Sportas ir fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Deimantinis atsilenkimo pratimas yra klasikinio pratimo pratęsimo pratęsimas. Šį judesį dažniausiai atlieka kariai per apšilimo pratimus. Padėkite delnus pirštais, sudarydami deimantą, nuleiskite kūną link grindų ir vėl stumkite aukštyn. Šis pratimas sustiprins krūtinės raumenis ir sustiprins pilvo raumenis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Žaisti žirgą yra smagu ir juo gali mėgautis bet kuris krepšininkas ar vaikas, turintis krepšinio lanką už savo namų. Paruoškite geriausius triukų kadrus. Šiame žirgo žaidime galite tai parodyti! Jums reikia mažiausiai dviejų žaidėjų, tačiau žaidėjų, kurie gali žaisti, skaičius neribojamas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kevinas Durantas tapo vienu geriausių puolėjų NBA ir vienu pavojingiausių šaulių. Jis yra elitinio 50-40-90 klubo narys, o tai reiškia, kad žaidėjas per sezoną iššauna 50 proc. Iš aikštės, 40 proc. Iš 3 taškų ir 90 proc. Iš laisvos linijos. Mažiau nei dešimt žaidėjų sugebėjo pasiekti šį žygdarbį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Tempimo pratimai yra labai veiksmingi išlaikant raumenų lankstumą ir judrumą. Jei norite naudoti bicepsą mankštos metu, nepamirškite ištiesti bicepso prieš ir po treniruotės. Šiame straipsnyje aprašomi kai kurie žingsniai, kaip saugiai ir patogiai ištiesti bicepsą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Žmonės, kurie galvoja apie sporto salę, dažniausiai iškart pagalvoja apie viršutinės kūno dalies raumenis. Išsikišęs bicepsas, tvirta krūtinė ir tonizuotas tricepsas ne tik atrodo patraukliau, bet ir lengvai formuojasi valgant tam tikrą maistą ir praktikuojantis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Reguliariai mankštintis yra vienas iš geriausių svorio metimo būdų, tačiau jei norite greito būdo, vien sportuoti nepakanka. Svorio netekti neįmanoma per trumpą laiką, jau nekalbant apie greitus būdus, kurie paprastai laikomi nesaugiais ar nesveikais.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei jaučiatės nepatenkinti šlaunų vidinės dalies nuleidimu, galite atlikti kelis judesius, kad tonizuotumėte vidinius šlaunies raumenis. Norėdami pasiekti geresnių rezultatų, galite atlikti vieną judesį arba sujungti kelis judesius. Jei kruopščiai treniruositės, turėsite stiprius ir tonizuotus šlaunies raumenis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar jums pradeda jaustis nuobodu su ta pačia pratimų tvarka ir norite išbandyti sudėtingesnį variantą? Kodėl nepabandžius savo įgūdžių, atsispaudus viena ranka? Atsispaudimai viena ranka iš esmės yra tokie patys kaip klasikiniai atsispaudimai, tačiau savo kūno svoriui palaikyti ir sunkumui padvigubinti naudojate tik vieną ranką.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Didelis užpakalis yra daugelio žmonių svajonė. Nors jums reikia šiek tiek pasistengti ir reguliariai mankštintis, galite padidinti sėdmenų dydį, laikydamiesi šių patarimų, pavyzdžiui, 3 kartus per savaitę stiprindami raumenis, atlikdami širdies ir kraujagyslių pratimus ir pakeisdami dietą, kad užpakalis būtų didesnis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ką darysi, broli? Jei norite tapti Pasaulio imtynių pramogų (WWE) žvaigžde, turite turėti unikalų sportinių sugebėjimų, išvaizdos ir vaidybos įgūdžių derinį. Būti WWE žvaigžde yra visas šių dalykų paketas. Galite išmokti lavinti savo kūną ir protą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ištempkite šlaunies raumenis, pvz., Keturgalvius šlaunies priekio ir priauginamuosius raumenis šlaunies vidinėje pusėje, prieš atliekant bet kokius pratimus, kuriuose naudojamos kojos, kad nesusižeistumėte kirkšnies raumenų. Be to, tempimo pratimai padeda padidinti kraujo tekėjimą į raumenis ir sulenkti treniruojamą raumenų audinį, kad jis nesusižeistų ar nesuplyštų.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei norite būti futbolininkas, gerai atrodyti paplūdimyje ar tiesiog likti sveikas, vienas iš būdų tai padaryti yra treniruotis stiprinant šlaunies raumenis. Tačiau daugelis žmonių neturi šlaunų, kurių raumenys yra tankūs, nes trūksta judesių kasdienės veiklos metu.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Nueiti 10 000 žingsnių per dieną yra puikus būdas išlikti aktyviam ir sveikam. Naudojant žingsniamatį ir sportinius batus, nueiti 10 000 žingsnių pagerins jūsų fizinę formą ir bendrą sveikatą. Turite įgyvendinti ir padidinti atsitiktinių ir aktyvių veiksmų skaičių, kad pasiektumėte savo tikslus, o stebėdami pokyčius būsite nuoseklūs.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Vaikščiojimas yra veikla, suteikianti daug naudos, pavyzdžiui, norint numesti svorio ir sumažinti diabeto, osteoporozės, koronarinės širdies ligos išsivystymo galimybę. Tačiau jūs turite sunkiau treniruotis, jei norite tonizuoti sėdmenis, vaikščiodami nuolydžiu, atlikdami tam tikrus judesius, kad tonizuotumėte sėdmenų raumenis, ir reguliariai mankštindamiesi.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Svajonę tapti sėkmingu gimnastu, šokėju ar sportininku turi palaikyti tvirtas ir lankstus kūnas. Prieš tempdami turite suprasti šiuos terminus. Statinis tempimas atliekamas laikant sudėtingą, bet vis tiek patogią laikyseną. Dinaminis tempimas atliekamas pakartotinai judant tuo pačiu judesio diapazonu.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kai kurie žmonės reguliariai dalyvauja 5K bėgimo varžybose. Jei tik pradedate bėgti ir dar niekada nedalyvavote lenktynėse, ši distancija gali atrodyti bauginanti. Tačiau treniruodamiesi savo asmeniniu bėgimo tempu ir stengdamiesi įveikti psichines kliūtis, jūs taip pat galite pasiekti savo asmeninius tikslus bėgdami 5K.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Plaukimas yra jūsų didžiausias hobis? Jei taip, perskaitykite šį straipsnį ir įsitikinkite, kad nepaliekate namuose būtinų maudymosi reikmenų! Žingsnis 1 metodas iš 2: pagrindinės plaukimo įrangos supakavimas 1 žingsnis. Paruoškite maišą, kuris yra pakankamai didelis, kad tilptų visi jūsų daiktai Verčiau rinkitės maišelį, pagamintą iš vandeniui atsparaus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Biliardo stalo perkėlimas nėra lengvas darbas. Tam reikia daug pastangų. Jei norite tiesiog perkelti stalą į kitą namų vietą, paprasčiausias būdas yra paprašyti kelių raumeningų žmonių dirbti kartu. Biliardo stalo perkėlimas į naujus namus ar sandėliavimo patalpas taip pat reikalauja kelių žmonių pagalbos ir tinkamų įrankių bei kantrybės.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Iš pirmo žvilgsnio šuolis į tolį atrodo labai paprastas. Jūs tiesiog bėgate ir šokate į smėlio baseiną. Tačiau ši sporto šaka yra daug techniškesnė, nei dauguma žmonių mano. Šis straipsnis iliustruoja tinkamo požiūrio ir technikos svarbą šuoliuose į tolį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Tempimo laikysena, žinoma kaip skilimas, yra labai naudinga gimnastams, šokėjams, linksmoms merginoms ir alpinistams. Jei norite žinoti, kaip atlikti ir pagerinti suskaidytą laikyseną, atlikite šiuos tempimo pratimus, kad padidintumėte lankstumą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei jums sunku sutrumpinti 800 metrų bėgimo laiką, galite pakoreguoti treniruotę, kad bėgtumėte greičiau. Tinkamai mankštindamiesi ir laikydamiesi dietos, galite sumušti asmeninius rekordus ir pagerinti savo bėgimo įgūdžius. Žingsnis 1 būdas iš 3:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Norite greitai atsikratyti rankų riebalų? Nors ir sunku, jūsų noras gali išsipildyti! Tačiau jūs negalite prarasti riebalų tik tam tikrose kūno dalyse. Norėdami sumažinti rankas, turite sumažinti bendrą kūno riebalų kiekį, pavyzdžiui, 3 kartus per savaitę 90 minučių per savaitę mankštindamiesi rankomis, kad tonizuotumėte rankų raumenis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Riptide (kuris pažodžiui reiškia lūžtančią bangą) iš tikrųjų neturi nieko bendra su bangomis, o profesionalai linkę teikti pirmenybę terminui „plyšimo srovė“. Šios srovės yra ilgos, siauros vandens srovės ir gali vos per kelias sekundes nuplaukti plaukikus nuo kranto link jūros.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Šokinėjimas yra svarbus daugelio sportininkų įgūdis. Norėdami gauti daugiau aukščio, prieš šokinėdami atlikite veiksmus, kad sukauptumėte galią. Tai suteiks papildomą pagreitį, kai jis nukreiptas į viršų. Taip pat praktikuokite savo laiką ir laikykite savo kūną koordinuotai ir tiesiai.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Atrodo, kad tai lengva padaryti „Rocky“filmuose. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai ištverti penkiasdešimt smūgių į veidą ir tada KO sovietą standžiais apvaliais kumščiais, ar ne? Neteisinga. Jei esate tokioje situacijoje, kai esate priverstas pasinaudoti boksu, kad apsigintumėte, turite žinoti, kaip gerai boksuotis, kaip mušti smūgius ir kaip protingai kovoti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Plaukimo akiniai padeda apsaugoti jūsų akis ir leidžia jums pamatyti povandenines scenas. Taigi labai svarbu tinkamai dėvėti plaukimo akinius. Pradėkite spausdami objektyvą prie veido, kol pajusite nedidelį išsiurbimą. Uždėję lęšius, patraukite elastingą diržą už galvos ir sureguliuokite ilgį, kad akiniai būtų tvirtai prigludę, bet nesuspaustų per stipriai.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Joga yra atpalaiduojantis, meditacinis mankštos būdas. Tai žmonėms, norintiems pradėti jogą, kyla klausimas, kokius drabužius reikėtų dėvėti praktikuojant. Galite rinktis drabužius, kurie yra elastingi ir sugertų prakaitą, pavyzdžiui: marškinėliai ir kelnės/šortai iš marškinėlių, kuriuos patogu dėvėti ir kurie leidžia laisvai judėti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Gluteus maximus yra didžiausias žmogaus kūno raumuo, sudarantis sėdmenis. Šiame straipsnyje aprašoma, kaip greitai padidinti ir tonizuoti sėdmenis, pagerinant laikyseną ir pasinaudojant kosmetiniais efektais, pavyzdžiui, dėvint tam tikrus drabužius.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Norite pakeisti savo kūno būklę į gerąją pusę? Nors jaučiamės tinkami idealiam kūno svoriui, formuoti kūną taip, kad jis atrodytų raumeningesnis, nėra lengva. Pabandykite atlikti šiuos veiksmus, jei norite turėti lieknas ir raumeningas šlaunis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
100 metrų sprinto lenktynės yra vienos iš labiausiai paplitusių bėgimo varžybų, kuriose žmogus gali dalyvauti. Šios bėgimo varžybos dažniausiai varžomos vidurinės mokyklos, kolegijos, nacionaliniu ir olimpiniu lygmenimis. Nors tai skamba lengvai, 100 metrų sprintui reikia praktikos ir sunkaus darbo.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Yra keli 8 kamuolio biliardo žaidimo variantai, tačiau jie visi prasideda vienodai: jūs sudedate 15 numerių kamuoliukų lentyną į trikampę lentyną ir tada sulaužote. Tinkamas stovo išdėstymas yra pirmasis žingsnis žaidžiant šį populiarų žaidimą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Penny lenta yra maža plastikinė riedlentė. Penny lenta yra labai lanksti, lengva ir idealiai tinka žaisti trumpus atstumus ar manevruoti miesto gatvėse. Kadangi „Penny“lenta yra lengvesnė ir mažesnė už įprastą banglentę, turėsite išmokti stovėti, spirti ir manevruoti būtent šioje banglentėje.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kiekvienas turi skirtingą kūno grožį. Tai reiškia, kad atsipalaiduodami paplūdimyje galite parodyti savo tobulą kūną tiesiog su maudymosi kostiumėliu. Tačiau tiems, kurie nori numesti svorio ar auginti raumenis prieš pradėdami formuoti paplūdimyje, nustatykite kūno dalį, kurią norite ištobulinti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Profesionalūs imtynininkai ir veiksmo filmų aktoriai puikiai sugeba sukurti baisų įspūdį vien atlikdami pecs atšokimą, kad krūtinės raumenys suvirptų kaip Hulkas Hoganas ir Arnoldas Schwarzeneggeris. Jei norite sužinoti, kaip pecs šoktelėti ir statyti krūtinės raumenis, skaitykite toliau!
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kultūrizmo „pjovimo“tikslas - sumažinti kūno riebalus, išlaikant raumenų masę. Norėdami tai padaryti, turite sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, kad organizmas naudotų riebalų atsargas kaip būdą patenkinti kalorijų poreikius. Šis procesas nėra neįprastas kultūristams, nes jie paprastai sunaudoja daug kalorijų, kad padidintų raumenų masę.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Suaugusiems gali būti lengva ar sunku išmokti plaukti. Nors jie supranta sąvokas geriau nei vaikai, suaugusiuosius dažnai vargina žema savivertė ir netikrumas. Dėvėdami maudymosi kostiumėlį jie rūpinasi savo išvaizda, todėl mokosi pusiau. Raktas į šią problemą yra išmokti plaukimo pagrindų, išsiugdyti pasitikėjimą ir jaustis patogiai vandenyje.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar jums sunku pataikyti į tenisą? Atmušimas yra smūgis per nedominuojančią pusę ir gali būti bauginantis tiems, kurie vis dar praktikuoja tenisą. Taikydami tinkamą techniką, galite patobulinti šį kadrą! Žingsnis 1 metodas iš 3: smūgis atgaline ranka dviem rankomis Žingsnis 1.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Vienas iš tinkamų būdų išlaikyti ir pagerinti kūno sveikatą yra mankšta. Atsilenkimų pratimai yra labai naudingi stiprinant krūtinę, rankas ir pečius. Tačiau atsispaudimai, atliekami ant grindų, daugeliui žmonių yra labai sunkūs arba per daug įtempti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Deltinis raumuo yra raumenų grupė, kurios pagrindinė funkcija yra atitraukti ranką nuo kūno. Pratimai, skirti sulenkti ir atpalaiduoti deltinius raumenis, padeda išvengti peties skausmo ar traumų. Be to, turite išlaikyti raumenų pusiausvyrą, ištempdami tris didžiausias deltinio raumens dalis:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Svorių kilnojimas yra naudingas ugdant raumenis ir palaikant fizinį pasirengimą, tačiau štangos svorio padidėjimas turi būti atliekamas po truputį, kad pratimo rezultatai būtų maksimalūs. Kiekvieno fizinė būklė ir treniruočių tikslai yra skirtingi.