Sportas ir fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Smūgio smūgis yra pats svarbiausias ir esminis tinklinio įgūdis. Sumušimai naudojami smūgiuoti kamuoliukui po galva ir dažniausiai naudojami kaip pirmas prisilietimas gavus padavimą ar kontra smūgį. Jei norite gerai žaisti tinklinį, turite įvaldyti smūgius, kad galėtumėte priimti ir perduoti kamuolį vienu metu.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Pagrindinis svyravimo metimo į kriketą tikslas yra priversti kamuolį pasukti į šoną, kai jis juda link mušėjo. Kai kurie svarbiausi sėkmingo metimo veiksniai yra rutulio nusidėvėjimo greitis, metimo greitis ir metiko (boulingo) sukibimas. Sūpynės kamuolio metikai gali naudoti įprastą sūpynę, sūpynę atgal arba kontrastą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Cristiano Ronaldo yra vienas geriausių dabartinės kartos futbolininkų ir yra laimėjęs kelis Čempionų lygos titulus bei FIFA klubų pasaulio taurę. Jis yra puikus driblininkas ir su jo technika taip pat galite lašėti kaip profesionalas. Žingsnis 1 metodas iš 4:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar kada matėte, kad kas nors užsiima vandens slidėmis? Ar kada nors jus nustebino tai, kaip jie atrodė be vargo slysta per vandenį, ir pagalvojote: „Aš noriu tai padaryti? Turėdami keletą patarimų ir tinkamai pasiruošę, slidinėti vandens slidėmis neturėsite jokių problemų!
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
„Theraband“arba pasipriešinimo juosta yra latekso juosta arba virvė, kuri yra pagalbinė priemonė, kai atliekate fizioterapiją ir praktikuojate lengvą tempimą. Be pažangių sportininkų, daugelis žmonių naudoja arabų juostą, kai stiprina lengvo smūgio raumenis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei norite, kad šlaunys būtų išdėstytos tarpusavyje, įgyvendinkite savo svajonę taikydami saugius ir realius metodus pagal šiame straipsnyje pateiktas instrukcijas, pavyzdžiui, valgydami maistingą maistą ir laikydamiesi sveikos gyvensenos. Šlaunies forma nenusako žmogaus sveikatos būklės, tačiau atstumas iki šlaunų gali padidinti pasitikėjimą savimi.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Daugelis žmonių jaučiasi nejaukiai, matydami vabzdį, stengiantis atsikelti iš gulimos padėties. Ar žinojote, kad šiems vabzdžiams reikia daug jėgų, kad galėtų pasukti savo kūną? Jūs galite naudoti tą pačią techniką, kad sustiprintumėte pilvą ir šerdį, nespausdami apatinės nugaros dalies.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Psoas raumuo (tariamas taip) yra klubo lenkimo dalis. Šis raumuo yra vidinėje šoninių raumenų pusėje abiejose kūno pusėse, o pagrindinė funkcija yra pakelti šlaunį arti krūtinės. Be to, psoas raumuo yra naudingas stabilizuojant apatinę nugaros dalį, dubenį ir klubus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Džemperis (pilvas į viršų) ant vienos juostos yra vienas iš svarbiausių gimnastikos pradedančiųjų judesių. Pratimo pradžioje vilkėdami megztinį pakelkite juostą, kad pasiruoštumėte kitam žingsniui. Pažangioje gimnastikoje kartelė pakeliama sunkesniais judesiais.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Gimnastika gali būti labai brangi sporto šaka. Profesionalaus gimnastikos trenerio samdymo kaina taip pat yra labai didelė. Skirtingai nuo komandinių sporto šakų, tokių kaip futbolas, kurios yra gana saugios (pavyzdžiui, kieme), gimnastika yra gana pavojinga, jei ji atliekama viena namuose.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Jei žinote, kaip apversti priekį, atėjo laikas pereiti prie atbulinės eigos. Tačiau šis žingsnis gali būti pavojingas, jei nežinote, kaip tai padaryti tinkamai. Kad išvengtumėte sužalojimų, judėjimas turėtų būti atliekamas mažais žingsniais.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Nesvarbu, ar norite sulaikyti kvėpavimą po vandeniu, kad padarytumėte įspūdį savo draugams, ar tapti geresniu plaukiku-tai ilgai trunkantis pratimas. Geri kvėpavimo būdai padės jums likti po vandeniu, nereikalaujant oro. Šis įgūdis yra naudingas nardant, banglenčių sportui, plaukimui ir bet kokiai kitai vandens pramogai, kuri bus vykdoma.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Praktikuojant tempimą, pilvo raumenys dažnai nepaisomi, nors pilvo raumenų tempimas yra naudingas norint pagerinti laikyseną ir padidinti raumenų lankstumą. Be statinio tempimo kobros ar katės-karvės padėtyje, galite atlikti tilto pozą ir pakreipti į šoną, kad galėtumėte praktikuoti dinamišką tempimą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
„Calisthenics“yra pratimų rūšis, kuriai kaip vienintelė apkrova naudojamas kūno svoris. Kadangi yra tiek daug kalistikos variantų, galite laisvai nustatyti savo treniruočių rutiną, kaip norite, ir pasirinkti jums patinkantį judesį. Tiems iš jūsų, kurie nori išlaikyti kūno rengybą ar numesti svorio, kalistenika yra puikus būdas pradėti mankštą, nes ją galima atlikti namuose be jokios specialios įrangos!
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Svorių kilnojimas yra naudingas ugdant raumenis ir palaikant fizinį pasirengimą, tačiau štangos svorio padidėjimas turi būti atliekamas po truputį, kad pratimo rezultatai būtų maksimalūs. Kiekvieno fizinė būklė ir treniruočių tikslai yra skirtingi.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Deltinis raumuo yra raumenų grupė, kurios pagrindinė funkcija yra atitraukti ranką nuo kūno. Pratimai, skirti sulenkti ir atpalaiduoti deltinius raumenis, padeda išvengti peties skausmo ar traumų. Be to, turite išlaikyti raumenų pusiausvyrą, ištempdami tris didžiausias deltinio raumens dalis:
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Vienas iš tinkamų būdų išlaikyti ir pagerinti kūno sveikatą yra mankšta. Atsilenkimų pratimai yra labai naudingi stiprinant krūtinę, rankas ir pečius. Tačiau atsispaudimai, atliekami ant grindų, daugeliui žmonių yra labai sunkūs arba per daug įtempti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Ar jums sunku pataikyti į tenisą? Atmušimas yra smūgis per nedominuojančią pusę ir gali būti bauginantis tiems, kurie vis dar praktikuoja tenisą. Taikydami tinkamą techniką, galite patobulinti šį kadrą! Žingsnis 1 metodas iš 3: smūgis atgaline ranka dviem rankomis Žingsnis 1.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Suaugusiems gali būti lengva ar sunku išmokti plaukti. Nors jie supranta sąvokas geriau nei vaikai, suaugusiuosius dažnai vargina žema savivertė ir netikrumas. Dėvėdami maudymosi kostiumėlį jie rūpinasi savo išvaizda, todėl mokosi pusiau. Raktas į šią problemą yra išmokti plaukimo pagrindų, išsiugdyti pasitikėjimą ir jaustis patogiai vandenyje.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Kultūrizmo „pjovimo“tikslas - sumažinti kūno riebalus, išlaikant raumenų masę. Norėdami tai padaryti, turite sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, kad organizmas naudotų riebalų atsargas kaip būdą patenkinti kalorijų poreikius. Šis procesas nėra neįprastas kultūristams, nes jie paprastai sunaudoja daug kalorijų, kad padidintų raumenų masę.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Profesionalūs imtynininkai ir veiksmo filmų aktoriai puikiai sugeba sukurti baisų įspūdį vien atlikdami pecs atšokimą, kad krūtinės raumenys suvirptų kaip Hulkas Hoganas ir Arnoldas Schwarzeneggeris. Jei norite sužinoti, kaip pecs šoktelėti ir statyti krūtinės raumenis, skaitykite toliau!
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Kiekvienas turi skirtingą kūno grožį. Tai reiškia, kad atsipalaiduodami paplūdimyje galite parodyti savo tobulą kūną tiesiog su maudymosi kostiumėliu. Tačiau tiems, kurie nori numesti svorio ar auginti raumenis prieš pradėdami formuoti paplūdimyje, nustatykite kūno dalį, kurią norite ištobulinti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Penny lenta yra maža plastikinė riedlentė. Penny lenta yra labai lanksti, lengva ir idealiai tinka žaisti trumpus atstumus ar manevruoti miesto gatvėse. Kadangi „Penny“lenta yra lengvesnė ir mažesnė už įprastą banglentę, turėsite išmokti stovėti, spirti ir manevruoti būtent šioje banglentėje.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Yra keli 8 kamuolio biliardo žaidimo variantai, tačiau jie visi prasideda vienodai: jūs sudedate 15 numerių kamuoliukų lentyną į trikampę lentyną ir tada sulaužote. Tinkamas stovo išdėstymas yra pirmasis žingsnis žaidžiant šį populiarų žaidimą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
100 metrų sprinto lenktynės yra vienos iš labiausiai paplitusių bėgimo varžybų, kuriose žmogus gali dalyvauti. Šios bėgimo varžybos dažniausiai varžomos vidurinės mokyklos, kolegijos, nacionaliniu ir olimpiniu lygmenimis. Nors tai skamba lengvai, 100 metrų sprintui reikia praktikos ir sunkaus darbo.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Norite pakeisti savo kūno būklę į gerąją pusę? Nors jaučiamės tinkami idealiam kūno svoriui, formuoti kūną taip, kad jis atrodytų raumeningesnis, nėra lengva. Pabandykite atlikti šiuos veiksmus, jei norite turėti lieknas ir raumeningas šlaunis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Gluteus maximus yra didžiausias žmogaus kūno raumuo, sudarantis sėdmenis. Šiame straipsnyje aprašoma, kaip greitai padidinti ir tonizuoti sėdmenis, pagerinant laikyseną ir pasinaudojant kosmetiniais efektais, pavyzdžiui, dėvint tam tikrus drabužius.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Joga yra atpalaiduojantis, meditacinis mankštos būdas. Tai žmonėms, norintiems pradėti jogą, kyla klausimas, kokius drabužius reikėtų dėvėti praktikuojant. Galite rinktis drabužius, kurie yra elastingi ir sugertų prakaitą, pavyzdžiui: marškinėliai ir kelnės/šortai iš marškinėlių, kuriuos patogu dėvėti ir kurie leidžia laisvai judėti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Plaukimo akiniai padeda apsaugoti jūsų akis ir leidžia jums pamatyti povandenines scenas. Taigi labai svarbu tinkamai dėvėti plaukimo akinius. Pradėkite spausdami objektyvą prie veido, kol pajusite nedidelį išsiurbimą. Uždėję lęšius, patraukite elastingą diržą už galvos ir sureguliuokite ilgį, kad akiniai būtų tvirtai prigludę, bet nesuspaustų per stipriai.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Atrodo, kad tai lengva padaryti „Rocky“filmuose. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai ištverti penkiasdešimt smūgių į veidą ir tada KO sovietą standžiais apvaliais kumščiais, ar ne? Neteisinga. Jei esate tokioje situacijoje, kai esate priverstas pasinaudoti boksu, kad apsigintumėte, turite žinoti, kaip gerai boksuotis, kaip mušti smūgius ir kaip protingai kovoti.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Šokinėjimas yra svarbus daugelio sportininkų įgūdis. Norėdami gauti daugiau aukščio, prieš šokinėdami atlikite veiksmus, kad sukauptumėte galią. Tai suteiks papildomą pagreitį, kai jis nukreiptas į viršų. Taip pat praktikuokite savo laiką ir laikykite savo kūną koordinuotai ir tiesiai.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Riptide (kuris pažodžiui reiškia lūžtančią bangą) iš tikrųjų neturi nieko bendra su bangomis, o profesionalai linkę teikti pirmenybę terminui „plyšimo srovė“. Šios srovės yra ilgos, siauros vandens srovės ir gali vos per kelias sekundes nuplaukti plaukikus nuo kranto link jūros.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Norite greitai atsikratyti rankų riebalų? Nors ir sunku, jūsų noras gali išsipildyti! Tačiau jūs negalite prarasti riebalų tik tam tikrose kūno dalyse. Norėdami sumažinti rankas, turite sumažinti bendrą kūno riebalų kiekį, pavyzdžiui, 3 kartus per savaitę 90 minučių per savaitę mankštindamiesi rankomis, kad tonizuotumėte rankų raumenis.
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 06:06
Jei jums sunku sutrumpinti 800 metrų bėgimo laiką, galite pakoreguoti treniruotę, kad bėgtumėte greičiau. Tinkamai mankštindamiesi ir laikydamiesi dietos, galite sumušti asmeninius rekordus ir pagerinti savo bėgimo įgūdžius. Žingsnis 1 būdas iš 3:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Tempimo laikysena, žinoma kaip skilimas, yra labai naudinga gimnastams, šokėjams, linksmoms merginoms ir alpinistams. Jei norite žinoti, kaip atlikti ir pagerinti suskaidytą laikyseną, atlikite šiuos tempimo pratimus, kad padidintumėte lankstumą.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Iš pirmo žvilgsnio šuolis į tolį atrodo labai paprastas. Jūs tiesiog bėgate ir šokate į smėlio baseiną. Tačiau ši sporto šaka yra daug techniškesnė, nei dauguma žmonių mano. Šis straipsnis iliustruoja tinkamo požiūrio ir technikos svarbą šuoliuose į tolį.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Biliardo stalo perkėlimas nėra lengvas darbas. Tam reikia daug pastangų. Jei norite tiesiog perkelti stalą į kitą namų vietą, paprasčiausias būdas yra paprašyti kelių raumeningų žmonių dirbti kartu. Biliardo stalo perkėlimas į naujus namus ar sandėliavimo patalpas taip pat reikalauja kelių žmonių pagalbos ir tinkamų įrankių bei kantrybės.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Plaukimas yra jūsų didžiausias hobis? Jei taip, perskaitykite šį straipsnį ir įsitikinkite, kad nepaliekate namuose būtinų maudymosi reikmenų! Žingsnis 1 metodas iš 2: pagrindinės plaukimo įrangos supakavimas 1 žingsnis. Paruoškite maišą, kuris yra pakankamai didelis, kad tilptų visi jūsų daiktai Verčiau rinkitės maišelį, pagamintą iš vandeniui atsparaus.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Kai kurie žmonės reguliariai dalyvauja 5K bėgimo varžybose. Jei tik pradedate bėgti ir dar niekada nedalyvavote lenktynėse, ši distancija gali atrodyti bauginanti. Tačiau treniruodamiesi savo asmeniniu bėgimo tempu ir stengdamiesi įveikti psichines kliūtis, jūs taip pat galite pasiekti savo asmeninius tikslus bėgdami 5K.
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 12:01
Svajonę tapti sėkmingu gimnastu, šokėju ar sportininku turi palaikyti tvirtas ir lankstus kūnas. Prieš tempdami turite suprasti šiuos terminus. Statinis tempimas atliekamas laikant sudėtingą, bet vis tiek patogią laikyseną. Dinaminis tempimas atliekamas pakartotinai judant tuo pačiu judesio diapazonu.