Sportas ir fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Boksas reikalauja didelės fizinės ir psichinės ištvermės, nes ringe kiekviena sekundė gali nulemti laimėjimą ar pralaimėjimą. Greitas ir supaprastintas smūgis (nesulaukiantis didelio oro pasipriešinimo) visada yra geras spaudžiant priešininką.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Raumenų sužalojimai gali atsirasti bet kuriuo metu, ypač žmonėms, kurie dažnai sportuoja. Per sunkus pratimas gali sukelti raumenų plyšimą ar raiščių patempimą. Jei jums ar jūsų vaikui patinka sportuoti, pravartu suprasti, kaip suteikti pirmąją pagalbą susižalojus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Yra daug priežasčių tvarstyti kelį, pavyzdžiui, mankštintis, susižaloti ir kilnoti svorius. Nors tai gali atrodyti paprasta, turite tinkamai apvynioti kelį, kad nesusižeistumėte ir maksimaliai padidintumėte naudą. Norėdami tinkamai apvynioti kelį, atlikite šiuos kelis paprastus veiksmus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
„Ištvermė“- tai jėga ir energija, reikalingos žmogui ilgą laiką daryti jėgą. Šis terminas paprastai reiškia krūvį, reikalingą fizinei veiklai, pavyzdžiui, mankštai, atlikti. Tačiau ištvermė taip pat gali būti susijusi su protiniu krūviu, reikalingu užduočiai atlikti ar sunkiai problemai išspręsti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Nubėgti 1,6 km (1 mylią) per 5 minutes nėra lengva. Norėdami tai pasiekti, turite daug treniruotis ir valgyti tinkamą maistą. Tai galima padaryti, jei labai stengiatės. Išmokę savo kūną ištverti bėgti ilgus atstumus, sustiprinti raumenis ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos sugebėjimus, galėsite nubėgti 1,6 km per 5 minutes.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Kai kurie žmonės dėl tam tikrų priežasčių gali norėti priaugti svorio, pavyzdžiui, nerimauja, kad jų mažas svoris paveiks jų sveikatą, arba tiesiog nori pakeisti savo išvaizdą. Tačiau ne visi gali lengvai priaugti svorio. Tai gali būti dar sunkiau, jei norite priaugti svorio tik tam tikrose kūno vietose, tačiau pakeisdami mankštos režimą ir mitybą galite pradėti keisti rankas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Riebalų deginimo zona yra toks aktyvumo lygis, kai kūnas naudoja riebalus kaip pagrindinį energiją gaminantį kurą. Riebalų deginimo zonoje apie 50% sudegintų kalorijų gaunama iš riebalų. Pratimai intensyviau sudegina tik 40% kalorijų iš riebalų.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Tricepsas yra raumenys viršutinėje rankos dalyje. Šis raumuo oficialiai žinomas kaip tricepso brachii raumuo. Tricepso raumenis sudaro trys galvos: ilgas, vidurinis ir šoninis. Kiekvienai daliai, kurią norite sukurti didesnę, turėsite atlikti specialius pratimus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Burpees yra vienas iš būdų mankštintis be įrangos, kuri treniruoja visą kūną ir palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą. Šis žingsnis yra gana sudėtingas, jei niekada nepraktikavote. Pradedantiesiems pirmiausia išmokite pagrindinių burpee judesių ar modifikuotų judesių.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Kas nenori didelių krūtinės raumenų? Norėdami sustiprinti krūtinės raumenis ir padaryti juos plačius, sutelkite dėmesį į krūtinės padidinimo pratimus, naudodamiesi tinkamais pratimų metodais ir valgykite sveiką raumenis stiprinantį maistą. Atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad sužinotumėte, kaip greitai įgyti plačius krūtinės raumenis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Padaryti jogą savo kasdienybės dalimi nėra lengva. Tačiau žinodami, kad dešimt minučių jogos praktikos per dieną yra labai naudinga fizinei ir psichinei sveikatai, būsite labiau entuziastingi praktikuodami jogą kiekvieną dieną. Pripraskite reguliariai praktikuoti jogą kiekvieną dieną, skirdami laiko ir keisdami praktiką.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Beveik visi vaikystėje sportuodami šokinėjo žvaigždėmis. Ar žinojote, kad šis judesys yra labai naudingas širdžiai ir plaučiams? Šokinėjimas žvaigždėmis yra vienas iš pagrindinių širdies ir kraujagyslių treniruočių judesių, kurį gali atlikti kiekvienas, nesvarbu, ar tai būtų įprastas treniruoklis, ar pradedantysis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Skirtingai nuo pagrindinio pritūpimo judesio, kuris atliekamas judant aukštyn ir žemyn, sėdėjimas prie sienos atliekamas atsiremiant į sieną, nejudant tam tikrą laiką. Pliusines sienines sėdynes galima atlikti bet kur, kol galite atsiremti į tvirtą ir plokščią sieną.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Stalo tenisas kartais nesulaukia tokios pagarbos, kokios nusipelno. Kai kuriose vietose žaidimas yra tik būdas praleisti šiek tiek laiko garaže. Kai kuriose vietose tai yra žaidimas, kurio nugalėtojas gali gauti šimtų milijonų rupijų prizus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Tilto laikysena naudinga lenkiant nugarą, stiprinant pagrindinius raumenis ir gerinant kūno pusiausvyrą. Atliekant pratimus ant grindų, reikia tiesiog pakelti sėdmenis nuo grindų, kad būtų padaryta tilto padėtis, tačiau praktikuojant jogą reikia ištempti krūtinės raumenis, sulenkiant nugarą atgal.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei turite tinkamų medžiagų ir įrankių, galite lengvai užkurti ugnį. Surinkite liepsną (sausą degią medžiagą), padegimą (ugnį sukeliančią medžiagą) ir malkas, kad užsidegtumėte ir neužgestų. Kad viskas būtų saugu, visada kurkite laužus mažiausiai 2 metrų atstumu nuo palapinės ar pastogės ir žemai kabančių medžių.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Dažasvydis yra įdomus ir jaudinantis karo žaidimas. Žaidime naudojami suspausto oro pistoletai ir dažų kulkos, jis žaidžiamas komandoje arba atskirai lauko arenoje. Jei jus domina, šiame straipsnyje sužinosite pradedantiesiems skirtos įrangos pagrindus, taisykles ir žaidimo stilių.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Ką daryti, jei staiga nukritote nuo 10 aukštų pastolių arba atsidūrėte laisvame kritime, kai jūsų parašiutas neatsidaro? Sėkmė tavęs nepasveikina krintant, bet tau neįmanoma išvengti mirties. Jei galite išlikti ramus, visada yra būdų, kaip paveikti jūsų kritimo greitį ir sumažinti smūgio jėgą atsitrenkus į žemę.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Smėlio blusos yra maži ir erzinantys vėžiagyviai, gyvenantys daugumoje paplūdimių. Įkandę šie gyvūnai palieka seiles, kurios sukelia niežulį ir odos sudirginimą. Tam tikrais atvejais smėlio blusos netgi gali patekti į odos sluoksnius ir ten padėti kiaušinius.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Įsivaizduokite, pabudote iš miego ir palapinėje randate mešką. Pamatyti didžiulį žvėrį, kylantį virš jūsų, gali būti vienas baisiausių gyvenimo susitikimų, ir taip yra. Išgelbėti save nuo lokio išpuolio yra gyvybės ir mirties situacija. Jūsų išgyvenimas priklauso nuo to, kaip greitai atpažinsite lokio veislę, jos požiūrį į jus ir jūsų norą padaryti viską, kad išgyventumėte.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Visi tai patyrėme: temsta, šalta, stiprėja vėjas, o šiąnakt reikia miegoti lauke. Netinkamas laikas pamiršti palapinės pastatymo instrukcijas. Prieš žygį į mišką pravartu žinoti, kaip pasistatyti palapinę, kad sumažėtų standumas ir sutaupytumėte stovyklos laiko.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Pasiklysti miške gali jus išgąsdinti. Nesvarbu, ar pasiklydote pėsčiomis, jūsų automobilis sugenda vidury kelio dykumoje, ar dėl kitų priežasčių išgyventi miške nėra lengva, tačiau tai galima padaryti. Jūs turite gauti geriamojo vandens, maisto, pastogės miegoti ir ugnies, kad galėtumėte virti ir sušilti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar turite atidaryti skardinę be įrankių? Jokių problemų: skardinės dangtelis pagamintas iš plono metalo lakšto, į kurį nėra sunku prasiskverbti. Norėdami įsiskverbti į skardinės dangtį, neužteršdami turinio, galite naudoti šaukštą, virėjo peilį ar akmenį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Parakas arba juodi milteliai yra paprastas kalio nitrato arba azoto rūgšties, anglies ir sieros (sieros) mišinys. Tačiau paprasčiausiai sumaišius šiuos ingredientus automatiškai negaminamas parakas. Vadovaukitės šiomis instrukcijomis, kaip pasigaminti paraką - nors tai turite padaryti atsargiai, nes tai sprogi medžiaga.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Ilguma ir platuma gali būti naudojamos tiksliai nustatyti taško vietą Žemės rutulio paviršiuje. Yra keli būdai, kaip rasti jūsų vietovės ilgumą ir platumą, o kai kurie metodai reikalauja daugiau išteklių nei kiti. Gerai suprasdami ilgumą ir platumą, suraskite savo koordinates naudodami žemėlapį ir transporterį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Derliaus erkutės yra mažos erkės, kurios juda ir prisitvirtina prie žmogaus kūno iš augalų, kuriuose gyvena. Dauguma erkių įkandimų atsiranda plonos odos vietose, tokiose kaip kulkšnys, juosmuo, kirkšnys, pažastys ir už kelių. Nors daugelis žmonių mano, kad šios erkės po įkandimo lieka po oda, tai tik mitas!
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Tinkamas laikas vaidina svarbų vaidmenį žvejojant. Net jei turite geriausias žvejybos vietas ir įrangą, jūsų pastangos gali būti bevaisės, jei laikas netinkamas. Nustatant laisvalaikį reikia atsižvelgti į keletą veiksnių. Žingsnis 1 iš 3 metodas:
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Gebėjimas įvairiais būdais nustatyti keturias pagrindines kryptis - šiaurę, pietus, rytus ir vakarus - gali padėti jums laimėti orientacijos iššūkius, padėti jums rasti kelią, jei pakeisite kursą, arba net išgelbėti savo gyvybę, jei pasiklystumėte vieni keista vieta.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kritiniu atveju jūsų gyvybė gali būti išgelbėta, jei žinote, kaip nustatyti pagrindines kryptis, ypač laukinėje gamtoje. Priešingu atveju ši kryptinga technika gali padėti jums pasiklysti kelyje arba kai einate per nepažįstamas vietas. Jau seniai keliautojai naudojo saulę, kad nustatytų kryptį, ir turėdami šiek tiek žinių, galite tai padaryti ir jūs.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Dėl apatinių klubų, kurie plečiasi kaip kriaušės forma, daugelis žmonių jaučiasi mažiau pasitikintys savimi. Kad kūnas būtų proporcingesnis, skirkite laiko mankštai 4–6 kartus per savaitę, atlikdami judesius, kurie yra naudingi stiprinant pagrindinius raumenis ir pilnesnius klubus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
„Meilės rankenos“atsiranda, kai dėl pilvo riebalų pertekliaus juosmuo išlipa į šoną. Pasirinkus netinkamą drabužį, riebalai tampa labiau išryškėję, net atrodo, kad turite meilės rankenas, nors to neturite! Nors ir sunku, meilės rankenas galima pašalinti mankštinantis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Jūsų petyje yra trys pagrindiniai raumenys: priekinis deltinis, šoninis deltinis ir užpakalinis. Jei norite stiprių, subalansuotų pečių, turite sukurti šiuos raumenis. Naudokite sudėtingus ir sudėtingus judesius, kad sustiprintumėte deltinius raumenis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Vanduo yra labai svarbus gyvenimui. Ši vandens filtravimo technika yra labai naudinga išgyvenant laukinėje gamtoje. Žmonės gali išgyventi savaitę nevalgę, bet tik tris dienas negerdami. Švaraus vandens sunku rasti gamtoje arba ekstremalios situacijos metu.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Daugelis žmonių dėl tam tikrų priežasčių nori iš karto numesti svorio, tačiau dėl įvairių priežasčių tai sunku pasiekti, ypač dėl to, kad drastiškas svorio metimas turi neigiamą poveikį organizmui, pavyzdžiui, sulėtina medžiagų apykaitą ir stabdo svorio metimą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Pašalinti meilės rankenas ar atsikišusius riebalus, pavyzdžiui, juosmenis, nėra lengva. Tačiau šį norą galima įgyvendinti, jei mankštinsitės, treniruodami visą kūną numesti svorio. Meilės rankenos negali būti prarastos, jei treniruoji tik tam tikras kūno dalis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Daugelis žmonių nori turėti plokščią pilvą. Jei esate vienas iš jų, pabandykite tonizuoti pilvo raumenis reguliariai mankštindamiesi ir laikydamiesi dietos. Tačiau jūs negalite prarasti riebalų tik pilvo srityje, nes kai deginamos kalorijos, kūno riebalai sunaudojami tolygiai.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Riebus pilvas ar riebus juosmuo yra labai sunkiai formuojama kūno dalis. Dėl streso ir blogo gyvenimo būdo pilvo riebalai kaupiasi ir jų sunku atsikratyti. Tačiau galite sumažinti kūno riebalų procentą ir atsikratyti pilvo riebalų, sportuodami pagal tvarkaraštį, laikydamiesi dietos ir laikydamiesi sveikos gyvensenos.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Tai Chi Chuan (Tajiquan) yra senovės kinų „vidinis“arba „subtilus“kovos menas, praktikuojamas dėl savo sveikatos ir dvasinės naudos; Šis pratimas nėra konkurencingas, subtilus ir paprastai lėtas. Priešingai nei vakarietiškoje „jokio skausmo, jokio pelno“koncepcijoje, valanda Tai Chi iš tikrųjų sudegina daugiau kalorijų nei banglenčių sportas ir beveik tiek pat slidinėdami kalnuose, todėl šis pratimas tikrai yra sportas.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Pagrindinius raumenis sudaro priekiniai ir šoniniai pilvo raumenys, apatiniai nugaros raumenys ir klubo raumenys. Be kūno rengybos palaikymo, savo branduolio stiprinimas yra puikus būdas pagerinti vaikščiojimo galimybes ir pagerinti įvairių sporto šakų rezultatus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Ėjimas yra natūralus judesys, kurį atliekame kiekvieną dieną, tačiau norėdami pasinaudoti vaikščiojimo nauda sveikatai, turite sunkiai dirbti ir drausminti save. Pratimams rekomenduojama kasdien nueiti bent 10 000 žingsnių. Naudokite žingsniamatį, kad suskaičiuotumėte žingsnius.