Sportas ir fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Sienų padalijimas yra puikus būdas išlaikyti gerą laikyseną, tuo pačiu padidinant lankstumą. Niekada nebandykite skaidyti sienų, jei jūsų kūnas nėra pakankamai lankstus. Gavę gerą lenkimo į priekį padėtį ir beveik sėkmingai atlikdami nepriekaištingą plyšimą ant grindų, esate pasiruošę išbandyti šį vieną tempimo judesį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Adata - tai laikysena palaikymo veikloje, kurią lankstinukai / viršūnės naudoja atlikdami. adata yra kaip arabesque derrière judesys balete. Skrajutė atsistos ir ištiestą koją laikys tiesiai už kūno, o ant kitos kojos stovės tiesiai. Dažniausias būdas tai padaryti - greitai atsitraukti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Nustebinkite savo komandos draugus atlikdami stebuklingas futbolo technikas! Stebėkite, kaip kamuolys keičia kryptį ore. Šią techniką lengviau išmokti ramybės būsenoje, pavyzdžiui, atliekant laisvą smūgį. Tačiau įgudę futbolininkai gali sulenkti smūgius, kol kamuolys juda.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Dauguma treniruoklių salėje dirbančių žmonių nori mokėti sunkų spaudimą ant suoliuko. Treniruočių metodų yra tiek daug, kad sunku nustatyti, kuris iš jų yra geriausias. Tačiau norint treniruoti savo kūną iki ribų, reikia tinkamos mitybos ir mankštos, tinkamo mąstymo ir geros technikos.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Būdamas boulingo žaidėju, galinčiu mesti greitus kamuolius, galite ir toliau spausti priešininko mušėją ir tapti pirmuoju komandos pasirinkimu, kai reikia numesti vartus (trys etapai krikete). Metimo technikos greičio tobulinimas reikalauja daug laiko ir praktikos.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Disko metimas buvo nuo 708 m. Per tą laiką graikų skulptorius Myronas sukūrė savo garsiąją skulptūrą „Discobolus“, kurioje buvo disko metikas. Poetas Homeras net nurodo disko metimą savo „Iliadoje“. Disko metimas buvo svarbi Graikijos penkiakovės dalis, nors to meto geležies ir bronzos diskai buvo daug sunkesni nei šiandieniniai.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Nesvarbu, ar bandote patobulinti savo bėgimo įgūdžius, kad taptumėte MVP bėgimo komandos MVP, ar bandote patobulinti savo įgūdžius, kad galėtumėte sėkmingai bėgti 5 km lenktynėse, kiekvienas gali pagerinti savo bėgimo įgūdžius sunkiai dirbdamas ir pastangos.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kai kurie žmonės juokaudami sako, kad yra „priklausomi nuo sporto“, nes jiems labai patinka sportas. Kad gyvenimas būtų subalansuotas ir sveikas, svarbu, kad mankštos tvarka būtų naudinga. Reikia atsiminti, kad kaip ir alkoholis ar narkotikai, galite tapti narkomanu nuo sporto ir tai nėra sveika.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Suspausti kumščius gali atrodyti labai paprasta, tačiau jei neišlaikysite tikslios pozicijos, galite susižeisti ranką, kai ruošiatės ką nors mušti. Išmokite daryti kumščius ir praktikuokite tinkamą techniką, kol priprasite. Žingsnis 1 dalis iš 3:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Daugelis iš mūsų kasdieną išgyvena nepatirdami jokių pavojingų įvykių. Tačiau jei atsidursite pavojingoje gyvybei situacijoje, pravartu žinoti, kaip reaguoti į pavojų ir apsisaugoti. Jūs turite žinoti, kaip išsilaisvinti iš savo kūno pančių, jei būsite užpultas ir surištas dėl karinių veiksmų, pagrobimo ar įsilaužėlių į jūsų namus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
„Shotokan“karatė smūgiai yra labai paprasti, klasikiniai ir pagrindiniai. Šis smūgis yra tiesioginis, tiesinis ir pakankamai galingas, kad vienu ypu įveiktų priešininką. Štai kaip teisingai padaryti kadrą. Žingsnis 1 metodas iš 3: nuolatinis smūgis 1 žingsnis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar kada nors žiūrėjote filmą, pripildytą kovos menų, ir pagalvojote: „Oho, atrodo šaunu, jei pabandyčiau.“Tiesa ta, kad kiekvienas gali įvaldyti kovos menus, jei tik turi noro ir įsipareigojimo! Norėdami išmokti kovos menų, viskas, ko jums reikia yra atvirumas, protas ir noras sunkiai dirbti tiek, kiek reikia norint pasiekti tikslą tapti profesionaliu kovos menininku!
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Mišrūs kovos menai arba MMA (mišrūs kovos menai) yra įdomi kovos sporto šaka, apjungianti įvairias kovos menų disciplinas iš viso pasaulio. Šiuolaikiniai MMA kovotojai turi mokėti mušti, mušti ir grumtis. Norėdami pradėti praktikuoti MMA, turite kreiptis į kolegiją ir patobulinti įgytus įgūdžius nuosekliai praktikuodami.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kovos menuose yra tiek daug būdų, kaip nugalėti priešininką. Šoniniai smūgiai yra labai svarbūs kovos menų ginklai, kurie gali būti naudojami labai efektyviai, kai jie yra ištobulinti. Šis smūgis yra labai stiprus dėl energijos iš juosmens, nugaros ir gali sukelti mirtiną žalą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Dauguma įsilaužėlių įsilaužia į namus ieškodami lengvai paimamų ir brangių daiktų, tokių kaip elektronika ir papuošalai. Paprastai jie neketina pakenkti jums ar jūsų šeimai, nors kai kurie gali. Vagys dažniausiai ieško tuščių namų, tačiau kartais jie įeina, kai kas nors vis dar yra namuose, nes manoma, kad jie yra toli, arba pavogtas turtas yra labai vertingas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kovos menai tapo labai populiari sporto šaka, nesvarbu, ar tai hobis, ar varžybų. Vienas iš labiausiai paplitusių ir naudingų žingsnių beveik bet kokio tipo kovos menuose yra smūgis. Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte apie įvairius smūgius ir kiekvieno jų naudą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei kada nors susikivirčijote, tikriausiai pagalvojote apie įvairiausius dalykus. - Ar jis gali apsiginti? - Ar jis turi ginklą? Yra vienas dalykas, dėl kurio dažnai nerimauju tokiose situacijose. „Ar mano puolimas yra pakankamai stiprus, kad užbaigčiau šią kovą ir laimėčiau?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Šiuolaikiniai karatė kolegijos studentai savo rangą nurodo kitos spalvos diržu ar obi. Didėjant jų gebėjimams, senas diržas bus pakeistas naujos spalvos diržu, kad būtų parodytas pasiektas progresas. Kiekvienas karatė stilius turi savo reitingų sistemą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar kada nors norėjote sužinoti, kaip kovoti kardu? Priešingai nei kai kurie mano, kovos su kardu sportas dar nėra išnykęs. Visiškai ne. Taisyklės yra tokios sudėtingos; elektros įranga buvo išrastas padėti sportuoti, o fechtavimo mokyklos yra išsibarsčiusios visame pasaulyje.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
MMA (mišrūs kovos menai) arba mišrūs kovos menai yra konkurencinė kovos sporto šaka, kurioje yra kikbokso, muay thai, bokso ir įvairių kitų kovos menų rūšių. MMA dabar tampa labai populiari ir ją sunku nutraukti. MMA titulas arba čempiono diržas suteikiamas kovotojui, atitinkančiam aukščiausius savo klasės pasiekimus (pagal svorį).
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Bruce'o Wayne'o personažas yra tik išgalvotas personažas, tačiau jis išgyvena nepaprastą gyvenimo kelionę ir turi labai didelį atsidavimą, kuris įkvepia įvairių kartų skaitytojus mėgdžioti jo etiką, fizines jėgas ir kovos būdus. Galbūt jums nepavyks išmokti visų šiame pasaulyje egzistuojančių kovos būdų, nors kai kurie komiksai tvirtina, kad tamsi riteris (tamsi naktis) gali tai padaryti, tačiau išmokę kovoti kaip Betmenas išmoksite kaupti jėgas plieno valios jėga ir kaip ją pa
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar norėtumėte prisijungti prie Randy Couture'o, Quintono „Rampage“Jacksono ir Andersono Silvos ir tapti „Ultimate Fighter“dalimi? Turėdami tinkamas gaires ir žinias, galite išmokti būti visapusišku sportiniu konkurentu, kurio ieško UFC. Išmokite kovoti, įgykite patirties ir sužinokite, kaip pasinerti į profesinį pasaulį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ninjos turi gana šaunią reputaciją ir nenuostabu, kad daugelis žmonių nori būti viena iš jų. Gebėjimas slysti nepastebimai, atkaklumas ir fizinės bei psichinės jėgos yra esminės įvaldymo, kaip tapti nindzėmis, dalys. Išmokite savigynos, vaikščioti be garso ir žinokite apie savo aplinką, kad būtumėte visada pasiruošę, kad ir kokią misiją atliktumėte.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Nesvarbu, ar esate kovotojas mėgėjas, pasiryžęs tapti profesionalu, ar tiesiog kažkas, kas nori pasiruošti, yra keletas mokymo pagrindų, kurie padės kiekvienam kovotojui pasiruošti kovai. Turėsite išmokti visko, pradedant geriausiomis mankštos rūšimis, baigiant maistu ir įvairiomis kovos menų formomis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Bendraudamas su priešu, gali tekti numušti žmogų, kad apsigintų. Yra daugybė veiksmingų strategijų, kaip nuversti žmogų be specialaus mokymo. Imtynėse kai kurie judesiai yra skirti konkrečiai priešo smūgiui į grindis. Jei jus kas nors užpuola, naudokite savigynos techniką, kuri gali neutralizuoti puolimą ir jį išmušti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Deimantinis atsilenkimo pratimas yra klasikinio pratimo pratęsimo pratęsimas. Šį judesį dažniausiai atlieka kariai per apšilimo pratimus. Padėkite delnus pirštais, sudarydami deimantą, nuleiskite kūną link grindų ir vėl stumkite aukštyn. Šis pratimas sustiprins krūtinės raumenis ir sustiprins pilvo raumenis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Žaisti žirgą yra smagu ir juo gali mėgautis bet kuris krepšininkas ar vaikas, turintis krepšinio lanką už savo namų. Paruoškite geriausius triukų kadrus. Šiame žirgo žaidime galite tai parodyti! Jums reikia mažiausiai dviejų žaidėjų, tačiau žaidėjų, kurie gali žaisti, skaičius neribojamas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kevinas Durantas tapo vienu geriausių puolėjų NBA ir vienu pavojingiausių šaulių. Jis yra elitinio 50-40-90 klubo narys, o tai reiškia, kad žaidėjas per sezoną iššauna 50 proc. Iš aikštės, 40 proc. Iš 3 taškų ir 90 proc. Iš laisvos linijos. Mažiau nei dešimt žaidėjų sugebėjo pasiekti šį žygdarbį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Tempimo pratimai yra labai veiksmingi išlaikant raumenų lankstumą ir judrumą. Jei norite naudoti bicepsą mankštos metu, nepamirškite ištiesti bicepso prieš ir po treniruotės. Šiame straipsnyje aprašomi kai kurie žingsniai, kaip saugiai ir patogiai ištiesti bicepsą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Žmonės, kurie galvoja apie sporto salę, dažniausiai iškart pagalvoja apie viršutinės kūno dalies raumenis. Išsikišęs bicepsas, tvirta krūtinė ir tonizuotas tricepsas ne tik atrodo patraukliau, bet ir lengvai formuojasi valgant tam tikrą maistą ir praktikuojantis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Reguliariai mankštintis yra vienas iš geriausių svorio metimo būdų, tačiau jei norite greito būdo, vien sportuoti nepakanka. Svorio netekti neįmanoma per trumpą laiką, jau nekalbant apie greitus būdus, kurie paprastai laikomi nesaugiais ar nesveikais.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei jaučiatės nepatenkinti šlaunų vidinės dalies nuleidimu, galite atlikti kelis judesius, kad tonizuotumėte vidinius šlaunies raumenis. Norėdami pasiekti geresnių rezultatų, galite atlikti vieną judesį arba sujungti kelis judesius. Jei kruopščiai treniruositės, turėsite stiprius ir tonizuotus šlaunies raumenis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar jums pradeda jaustis nuobodu su ta pačia pratimų tvarka ir norite išbandyti sudėtingesnį variantą? Kodėl nepabandžius savo įgūdžių, atsispaudus viena ranka? Atsispaudimai viena ranka iš esmės yra tokie patys kaip klasikiniai atsispaudimai, tačiau savo kūno svoriui palaikyti ir sunkumui padvigubinti naudojate tik vieną ranką.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Didelis užpakalis yra daugelio žmonių svajonė. Nors jums reikia šiek tiek pasistengti ir reguliariai mankštintis, galite padidinti sėdmenų dydį, laikydamiesi šių patarimų, pavyzdžiui, 3 kartus per savaitę stiprindami raumenis, atlikdami širdies ir kraujagyslių pratimus ir pakeisdami dietą, kad užpakalis būtų didesnis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ką darysi, broli? Jei norite tapti Pasaulio imtynių pramogų (WWE) žvaigžde, turite turėti unikalų sportinių sugebėjimų, išvaizdos ir vaidybos įgūdžių derinį. Būti WWE žvaigžde yra visas šių dalykų paketas. Galite išmokti lavinti savo kūną ir protą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ištempkite šlaunies raumenis, pvz., Keturgalvius šlaunies priekio ir priauginamuosius raumenis šlaunies vidinėje pusėje, prieš atliekant bet kokius pratimus, kuriuose naudojamos kojos, kad nesusižeistumėte kirkšnies raumenų. Be to, tempimo pratimai padeda padidinti kraujo tekėjimą į raumenis ir sulenkti treniruojamą raumenų audinį, kad jis nesusižeistų ar nesuplyštų.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei norite būti futbolininkas, gerai atrodyti paplūdimyje ar tiesiog likti sveikas, vienas iš būdų tai padaryti yra treniruotis stiprinant šlaunies raumenis. Tačiau daugelis žmonių neturi šlaunų, kurių raumenys yra tankūs, nes trūksta judesių kasdienės veiklos metu.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Nueiti 10 000 žingsnių per dieną yra puikus būdas išlikti aktyviam ir sveikam. Naudojant žingsniamatį ir sportinius batus, nueiti 10 000 žingsnių pagerins jūsų fizinę formą ir bendrą sveikatą. Turite įgyvendinti ir padidinti atsitiktinių ir aktyvių veiksmų skaičių, kad pasiektumėte savo tikslus, o stebėdami pokyčius būsite nuoseklūs.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Vaikščiojimas yra veikla, suteikianti daug naudos, pavyzdžiui, norint numesti svorio ir sumažinti diabeto, osteoporozės, koronarinės širdies ligos išsivystymo galimybę. Tačiau jūs turite sunkiau treniruotis, jei norite tonizuoti sėdmenis, vaikščiodami nuolydžiu, atlikdami tam tikrus judesius, kad tonizuotumėte sėdmenų raumenis, ir reguliariai mankštindamiesi.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Svajonę tapti sėkmingu gimnastu, šokėju ar sportininku turi palaikyti tvirtas ir lankstus kūnas. Prieš tempdami turite suprasti šiuos terminus. Statinis tempimas atliekamas laikant sudėtingą, bet vis tiek patogią laikyseną. Dinaminis tempimas atliekamas pakartotinai judant tuo pačiu judesio diapazonu.