmonių sunku skirti laiko mankštai. Neleiskite, kad tai taptų problema, nes galite mankštintis 10 minučių kelis kartus per dieną, jei jums sunku skirti pakankamai laiko. Paskyrus laiko mankštai, nuspręskite, kur ir kaip praktikuoti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Turime suprasti teisingą svorio kėlimo techniką, kad galėtume saugiai perkelti sunkius daiktus. Tinkamai kilnoti svorius reiškia praktikuoti su tinkama laikysena ir judesiais, atlikti maksimalius pakartojimus, judėti lėtai ir kontroliuojamai, kad būtumėte saugūs.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Prisitraukimų pratimai gali būti puikus būdas padidinti viršutinės kūno dalies jėgą. Deja, pradedantiesiems šį žingsnį gali būti labai sunku padaryti. Net jei anksčiau nesitreniravote pritempimų, galite atkakliai atlikti šį judesį ir padidinti jų skaičių.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Padalinta padėtis ar kojų ištempimas gali būti atliktas gerai, jei klubo sąnariai ir raumenys yra pakankamai lankstūs. Šią poziciją galite atlikti plačiai ir reguliariai praktikuodami tempimą. Šią poziciją galite įvaldyti per gana trumpą laiką, priklausomai nuo to, kiek laiko tempiatės ir koks lankstus jūsų kūnas, kai pradedate praktikuoti skilimus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Atsistojimai yra naudingi stiprinant pagrindinius ir pilvo raumenis, jei tai daroma teisingai. Be to, šį pratimą galima atlikti be įrankių. Įvaldę pagrindinius sėdimų judesių pratimus, atlikite variacijas, kad jie būtų efektyvesni. Atsisėskite laikydamiesi teisingos laikysenos, nes šis pratimas gali sužeisti kaklą ir apatinę nugaros dalį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Šachmatai yra labai įdomus ir įtraukiantis žaidimas, reikalaujantis įgūdžių ir strategijos. Šis žaidimas egzistavo šimtmečius kaip intelektualų ir išsilavinusių žmonių žaidimas, nes tam reikia intelekto. Tačiau tai nereiškia, kad vaikai negali įveikti suaugusiųjų.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Sportininkams labai naudinga treniruotis, kad būtų galima šokinėti aukščiau vertikaliai, siekiant pagerinti našumą treniruotės metu. Galimybė šokti aukščiau vertikaliai padės jums sėkmingiau užsiimti įvairiomis sporto šakomis, tokiomis kaip krepšinis, gimnastika ir tinklinis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Badmintonas yra linksma ir sveika sporto šaka. Norėdami tapti stipriu badmintono žaidėju, turite turėti judrias pėdas, stiprią techniką ir sumanią strategiją. Jei jau suprantate, kaip žaisti badmintoną ir norite tobulėti, maksimaliai padidinkite savo žaidimą ir pasinaudokite priešininko silpnybėmis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Nors sužeisti lengva, nugara yra kūno dalis, kurią galima susukti, ištempti ir netgi tapti patogia lova. Saunus? Tačiau nugara, kuri nėra reguliariai ištempta, gali būti skausminga. Reguliariai tempdami nugarą, nugaros raumenys bus lankstūs ir išvengsite nugaros įtempimo ar skausmo.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Nors šokinėjate nuo vaikystės, vis tiek turite išmokti teisingos technikos. Neteisingai nusileidę galite plyšti kelį ir deformuoti kaulus. Galite išmokti vertikalaus ir horizontalaus šokinėjimo pagrindų, taip pat naudingų patarimų, kaip plėtoti šuolį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
krūtinės raumenys priklauso raumenų grupei, kurios nereikėtų pamiršti atliekant bet kokią pratimų programą. Raumeningas kūnas, kurio nepalaiko atitinkami krūtinės raumenys, atrodys keistai ir keistai. Tiek vyrams, tiek moterims stiprūs krūtinės raumenys gali palengvinti kasdienių užduočių atlikimą, pavyzdžiui, stumti sunkius daiktus, pvz.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Nors slidinėjimo šešėlis įkvepia snaigių, gražių kraštovaizdžių ir karšto šokolado, svarbu prisiminti, kad slidinėti nėra lengva. Tačiau žaidimas yra jaudinantis sportas, tinkantis tiems, kurie mėgsta pumpuoti adrenaliną. Jei jau seniai norėjote išbandyti slidinėjimą, bet neturėjote galimybės, šiais patarimais galite pradėti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Blauzdos apsauga (blauzdos apsauga) - tai apsaugos priemonių rūšis, naudojama siekiant išvengti sužeidimų blauzdos sporto varžybose. Kai kurios sporto šakos, pavyzdžiui, futbolas, reikalauja, kad visi konkuruojantys žaidėjai dėvėtų blauzdų apsaugas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Lankas, kaip pasirinktas ginklas visiems - nuo indėnų medžiotojų iki Turkijos karių - yra vienas seniausių medžioklės (ir kovos) įrankių Žemėje. Nors jis netinka šiuolaikinei ginkluotei ar šiuolaikinei šaudymo iš lanko įrangai, primityvus lankas vis tiek gali išgelbėti jūsų gyvybę, jei turite medžioti dėl išlikimo džiunglėse arba jei esate „Bado žaidynių“filmų gerbėjas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Jei kada nors matėte žmones, atliekančius ekstremalius šuolius miesto pastatuose, šie žmonės tikriausiai praktikuoja parkour, dar vadinamą laisvu bėgimu. „Parkour“yra sporto šaka, apimanti judesius, reikalaujančius tikslumo ir greičio, o atliekant akrobatinius judesius reikia kuo greičiau nuvykti iš taško A į tašką B.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
„Zumba“yra kūno rengybos programa, apimanti salsos, merengue, sambos, reggaetono ir hip-hopo elementus su kitais aerobikos pratimais. Jei jums patinka šokti pagal lotynų ritmą, turite aistringą požiūrį ir norite padėti kitiems žmonėms įgyti formą, tuomet esate puikus kandidatas į „Zumba“instruktorius!
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Vieną dieną jūs renkate šiukšles iš meškerės. Staiga jus kažkas pribloškia taip, kad meškerė įstrigo pirštu. Nepanikuoju! Nors tai bus skausminga, jūs ar jūsų žvejybos partneris galite ištraukti kabliuką nuo piršto atlikdami keletą gudrybių.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Svarmenys, naudojami stiprumui ir tinkamumui didinti, gali būti pagaminti iš namuose esančių daiktų. Konservai su pienu, konservai ir įvairūs kiti kasdieniai daiktai gali padėti išlaikyti formą. Taigi, sutaupykite pinigų ir tuo pačiu palaikykite savo kūno formą!